Persimmon جا فائدا (Persimmon persimmon)

persimmon جا فائدا ڇا آهن؟

جنت جي کجي ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن سان، هي سياري جي بيمارين جهڙوڪ فلو ۽ سردي کان بچائيندو آهي، ۽ سرطان وانگر تمام سنگين بيمارين کي پڪڙڻ جو خطرو پڻ گھٽائي ٿو. جنت جو persimmon اهي صرف فائدا نه آهن. ان جا ڪيترائي فائدا آھن جھڙوڪ رت جي شگر کي ضابطي ۾ رکڻ، قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ، رت جي ڳاڙھي سيلن جو تعداد وڌائڻ، توانائي ڏيڻ ۽ جگر کي صاف ڪرڻ. اهو فائبر سان مالا مال خوراڪ ۾ شامل آهي ان جي فائبر مواد 100 گرام في 3,6 گرام آهي. فائبر کاڌو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهي آنت جي تربيت ڏيندڙ آهن. اهو ابتدائي اطمينان فراهم ڪري ٿو. اهو گهڻي وقت تائين مڪمل ٿيڻ جو احساس پيدا ڪري ٿو.

جنت جي کجي اهو وٽامن ۽ معدنيات جي لحاظ کان تمام گهڻو مالدار کاڌو آهي. ان ۾ وٽامن A، C، B1، B2 ۽ B3، ڪاربوهائيڊريٽ، فاسفورس، پروٽين، ڪلسيم، آئرن، سوڊيم، سيلولوز، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم شامل آهن.

antioxidants جو ذريعوان ۾ صحت لاءِ فائديمند سڀ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن. ان ۾ اهي سڀئي وٽامن موجود آهن جيڪي جسم جي مزاحمت کي وڌائين ٿا، جهڙوڪ لائيڪوپين، لوٽين، زيا زانٿائن، ڪرپٽو-زنٿائن، بيٽا ڪيروٽين ۽ وٽامن اي. ساڳئي وقت، اهي ويتامين جسم کي ميٽابولڪ عملن جي خلاف حفاظت ڪن ٿا جيڪي جسم جي دفاعي نظام کي خراب ڪن ٿا.
توهان کي وزن گھٽائي ٿوپرسيمون ميوي ۾ تمام گهٽ چربی مواد آهي. ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد به تمام گهٽ هوندو آهي، ان ڪري جيڪي ماڻهو غذا تي آهن ۽ سٺي غذا کائڻ سان پنهنجو اضافي پائونڊ گهٽائڻ چاهين ٿا، اهي هن ميوي مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. جيڪي گھٽ ڪلوري واري غذا جي پيروي ڪرڻ چاھين ٿا تمام گھڻو وزن گھٽائڻ نه پر سٺو وزن برقرار رکڻ لاءِ پرسيمون تي شمار ڪري سگھن ٿا.
اکين جي صحت لاءِ ون آن ون: ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ اکين جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن، خاص ڪري بزرگن ۾.

قوت مدافعت وڌائي ٿو
"ان جي وٽامن سي جي مواد جي ڪري، اهو مدافعتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪنهن به ميوي جي مقابلي ۾ ان ۾ سڀ کان وڌيڪ اسڪربڪ ايسڊ (وٽامن سي) هوندو آهي، ۽ هڪ پرسيمون اسان جي روزاني ضرورت جو 80 سيڪڙو هن فائديمند غذائيت جو آهي. ويتامين سي مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ اڇي رت جي سيلن جي پيداوار کي وڌائي ٿو، جيڪي مائڪروبيل، وائرل ۽ فنگل انفڪشن، ۽ گڏوگڏ غير ملڪي جسم يا زهر جي خلاف جسم جي دفاع جي بنيادي لائن آهن.
وٽامن سي جو ذريعواهو وٽامن سي جو هڪ اهم ذريعو آهي، جيڪو جسم کي انفيڪشن کان بچائيندو آهي ۽ جسم جي مزاحمت کي وڌائيندو آهي. ان سلسلي ۾، persimmon هڪ تمام مفيد کاڌو آهي.
بواسير جي مريضن لاءِ سٺوPersimmon کي معلوم ٿئي ٿو ته انٽي هيمرجڪ خاصيتون آهن. اهو قديم زماني کان وٺي بواسير جي زخمن ۾ وڌيڪ رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي.

ٽامي جو ذخيرو: 100 گرام پرسيمون، جيڪو پوٽاشيم، مينگنيز، ڪاپر ۽ فاسفورس ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي، روزاني ميگنياني مواد جو 15٪ ۽ روزاني ٽامي جي مواد جو 12٪ شامل آهي. تانبا جو مواد مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو، اهو اينزيم جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آهي جيڪو دفاعي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اهو آهي، اهو ميڪانيزم جي مدد ڪري ٿو جيڪو جسم کي ڪم ڪرڻ جي حفاظت ڪري ٿو. مسو نه رڳو مدافعتي نظام جي مدد ڪري ٿو جيترو مينگنيز، پر ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار پڻ فراهم ڪري ٿو.

