citron جا فائدا

citron جا فائدا ڇا آهن؟

شادوڪ (ميرون)اهو هڪ ميوو آهي جيڪو وڻ تي لڳندو آهي، جنهن جو تعلق ليمن جي خاندان سان آهي. هي ميوو، جيڪو وزن ۾ سراسري طور تي 3 ڪلوگرام تائين پهچي سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن 4 ڪلوگرام تائين پهچي سگهي ٿو. اها خوشبودار ۽ ٿلهي ڇل واري آهي ۽ ڪافي پختي ٿيڻ کان پوءِ پاڻ ئي وڻ مان ڪري ٿي. هي ٻوٽو 3 سالن جي ڄمار کان پوءِ ميوو ڏيڻ شروع ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهو ظاهر ۾ هڪ خربوز وانگر آهي، ذائقي جي لحاظ کان انگور جي ميوي ڏانهن ملندڙ

هي کاڌو، جنهن ۾ گلائڪوسائيڊ ۽ هيسپيڊرين شامل آهن، ڪيپيلرن کي مضبوط ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن پي آهي. اهو بائل جي ڪري پيدا ٿيندڙ الٽي کي روڪي ٿو جيئن اهو بائل کي تباهه ڪري ٿو. اهو معدي ۽ دل کي مضبوط ڪري ٿو. اهو قبض کان نجات ڏياري ٿو. هن ٻوٽي جا پن، جيڪي نه رڳو ان جي ميوي لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، پر ان جي پنن ۽ پاڙن لاءِ پڻ استعمال ٿيندا آهن، جڏهن بوءِ ايندي آهي، سر جي درد لاءِ سٺو آهي. اهو هضم کي آسان بڻائي ٿو. پتي کي ماکيءَ ۾ ملايو ۽ هڪ چمچو ڏينهن ۾ ٽي دفعا پيئڻ سان مثاني جي سوزش لاءِ فائديمند آهي. زخمن لاءِ سٺو ٿيندو آهي جڏهن زخمن کي ڇليءَ مان نڪرندڙ پاڻي سان ملائي. نانگ ۽ وڇڙي جي ڪنگڻ تي ڇليءَ جو رس هڪ ترياق اثر رکي ٿو.

ٻوٽن کي ڪٽ ڪري خالي پيٽ تي پاڻيءَ سان پيئبو ته آنڊن جا ڪيڙا ختم ٿي ويندا آهن. جڏهن ڇلڪي کي چبايو ويندو آهي، اهو سانس جي بدبو ختم ڪري ٿو. ان جي گلن جي خوشبوءِ حس ۽ مردانگي کي مضبوط ڪري ٿي. جيڪڏھن توھان پنھنجي ڪپڙن جي وچ ۾ خشڪ ميوو وجھو، اھو توھان جي ڪپڙن تي ھڪڙي خوشگوار بو ڇڏيندي آھي، جڏھن اھو ان کي پيٽ کان بچائيندو آھي. روزانو استعمال ٿيل پنن جو مقدار 40 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

هي ٻوٽو، جيڪو حامله عورتن لاءِ استعمال ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، ڇاڪاڻ ته حمل جي پهرين ٽريمسٽر ۾ حمل حمل جي خطري جي ڪري، حمل جي آخري ٽريمسٽر ۾ استعمال ڪرڻ جي صورت ۾ پيٽ جي درد ۽ رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي.

• Citron سوزش گھٽائي ٿي

جڏهن ته شديد سوزش هڪ عام ردعمل آهي مدافعتي نظام طرفان ٺهيل آهي جيڪا جسم کي انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ ٺاهي وئي آهي، دائمي سوزش توهان جي صحت تي هڪ سنگين نقصان وٺي سگهي ٿي، جنهن کي مڃيو وڃي ٿو ته دائمي بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ ڪينسر ۾ حصو وٺن ٿا. سوزش جي بنيادي سببن مان هڪ آهي نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز جو جمع، جيڪي انتهائي رد عمل وارا ماليڪيول آهن جيڪي سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. ٻين ليمن ميون وانگر، citron ميوو اينٽي آڪسائيڊين سان ڀريل آهي جيڪو آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ تازي ٽيسٽ ٽيوب مطالعي ۾ اهو معلوم ٿئي ٿو ته هن ميوي جي ضروري تيل سان سيلز جي علاج سان سوزش جي ڪيترن ئي نشانين کي گهٽائي سگهجي ٿي. Citron ميوو ويتامين سي ۾ پڻ مالا مال آهي، هڪ اهم غذائيت جنهن ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ ڪم آهي جيڪي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء ڏيکاريا ويا آهن. citron ميوو کان علاوه، ٻين سوزش واري خوراڪ کائڻ لاء شامل آهن بيٽ، بليو بيري، بروڪولي، ۽ پتي وارا سبز.

• Citron دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

دل جي بيماري هڪ وڏو مسئلو آهي جيڪو دنيا جي لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. درحقيقت، دل جي بيماري دنيا جي سڀني موتن جو 2019 سيڪڙو ذميوار آهي، تازي 31,5 جي رپورٽ موجب، ۽ اندازو لڳايو ويو آهي ته دنيا جي آبادي جو 44 سيڪڙو 2030 تائين دل جي بيماري جي ڪنهن به صورت ۾ هوندو. تازو مطالعو ثابت ڪيو آهي ته ليمو ميون تي لوڊ ڪرڻ جهڙوڪ citron توهان جي دل کي مٿين شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ دل جي مسئلن کان انتهائي حفاظت ڪري سگهي ٿي. هڪ شايع ٿيل مطالعو ڏيکاري ٿو ته بار بار ليمن جو استعمال 10.623 ماڻهن ۾ دل جي بيماري ۽ فالج جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هو. هڪ ٻي تازي مطالعي ۾ اهڙا نتيجا مليا آهن، جنهن ۾ ٻڌايو ويو آهي ته ليمن جي ميون جو وڌيڪ استعمال دل جي بيماري ۽ موت جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي. ليمن جي ميون جي علاوه، جهڙوڪ citron، ٻين دل جي صحت مند خوراڪ جهڙوڪ سامون، جئ، ايواڪاڊس ۽ سڄو اناج کي ترجيح ڏئي سگهجي ٿو.

• Citron عورتن ۾ فالج جو خطرو گھٽائي ٿو

هڪ تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ليمن جي ميون جهڙوڪ citron ۾ حيرت انگيز طور تي flavanones نالي مرکبات شامل آهن جيڪي عورتن ۾ اسڪيمڪ اسٽروڪ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، citron مان flavanone جي وڌ ۾ وڌ مقدار حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ان جو رس پيئڻ جي بدران استعمال ڪيو وڃي.

• Citron Pigmentation گھٽائي ٿي

جڏهن چمڙي سج جي الٽرا وائلٽ شعاعن جي سامهون اچي ٿي ته رنگن سان گڏ ڪارا داغ به پيدا ٿين ٿا. نقصانڪار UV شعاعن کي چمڙيءَ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس کي ختم ڪري آڪسائيڊيوٽ نقصان پهچائي ٿو. citron ۾ موجود وٽامن سي مڪمل طور تي pigmentation ۽ UV-Induced تصوير جي نقصان کي روڪي ٿو. هن مقصد لاء، توهان هن سپر فروٽ کي استعمال ڪري سگهو ٿا يا ان جو رس مٿي تي لاڳو ڪري سگهو ٿا.

• Citron مدافعتي جي حمايت ڪري ٿو

مدافعتي نظام مجموعي جسم جي صحت ۾ هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو غير ملڪي حملي آورن سان وڙهندو آهي ۽ سخت محنت ڪري ٿو نقصانڪار بيڪٽيريا، وائرس ۽ فنگس کي جسم مان ٻاهر رکڻ لاءِ بيماري کي روڪڻ لاءِ. Citron ميوو ٻنهي وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي مرڪوز دوز مهيا ڪندي مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ تازو جائزو ڏيکاريو ويو آهي ته ڪافي وٽامن سي حاصل ڪرڻ علامات کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ عام سردي وانگر تنفس جي مسئلن جي تسلسل کي تمام گهٽ ڪري سگهي ٿي. اهو نمونيا، دستن ۽ مليريا جي حالتن جي نتيجن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ پڻ تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، اينٽي آڪسائيڊينٽ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خلاف حفاظت ۽ توهان جي مدافعتي سيلز کي نقصان پهچائڻ. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا citron ميوو ان کي ٻين قدرتي مدافعتي واڌارن سان گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا بزرگ بيري جو عرق، ادرک ۽ پروبيوٽڪس توهان جي مدافعتي نظام کي آسانيءَ سان هلائڻ لاءِ.

• Citron ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو

هر کاڌي جو استعمال ڪري سگھي ٿو مجموعي جسم جي صحت جي ڪيترن ئي حصن تي وڏو اثر، بشمول ڪينسر جي ترقي جا خطرا. Citron ميوو اهم micronutrients، carotenoids ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل هوندو آهي جيڪو فائديمند ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو ڪينسر جي روڪٿام لاءِ. ڪيتريون ئي ڪلينڪ اڀياس ثابت ڪيا آهن ته وڌيڪ ليمن جو استعمال شايد ڪينسر جي ترقي جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هجي. هڪ تازي تجزيي مان معلوم ٿيو آهي ته سيٽرون جي وڌيڪ مقدار جو استعمال هضم سان گڏ، مٿي جي تنفس جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي. بھترين نتيجن لاءِ، سيترون ميوو کي غذا سان گڏ ڪريو ٻين ڪينسر سان وڙھيندڙ خوراڪ، جھڙوڪ ڀاڄيون، مشروم، ٻير، ۽ ڪلچر ٿيل ڊيري پراڊڪٽس.

• Citron وزن گھٽائڻ لاءِ حيران ڪندڙ آھي

ليمو ميوو جهڙوڪ سائٽرون توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مڪمل طور تي ڪم ڪري ٿو جڏهن گهٽ ڪيلوري واري غذا سان جوڙيو وڃي. اهو ئي سبب آهي ته، گهٽ ڪيلورين ۾، وڻ جي ميوي ۾ پاڻي سان گڏ فائبر مواد پڻ آهي، جيڪو بک محسوس ڪرڻ کان بچائيندو آهي.

• Citron دماغ جي حفاظت ڪري ٿو

اٺن هفتن جي آزمائش کان پوءِ جنهن ۾ صحت مند پراڻا بالغ شامل هئا فلاوانون سان مالا مال سيترون جوس پيئندا هئا، اهو جزو معلوم ڪيو ويو ته اهو سنجيدگي واري ڪم تي اهم مثبت اثر پيو. اهو صرف اهو ظاهر ڪري ٿو ته هن شاندار ميوي جو باقاعده استعمال اسان جي دماغ کي اعصابي بيمارين کان بچائڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

* تصوير چانگمين شين جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو