جوش ميوو جا فائدا

جوش ميوو جا فائدا ڇا آهن؟

شوق جو ميوو، اهو وٽامن سي، بي 1، بي 2، بي 5، ڪلسيم، فاسفورس ۽ پروٽين سان مالا مال آهي. ان ۾ موجود وٽامن اي ۽ بيٽا ڪيروٽين جي ڪري هي هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو اکين لاءِ فائديمند آهي. ان ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد شامل آهن.

شوق جو ميوو، اهو معلوم ٿئي ٿو ته معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، ڪلسيم، لوهه فاسفورس، پوٽاشيم ۽ سوڊيم ۾ مالا مال آهي. اهي معدنيات هڏن جي کثافت کي برقرار رکندا آهن، هڏن کي جلدي بحال ڪرڻ ۽ اوستيوپورسس کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان جي ساخت ۾ پوٽاشيم جي گهڻي مقدار جي ڪري، اهو ڏٺو ويو آهي ته اهو بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري بلڊ پريشر کي متوازن ڪري ٿو. لائيڪوپين، ڪيروٽينائڊ خاندان جو ميمبر، جوش ميوو ۾ گهڻو آهي. ان جي فائبر جي جوڙجڪ جي مهرباني، ان ۾ قبضي کي گهٽائڻ جو اثر آهي.

Passiflora ميوو وٽامن سي جو هڪ امير ذريعو آهي. وٽامن سي جسم کي بيڪٽيريا کان بچائڻ لاءِ اڇي رت جي سيلن کي متحرڪ ڪري ٿو. ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي جسم مان نقصانڪار زهر کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. ان ڪري، پاسي فلورا ميوو اسان جي جسم کي ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر ۽ انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

Passiflora ميوي ۾ ڪيترن ئي قسمن جي اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جهڙوڪ وٽامن اي، وٽامن سي، ربوفلاوين ۽ ڪيروٽين. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي جسم ۾ فري ريڊيڪلز جي پيداوار کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، آزاد ريڊيڪلز اسان جي جسم جي سيلز پاران هڪ پيداوار جي طور تي پيدا ڪيا ويا آهن ۽ چمڙي جي عمر جو سبب بڻجي سگهن ٿا. Passiflora ميوو ضد سوزش واري ملڪيت اسان جي چمڙي کي پرسکون ڪري ٿو.

• وٽامن سي ٽئنڪPassiflora ميوو ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي تي مشتمل آهي. وٽامن سي جسم کي بيڪٽيريا کان بچائڻ لاءِ اڇي رت جي سيلن کي متحرڪ ڪري ٿو. ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي جسم مان نقصانڪار زهر کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. ان ڪري، پاسي فلورا ميوو اسان جي جسم کي ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر ۽ انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• دماغ جي ڪم کي وڌائي ٿوھائيپر ايڪٽيوٽ ٻارن يا بالغن ۾ توجهه برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). هي جڙي ٻوٽي چانهه اڪثر ڪري اعصاب جي ڇڪڻ ۽ حرڪت کي آرام ڪرڻ لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي. جيتوڻيڪ اهو چيو ويو آهي ته اهو پارڪنسن جي بيماري جي منفي اثرات جي خلاف استعمال ڪري سگهجي ٿو، هن موضوع تي وڌيڪ سائنسي تحقيق جي ضرورت آهي.
• فائبر جو سٺو ذريعوهڪ 18-گرام جوش ميوو 2 گرام فائبر تي مشتمل آهي، جنهن مان گهڻا حليل فائبر آهي. اهو هڪ ننڍڙو ميوو لاء ڪافي وڏي رقم آهي. فائبر توهان جي گٽ جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ قبضي کي روڪڻ لاء اهم آهي، پر گهڻا ماڻهو ڪافي فائبر استعمال نٿا ڪن. حليل فائبر کاڌي جي هضم کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو اوچتو رت جي شڪري جي اسپيڪ کي روڪي سگھي ٿو. فائبر ۾ وڌيڪ غذائي مرضن جهڙوڪ دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ موهپا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال

  جوش ميوو جسم ۾ نقصانڪار آزاد ريڊيڪل کي تباهه ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان لاءِ ان کي اينٽي آڪسيڊنٽس جي مدد ملي ٿي. اينٽي آڪسيڊنٽ مدافعتي نظام کي صحتمند رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اڀياس ڏيکاري ٿو ته اينٽي آڪسيڊنٽ خاص طور تي دماغ ۽ اعصاب سسٽم جي حمايت ڪن ٿا.

• گھٽ گليسيمڪ انڊيڪس: جوش ميوو ھڪڙو اڀرندڙ ميوو آھي جنھن ۾ گھٽ گليسيمڪ انڊيڪس (GI) آھي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو کائڻ کان پوءِ بلڊ شوگر ۾ اضافو نه ٿو ٿئي، اهو ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ هڪ سٺو آپشن آهي. اڪثر ميون ۾ GI گھٽ هوندو آهي، جيتوڻيڪ ماهرن خبردار ڪيو آهي ته خربوز ۽ انناس ۾ GI اعلي آهي.

