وٽامن B5 (Pantothenic acid) جا ڪهڙا فائدا آهن؟
وٽامن B5 يوناني لفظ "pantos" جو مطلب آهي "هر جڳهه".pantothenic املطور حوالو ڏنو ويو آهي. ان جو سبب يوناني ۾ ”هر هنڌ“ سڏجڻ جو سبب اهو آهي ته ان جا ذريعا جانور ۽ ٻوٽا آهن. اهو بيڪٽيريا فلورا پاران پيدا ڪيو ويو آهي جيڪو اسان جي آنڊن کي کوٽ ڪري ٿو ۽ هضم ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو هڪ بي گروپ ويتامين مان آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چربی ميٽابولزم لاء ضروري آهي. اهو نروس سسٽم جي ڪم ۾ اثرائتو آهي، ڪجهه هارمونز ۽ ڀاڄين جي ٺهڻ ۾. Pantothenic acid پاڻيءَ ۾ ڦهلجي ٿو، کاڌن جي پچائڻ واري پاڻيءَ ۾ وڃي ٿو، ۽ تيزاب ۽ الڪليس ڏانهن حساس آهي.
توانائي جي ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي، ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين جي ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي.
اهو خاص طور تي فيٽي ايسڊز جي پيداوار لاء ضروري آهي، اهو ڳاڙهي رت جي سيلز ۽ اينٽي باڊيز جي پيداوار لاء پڻ ضروري آهي.
endocrine glands جي ڪم ۽ هارمونز ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو
ميٽابولزم؛ pantothenic امل اهو coenzyme A ۾ تبديل ٿي ويندو آهي ۽ اهو کاڌو جيڪو اسان کڻندا آهيون انهن ماليڪيولن ۾ تبديل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو جسم استعمال ڪري سگهي ٿو، يا فيٽي اسيد ۽ ڪجهه پروٽين ۾.
مدافعتي فنڪشن؛ اهو antibodies جي پيداوار لاء ضروري آهي.
نروس فنڪشن؛ choline کي acetylcholine فارم ۾ تبديل ڪرڻ لاء ضروري آهي
هارمون جا ڪم؛ ايڊينالائن جي پيداوار لاء ضروري آهي ۽ ايڊينل غدود ۾ ٻين دٻاء واري هارمونون
ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار؛ اهو "پورفيرين" جي پيداوار لاء ضروري آهي، "هيم" پروٽين جو اڳوڻو، جيڪو هيموگلوبن جي پيداوار لاء ضروري آهي، جيڪو ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ موجود لوهه سان پابند ٿيڻ سان جسم کي آڪسيجن پهچائي ٿو.
اسان ان کي ڇو استعمال ڪرڻ گهرجي؟
رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ؛
هڪ مطالعي ۾ ماڻهن تي ڪيل اعلي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح سان، اهو طئي ڪيو ويو ته سيرم ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊ جي سطحون پينٿٿين علاج سان گهٽجي ويون آهن، جيڪو 900 mg پينٽوٿينڪ ايسڊ جي حياتياتي طور تي فعال ميٽابولائٽ آهي.
ارٿرتس؛ پينٽوٿينڪ ايسڊ جي وڏي مقدار رميٽائڊ ۽ اوستيوآرٿرتس جي علامن کي گھٽائي ٿي. اهو اثر cortisone پيداوار ۾ pantothenic امل جي ڪردار جي ڪري سمجهيو ويندو آهي.
Lupus؛
اهو ڏٺو ويو آهي ته lupus جي علامات کي گهٽائڻ لاء.
جيتوڻيڪ اهو ڪلينڪ طور تي ثابت نه ڪيو ويو آهي، اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو بال جي نقصان ۽ ڳاڙهو ٿيڻ کان روڪي ٿو، ايٿليٽ جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو، شراب کي ختم ڪري ٿو ۽ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو.
Pantethine، جيڪو هڪ حياتياتي طور تي فعال فارم آهي، پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر اهو خراب ۽ ٿورو وڌيڪ قيمتي آهي.
ميون، ڀاڄين ۽ اناج جي تياري جي مرحلي دوران پينٽوٿينڪ ايسڊ جي مقدار اڌ کان گھٽ ٿي ويندي آهي.
اهو آڪسيجن ۽ اعلي گرمي پد جي مزاحمتي آهي.
جيتوڻيڪ، ڪيترن ئي کاڌن ۾ ان جي موجودگي ۽ آنت ۾ بيڪٽيريا پاران ان جي ٺهڪندڙ غذائي نقصان جي تلافي ڪري ٿي.
