ٿوم جا فائدا

thyme جا فائدا ڇا آهن؟

ٿوماهو فائديمند معدنيات، وٽامن ۽ ٻين جزن، پوٽاشيم، لوهه، ميگنيشيم، ڪيلشيم، مينگنيز ۽ سلينيم ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي.

به ٿوم؛ ان ۾ وٽامن بي ڪمپليڪس، بيٽا ڪيروٽين، وٽامن اي، سي ۽ اي، اوميگا 3 فائيٽي اسيد، فولڪ ايسڊ شامل آهن. ٿوم، جيڪو عام طور تي کاڌي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ۽ چانهه جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، ٻوٽن جي خوراڪ جي ذريعن مان هڪ آهي جيڪو اسان کي صحتمند ميٽابولزم جي ضرورت آهي.

• اپر ريسپيريٽري ٽريڪ ۽ فلو جي بيمارين کي رليف ڪري ٿو

  ٿوم چانهه ۾ هڪ خاصيت آهي جيڪا کنگهه ۽ گلي جي سوزش کي منهن ڏئي ٿي. جديد اڀياس ۾، اهو انڪشاف ڪيو ويو آهي ته ٿلهو انهن ماڻهن تي آرامده اثر رکي ٿو جن کي مٿي جي تنفس جي رستي جا مسئلا آهن جهڙوڪ کنگهه ۽ برونچائٽس. جيڪڏهن توهان سياري جي ٻين بيمارين کان متاثر آهيو جيڪي توهان جي تنفس سسٽم کي متاثر ڪن ٿا، پڪ ڪريو ٿامي چانهه پيئي. توھان ضرور ان جي شفا جي اثر کي محسوس ڪندا.

• لوهه جو ذريعو                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       ٿلهي لوهه جو هڪ تمام سٺو ذريعو آهي. لوهه جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جي واڌ ۽ ترقي لاء ضروري آهي. جيئن ته لوهه جي گھٽتائي انميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي، توهان جي روزاني غذا ۾ thyme سميت انميا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

• خراب ساه
  جيڪڏهن توهان کي سانس جي بدبوءَ جو مسئلو آهي، ته ان مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ٿامي چانهه پيئجي. ان جي ڊيوڊورائيزنگ ملڪيت جي ڪري، وڌيڪ ۽ وڌيڪ حفظان صحت جون شيون thyme کي ان جي اجزاء مان هڪ طور استعمال ڪن ٿا.
• ڳلي جي سور ۽ کنگهه کي آرام ڏئي ٿو
  اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٿلهي چانهه ڳلي جي سوزش ۽ کنگهه لاءِ سٺي آهي. جن کي ڳلي جي خراش ۽ کنگهه جو شڪار آهن اهي روزانو هڪ گلاس کاڌي کان پوءِ ٿيمي چانهه جو استعمال ڪري سگهن ٿا.
• مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
  سياري ۾ کائڻ کان پوءِ ڪاري چانهه جي بدران ٿام جي چانهه پيئڻ سان فلو يا مختلف موذي مرضن کان بچاءُ ٿيندو. ٿوم چانهه قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿي ۽ توهان کي بيمار ٿيڻ کان بچائي ٿي.
• وقت کان اڳ عمر کي روڪي ٿواهو چوڻ ۾ مبالغہ نه ٿيندو ته ٿلهي چانهه عمر جي خلاف هڪ امر آهي. ٿائيم چانهه سيلولر افعال کي محفوظ رکي ٿي ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اعليٰ فلوونائيڊز جي مهرباني. (Flavonoids ٻوٽن کي روشن رنگ ڏين ٿا جهڙوڪ پيلو، نارنگي ۽ ڳاڙھو، ۽ انساني جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جو ڪم ڪن ٿا.) سيلن ۽ عضون ۾ عمر کان اڳ جي نشانين کي روڪيو.
• گلي جي سور لاءِ سٺواوريگانو تيل سڀ کان وڌيڪ طاقتور، قدرتي antimicrobials مان هڪ آهي ۽ گلي جي زخم جي خلاف هڪ سنگين هٿيار آهي. ڪارواڪرول مواد بنيادي سبب آهي ڇو ته اهو گلي جي درد جي رليف لاء سڀ کان اهم تيل مان هڪ آهي.