• هارمونز کي متوازن ڪري ٿو: اضافي ٽيسٽسٽرون جي پيداوار وڌائڻ سان ايسٽروجن جي پيداوار کي توازن ڪري ٿو. اهو پڻ مردن لاء مفيد ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ هڪ aphrodisiac طور ڪم ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ عورتن ۾ حيض کان اڳ جي سنڊوموم (PMS) ۽ حيض جي درد کي آرام ڪري ٿو. اهو پڻ دٻاء کي گھٽائي سگھي ٿو جيڪو اڪثر ڪري هن دور ۾ منهن ڪيو ويندو آهي. اهو عورتن ۾ هارمون توازن فراهم ڪندي حيض واري چڪر کي منظم ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ چيو ويو آهي ته علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جهڙوڪ پگهر ۽ موڊ جي خرابين ۾ عورتن ۾ رجعت ۾ داخل ٿيڻ.

•  دٻاء ۽ ڊپريشن جي اثرات کي گھٽائي ٿو

  • اهي ماڻهو جيڪي باقاعدگي سان جوش ميوو کائيندا آهن رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾، انسان کي خوشي محسوس ٿئي ٿي.
  • جسم کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۽ aphrodisiac اثرائتو هن ميوي جي مهرباني، جوڑوں کي وڌيڪ پرامن جنسي زندگي آهي.
  • ڊپريشن يا پريشاني جيڪڏهن توهان دورن ۾ آهيو جهڙوڪ؛ توهان جوش ميوو جو فائدو وٺي سگهو ٿا ۽ هن مشڪل عمل ذريعي حاصل ڪري سگهو ٿا.
  • antidepressant اثر ڇا توهان تيار آهيو پاڻ کي خوش ڪرڻ جوش ميوو سان؟

• جوان ڏسندڙ جلد

  اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي چمڙي لاء سٺو آهن. Passiflora ميوي ۾ ڪيترن ئي قسمن جي اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جهڙوڪ وٽامن اي، وٽامن سي، ربوفلاوين ۽ ڪيروٽين. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي جسم ۾ فري ريڊيڪلز جي پيداوار کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، آزاد ريڊيڪلز اسان جي جسم جي سيلز پاران هڪ پيداوار جي طور تي پيدا ڪيا ويا آهن ۽ چمڙي جي عمر جو سبب بڻجي سگهن ٿا. Passiflora ميوو ضد سوزش واري ملڪيت اسان جي چمڙي کي پرسکون ڪري ٿو.

• عضلات آرام ڪري ٿو: جوش گل چانهه؛ اهو عضلات کي آرام ڪرڻ، عضلات جي اسپاس کي روڪڻ ۽ جسم ۾ تڪرار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو شايد انهن لاءِ خاص طور تي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جن کي دوريون آهن. ان جو آرامده ۽ اينٽي اسپاسموڊڪ اثر دردن کي گھٽائي ٿو، هاضمي جي دردن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دٻاء سان لاڳاپيل آنت جي کولڪ. اهو پڻ باقاعده علاج سان مرگي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. قبضي جي ڪري عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛ دورن جي تعدد ۽ شدت کي گھٽائي ٿو.

• هڏن جي بحالي کي روڪي ٿو

  جوش ميوو معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، ڪيلشيم، آئرن فاسفورس، پوٽاشيم ۽ سوڊيم ۾ مالا مال هجڻ جي ڪري سڃاتو وڃي ٿو. اهي معدنيات هڏن جي کثافت کي برقرار رکندا آهن، هڏن جي بحالي ۾ مدد ڪن ٿا ۽ اوستيوپورسس کي روڪيندا آهن.

• قوت مدافعت وڌائي ٿوPassiflora ميوو وٽامن سي، بيٽا ڪرپٽوڪسانٿن ۽ الفا ڪيروٽين سان مالا مال آهي، جيڪو توهان جي قوت مدافعت کي وڌائي ٿو. ان ۾ لوهه پڻ آهي، جيڪو اسان جي رت جي ڳاڙهي سيلن ۾ هيموگلوبن وڌائي ٿو.

• جهازن مان اضافي تيل ڪڍي ٿوهي ميوو هاضمي جي نظام کي زنده رکڻ لاءِ قدرتي جلاب جو ڪم ڪري ٿو. قبض کي ختم ڪرڻ کان علاوه، هي رگون ۾ ڪوليسٽرول ۽ چربی جي شرح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته جيئن ان کي معدي جي حالت ۾ روڪيو وڃي.
• سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿيپرجوش ميوو جي ڇلين جي اعلي اينٽي آڪسائيڊينٽ مواد کي طاقتور ضد سوزش اثرات مهيا ڪري سگھن ٿا جڏهن اضافي طور تي ورتو وڃي. ھڪڙو ننڍڙو مطالعو 4 ھفتن کان وڌيڪ دمہ جي علامات تي جامني جوش ميوو جي ڇلي سان اضافي جي اثرات جي تحقيق ڪئي. اهو گروپ جنهن سپليمنٽ ورتو انهن ۾ گهٻراهٽ، کنگهه ۽ ساهه جي تڪليف ۾ گهٽتائي آئي. بهرحال، هي هڪ تمام ننڍڙو مطالعو آهي، تنهنڪري اهو طئي ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو علاج دمما جي مريضن لاء فائدي وارو آهي. ٻي تحقيق ۾ جامني رنگ جي جذبي واري ميوي جي ڇلي کي ضمني طور تي استعمال ڪرڻ جي اثرات جو جائزو ورتو ويو آهي جوڑوں جي درد ۽ گڏيل ڪارڪردگي تي. knee osteoarthritis. محقق دريافت ڪيو ته جيڪي ماڻهو ضميمه وٺندا هئا انهن جي جوڑوں ۾ گهٽ درد ۽ سختي ٻڌايو. عام طور تي، osteoarthritis ۾ سوزش ۽ درد تي اينٽي آڪسائيڊرن جا اثر اڃا تائين واضح نه آهن ۽ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

• دل دوست

  جوش ميوو دل دوست آهي. جڏهن ٻج سان کائيندا آهن، اهو اضافي ڪوليسٽرول کي رت جي رستن ۾ کڻڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اعلي فائبر غذا ماڻهن جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿي. جوش ميوو توهان جي بلڊ پريشر کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

• انسولين جي حساسيت کي وڌايو: جوش ميوو گهٽ GI آهي، ان کي ذیابيطس سان ماڻهن لاء سٺو اختيار آهي. ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جوش ميوو جي ٻج ۾ مليو هڪ مرڪب هڪ شخص جي انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. انسولين جي حساسيت کي وڌائڻ سان ڪيترن ئي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، بشمول ذیابيطس. 2017 ۾، هڪ ننڍي پيماني تي انساني اڀياس ٻڌايو ته هڪ مادو جنهن جو نالو pikeatannol آهي ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿو ساڳي نتيجن کي جانورن جي مطالعي وانگر. محققن اهو معلوم ڪيو ته وڌيڪ وزن وارا مرد جيڪي 8 هفتن تائين روزانو 20 ملي گرام پائڪيٽانول وٺندا هئا انهن جي مقابلي ۾ ميٽابولڪ صحت بهتر ٿي، بشمول انسولين جي حساسيت، انهن جي مقابلي ۾ جيڪي پلاسيبو ورتو.

• لوھ جي گھٽتائي ۽ انميا لاء سٺو

  • وٽامن بي جوش ميوو، جيڪو ان جي ساخت ۾ شامل آهي، پڻ انميا جي مريضن لاء هڪ دوا آهي.
  • جيڪڏهن توهان ڏٺو آهي ته توهان جي رت جي قيمتن ۾ گهٽتائي؛ شوق جو ميوو کائڻ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پکيڙ توهان مهيا ڪري سگهو ٿا.
  • لوهه جي گھٽتائي سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ لاء، توهان کي جوش ميوو کائڻ گهرجي.
  • لوھ جي گھٽتائي جي علاج لاء سفارش ڪيل ھن ميوي جو فائدو وٺو!

• • اهو هڪ درد رليف آهي: Passionflower انفيوژن مختلف دردن کي دور ڪرڻ لاءِ تجزياتي اثر مهيا ڪري ٿو. اهو لڏپلاڻ، ٽينشن سر درد ۽ دانت جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ساڳئي وقت، مثبت اثرات fibromyalgia (دائمي درد سنڊوم) جي حالتن ۾ ڏٺا ويا آهن بغير ضمني اثرات جي اڪثر sedative منشيات سان.
  • لت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو: سگريٽ نوشي، شراب، منشيات يا نسخي جي دوا جي لت جي ڪيسن ۾، دماغ صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي ۽ ڪيسن تي ڌيان نٿو ڏئي سگهي. ٿڪ ۽ ڪمزوري ننڊ جي خرابين جي ڪري ڏٺو وڃي ٿو جيڪو لت جي ڪري پريشاني سان لاڳاپيل آهي. Passionflower چانهه مدد ڪري سگهي ٿي بي قابو خواهشن کي آرام ڪرڻ. اهو اعصاب کي آرام ڪري ٿو، زلزلي کي آرام ڪري ٿو. اهو پڻ ممڪن نمي کي روڪي سگھي ٿو جيڪو لت جي سبب پيدا ٿيل تڪرار سبب.
  • جنسي طاقت ۽ خواهش کي وڌائي ٿو