چمڙي ۽ ناخن لاء مثالي
جيتوڻيڪ ڪنهن ٻئي وٽامن يا معدنيات کان گهٽ مشهور آهي، سچ آهيوٽامن B5 جلد ۽ ناخن جي صحت لاءِ فائديمند آهي، ان جي ترقي کي متحرڪ ڪندي ۽ ان کي مڪمل طور تي قدرتي طريقي سان تجديد ڪندي.
حقيقت ۾، ان جو ڪيميائي فارم، ليبارٽري ۾ ٺهيل، اڪثر ڪري بال جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي، سرمائي وار جي ظاهر ٿيڻ ۾ دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وٽامن B5 اسان جي جسم لاء هڪ ضروري غذائيت آهي. خاص طور تي، اهو هيٺين اهم ڪمن ۾ حصو وٺندو آهي:
- اهو هارمونز جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو توانائي حاصل ڪرڻ لاء سيلولر سطح تي مختلف ڪيميائي رد عملن ۾ فعال طور تي حصو وٺندو آهي.
- اهو ضروري آهي ته کاڌي جي ميٽابولزم لاء، خاص طور تي چربی، پروٽين ۽ هائيڊرو ڪاربن ميٽابولزم لاء.
- اهو cholesterol synthesis ۾ تعاون.
- توانائي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي
وٽامن B5 هڪ وٽامن آهي جيڪا ٿلهي، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هضمي عمل ۾ ڪو اينزائم جي طور تي حصو وٺي ٿي ته جيئن انهن غذائي اجزاء کي انهن جي بلڊنگ بلاڪ ۾ ٽوڙي سگهجي.
- اينٽي باڊيز پيدا ڪري ٿي
وٽامن B5 جو سڌو سنئون اثر اينٽي باڊي جي پيداوار تي آهي. جيئن ته اينٽي باڊيز بيمارين سان وڙهندا آهن، تنهن ڪري وٽامن B6 توهان جي مدد ڪندي توهان جي تڪليف کي ختم ڪرڻ ۾ هڪ نرم انداز ۾ ۽ ٿوري وقت ۾ جڏهن توهان بيمار ٿي ويندا آهيو.
- ضد دٻاءُ وٽامن
وٽامن B5 هڪ ويتامين آهي جيڪو توهان کي دٻاء سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ توهان کي خوش ۽ وڌيڪ پرامن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- هارمون جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي
وٽامن B5 پڻ اندروني توانائي جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ هارمون جي جوڙجڪ لاء گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو.
- Adrenal Gland جي ڪم ۾ هڪ مثبت ڪردار ادا ڪري ٿو
ويتامين B5 سڌو سنئون اثرائتو آهي صحيح ۽ صحتمند ڪم ڪرڻ ۾ ايڊينل غدود.
- وارن جي صحت تي حفاظتي اثر ڏيکاري ٿو
جڏهن توهان ڪافي مقدار ۾ وٽامن B5 استعمال نه ڪندا آهيو، جيڪو بال جي واڌ ۽ وارن جي صحت جي حفاظت ۾ اثرائتو آهي، توهان جا وار وڌڻ بند ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي وارن جي غير صحت مند ساخت ۽ سڪل ظاهر ٿي سگهي ٿي.
- هضمي سسٽم ۾ مدد ڪري ٿي
جيئن ته وٽامن B5 هڪ وٽامن آهي جيڪو هاضمي جي نظام ۾ مدد ڪري ٿو، اهو توهان کي هاضمي جي ڪيترن ئي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، خاص طور تي قبض.
- توهان جي جگر کي بچائيندو آهي
ويتامين B5 جي سڀ کان اهم فائدن مان جگر جي حفاظت آهي. وٽامن B5، جيڪو توهان جي جگر کي پنهنجي ڪم کي صحتمند طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل بڻائي ٿو، جگر جي بيماري جي واقعن تي اثر انداز ڪري ٿو.
- گڏيل ۽ کنڊل سسٽم کي سپورٽ ڪري ٿو
وٽامن B5 پڻ هڪ وٽامن آهي جيڪو گڏيل ۽ کنڊ جي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ انهن سسٽم ۾ ڪنهن به بيماري جي اثر کي گھٽائي ٿو.وٽامن B5هن خصوصيت سان، اهو ڪيترن ئي گڏيل مشڪلاتن ۾ درد ۽ شڪايتون گھٽائي ٿو، خاص طور تي رومياتائڊ گٿريس.
- زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو
وٽامن B5، جنهن جو چمڙي تي سڌو اثر پوي ٿو، زخم جي شفا لاءِ چمڙي جي سيلن کي متحرڪ ڪري ٿو، جنهن جي ڪري زخم تمام ٿوري وقت ۾ بند ٿي وڃن ٿا ۽ پوءِ شفا ڏين ٿا.
