tangerine جا فائدا

tangerine جا فائدا ڇا آهن؟

mandarin اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالا مال هڪ ميوو آهي. ان ۾ پڻ فائبر ۽ پروٽين جي ڪافي مقدار شامل آهي. Mandarin، جيڪو وٽامن E ۽ C سان مالا مال آهي، ان ۾ پڻ ڪيترائي معدنيات ۽ جزا شامل آهن جهڙوڪ ٿاامين، پائريڊوڪسين، سوڊيم، پوٽاشيم، ڪلسيم، ڪاپر. mandarin ان ۾ مختلف اينٽي آڪسيڊنٽ جي وڏي مقدار شامل آهي. ٿڌ، فلو ۽ زکام جهڙين بيمارين کي نه ڦاسائڻ لاءِ وٽامن سي جو گهڻو استعمال ڪرڻ انتهائي ضروري آهي، خاص ڪري سياري جي مهينن ۾.

وٽامن سي اسٽور: Mandarin، جيڪو وٽامن سي ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي، هن خاصيت جي مهرباني، آزاد ريڊيڪلز کي زندگي نه ڏيندو آهي. نتيجي طور، اهو آزاد ريڊيڪلز جي ڪري ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو گھٽائي ٿو.
ڪينسر جي خلاف تحفظٽينگرائنز مرکبات سان ڀريل آهن جن کي فلاوونائڊ سڏيو ويندو آهي جن ۾ ڪي ڪينسر ضد خاصيتون آهن. tangerines ۾ flavonoids ڏيکاريا ويا آهن ڪينسر جي سيلز جي ترقي کي روڪڻ ۽ tumors جي proliferation inhibit ڪرڻ لاء. Flavonoids antioxidants آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز (غير مستحڪم، بيماري پيدا ڪندڙ ماليڪيول) کي غير جانبدار ڪن ٿا ۽ دل جي بيماري جي ترقي کان بچائڻ جي صلاحيت پڻ آهن. Flavonoids پڻ ڪورونري شريانين ۾ بهتر رت جي وهڪري کي فروغ ڏئي سگھن ٿا، رت جي دڙن کي ٺاھڻ کان شريان کي روڪيو، ۽ جسم ۾ "خراب" ڪوليسٽرول جي آڪسائيڊشن کي روڪيو، ڪيترن ئي خطرناڪ دل جي حالتن لاء خطرو عنصر.
اهو هڪ نادر کاڌو آهي جيڪو فالج کان بچائيندو آهي.ٽينگرين، جيڪا دل ۽ ويسڪولر ڪنجيشن کي روڪي ٿي، بلڊ پريشر کي متوازن ڪري فالج کي روڪڻ جي خصوصيت رکي ٿي. مينڊارين چانهه، جيڪا توهان ٽينگرين جي ڇلن کي خشڪ ڪري حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان جي هاضمي جي نظام ۾ مدد ڪري ٿي توهان جي آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪندي. اهو ان جي اعلي فائبر ساخت جي ڪري قبضي لاء سٺو آهي.
آنڊن جي حفاظت ڪري ٿوٿورا ماڻهو ڄاڻن ٿا ته ٽينگرائن پڻ فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهن ۽ نارنگي جي ڀيٽ ۾ هضم ڪرڻ آسان آهن. فائبر جا ڪيترائي فائدا آھن. اهو آنڊن جي حفاظت ۽ ضابطي ۾ مدد ڪري ٿو. هاء فائبر غذا پڻ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي، رت جي کنڊ جي توازن کي بحال ڪرڻ، ۽ صحت مند وزن جي نقصان کي وڌايو.
نئين سيلز جي نسل کي سپورٽ ڪري ٿومينڊارين، جيڪو بي وٽامن ۾ پڻ تمام گهڻو مالدار آهي، جسم ۾ ڊي اين اي ۽ آر اين اي جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي نئين سيلز جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Tangerine وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ٽينگرائن جي بهترين فائدن مان هڪ آهي ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وزن گھٽائڻ جو اثر، جيڪو ٽينگرائن جي فائدن مان آھي، جنھن ۾ عورتون تمام گهڻي دلچسپي رکن ٿيون، ان ۾ موجود صحتمند فائبرن مان اچي ٿو.

صحت مند فائبرن تي مشتمل ٽينگرائن جي مهرباني، آنڊن جي تحريڪن کي منظم ڪيو وڃي ٿو. هڪ صحت مند ۽ وڌيڪ باقاعده ڪم ڪندڙ هاضمي سسٽم پڻ وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو.

