وٽامن B7 (Biotin) جا فائدا

وٽامن B7 (Biotin) جا ڪهڙا فائدا آهن؟

بايوٽينادب ۾، وٽامن ايڇ يا وٽامن B7 اها هڪ وٽامن آهي جنهن کي موجوده خبرن ۾ ”خوبصورت وٽامن“ به سڏيو وڃي ٿو.

بايوٽيناهو اسان جي جسم ۾ ننڍي آنت جي بيڪٽيريا ذريعي ٺهيل آهي. اهو ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ۽ توانائي جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي.

 اهو بلڊ شگر کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
 ان ۾ پنٽوٿينڪ ايسڊ جهڙا ڪم آهن، اهو فائيٽي اسيد جي پيداوار لاءِ ضروري آهي ۽ ڪيترن ئي ميٽابولڪ واقعن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
 اهو ڪيترن ئي کاڌي ۾ ملي ٿو،
 ان جي گهٽتائي ڪڏهن ڪڏهن ڏسڻ ۾ ايندي آهي. بهرحال، ان جي گھٽتائي خام انڊن جي گھڻي استعمال جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي. خام هڏين ۾ موجود Avidin بايوٽين سان جڙيل آهي ۽ ان جي جذب کي روڪي ٿو.
جڏهن انڊا پکايا ويندا آهن، avidin غير فعال ٿي ويندو آهي ۽ بايوٽين آزاد ٿي ويندو آهي.

 ميٽابولزم: جيئن ٻين پيچيده بي وٽامنز سان گڏ، بايوٽين ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين جي ميٽابولزم ۾ ڪو اينزيم جي حيثيت سان ڪردار ادا ڪري ٿي. فائيٽي ايڊز ۽ purines، DNA ۽ RNA جي synthesis ۾
استعمال ڪيو، ان جي تعمير لاء ضروري آهي
بايوٽين جا ذخيرا جسم ۾ جمع نه ٿيندا آهن؛ جيئن ته اهو پاڻي ۾ حليل آهي، اهو رت جي وهڪري ۾ منتقل ٿئي ٿو ۽ اضافي جسم مان پيشاب ذريعي خارج ٿئي ٿو. تنهن ڪري، زهر جي سطح تمام نادر آهن.

• اهو هڪ پراڊڪٽ آهي خاص طور تي ماڻهن طرفان ترجيح ڏني وئي آهي ڊگهن وارن سان، ڇاڪاڻ ته اهو بال جي معيار کي وڌائي ٿو.
• اهو بال جي نقصان کي روڪي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو وارن جي جڙ کي غذا ڏئي ٿو، اهو مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ لاء وارن جي طاقت وڌائي ٿو.
• اهو تقريبن 30 سيڪڙو تائين بال جي واڌ وڌائي ٿو.
• اهو بالن ۾ ورهائجڻ ۽ ڀڃڻ جهڙن مسئلن کي روڪي ٿو ۽ بال کي صحتمند رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• اهو وارن کي اهڙن عنصرن کان بچائيندو آهي جيڪي بال کي قدرتي طور تي نقصان پهچائي سگهن ٿا، جهڙوڪ سردي، گرمي، سج جي روشني، ڪلورين.
• اهو بال جي سفيد ٿيڻ کي جيترو ٿي سگهي دير ڪري ٿو.
• اهو بال کي چمڪندڙ ۽ جاندار نظر اچي ٿو.
• اهو نرم ٿيڻ کي روڪي ٿو جيڪو ناخن ۾ ٿي سگهي ٿو.
• اهو ناخن ۾ پيدا ٿيندڙ خرابين کي درست ڪري ٿو.
• اهو ناخن کي ٽوڙڻ کان روڪي ٿو.
• اهو ناخن جي پيلي رنگن کي ختم ڪري ٿو ۽ ناخن کي چمڪ ڏئي ٿو.
• اهو پرت جي علحدگي کي ختم ڪري ٿو جيڪو وقت وقت کان ناخن تي ٿئي ٿو.
• چمڙي تي ڊرماتائٽس کي منظم ڪري ٿو.
• اهو ذیابيطس ۾ موجود کنڊ جي توازن کي گهٽ دوا سان مستحڪم ڪري ٿو.
• اهو عمر سان لاڳاپيل جھرڻ کي دير ڪري ٿو ۽ چمڙي جي موجوده لچڪ وڌائي ٿو.
• اهو جلد جي خشڪي، پاڻي ڀرڻ، ريش ۽ خارش جهڙن مسئلن کي ختم ڪري ٿو.
• اهو کوليسٽرول جي توازن ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو انساني جسم ۾ چربی کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿو.
• اهو وزن گھٽائڻ لاء غذا ۾ سفارش ڪئي وئي آهي.

بال لاء بايوٽين فائدا

بايوٽين، جيڪو اسان جي وارن سان گڏوگڏ جسم لاءِ به فائديمند آهي، بالن جي نقصان کي روڪڻ، ڪمزور وارن کي مضبوط ڪرڻ ۽ ٽٽڻ کان بچائي سگهي ٿو. اهو وارن کي طاقت ڏئي ٿو، خاص ڪري ٿلها ۽ ٽٽل وار ڪمزور ٿيڻ سبب.

ناخن کي مضبوط ڪري ٿو

بايوٽين سپليمنٽس ڪمزور ناخن وارن ماڻهن ۾ آڱرين ۽ پيرن جي ناخن کي سخت ڪري سگهن ٿا.

بايوٽين-حساس Basal ganglia بيماري جي علاج ۾ اثرائتي

هن بيماري ۾، جيڪو هڪ موروثي خرابي آهي، ڪلينڪ خاصيتون 3-4 سالن جي عمر ۾ ظاهر ٿيندا آهن. هن حالت سان ماڻهن کي مونجهارو، سستي، تبديل ٿيل ذهني حيثيت، قبضي، ۽ عضلات جي مسئلن جو تجربو آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته بايوٽين ۽ ٿامين گڏ ڪرڻ سان گڏ انهن حملن کي مختصر ڪري سگهن ٿا.

ذیابيطس جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿي

ڊائليسس جي ضمني اثرات کي گھٽائي ٿو

بايوٽين سپليمينٽيشن ڊيليسس تي مريضن ۾ عضلات جي درد کي گھٽائي سگھي ٿي.

Multiple Sclerosis (MS) مريضن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي

تحقيق ڏيکاري ٿي ته بايوٽين جي گهربل مقدار کي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ کڻڻ سان ماڻهن ۾ جزوي فالج جي شرح کي گهٽائي سگهجي ٿو ڪيترن ئي اسڪيلروسس سان. گھڻن سليروسيس مريض پنهنجي ڊاڪٽرن کان ان بابت ڄاڻ حاصل ڪري سگهن ٿا.

جنين جي ترقي کي سپورٽ ڪري ٿو

حمل دوران بايوٽين جي گھٽتائي وڌي ٿي ۽ ان ڪري ٻار ۾ ڪجهه پيدائشي نقص پيدا ٿي سگهن ٿا. حمل دوران بايوٽين ۾ مالا مال کاڌو کائڻ؛ بايوٽين ۽ فولڪ ايسڊ تي مشتمل وٽامن سپليمينٽ وٺڻ سان ٻار جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ميٽابولزم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي

دماغي ڪم جي حفاظت ڪري ٿو

بايوٽين اعصاب سسٽم جي صحت کي برقرار رکي ٿو ان جي ڪردار جي ڪري اعصاب سگنلنگ ۽ نيوروٽانسميٽر سرگرمي ۾. ويتامين بي سان گڏ، اهو ياداشت جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو Alzheimerعمر سان لاڳاپيل سنجيدگي جي خرابين جي خلاف دفاع فراهم ڪري ٿي جهڙوڪ ديمينيا.

دل جي نظام جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿي

اهو عام دل جي بيمارين جهڙوڪ سوزش، atherosclerosis، دل جي حملي ۽ فالج جي خلاف حفاظتي آهي. ڪروميم سان گڏ، اهو کوليسٽرول جي سطح کي توازن ڪري ٿو؛ اهو خراب (LDL) ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته سٺو (HDL) ڪوليسٽرول وڌائي ٿو.

thyroid ۽ adrenal فعل جي حمايت

بايوٽين جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو تائرواڊ ۽ ايڊينل پيچيدگيون؛ ناڪاري علامات جهڙوڪ ٿڪ، ننڊ جا مسئلا، وزن وڌائڻ يا نقصان ٿي سگھي ٿي.

ٽشو ۽ عضلات جي تعمير ۽ مرمت لاء ضروري آهي

بايوٽين عضلات جي بافتن جي مرمت، تعمير، وڌندڙ ۽ برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. اهو پڻ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو عضلات يا گڏيل درد ۽ متحرڪ مسئلن جي ڪري سگھي ٿو.

 اهو عام طور تي علاج جي مقصدن لاء pantothenic acid، choline ۽ thiamine سان گڏ ڏنو ويندو آهي.
 آسانيءَ سان ٽٽل ناخن: 1000-1200 µg استعمال ڪرڻ سان ناخن جي طاقت وڌي ٿي. اهو 6 مهينن لاء استعمال لاء مناسب آهي.
 وارن جا جھرڻ: هي غذائيت جي ڪري وارن جي جھڙتي جو علاج ڪري ٿو.
 ذیابيطس: اهو طئي ڪيو ويو آهي ته اهو رت جي شگر جي سطح کي وڌيڪ مقدار ۾ منظم ڪري ٿو ۽ ذیابيطس اعصاب جي نقصان جي علاج ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ذیابيطس جي مريضن ۾ وٺڻ گهرجي
نمايان ٿيل.

• اهو خاص طور تي ضروري آهي ته اهو اڪيلو استعمال نه ڪيو وڃي، بلڪه ٻين بي وٽامن سان گڏ.
• چمڙي جي مسئلن جهڙوڪ ڊرماتائٽس ۽ ايجما،
• وزن گھٽائڻ جي پروگرامن ۾،
• وارن جي سفيد ٿيڻ ۽ نقصان کي روڪڻ لاءِ،
• رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ،
• اهو غذائيت جي مسئلي کي ختم ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

اڻپوري
جيئن ته کاڌ خوراڪ ۾ ڪافي مقدار ۾ بايوٽين موجود آهي جنهن کي اسين روزانو استعمال ڪندا آهيون، گهٽتائي جي علامات ڏسڻ ۾ نه اينديون آهن. انڊا ان خيال سان خام کائي ويندا آهن ته ان سان ماڻهن ۾ غذائي کوٽ پيدا ٿيندي. خام انڊيءَ جي اڇي ۾ avidin نالي هڪ پروٽين هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ بايوٽين کي استعمال ٿيڻ کان روڪيندو آهي. وارن جا جھرڻ ۽ چمڙي جا زخم تمام عام آھن انھن ماڻھن ۾ جيڪي خام انڊا کائيندا آھن. ان ڪري انڊا کي پچائي استعمال ڪرڻ جسم لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي. ناکافي واپرائڻ سبب علامات جهڙوڪ چمڙي جي زخم، بک جي گھٽتائي، عضلات جي درد ۽ پيلا. زيادتي جا نشان اڻڄاتل آهن.

روزاني بايوٽين جي گهرج
بايوٽين جسم ۾ آنت جي بيڪٽيريا ذريعي پيدا ٿئي ٿي ۽ روزاني کاڌي سان ڪافي مقدار ۾ جسم ۾ ورتو وڃي ٿو. بالغن لاء سفارش ڪيل واپرائڻ جي رقم 20-30 mcg في ڏينهن آهي.
سڀ کان وڌيڪ بايوٽين سان کاڌو
تمام کاڌو ڪافي آهي. سڀ کان وڌيڪ عام کاڌو جگر، انڊا جي زردي، سويا اٽو، گوشت ۽ خمير آهن.

* تصوير ماسٽر ٽڪس جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو