Jujube جا فائدا

Jujube ڇا آهي، ان جا فائدا ڪهڙا آهن؟

جوجوباهو هڪ ٿلهي وڻ جو قسم آهي، جيڪو بهار ۾ خوشبودار، پيلو گلن سان ٽمندو آهي. جيتوڻيڪ اهو معلوم نه آهي، اهو هڪ اميرن وٽامن اسٽوريج ميون مان هڪ آهي.

مواد؛

اهو سيپٽمبر ۾ پختو ٿي سگهي ٿو ۽ آڪٽوبر ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪو بهترين وقت آهي. جوجوب؛ اهو هڪ وڏي زيتون جي شڪل ۽ سائيز ۾ سخت ڪور سان آهي. اهو شروع ۾ سائو آهي. اهو ڳاڙهي ۽ ڪارو-جامني ٿي ويندو آهي جيئن اهو پختو ٿيندو آهي. جڏهن سڀ کان ٻاهر چمڙي آهي ۽ پتلي، نرم حصو هٽايو ويندو آهي، اهو سخت ۽ سفيد جي ويجهو هوندو آهي جيئن انب ۾. بهرحال، ڪجهه ڪلاڪن اندر، اهو پيلو ڦرندو ۽ نرم ٿيندو. ٿورن ڏينهن ۾، ڪرسٽ به سڪي ويندي. اندر جو سڀ کان وڌيڪ لذيذ حصو آهي. اهو جهنگ ۾ ملي ٿو ۽ گڏوگڏ باغن ۾ پوکيو وڃي ٿو.

وٽامن اسٽورٻج ۾ وٽامن اي ۽ سي ڪافي مقدار ۾ موجود آهن. اهو پڻ ناقابل اعتبار حد تائين ڪلسيم، ميگنيشيم، فاسفورس ۽ خاص طور تي پوٽاشيم ۾ مالدار آهي.
وٽامن سي اسٽوريج Jujubeنارنگي، ٽينگرين ۽ انگور اسان جي ملڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ وٽامن سي تي مشتمل ميون طور سڃاتا وڃن ٿا. Jujube انهن ميون جي ڀيٽ ۾ 20 ڀيرا وڌيڪ وٽامن سي تي مشتمل آهي. وٽامن سي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ٿڌ ۽ ٿڌ جهڙين بيمارين جي خلاف حفاظتي اثر پيدا ڪري ٿو.
اهو بي خوابي لاء سٺو آهي.ان جي مواد ۾ نامياتي مرکبات دماغ کي پرسکون ۽ جسم کي آرام ڪن ٿا. هن طريقي سان، اهو بي خوابي کي فائدو ڏئي ٿو.
هر قسم جي ڪينسر کان بچائي ٿوجوجوب ڪينسر جي بيمارين کان حفاظتي اثر رکي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪافي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي موجود آهي.
توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿيJujube انهن ميون مان هڪ آهي جنهن ۾ گهٽ ڪيلوري مواد موجود آهي. جوجوب کائڻ سان، توهان ٻئي هڪ ڊگهي وقت تائين ڀريل رهي سگهو ٿا ۽ وزن گھٽائڻ دوران وڃايل توانائي ٻيهر حاصل ڪري سگهو ٿا.
قوت مدافعت وڌائي ٿوان ۾ ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي هوندو آهي، جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، خاص ڪري سياري ۾. جوجوب، جنهن ۾ وٽامن اي ۽ پوٽاشيم شامل آهي، پڻ مدافعتي نظام لاءِ تمام گهڻو فائديمند اثر ڏيکاري ٿو. خاص طور تي سياري جي مهينن ۾، جوجوب ٿڌو ۽ فلو جي جلدي بحالي لاء هڪ تمام سٺو وٽامن جو ذخيرو آهي.
اهو رت جي گردش کي منظم ڪري ٿو.اهو ڳاڙهي رت جي سيلن کي فائدو ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ لوهه ۽ فاسفورس شامل آهن. اهو رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ۽ عضون ڏانهن آڪسيجن موڪلي ٿو. انهي طريقي سان، اهو توانائي ۾ اضافو فراهم ڪري ٿو.
اهو دٻاء لاء سٺو آهي.اهو هڪ آرامده اثر آهي. اهو هارمونز تي عمل ڪندي هڪ sedative طور ڪم ڪري ٿو. اهو جسم کي دٻاء جي هارمونز کان بچائيندو آهي.
هضم کي آسان بڻائي ٿوجوجو ميوو هضم کي آسان بڻائي ٿو ۽ قبض جي مسئلن لاء سٺو آهي، ڪينسر ۽ جگر جي بيمارين کان بچائيندو آهي.
پنهنجي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري، هي ننڍڙو ميوو ڪيترن ئي بيمارين جي شفا جي عمل تي مثبت اثر رکي ٿو، جگر جي خرابين کان وٺي مختلف قسم جي ڪينسر تائين.

نروس سسٽم کي بهتر بڻائي ٿوJujube ميوو انهن ميون مان هڪ آهي جيڪو سڌو سنئون نروس سسٽم کي متاثر ڪري ٿو. اهو اعصاب تي هڪ پرسکون اثر آهي. اعصاب تي ان جي آرام واري اثر جي مهرباني، اهو اعصاب سسٽم جي حفاظت ڪري ٿو.
اهو چمڙي جي سنڀال ڪري ٿو.اهو چمڙي تي جھرڻ ۽ داغ کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو مخالف عمر جي ملڪيت آهي. اهو چمڙي جي خشڪي، سنبرن ۽ چمڙي جي ريش جي خلاف استعمال ڪري سگهجي ٿو.
هڏن ۽ ڏندن جي صحتچيو وڃي ٿو ته جوجو ميوو هڏن ۽ ڏندن جي صحت لاءِ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فاسفورس ڪافي مقدار ۾ هوندو آهي.
سر درد لاء ڪهڙو سٺو آهيجوجوب، جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال ميوو آهي، ان جا ڪيترائي حفاظتي اثر آهن، خاص ڪري جگر جي بيمارين کان. Jujube، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جو ذخيرو جيڪو وقت سان گڏ اسان جي جسم ۾ ٺهيل آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي، ميٽابولزم ۽ سيلز کي ڍال وانگر بچائيندو آهي.
اهو ڪيترن ئي چمڙي جي بيمارين لاء سٺو آهي.اهو psoriasis، eczema، acne ۽ چمڙي جي مختلف سوزشن جي شفا کي فائدو ڏئي ٿو.
اهو هڪ سٺو توانائي جو ذريعو آهيجيتوڻيڪ جوجوب گهٽ ڪيلورين ۾ آهي، اهو اسان جي جسم لاء توانائي جو هڪ سٺو ذريعو آهي. ڪجھ جوجوب استعمال ڪرڻ، خاص طور تي ورزش يا راندين کان اڳ، انسان کي توانائي ڏئي ٿو ۽ توانائي جي ذخيري کي وڌائي ٿو.

ان ۾ رت صاف ڪرڻ جون خاصيتون آهن.اهو نقصانڪار زهر جي جسم کي صاف ڪري ٿو. انهي طريقي سان، اهو ڪيترن ئي بيمارين کان تحفظ فراهم ڪري ٿو.
اهو هاء بلڊ پريشر لاء سٺو آهي.ان ۾ موجود پوٽاشيم جي مهرباني، اهو بلڊ پريشر کي متوازن ڪري ٿو. رت جي رستن جي آرام سان، رت جي وهڪري ۽ دٻاء متوازن آهي.
اهو antioxidants جو هڪ سٺو ذريعو آهي.ان جي مواد ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي مهرباني، اهو ٿلهي جگر ۽ ڪينسر جي قسمن جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿو.
رت جي گردش کي تيز ڪري ٿوان ۾ موجود ناياڪين جي مهرباني، جوجوب رت جي گردش کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. رت جي گردش جي سٺي ڪارڪردگي ڪيترن ئي بيمارين، خاص طور تي دل ۽ بلڊ پريشر کان تحفظ فراهم ڪري ٿي.
انميا جي بيماري
جوجوب، جنهن کي خون جي گھٽتائي لاءِ به فائديمند قرار ڏنو وڃي ٿو، اهو هڪ ميوو آهي جنهن کي وافر مقدار ۾ کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي، خاص ڪري انهن ماڻهن لاءِ جيڪي خون جي گھٽتائي ۾ مبتلا آهن. جڏهن جوجوب کي باقاعده استعمال ڪيو وڃي ٿو، اهو معلوم ٿئي ٿو ته رت جي سيلز جيڪي آڪسيجن کي اسان جي رڳن تائين پهچائي رهيا آهن وڌيڪ صحت مند ڪم ڪن ٿا.
سمهڻ کي منظم ڪري ٿو
بي خوابي ۽ ٿڪاوٽ ۾ مبتلا ماڻهو انهن مصيبتن کان ڇوٽڪارو حاصل ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن اهي جوجو جي ٻج جو عرق استعمال ڪن. جوجوب ۾ موجود نامياتي مرکبات دماغ ۽ جسم کي تازگي ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته ڪجهه جوجو استعمال ڪرڻ توهان جي مسئلي کي ختم ڪري سگهي ٿو.
شايد جوجوب ميوو کي ايترو صحتمند بڻائي ٿو جيڪو وٽامن سي آهي ان ۾ شامل آهي. وٽامن سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو جسم ۾ آزاد ريڊيڪل نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
Jujube ميوو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ان جي niacin (vitamin B3) ۾ ڀرپور هجڻ جي ڪري.
ان ۾ موجود اي ۽ وٽامن سي جي وڏي مقدار جي ڪري اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم کي بيمارين کان بچائي ٿو.
جوجوب ۾ مليل وٽامن B3 جي مهرباني، جنهن کي niacin پڻ چيو ويندو آهي، اهو يقيني بڻائي ٿو ته رت جي گردش باقاعده جاري رهي.
ٻيهر، ويتامين B3 جي اثر سان، جوجوب هڪ صحتمند طريقي سان اعصاب سسٽم جي ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو انهن غذان مان هڪ آهي، جيڪو کنگهه جي حملن کي ڪٽڻ ۾ هڪ کان هڪ فائدي فراهم ڪري ٿو، جيڪو گلي جي انفيڪشن لاءِ سٺو آهي، جيڪي اڪثر موسمي تبديلين دوران محسوس ٿيندا آهن. ان ۾ شامل پيڪٽين مادو توهان کي ڳلي ۾ موجود بلغم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو دمما ۽ سانس جي بيمارين جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو.