ان کان سواء، صحتمند فائبر ۾ مالدار هجڻ پڻ ٽينگرائن جي اطمينان واري اثر کي وڌائي ٿو.
کوليسٽرe فائدا: Tangerine synephrine پيدا ڪري ٿو، جيڪو جسم ۾ کوليسٽرول جي پيداوار کي محدود ڪري ٿو. ٽينگرائن انهن عنصرن کي به ختم ڪري ٿو جيڪي آزاد ريڊيڪلز پاران ٺاهيل آهن جيڪي خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائين ٿا. اهو vascular occlusion جي خطري کي گھٽائي ٿو.
ٽينگرين بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو: Tangerines ماڻهن کي گهٽ بلڊ پريشر مسئلن سان مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو رت جي دٻاء جي سطح کي معمول تي رکي سگهي ٿو.
زخم ڀرڻٽينگرائن ۾ ويتامين سي شامل آهي، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ جيڪو پڻ آزاد ريڊيڪل نقصان کي روڪيندو آهي. وٽامن سي جسم ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ لاءِ تمام ضروري آهي. زخمن کي شفا ڏيندو آهي ۽ ڪنڊن، ليگامينٽس، هڏن ۽ رت جي رڳن کي گڏ رکي ٿو. وٽامن سي پڻ کاڌي مان لوھ جي جذب ۾ مدد ڪري ٿي. ٽينگرائن ۾ ويتامين اي پڻ شامل آهي، ريٽينوڊس جو هڪ گروپ جيڪو مدافعتي ڪم، وژن، پيدائشي صحت، ۽ سيلن جي وچ ۾ رابطي سان ڳنڍيل آهي.
اپيٽائٽ ڪنٽرول مهيا ڪري ٿيPectin، ان جي مواد ۾ حليل فائبر، گهڻي وقت تائين اطمينان فراهم ڪري ٿو. مطالعي جي مطابق، ٽينگرائنز موهپا جي مسئلن سان ماڻهن ۾ بپتسما ڪنٽرول ۾ مدد ڪندي ڪيلوري جي مقدار کي گھٽائي ٿو.

هاءِ بلڊ پريشر کي روڪي ٿوپوٽاشيم جي مواد سان، ٽينگرين هاء بلڊ پريشر کي روڪڻ سان دل جي حملي جي خطري کي گھٽائي ٿو، جيڪو مطالعي جي نتيجي ۾ طئي ٿيل فائدن مان آهي. غذائيت ۽ غذا جي اسپيشلسٽ موزين چيليڪ پڻ ٻڌائي ٿو ته فليونوائيڊز جي مهرباني ان ۾ شامل آهي، اهو پڻ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي.
ٽينگرائن چمڙي جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو: ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن سي ڪافي مقدار ۾ هوندو آهي، ان ڪري ٽينگرائن پڻ چمڙي جي صحت لاءِ هڪ مفيد ميوو آهي. اهو چمڙي کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي ۽ سج جي شعاعن جي ڪري نقصان کي ختم ڪري سگهي ٿو. توهان چمڙي جي صحت ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ٽينگرائن جي ڇلي کي سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪندي.
حامله عورتن ۽ ٻارن لاء فولٽ جو ذريعوٽينگرائن ۾ فوليٽ ۽ بي وٽامن شامل آهن، جيڪي جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪم ڪن ٿا. فوليٽ جسم ۾ نون سيلن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فوليٽ هڪ خاص طور تي اهم ويتامين آهي حمل دوران ۽ ٻارن جي ترقي جي مرحلن دوران. مناسب فوليٽ واپرائڻ پڻ ڊي اين اي تبديلين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي. فوليٽ جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ اهم آهي.
هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿوهڪ وچولي سائيز جي ٽينگرائن ۾ اٽڪل 146 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي، هڪ معدني. پوٽاشيم جسم جي سڀني عضون، سيلز ۽ بافتن کي متاثر ڪري ٿو. هي معدني بڪين، عضلات، اعصاب، دل ۽ هضمي سسٽم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي. پوٽاشيم هڏن جي صحت لاءِ پڻ اهم آهي، حتي زندگي ۾ اوستيوپورسس سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. پوٽاشيم جو مناسب استعمال هاءِ بلڊ پريشر کي روڪي سگهي ٿو ۽ فالج جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو.
هڏن کي ختم ڪرڻ جي خلاف اثرائتيپوٽاشيم پڻ هڏن جي صحت لاءِ ضروري معدنيات آهي. پوٽاشيم ۽ ويتامين اي جي مهرباني، ان ۾ شامل آهي، ٽينگرين صحتمند هڏن جي ترقي کي يقيني بڻائڻ ۽ اوستيوپورسس کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي.
زخمن جي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿووٽامن سي، جيڪو ٽينگرائن ۾ گهڻو هوندو آهي، جسم ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ لاءِ اهم آهي. ڪوليجن زخمن جي تيز رفتاري کي فروغ ڏئي ٿو.
لوهه جي جذب کي وڌائي ٿووٽامن سي پڻ جسم ۾ لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو.
بلڊ شوگر جي ڦيرڦار جي خلاف اثرائتيٽينگرائن ۾ ملندڙ فلاوونائيڊز پڻ ذیابيطس سان وڙهڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. Flavonoids antioxidants آهن جيڪي بيماري پيدا ڪندڙ ماليڪيولن کي بي اثر ڪن ٿا. جڏهن مناسب حصن ۾ استعمال ڪيو وڃي (ميوي جو 1 حصو = 2 ننڍڙا ٽينگرين)، اهو رت جي شگر جي وهڪري کي روڪي ٿو ۽ مٺايون جي ضرورت کي گھٽائي ٿو.
وارن جا فائدا

بيوٽيشنز پاران ڪيل تحقيق ۽ ايپليڪيشنن جي نتيجي ۾، ٽينگرائن جي فائدن ۾ بال لاء پڻ فائدا آهن.

بال جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو ۽ وارن جو ڇڻڻ ٽينگرائن جي مهرباني، جيڪا بالن جي نقصان کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتي وڃي ٿي، اهو ممڪن آهي ته صحت مند ۽ وڌيڪ متحرڪ وار.

توهان پنهنجي وار جي قسم ۽ ساخت جو تجزيو ڪرڻ ۽ ماهرن جي راءِ مان فائدو حاصل ڪري بالن تي ٽينگرين ڪيئن استعمال ڪرڻ سکي سگهو ٿا. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا tangerine ماسڪ گهر ۾ ٺهيل.
ٿڌ ۾ ٽينجرين: اهو سياري ۾ ٿڌ سبب کنگهه، زکام ۽ فلو جهڙن مسئلن کي دور ڪري سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي موجود آهي، ان ڪري ٽينگرين جو استعمال اڳ ۾ ئي سردي جي خطري کي گهٽائي ٿو جيڪو سياري جي مهينن ۾ ٿي سگهي ٿو.

سوزش کي روڪي ٿوجسم جي صحت لاءِ ضروري ويتامين تي مشتمل آهي. وٽامن سي سان مالا مال ٽينگرائن پڻ ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ اثر سان سوزش کي روڪي ٿو.
ننڍي کوٽ لاءِ عطر: معمولي حادثن ۾ ننڍن ڪٽ جي شفا جي وقت کي تيز ڪري ٿو.
لوھ تي مشتمل آھي: هي کاڌي مان لوهه جذب ڪري ٿو ۽ ان کي جسم لاءِ فائديمند بڻائي ٿو.

بي خوابي کي ختم ڪرڻ: Mandarin، رات جي ماني کان پوء کائي، اعصاب کي آرام ڪري ٿو ۽ توهان کي آرام سان سمهڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
دائمي بيمارين کي روڪي ٿوڪيترن ئي ميون وانگر، ٽينگرين پڻ دل جي بيمارين جي جسم جي مزاحمت کي وڌائي ٿو. اهو سرطان جي خلاف حفاظت ڪري ٿو.
چمڙي جي مسئلن کي ختم ڪري ٿو: ويتامين اي جو هڪ ذريعو، ٽينگرائن چمڙي جي بيمارين لاء دوا وانگر آهي جهڙوڪ مٽي. هي ميوو، جيڪو عمر جي نشانين کي ختم ڪري ٿو، ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ توهان کي چمڪندڙ چمڙي جي اجازت ڏئي ٿو.
وارن کي ڊگهو ڪري ٿو: Mandarin بالن جي تيز رفتاري ۾ اثرائتو آهي. اهو پڻ بال جي سفيد کي سست ڪري ٿو.

Clementine، Clementine Nutrition Facts: ڪيتريون ڪلوريون؟

سائنسي نالو:

ھلندڙ ريٽاڪولاتا بلينڪو

نيٽ ورڪ ڪنورشن فيڪٽر:

0,8000

اجزاء جو قدر في 100 گرام خوردني کاڌي آهي.

جزو	يونٽ	سراسري	نالي ماتر	ميڪسيمين
توانائي	ڪيڪال	50	44	54
توانائي	kJ	208	186	228
Su	g	86,32	85,45	87,31
راھ	g	0,31	0,20	0,38
پروٽين	g	0,47	0,38	0,56
nitrogen	g	0,08	0,06	0,09
ٿلهو ، ڪُل	g	0,10	0,06	0,14
carbohydrate	g	10,70	8,77	12,22
فائبر، مجموعي غذا	g	2,09	1,65	3,01
فائبر، پاڻي ۾ حليل	g	0,59	0,10	0,85
فائبر، پاڻي ۾ اگھلڻ	g	1,51	1,10	2,16
سوڪروز	g	3,21	1,33	5,49
گلوڪوز	g	1,15	0,82	1,95
فرائڪڪوز	g	1,29	0,89	2,12
lactose	g	0,00	0,00	0,00
maltose	g	0,00	0,00	0,00
لوڻ	mg	23	8	50
لوهه، Fe	mg	0,37	0,26	0,48
فاسفورس، پي	mg	26	23	31
ڪلسيم، Ca	mg	46	7	76
مگنيشيم، ايم جي	mg	17	14	22
پوٽاشيم، ڪي	mg	227	176	369
سوڊيم، نا	mg	9	3	20
زنڪ، زينڪ	mg	0,57	0,04	1,64
وٽامن سي	mg	42,4	41,4	43,3
L-ascorbic امل	mg	41,5	40,6	42,4
ٿامين	mg	0,020	0,012	0,027
ربوفلاوين	mg	0,022	0,016	0,032
niacin	mg	0,195	0,108	0,245
وٽامن B-6، ڪل	mg	0,086	0,028	0,140
وٽامن اي	RE	17	17	17
بيٽا ڪيروٽين	μg	200	200	200
لائيڪوپين	μg
Lutein	μg	38	38	38