هضم ۾ مدد ڪري ٿو
"اهو فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اڪثر ميون وانگر، پرسمن ۾ اسان جي روزاني فائبر جي ضرورتن جو 20 سيڪڙو هڪ واحد خدمت ۾ هوندو آهي. هڪ اعلي فائبر ميوو جهڙوڪ پرسممون توهان جي معدي جي رستي لاء هڪ بهترين واڌارو ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي کولوريڪل ڪينسر ۽ ٻين اهڙين بيمارين کان بچائي سگهي ٿو. اهو پڻ ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو انهن کي لپيد جي استعمال کان بچائي ٿو جيڪو موهپا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
شوگر جي مريضن لاءِ فائديمندجن کي ذیابيطس آهي، اهي بک جي لالچ جو شڪار آهن، جيڪو تمام عام آهي. پرسمون، جيڪو فائبر سان مالا مال کاڌو آهي، اهو ذیابيطس جي مريضن کي بک جي سطح کي روڪڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ميوو رت ۾ کنڊ جي سطح کي منظم ڪرڻ لاء پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

اسان جا ٻيا آرٽيڪل؛ Rosemary جا فائدا

پيٽ ۽ آنت جي مسئلن لاء مثالياعلي فائبر مواد معدي ۽ آنت جي سسٽم کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ اهڙي طرح قبض کي روڪيو وڃي ٿو. اهو پڻ irritable bowel syndrome کي روڪي ٿو. اهو هاضمي سسٽم لاء سٺو آهي.
هائپر ٽائونشن لاء سٺوسوڊيم هائپر ٽائونشن کي ٽرڪ ڪري سگھي ٿو جڏهن غذا ۾ گهڻو ڪري شامل ڪيو وڃي. Persimmons کي گهٽ سوڊيم جي سطح معلوم ٿئي ٿو. تنهن ڪري، اهو هڪ متوازن گهٽ سوڊيم غذا جي حصي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي هائپر ٽائونشن سان ٺهيل آهن.

ٽومر جي واڌ کي روڪيوr
”ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن سان جيڪي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون، توهان ٽامي جي ترقي لاءِ پنهنجا خطرا به گهٽائي سگهو ٿا. Persimmon تي مشتمل آهي betulinic acid، هڪ ثابت antitumor مرڪب. اهو apoptosis کي متحرڪ ڪرڻ سان ٽامي جي ڇڪڻ جي امڪان کي گهٽائي سگھي ٿو، جنهن کي پروگرام ٿيل سيل موت پڻ چيو ويندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ٽيومر آهي، اهو ان جي سائيز کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ سرطان کي ٻين سائيٽن تي ڦهلائڻ (ميٽاسٽاسائيز) کان روڪي سگهي ٿو.
دل جي صحت کي بچائيندو آهيجڏهن ته اعلي فائبر هائپر ٽائونشن کي روڪي ٿو، اهو پڻ دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بيمارين جي خلاف حفاظتي اثر فراهم ڪري ٿو. ان جي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي ڪري، اهو ماڻهن لاء مثالي هوندو جيڪو ذیابيطس سان گڏ هڪ ڏينهن ۾ اڌ پرسيمون استعمال ڪرڻ لاء. ذیابيطس وارن ماڻهن کي ان حوالي سان احتياط ڪرڻ گهرجي.

مدافعت کي مضبوط ڪري ٿووٽامن سي جو هڪ سٺو ذريعو، پرسيمون مدافعتي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جڏهن توهان جي متوازن غذا ۾ باقاعده استعمال ڪيو وڃي. اهڙيءَ طرح، اهو ٿڌ، فلو ۽ اسٿما سميت ڦڦڙن جي مختلف انفيڪشنن جي خلاف ڍال جو ڪم ڪري ٿو.

وقت کان اڳ عمر کي روڪي ٿو
”اهو مختلف ويتامينن سان مالا مال آهي، خاص ڪري وٽامن اي، بيٽا ڪيروٽين، لوٽين، لائيڪوپين ۽ ڪرپٽوڪسين. اهي وٽامنز جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪن ٿيون ته جيئن آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائي ۽ عمر جي شروعاتي نشانين جهڙوڪ جھرڻ، عمر جا داغ، الزائمر جي بيماري، ٿڪ، بصارت جي گھٽتائي، عضلات جي ڪمزوري کي روڪين.
هائپر ٽائونشن لاء سٺوPersimmon هائپر ٽائونشن کي توازن ڪري ٿو ۽ ماڻهن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪينسر سان وڙهندو آهيهي ميوو اينٽي آڪسيڊنٽس جو مالدار ذريعو هجڻ ڪري آزاد ريڊيڪلز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻي صورت ۾، آزاد ريڊيڪل سيل کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ سرطان کي ٽڪر ڪري سگهي ٿو. شيبوول ۽ بيٽولينڪ ايسڊ جي موجودگي، گڏوگڏ وٽامن اي، هن ميوي جي ڪينسر سان وڙهندڙ خاصيتن کي بهتر بڻائي ٿو.

بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو
”پوٽاشيم هڪ معدني آهي جيڪو پرسيمون ۾ وڏي مقدار ۾ ملي ٿو. پوٽاشيم هڪ vasodilator (vasodilator) آهي ۽ رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو، جسم جي مختلف حصن ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو. گھٽ بلڊ پريشر پڻ دل جي نظام تي دٻاء گھٽائي ٿو ۽ دل جي مختلف بيمارين جي واقعن کي روڪي ٿو. پرسيمون ۾ ڪيترائي ويسوڊيليٽنگ نامياتي مرکبات آهن جيڪي بلڊ پريشر کي وڌيڪ گهٽ ڪن ٿا ۽ دل جي صحت لاءِ سٺو آهن. تنهن ڪري؛ جيڪڏهن توهان کي هاء بلڊ پريشر (لو بلڊ پريشر) آهي، پرسممون نه کائو.
جگر کي صاف ڪري ٿواهو نقصانڪار آڪسيجن-حوصلا افزائي آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪري ٿو ۽ اينٽي آڪسائيڊين ۾ مالدار آهي. اهو سيل نقصان کي روڪيندو آهي جنهن جي نتيجي ۾ هڪ صحتمند جگر آهي.

اسان جا ٻيا آرٽيڪل؛ Valerian جا فائدا (Valeriana officinalis)

ڳاڙهي رت جي سيلن کي وڌائي ٿوهن ميوي ۾ موجود ٽامي پڻ لوهه جي مناسب جذب ۾ مدد ڪري ٿو. هي ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿي.

توانائي ڏئي ٿوپرسيمون کي قدرتي توانائي ڏيندڙ سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي اعليٰ پوٽاشيم ۽ کنڊ جي مواد جي ڪري. روزانو 1 پرسيمون استعمال ڪرڻ اسان کي فوري طور تي توانائي ڏئي سگهي ٿو ڪنهن به زوردار سرگرمي کي انجام ڏيڻ لاءِ. اهو ٿڪ ۽ دٻاء کي رليف ڪرڻ لاء سٺو انتخاب آهي.

Persimmon غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟

سائنسي نالو:

ڊيوسپيروس ڪاڪي ايل.

ٿلهي جي بدلي جو عنصر:

0,8000

اجزاء جو قدر في 100 گرام خوردني کاڌي آهي.

جزو	يونٽ	سراسري	نالي ماتر	ميڪسيمين
توانائي	ڪيڪال	73	69	77
توانائي	kJ	304	288	322
Su	g	79,15	78,92	79,39
راھ	g	0,38	0,24	0,51
پروٽين	g	0,39	0,31	0,50
nitrogen	g	0,06	0,05	0,08
ٿلهو ، ڪُل	g	0,08	0,08	0,09
carbohydrate	g	15,06	13,65	17,23
فائبر، مجموعي غذا	g	5,06	3,01	6,19
فائبر، پاڻي ۾ حليل	g	0,37	0,26	0,54
فائبر، پاڻي ۾ اگھلڻ	g	4,69	2,46	5,89
سوڪروز	g	0,01	0,00	0,04
گلوڪوز	g	8,03	6,77	9,99
فرائڪڪوز	g	5,98	5,60	6,35
lactose	g	0,00	0,00	0,00
maltose	g	0,00	0,00	0,00
لوڻ	mg	5	2	8
لوهه، Fe	mg	0,13	0,09	0,16
فاسفورس، پي	mg	16	14	18
ڪلسيم، Ca	mg	12	10	13
مگنيشيم، ايم جي	mg	11	9	13
پوٽاشيم، ڪي	mg	177	131	213
سوڊيم، نا	mg	2	1	3
زنڪ، زينڪ	mg	0,10	0,04	0,22
سلينيم، سي	μg	0,0	0,0	0,0
وٽامن سي	mg	7,0	6,6	7,3
L-ascorbic امل	mg	2,4	1,5	3,9
ٿامين	mg	0,015	0,015	0,016
ربوفلاوين	mg	0,008	0,004	0,014
niacin	mg	0,401	0,304	0,450
وٽامن B-6، ڪل	mg	0,046	0,022	0,073
وٽامن اي	RE	13	11	14
بيٽا ڪيروٽين	μg	153	135	171
لائيڪوپين	μg	61		122
Lutein	μg	32	27	36

تصوير جيمس ڊيمرز جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو

لاڳاپيل جون تحريرون:

پاڻي پيئڻ جا حيرت انگيز فائدا

Apricot Kernel تيل جا فائدا

Polyvit ڇا آهي؟ پوليويٽ شربت ڇا ڪندو آهي؟

وينجن ۾ لپ ساگنگ جو سبب ڇا آهي؟