Omega-6 جا فائدا ڇا آهن؟
اوميگا 6 فائيٽي اسيداهو هڪ قسم جو ضروري فيٽي ايسڊ آهي جيڪو پولي انسيچوريٽيڊ فائيٽي ايسڊ گروپ مان آهي جيڪو اسان جي جسم مان پيدا نٿو ٿئي ۽ ان کي ٻاهران کاڌي ۽ ڪجهه گولين سان گڏ وٺڻ گهرجي.
Omega 6 اهو چمڙي جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو، لچڪدار ۽ نرم چمڙي جي ٺهڻ کي فراهم ڪري ٿو، اهڙيء طرح چمڙي کي زخم ۽ انفيڪشن کان بچائيندو آهي، جسم جي حرارت ۽ پاڻي جي نقصان کي منظم ڪري ٿو.
اهو بيان ڪيو ويو آهي ته ضروري فائيٽي اسيد ڊاءپر ريش ۾ هڪ سوزش واري اثر آهي.
- اهو بال جي سنڀال ۽ واڌ ۾ اثرائتو آهي. اهو ميٽابولزم جي فعال ڪم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو هڏن ۽ چمڙي جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو ۽ پيدائش تي اثر انداز ٿئي ٿو.
- اهو دماغ جي ترقي ۾ هڪ سرگرم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ سيل جي ترقي جي حمايت ڪري ٿو. اهو ويسولر صحت کي برقرار رکڻ ۾ هڪ سرگرم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو سيلز جي واڌ ۽ پيداوار ۾ اثرائتو آهي. انهي سبب لاء، اهو اڪثر ٻارن جي خوراڪ ۾ مليو آهي. اهو مدافعتي نظام جي حمايت ڪري ٿو. اوميگا 6، جيڪو اعصاب سسٽم تي اهم ڪم ڪري ٿو، پڻ عضلات جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
- ترقي ۽ ترقي ۾ مدد ڪري ٿي
- رت سان ملائڻ سان، اهو واپرائڻ کان اڳ ڊگهي زنجير ٺاهي ٿو. انهن ڊگهي زنجيرن جي مهرباني، اهي جينياتي ٺهڻ، هارمونز جي پيداوار، رت جي ٺهڻ، زخم جي شفا، ۽ جسم جي سوزش جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن.
- اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ويسولر ۽ دل جي بيمارين جي خلاف حفاظتي اثر آهي. اهو خراب کوليسٽرول (LDL) تي اثر گھٽائي ٿو. تنهن هوندي به، اوميگا 6 جي اعلي سطحن جو استعمال گهڻو نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو سٺو ڪوليسٽرول پڻ گهٽائي ٿو.
- مدافعتي نظام جي ڪم کي منظم ڪري ٿو
- اڀياس ڏيکاريا آهن ته گاما لينوليڪ ايسڊ (GLA) کڻڻ، هڪ قسم جو اوميگا 6 فائيٽي ايسڊ، ذیابيطس نيوروپيپي جي مريضن ۾ اعصاب درد کي گهٽائي سگھي ٿو.
- چھاتی جي ڪينسر جي علاج ۾، اهو طئي ڪيو ويو آهي ته دوا جي اضافي ۾ GLA وٺڻ صرف چھاتی جي سرطان جي علاج ۾ دوا کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
- استعمال ٿيل سنتر ٿيل چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گھٽائڻ سان، لينوليڪ ايسڊ (اوميگا 6 جو هڪ قسم) سان مالا مال کائڻ، دل جي بيماري جي واقعن کي روڪي ٿو.
- اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته اهو چمڙي جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو، جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو ۽ پاڻي جي نقصان کي.
- هڏن جي نقصان کي روڪيو، ڌيان جي گهٽتائي جي علامات کي گھٽائي ٿو
- اهو عورتن ۾ حيض ۽ حيض جي دور ۾ هارمونز کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو ماڻهن کي نفسياتي طور تي سهارو ڏئي ٿو ۽ انهن کي خوش ۽ مناسب محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- اوميگا 6 سان گڏ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو متوازن مقدار ۾ استعمال، جيڪو هڪ ٻيو قسم جو فيٽي ايسڊ آهي، گردشي نظام جي خرابين کي درست ڪري ٿو، رڳن ۾ لوچ وڌائي ٿو، رگن ۾ وهڻ آسان ٿي وڃي ٿو جيئن رت پتلي ۽ غير حل ٿيندڙ ٿئي ٿو. بيماريون جهڙوڪ سوزش تمام گهٽجي وينديون آهن.
ان ۾ شامل کاڌو هي آهن؛
⦁ سويابين جو تيل، زيتون جو تيل، مکڻ جو تيل، سورج مکي جو تيل
⦁ اخروٽ، بادام، ڪاجو
⦁ سائي پتي واري ڀاڄيون (گوبي، پالڪ، ليٽس)
⦁ زعفران
⦁ گوشت، ڪڪڙ
⦁ انڊا
⦁ مصر
⦁ کير جون شيون
⦁ تل
⦁ ٻڪريون
⦁ ميئونيز
⦁ ڪدو جو ٻج
⦁ مڇي جا ڪجهه قسم
* تصوير ايوا شهري جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو