Výhody fazule pinto

Aké sú výhody lastúrnikov?

Červené fazule, tiež známe ako fazuľová odroda, majú na bielom povrchu červené škvrny. Zelenina z červených fazúľ, ktorá je obľúbená v Indii a Strednej Amerike, je v našej krajine tiež veľmi obľúbená a konzumovaná. Vláknina z červených fazule obsahuje okrem B1 aj bielkoviny, foláty, horčík, železo, meď, draslík a fosfáty. Pri mnohých rizikových ochoreniach môže byť konzumácia fazule podporená liečbou.

• Poskytuje ochranu proti rakovine.Podľa štúdie v International Journal of Biological Macromolecular inhibuje rozvoj rakovinových buniek. Poskytuje ochranu proti mnohým typom rakoviny, najmä proti rakovine hrubého čreva.
• Znižuje hladinu cholesterolu.Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v tele. Týmto spôsobom znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
• Znižuje riziko vzniku srdcových chorôb.Podľa výskumu je každé tri úmrtie v Spojených štátoch zapríčinené kardiovaskulárnymi chorobami. Mnoho rôznych chorôb ovplyvňuje srdce a spôsobuje srdcové choroby. výskumparmicespotreba ukazuje, že faktory, ktoré spôsobujú srdcové choroby, znižujú účinok.

• Posilňuje svalovú sústavu:Fazuľa obličiek je veľmi užitočná pre svaly, pretože je plná bielkovinových výživných látok, ktoré sú dôležitou súčasťou telesných tkanív a štruktúrneho svalového systému. Fazuľa, ktorá je bohatá na všetkých deväť dôležitých aminokyselín a proteínov, je ideálnou potravou na konzumáciu. Všetky z nich sú klasifikované ako kvalitný proteín. 17 gramy bielkovín sú k dispozícii v šálke fazule. Stane sa tak jedinečnou živinou pre krvný systém.

• Nízky glykemický index: Glykemický index (GI) sa nachádza v potravinách a nápojoch, má potenciál zvyšovať hladinu cukru v krvi. Potraviny s vysokým glykemickým indexom, najmä biela ryža a biely chlieb, môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto by sa pri konzumácii týchto potravín mala kontrolovať hladina cukru v krvi. Pri konzumácii v Barbunya sa cukor pomaly zbalí. Nedochádza teda k žiadnej náhlej zmene hladiny cukru v krvi ani k zmene nálady.
• Pomáha tráviacemu systému:Vláknina z fazule obličky je pomerne vysoká. V šálke obličkových bôbov je približne 18 gramov vlákniny. Odporúčané množstvo vlákniny, ktoré sa má denne konzumovať u mužov aj žien, sa pohybuje od 38 do 25 gramov. Vláknina je jedlo, ktoré pomáha pri pravidelnej mobilite čriev. Takto zabraňuje zápche. Okrem toho rozpustná vláknina pomáha pri znižovaní túžby jesť viac u človeka.

• Spotrebujte na chudnutie:

  Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú červené fazule zo skupiny strukovín počas 4 dní v týždni, majú krátky pokles kalórií. Fazuľa s nízkym obsahom kalórií obsahuje iba kalórie 100 na gram 325. Ak pridáte šalát vedľa červenej fazule, môžete schudnúť večerou alebo obedom ľahké a nízkokalorické jedlá.

• Kontrola cukrovky poskytuje:

  Diétna vláknina v Barbude preberá kontrolu cukrovkových porúch a úspešne vylučuje riziká pre cukrovku. Fazuľa obličiek, ktorá podporuje vyrovnávanie hladiny cukru v krvi, pomáha udržiavať rovnováhu inzulínu udržiavaním cukru v tele na rutinnej úrovni.

• Posilňuje imunitu:

  Aj keď je obsah vitamínu C nízky, 1 podporuje boj tela proti škodlivým patogénom tým, že dosahuje pomer 10 v 1. Fazuľa obličiek, ktorá podporuje biele krvinky, podporuje produkciu kolagénu a opravuje poškodené bunky v tele.

• Zachováva pamäť.Obsahuje vitamín B1 a je dôležitý pre mozgové bunky a kognitívne funkcie. To posilňuje pamäť. Poskytuje ochranu proti zábudlivosti spojenej s vekom alebo Alzheimerovej chorobe.
• Je to dobrý zdroj železa.Ľudia, ktorí nejedia mäso, môžu ako zdroj uprednostňovať železo. Obnovuje zásoby železa a dodáva energiu. Najmä menštruačné ženy sú ohrozené nedostatkom železa. V tomto prípade je to užitočné.
• Obsahuje rôzne vitamíny a minerály.Medzi živiny, ktoré obsahuje, patria železo, meď, fosfor, mangán, vápnik, draslík, horčík, kyselina listová, B1, B6, B9 a C.
• Obchod s mangánom.Mangán je nevyhnutnou živinou pre antioxidanty a produkciu energie. Vďaka obsahu mangánu pomáha bunkám vytvárať energiu.
• Je to dobrý zdroj bielkovín.Pohár fazule obsahuje asi jeden gram proteínu 15. Červené mäso alebo vegetariáni môžu jesť namiesto mäsa červené fazule.

• Obnoviť bunky

  • Konzumáciou Barbunya amaskouViete, že obnovíte svoju pokožku?
  • Fazuľa poskytuje rýchlu opravu kožných buniek.
  • Pravidelnou konzumáciou červenej fazuleaby vaša pleť vyzerala mladšieBude to ľahké dosiahnuť.
  • Poškodené tkanivá sa dajú v krátkom čase opraviť a v obličkových bôboch sa poskytujú vitamíny a minerály.

• Zabraňuje problémom s pôrodom:

  Väčšinu svojich potrieb folátov môžete uspokojiť konzumáciou jednej porcie červenej fazule. Kyselina listová, ktorá je jednou z najdôležitejších živín v tehotenstve, sa nachádza aj v obličkových bôboch. V takom prípade to môže pomôcť pri odstraňovaní problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri narodení.

• Poskytovaná starostlivosť o oči:

  Fazuľa, ktorá obsahuje beta karotén a vitamín A, redukuje poškodenie tela oxidačným stresom. Je obzvlášť užitočný pri liečení porúch šedého zákalu a makulárnej degenerácie pozorovanej v starobe.

• Zvyšuje hustotu kostí:

  Všetky minerály obsiahnuté v zelenine fazule červené pomáhajú udržiavať a posilňovať zdravie kostí. Najmä meď, fosfor a horčík mangánu sú užitočné pri prevencii resorpcie kostí a tvorbe tenších kostí, ktoré sú bežné v starobe.

• Užitočné pre nervový systém:Niektoré vitamíny, ako napríklad folát, zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri regulácii špecifických aminokyselinových kyselín potrebných pre nervový systém. Štúdie ukazujú, že výživový program s nedostatkom živín môže byť nebezpečným predchodcom neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Jedna šálka obličiek obsahuje približne 92 za deň odporúčanej hodnoty folátov.
• Dobré pre cholesterol: Fazuľa obsahuje rozpustnú vlákninu a môže pomôcť znížiť nadmernú chuť do jedla. V tomto prípade sa stáva vynikajúcou živinou na zníženie zlých hladín cholesterolu známych ako LDL. Na druhej strane fazuľa, ktorá môže regulovať hladinu cukru v krvi, môže tiež znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka.

• Zvyšuje energiu:

  Mangán je minerál, ktorý musíte byť energetický a energetický a zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní ďalších vitamínov a minerálov v tele. 2 alebo 3 raz týždenne uspokojuje množstvo energie, ktoré potrebujete.

• Zlepšuje zdravie mozgu:

  Neurologické poruchy, ktoré sa vyskytujú v mozgu, môžu byť spôsobené mnohými príčinami a môžu spôsobiť mnoho rizikových porúch straty pamäti. Fazuľa obličiek, ktorá redukuje oxidačný stres, chráni telo pred Alzheimerovou chorobou a Parkinsonovou chorobou.

• Podporuje telesné funkcie:Fazuľa, ktorá je bohatá na bielkoviny, je nevyhnutná pre telesné tkanivo a svalové tkanivo, ako aj pre hormóny, bunky a enzýmy. Podieľa sa na tvorbe všetkých látok potrebných pre správne fungovanie organizmu. Vitamíny B1, B2 a B3 hrajú veľkú úlohu v metabolizme, v procese premeny potravy na energiu v tele. Okrem toho vitamíny B3 a B5 pomáhajú štruktúrovať DNA, RNA a nervové vlákna.
• Užitočné pre kardiovaskulárny systém:Dietetické vlákna sú jedným z prostriedkov na ochranu srdca, pretože znižujú zlú hladinu cholesterolu. Omega 3 z fazule obličiek je bohatý na mastné kyseliny a má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie. Draslík je tiež veľmi efektívny pre tieto funkcie. Červené fazule obsahujú draslík, pretože regulujú rovnováhu vody v tele, regulujú činnosť srdcových svalov a normalizujú krvný tlak.

Nutričné ​​hodnoty obličkových fazúľ: Koľko kalórií?

* Žiadne James Maynard podľa PixabayOdovzdané do