- دٻاء کي رليف ڪري ٿو ۽ ڊپريشن کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي
ويتامين B5، جيڪو توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ڊپريشن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، توهان کي خوش ۽ وڌيڪ پرامن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- هضمي سسٽم جي خرابين کي ختم ڪري ٿو
وٽامن بي 5 هڪ وٽامن آهي جيڪا قبض کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ معدي جي بيمارين ۽ السر لاءِ سٺي آهي، ۽ اها خاصيت ڏيکاري ٿي جيڪا توهان جي هاضمي واري نظام کي صحتمند طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
اهو زخم جي شفا ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو اينٽي باڊيز ٺاهي انفيڪشن سان وڙهندو آهي.
جراحي کان پوء جھٽڪو علاج.
اهو ٿڪ کي روڪي ٿو.
اهو ڪيترن ئي اينٽي بايوٽيڪٽس جي منفي ۽ زهراتي اثرات کي گھٽائي ٿو.
اهو cholesterol ۽ triglycerides گھٽائي ٿو.
اڻپوري
پينٽوٿينڪ ايسڊ جي گھٽتائي ۾، علامتون جهڙوڪ الٽي، پيٽ ۾ درد، آڪڙ، ۽ ٿڪل انسانن ۾ معلوم ڪيا ويا آهن. ليبارٽري جانورن تي ڪيل تجربن ۾، اهڙا نتيجا مليا آهن جهڙوڪ ترقي ۾ رڪاوٽ، بانجھ پن، اعصابي نظام جي خرابي، وار جي رنگ ۾ تبديلي، چمڙي تي زخم، ننڍي آنڊن جي السر، ۽ وار نقصان. زيادتي جا نشان اڻڄاتل آهن.
- وٽامن B5 جي گھٽتائي ڪري سگھي ٿو سر درد. خاص طور تي ماڻهن ۾ لڏپلاڻ سان، لڏپلاڻ جي حملن جي وچ ۾ وقت گهٽجي سگهي ٿو.
- جڏهن وٽامن B5 ڪافي استعمال نه ڪيو وڃي، اهو مسلسل ٿڪائي محسوس ڪري سگهي ٿو. دائمي ٿڪڻ سان گڏ طاقت جي نقصان جو مشاهدو ويتامين B5 جي گھٽتائي جي نشاندهي ڪري سگھي ٿي.
- وٽامن B5 جي گھٽتائي جي هڪ ٻي نشاني پيرن هيٺان جلندڙ احساس آهي.
- هٿن ۾ لرزشوٽامن B5 جي گھٽتائي جون علامتونوچ ۾ آهن.
- بک جي گھٽتائي ۽ وزن جي گھٽتائي جي ڪري بھڪ جي گھٽتائي ۾ ويتامين B5 جي گھٽتائي ڏسي سگھجي ٿو.
- جيئن ته وٽامن B5 جو بال جي صحت تي سڌو سنئون اثر آهي، توهان ان جي گهٽتائي جي صورت ۾ بال جي نقصان کي ڏسي سگهو ٿا.
- مزاج جي تبديلي، اوچتو چڙ ۽ پريشاني نفسياتي حالتون آهن جيڪي ويتامين B5 جي گهٽتائي جي نتيجي ۾ ٿينديون آهن.
- حامله عورتون وٽامن بي 5 جو استعمال نه ڪرڻ جي نتيجي ۾ پيدائشي خرابيون ٿي سگهن ٿيون.
- عضلات جي درد ۽ عضلات جي اسپاسز ٿي سگھي ٿي.
- سانس جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.
روزاني Pantothenic امل جي گهرج
جيئن ته هي ويتامين سڀني کاڌي ۾ مليو آهي، گهٽتائي علامات عام نه آهن. روزاني گهربل 4-7 mg آهي.
سڀ کان وڌيڪ Pantothenic ايسڊ سان کاڌو
مناسب پينٽوٿينڪ ايسڊ جو استعمال سڀني جانورن ۽ ٻوٽن جي خوراڪ کي استعمال ڪندي مهيا ڪيو ويندو آهي.
- گوشت.
- اوندهه.
- مڇي.
- کير جون شيون
- ڀاڄيون:خاص طور تي مٽر ۽ دال.
- اناج اناج:خاص طور تي انٽيگرل. اوٽ فليڪس ۽ برائون چانور بيٺا آهن.
- ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون:گوبي، بروڪلولي، گوبي ۽ مرچ.
- tubers:آلو ۽ مٺي آلو وانگر.
- مايا.
- جگر
- شراب جو خمير
- ڳاڙهو گوشت
- خمير ڪڍڻ
- ڪڪڙ
- آنا
- تائين محدود ٿي
- ڪڻڪ جو ٻوٽو
- نٽ
- فنڊڪ
* تصوير ماسٽر ٽڪس جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو