Arugula جا فائدا

• Arugula جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو، اهو ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهي جيڪو ڪنهن به صورت ۾ جسم جي مدافعتي نظام جي حفاظت جي حمايت ڪري ٿو. وٽامن سي خطرناڪ، سوزش واري آزاد ريڊيڪل ڳولڻ ۽ انهن کي حقيقي نقصان پهچائڻ کان پهريان توهان جي جسم مان هٽائڻ لاءِ بهترين دفاعن مان هڪ آهي. هي مشهور ويتامين ارگولا ۾ وڏي مقدار ۾ ملي ٿو ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي اضافي واڌارو ڏئي سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• antioxidant Arugula شاندار antioxidant خاصيتون آهن. تنهن ڪري، ان کي باقاعده واپرائڻ جي ضرورت آهي. جيڪي ماڻهو اروگولا جو باقاعده استعمال ڪن ٿا ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري اهي آساني سان ٿڌ، فلو ۽ فلو جهڙين بيمارين کان محفوظ رهي سگهن ٿا.

• ڪينسر جا فائدا: ارگولا جي سڀ کان اهم فائدن مان اهو آهي ته اهو جسم کي سرطان جي خلاف مضبوط ڪري ٿو. تازو ارگولا ڦڦڙن جي ڪينسر ۽ آنت جي ڪينسر جي علاج جي عمل ۾، اڳ ۾ سرطان جي روڪٿام ۾، ۽ مدافعتي نظام جي حفاظت ۾ تمام مؤثر آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ ٻوٽو آهي جيڪو فطرت ۾ خود بخود وڌندو آهي، اهو پڻ پيداوار جي مقصدن لاء وڌايو ويندو آهي. ارگولا، جنهن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي اڪثر ڪري خام، پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

• اوستيوپورسس جي روڪٿام

  وٽامن ڪ جي گھٽ مقدار ھڏن جي ڀڃڻ جي وڌيڪ خطري سان جڙيل آھي. ويتامين K جو مناسب استعمال، هڏن جي ساخت جي پروٽين جي تبديليء جي طور تي ڪم ڪندي ڪلسيم جي جذب کي بهتر بڻائي ٿو. اهو هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو پيشاب جي ڪلسيم جي اخراج کي گهٽائڻ سان.

  هي سبزي پڻ توهان جي روزاني ڪلسيم جي ضرورتن ۾ مدد ڪري ٿي. ارگولا جا ٻه پيالو 64 ملي گرام وٽامن K تي مشتمل آهي.

• وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

  فائدو جيڪو عورتن جي ڌيان کي راغب ڪندو اهو آهي ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. arugula جي فائدن مان، اهو شمار ڪري سگهجي ٿو وزن گھٽائڻ کي تيز ڪرڻ، جيئن هر سائي کاڌي سان.

  گهٽ ڪيلورين سان اروگولا، مضبوط هولڊر اهو هڪ کاڌو آهي جيڪو اڪثر پنهنجي اثر جي ڪري غذا جي فهرستن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. ان ۾ موجود قيمتي معدنيات ۽ ويتامين جي مهرباني، اهو اسان جي جسم کي وزن گھٽائڻ واري عرصي دوران ضروري غذائي قدرن کان محروم ٿيڻ کان روڪي ٿو.

• پيدائش کان اڳ جي سنڀال حامله مائرن لاء، ارگولا هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪو پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء. فولڪ ائسڊ تي مشتمل فوليٽ ڏيکاريا ويا آهن جيڪي نون ڄاول ٻارن ۾ ڪجهه ذهني خرابين جي واقعن کي گهٽائڻ لاءِ. ارگولا، ڪيترن ئي پنن واري ڀاڄين وانگر، فولٽس جو هڪ امير ذريعو آهي.

• هڏن ارگولا پڻ هڏن جي صحت لاء عظيم فائدا آهن. ارگولا، جيڪو هڏن جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو، هڏن کي ممڪن نقصان کان بچڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي. تنهن ڪري، ٻارن، بالغن ۽ بزرگن کي گهرجي ته ارگولا باقاعده ۽ ڪافي مقدار ۾ انهن جي هڏن جي صحت لاء استعمال ڪن.

• Roka اکين ۽ نظر جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو: Arugula Carotenoids جي لحاظ کان هڪ تمام مفيد غذائي ذريعو آهي، جيڪو اکين ۽ نظر جي صحت لاء تمام ضروري آهي. Carotenoids انهن ماڻهن جي هن مسئلي جو حل ٿي سگهي ٿو جيڪي گهٽ بصري مسئلا آهن. ان کان سواء، اهو موتيا جي بيماري جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ کلاسک علامات کي سست ڪري ٿو.
• ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ارگولا جو ٻيو فائدو بي-ڪمپليڪس ويتامين جي ننڍي مقدار جي موجودگي آهي جيڪا ميٽابولزم جي مدد ڪري ٿي. اٺ بي وٽامن تمام مختلف سيل جي سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن، جن ۾ توانائي جي پيداوار، چربی جي ٺهڻ، ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار، ۽ سيلولر ۽ ميٽابولڪ صحت لاء ٻيا اهم عمل شامل آهن.
• معدني جذب وڌائي ٿو ٻين مشهور پتيدار ڀاڄين جهڙوڪ پالڪ جي مقابلي ۾ ارگولا ۾ آڪساليٽ جي سطح تمام گهٽ آهي. آڪسيليٽس جسم جي سسٽم ذريعي معدنيات جي جذب کي روڪيندا آهن، تنهنڪري معدنيات جيڪي توهان ٻوٽي مان حاصل ڪندا آهن، جهڙوڪ ٽامي ۽ لوهه، موثر استعمال لاء جسم طرفان وڌيڪ آسانيء سان جذب ٿي ويندا آهن.
• چمڙي جي صحت ارگولا جلد لاءِ تمام مفيد کاڌو آهي، ان ۾ موجود وٽامن ۽ معدنيات جي مهرباني. ارگولا، جيڪو چمڙي کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۽ هڪ جاندار ظاهر حاصل ڪرڻ جي قابل بنائي ٿو، چمڙي تي ڪجهه خامين کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

• وارن جي صحت ارگولا بال جي صحت لاءِ به وڏي اهميت رکي ٿو، ان ۾ موجود ڪيلشيم ۽ لوهه جي مهرباني. ارگولا، جيڪو بالن کي مضبوط ڪري ان کي چمڪندڙ بڻائي ٿو، بال جي نقصان ۾ پڻ اثرائتو آهي.
• Arugula وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو: اهو dieters لاء هڪ تمام مؤثر غذا ذريعو آهي. ان ۾ تمام گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن. جسم کي گهربل ڪيترن ئي غذائي اجزاء کي پورو ڪرڻ سان، ان جي اطمينان واري خاصيت کان علاوه، اهو ويتامين ۽ معدنيات جي گھٽتائي جي اجازت نٿو ڏئي جيڪا بک جي سبب ٿي سگهي ٿي. اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو متوازن ۽ صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻ جي بغير معدني پيالي جي. اهو هضم کي آسان بڻائي ٿو، آنڊن جي حرڪت کي وڌائي ٿو، تنهنڪري غذائي مواد وڌيڪ آسانيء سان هضم ٿي ويندا آهن ۽ غير ضروري شيون تيزيء سان ڪڍيا ويندا آهن.
• ڪينسر جي خلاف کاڌي مان اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز جي ڪري آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جو جواب آهن. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪينسر جا سيل سيل جي ڊي اين اي کي نقصان پهچائين ٿا آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جي ڪري، ۽ اهي سيلز تمام جلدي پکڙجن ٿا. arugula شامل ڪريو، اينٽي آڪسائيڊرن جو هڪ قدرتي ذريعو، توهان جي غذا ۾.
• بهترين جسماني صحت ارگولا ڪجهه اهم وٽامنز جي موجودگي جي ڪري پڻ سڃاتل آهي جهڙوڪ ٿاامين، نياسين، وٽامن B-6 جيڪي بهتر جسم جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• وٽامن اياهو معلوم ٿئي ٿو ته arugula وٽامن اي ۾ مالا مال آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن مريضن کي مشورو ڏئي ٿو ته ڦڦڙن، چمڙي ۽ زباني گفا سان لاڳاپيل مختلف بيمارين جي علاج لاء آرگولا استعمال ڪن.
•  Alzheimer ارگولا الزائمر جي بيماري کي وڌائڻ جو خطرو گھٽائي ٿو. اهڙي طرح، اهو هڪ غذائيت آهي جيڪو الزائمر جي بيماري جي علاج ۾ مضبوط ڪردار ادا ڪري ٿو. توهان ارگولا استعمال ڪري سگهو ٿا جيترو توهان جي جسم کي پنهنجي پاڻ کي الزائمر جي بيماري جي خطري کان بچائڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي بزرگ ۾.
• ذیابيطس جي بيماري لاء سٺو: Rocanon ۾ مختلف قسم جي اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن ۽ ذیابيطس جي مريضن لاء شفا ڏيڻ جو هڪ اهم ذريعو آهي. ان ۾ موجود ڪجهه شيون انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿي ۽ بلڊ شگر کي صحتمند سطح تي رکي ٿي.

• هاضمي جي نظام جي حفاظت ڪري ٿو: اهو ضروري آهي ته معدي ۽ آنت جي سسٽم لاءِ ڪجهه پاڻي هجي ۽ انٽي آڪسيڊنٽ هجي. اهو سست آنڊن کي ڪم ڪري ٿو ۽ قبض جي مسئلن کي دور ڪري ٿو. عام طور تي، اهو هضمي سسٽم جي صحت لاء شفا ڏيڻ جو هڪ اهم ذريعو آهي. اهو نقصانڪار بيڪٽيريا کان آنت کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيئن ته اهو آسانيءَ سان هضم ٿئي ٿو، ان ڪري معدي کي ٿڪائي نه ٿو. اهو معدي جي صحت لاءِ ضروري تيزابي سطح کي صحتمند سطح تي رکي ٿو.

• Aphrodisiac اثر آهي

  سائنسي تحقيق جي نتيجي ۾، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته arugula جي فائدن مان، ان ۾ پڻ هڪ aphrodisiac اثر آهي.

  libido ۾ گهٽتائي سبب جسم مان toxins کي ختم ڪرڻ ارگولا، جنهن کي چيو ويو آهي ته زمين تيار ڪئي آهي، زرخيزي ان کي وڌائڻ لاءِ به چيو ويندو آهي.

ارگولا غذائي حقيقتون: ڪيتريون ئي ڪيليئرون؟