اهو قبضي لاءِ سٺو آهي جيڪو تقريباً هر ڪنهن کي ڪجهه ٿلهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي ڪري محسوس ٿئي ٿو. اهو هضم کي آسان بڻائي ٿو ۽ پيٽ ۽ آنڊن ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا جي شرح گھٽائي ٿو. اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو توهان کي ڊگهي وقت تائين مڪمل رکڻ سان. اهو توهان کي وزن گھٽائڻ دوران توانائي جي نقصان جو تجربو ڪرڻ کان پڻ روڪي ٿو.
Jujube مرکبات تي مشتمل آهي جنهن کي saponins، polysaccharides ۽ flavonoids طور سڃاتو وڃي ٿو. هن امير مواد جي مهرباني، اهو هڪ قدرتي sedative طور ڪم ڪري ٿو. جوجوب اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اعلي وٽامن سي جو پورو ذريعو آهي. هي ميوو، جنهن ۾ وٽامن اي پڻ تمام گهڻو آهي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
اهو پيٽ جي مسئلن لاء سٺو آهي. اهو قبض جي مسئلي جو علاج ڪري ٿو. Jujube پڻ پوٽاشيم ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. 1 پيالو جوجوب جو رس اسان جي روزاني پوٽاشيم جي 15 سيڪڙو ضرورت کي پورو ڪري ٿو. تحقيق موجب، جوجوب هڪ قدرتي ضد ضد آهي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جوجو ميوي ۾ خاصيتون آهن جيڪي ڪينسر کي روڪي سگهن ٿيون.
اهو پيٽ جي مسئلن لاء سٺو آهي. اهو قبض جي مسئلي جو علاج ڪري ٿو.
توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿيJujube انهن ميون مان هڪ آهي جنهن ۾ گهٽ ڪيلوري مواد موجود آهي. جوجوب کائڻ سان، توهان ٻئي هڪ ڊگهي وقت تائين ڀريل رهي سگهو ٿا ۽ وزن گھٽائڻ دوران وڃايل توانائي ٻيهر حاصل ڪري سگهو ٿا.
خاص طور تي جيڪڏهن توهان باقاعده راندين وارا ماڻهو آهيو، ان ۾ اعلي ميگنيشيم مواد توهان جي عضلات ۽ هڏن جي درد لاء سٺو هوندو جيڪو شايد سخت تربيت کان پوء ٿي سگھي ٿو.
اهو سرطان جي سيلز جي ٺهڻ ۽ ورهاڱي کي روڪڻ جي خاصيت آهي.
جوجوب ميوو ڊگهي عرصي کان متبادل دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي حالتن جي علاج لاءِ جيئن اندرا ۽ پريشاني.
جوجوب ميوي جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت پڻ چمڙي جي صحت جي حفاظت ۽ چمڙي کي خوبصورت بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.
جسم کي توانائي ڏيڻ لاءِ ڄاتل سڃاتل، جوجوب ان کي ممڪن بڻائي ٿو ته حالتن ۾ وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ جهڙوڪ ٿڪ ۽ ٿڪاوٽ.
هي ميوو چمڙي جي عام بيمارين جهڙوڪ خشڪ، خارش، زخم ۽ السر جي علاج ۾ پڻ مفيد آهي.

ان جي ٽي ڀيرا اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي مهرباني، اهو جگر کي زهر کان پاڪ ڪري ٿو. ان ڪري، اهو چمڙي جي مسئلن کي حاصل ڪرڻ جو خطرو گھٽائي ٿو. اهو مدافعتي قوت کي مضبوط ڪري ٿو ۽ خطرناڪ بيمارين کي پڪڙڻ کان روڪي ٿو. ماهرن جو چوڻ آهي ته هي ميوو باقاعدگي سان کائڻ گهرجي، خاص ڪري سرءُ جي مهينن ۾.

جيئن اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي، جوجوب، جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي، هن خاصيت سان عمر جي نشانين کي تباهه ڪري ٿو. حقيقت ۾، هي ميوو متبادل دوا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي سج جي جلن ۽ چمڙي جي ريش لاء.

هڪ ڏينهن جي غذائي قدر 100 گرام جوجوب ميوو هن ريت آهن:

توانائي: 79 ڪلوريون - اهو روزاني غذائي ضرورتن جو 4٪ پورو ڪري ٿو.

carbohydrate: 20.5 گرام - 16٪

پروٽين: 1.2 گرام - 2٪

تيل:0.2 گرام - 1٪

وٽامن اي:40 مليگرام - 1٪

وٽامن سي -69 مليگرام - 115٪

سوڊيم:3 مليگرام - 1٪

پوٽاشيم:250 مليگرام - 5٪

calcium: 21 ملي گرام - 2٪

ٽامي: 0.07 ملي گرام - 8٪

لوھ: 0.5 ملي گرام - 6٪