• دل جي حفاظت ڪري ٿواوريگانو ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ، منرلز ۽ وٽامنز جو ڀرپور ميلاپ دل تي ڪيترائي اهم اثر رکي ٿو، پر پوٽاشيم ۽ ميگنيز خاص ڪري اهم آهن. پوٽاشيم هڪ vasodilator آهي، مطلب ته اهو رت جي رستن کي آرام ڪرڻ ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ سان دل جي سرشتي تي دٻاء گھٽائي سگھي ٿو.
• بي خوابي جو مسئلو: ٿوم پڻ انهن لاءِ متبادل علاج ٿي سگهي ٿو جن کي ننڊ جي پريشاني آهي. thyme کان وٺي نروس سسٽم تي مثبت اثر ڇڏيو آهي، اهو مسئلا ختم ڪري سگهي ٿو جيڪي شايد اندرا سبب هجن. سمهڻ کان اڳ ٿامي چانهه جو هڪ گلاس پيئڻ سان توهان کي سٺي ننڊ اچي سگهي ٿي.
• زخم ڀرڻٿلهي ۾ مليا Antiseptic مرکبات؛ Caryophyllene، campene ۽ thymol زخمن کي انفيڪشن کان بچائيندي شفا کي تيز ڪري ٿو.
• هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿوٿامول، ٿائم جي فعال مرکبات مان هڪ آهي، پرسٽالٽڪ عضلاتي تحريڪن کي متحرڪ ڪري ٿو ته جيئن کاڌو گهڻي وقت تائين معدي ۾ نه رهي. هن جڙي ٻوٽي جو antispasmodic اثر آنت جي دردن کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ مالابسورپشن جي ڪري bloating کي گهٽائي سگھي ٿو. ٿيئم، جنهن کي ڪارمينيٽو به چيو ويندو آهي، گيسٽرو انٽيسٽينل پيٽ ۾ گئس ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اضافي گيس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا ڦڦڙن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• ٿوم چانهه PMS جي علامن کي گھٽائي ٿيعام علامتون جيڪي عورتن جي دردناڪ خوابن جي حيض واري دور جي اچڻ سان ٿينديون آهن انهن کي ٿامي چانهه سان ختم ڪري سگهجي ٿو. چانهه توهان جي درد کي گهٽائي ڇڏيندي جڏهن هن وقت استعمال ڪيو وڃي.
• گردن جي صحتعام گردن جي ڪم کي برقرار رکڻ لاء باقاعده پيشاب ضروري آهي. ٿائيم نازڪ اليڪٽرولائٽ بيلنس کي خراب ڪرڻ کان سواءِ هڪ قدرتي ڊوريٽڪ طور ڪم ڪري ٿو، جڏهن ته ان ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته تمام گهڻو رطوبت برقرار نه رهي.

• چمڪندڙ جلدThyme چمڙي کي صاف ڪرڻ ۾ تمام مؤثر آهي، ان جي antibacterial خاصيتن جي مهرباني. اهو چمڙي تي بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿو ۽ چمڙي کي مضبوط بڻائي ٿو. اهو داغ کي ختم ڪري چمڙي کي چمڪ پڻ فراهم ڪري ٿو.
• اهو دٻاء گھٽائي ٿوٿوم ۾ موجود هڪ وٽامن (B6) دماغ ۾ موجود ڪجهه نيوروٽرانسٽرس تي مضبوط اثر رکي ٿو جيڪي سڌو سنئون اسٽريس هارمونز سان جڙيل آهن. توهان جي غذا ۾ thyme جو باقاعده استعمال توهان جي مزاج کي وڌائڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• هاء ۽ هائپر ٽائونشنٿلهو وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي ماڻهو اهڙين بيمارين سان وڙهندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هائپر ٽائونشن ۽ هاء بلڊ پريشر جي توازن کي صحتمند سطح تي برقرار رکندو آهي.
• ڪالون جي ڪينسر کي روڪي سگھي ٿو: هي هاضمي جي نظام جي بيمارين ۽ خاص ڪري کولن جي ڪينسر جي خلاف هڪ موثر غذائي ذريعو آهي جنهن سبب موهپا ۽ غيرفعاليت آهي. اهو کولن ڪينسر جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو.
• چھاتی جي ڪينسر جو خطرو گھٽائي ٿو: اهو پڻ چھاتی جي ڪينسر جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو، جن جو تعداد تازو سالن ۾ وڌي ويو آهي. ٿوم چھاتی جي ڪينسر جي سيلز جي پکيڙ جي شرح کي گھٽائي سگھي ٿو.

• رت جي دردن لاءِ سٺو
  خاص طور تي جيڪڏهن توهان پيرن ۾ رمياتي درد جي شڪايت ڪريو ٿا، ٿامي چانهه عضلات جي ٺهڪندڙ کي روڪڻ ۽ توهان جي درد کي رليف ڪندو. ان کان سواء، thyme چانهه به sprains لاء سٺو آهي.
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿوبيمارين جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي.
• ان ۾ antioxidant خاصيتون آهن.
• ٿوم چانهه جڏهن شراب برونچائٽس، دمہ اهڙين بيمارين لاء سٺو آهي.
• اهو پيشاب ۾ رطوبت وڌائڻ جي ملڪيت آهي. اهو diuretic آهي.

• هڏن کي مضبوط ڪري ٿو لوهه جو دڪان: صرف 2.8 گرام ٿائيم هڪ بالغ جي روزاني لوهه جي ضرورت جو 20 سيڪڙو مهيا ڪري سگهي ٿو. لوھ جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو انميا، ٿڪ، ۽ ڪمزور مدافعتي نظام. تنهن ڪري، اٽي جو باقاعده استعمال ڪيترن ئي بيمارين کي پڪڙڻ جو خطرو پڻ گھٽائي ٿو، ان کان سواء، اٽي ۾ وٽامن K جي وڏي مقدار شامل آهي، ۽ وٽامن K صحتمند ۽ مضبوط هڏن جي صحت لاء ضروري آهي.
• اکين جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو: ٿوم ۾ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن اي شامل آهي، جيڪو اکين جي صحت ۽ بلغم جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو.
• معدي کي آرام ڏئي ٿو. اهو معدي جي بيمارين ۾ فائدو ڏئي ٿو.
• اهو نروس سسٽم کي فائدو ڏئي آرام ڪري ٿو.
• اهو موچ، رومياتزم، عضلات جي درد لاء سٺو آهي.
• اهو پڻ هڪ کوليسٽرول-گهٽتائي اثر ڇڏيو آهي.

• ڊپريشن کي روڪي ٿو
  تحقيق جي نتيجي ۾ اهو معلوم ٿيو آهي ته ٿلهي جي چانهه ڊپريشن ۽ ذهني صحت لاءِ فائديمند آهي. جيئن ته اهو جسم ۾ ڊپومين ۽ سيروٽونين هارمونز کي چالو ڪري ٿو، اهو نه ڏٺو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو ٿائيم چانهه پيئندا آهن انهن کي ڪو ذهني مسئلو آهي.
• آنت جي پرجيز کي ختم ڪري ٿو
  اهو معلوم ٿئي ٿو ته thyme چانهه، ماکيء سان ملايو ۽ پيئڻ، آنت جي پرجيز کي تباهه ڪري ٿو.
• 2013 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، اهو چيو ويو ته اهو ذهني صحت لاء سٺو آهي. اهو جسم ۾ dopamine ۽ serotonin جي سطح وڌائي ٿو. اهي ٻه هارمونون ضد ڊپريشن هارمون آهن. ٿامي چانهه پيئڻ سان ڊپريشن کان بچي سگهجي ٿو.
• ان جي مواد ۾ اجزاء جي مهرباني، اهو پڻ مدد ڪري ٿو سرطان ۽ ٽامي جي خلاف جنگ ۾. اهو خاص طور تي کولن جي ڪينسر جي خلاف حفاظتي اثر آهي.
• اهو ڦڦڙن ۾ انفيڪشن کي منهن ڏئي ٿو.
• اهو تنفس جي رستي جي جلن جي علاج لاء ڪم ڪري ٿو.
• ڇا اهو ڪم درد لاء سٺو آهي؟اهو چيو ويو آهي ته جيڪڏهن thyme چانهه هڪ ماؤٿ واش طور استعمال ڪيو وڃي، اهو پڻ ڏند جي درد لاء سٺو آهي.
• اهو expectorant آهي
• چيو وڃي ٿو ته ٿلهي جي چانهه ۾ ليمن نچوڙي پيئڻ سان انفڪشن جو اثر ٿئي ٿو.
• اهو تمام گهڻو پيشاب ڪرڻ سان جسم مان زهر ۽ اضافي لوڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• باقاعده thyme چانهه هاء بلڊ پريشر کي توازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دل جي صحت کي رليف ڪري ٿي.
• ان ۾ موجود ويتامين سي جي وڏي مقدار جي مهرباني، اهو سفيد رت جي سيلز جي فعال ڪارڪردگي کي يقيني بڻائي ٿو.
• ان جو مقصد ان جي اينٽي سيپٽيڪ ۽ اينٽي بيڪٽيريل ملڪيتن جي ڪري انفيڪشن کي ختم ڪرڻ آهي.

• چمڙي جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو: چمڙي ۽ چمڙي جا مسئلا ڳوٺاڻن ۽ شهري علائقن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا آهن. ٿلهي جي مدد سان ٺهيل جڙي ٻوٽين جون دوائون ۽ ان جو کائڻ يا مشروب طور استعمال ڪرڻ سان چمڙي ۽ چمڙي جي بيمارين کان بچي سگهجي ٿو. ٿائيم ۽ ڪيمومائل جو مرکب جنهن ۾ ضروري تيل جي وڏي مقدار هوندي آهي ايزيما ۽ ان جهڙين بيمارين کي ختم ڪري سگهي ٿي.ٿائيم چمڙي جي مسئلن جهڙوڪ دانهين جو به علاج ڪري سگهي ٿو. اهو بيڪٽيريا تي اثرائتو آهي، ٿامي جي پاڻي سان منهن ڌوڻ سان اهو مسئلو تمام گهڻو ختم ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، thyme مڇر جي ڪنگڻ سبب چمڙي جي بيمارين جي خلاف اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
•  برونچائٽس لاء سٺو: ٿوم عام طور تي تنفس جي نظام لاءِ صحت مند آهي. اهو ٿڌ، کنگهه، بخار، بلغم جهڙن مسئلن کي ختم ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، اهو برونچائٽس لاء سٺو آهي، اهو برونچي تي هڪ آرام وارو اثر آهي. ان خصوصيت جي ڪري، جن ماڻهن کي اسٿما ۽ سانس جي نالن جا مسئلا آهن اهي به ان جو استعمال ڪري سگهن ٿا.
• ٿلهي جي چانهه گيس يا اهڙين مسئلن جي ڪري پيدا ٿيندڙ معدي، ڦڦڙن، بدهضمي يا پيٽ جي درد جي مسئلن لاءِ ڀرپور آهي. خاص طور تي، ان جي سوزش واري خاصيت جي مهرباني، اهو اندرين ۾ منفي حالتن کي ختم ڪري ٿو ۽ پيٽ جي تحريڪن کي معمول ڏانهن موٽڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
• وات ۾ جمع ٿيل بيڪٽيريا کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو سانس جي بدبوءَ جو سبب بڻجندو آهي، ٿائيم جي رس سان ٺهيل مائوٿ واش ڀرپور آهي. اهي ڪمپنيون جن هن کي دريافت ڪيو آهي انهن جي ڪيترن ئي مائوٿ واشن يا مائوٿ واشز ۾ thyme استعمال ڪن ٿا.

• حيض جي خونريزي تائين 

  حيض ختم ڪرڻ وارو هي ٻوٽو، جيڪو پڻ دوا طور استعمال ڪري سگهجي ٿو، عورتن کي صحتمند طريقي سان حيض جي چڪر جي پيروي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پڻ حيض جي دور ۾ پيٽ جي درد ۽ درد پڻ سٺو. هر روز چانهه جو باقاعده استعمال، حيض جي دور کان هڪ هفتو اڳ شروع ٿي، حيض جي دير کي روڪي ٿو.

ٿوم غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟

* تصوير جان هير جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو