Výhody vitamínu B12 (Cobalamin)

Aké sú výhody vitamínu B12 (Cobalamin)?

Vitamín B12Prvýkrát bol izolovaný v 1948e a bol definovaný ako vitamín, ktorý zastavil zhubnú anémiu. Vitamín B12 pretože obsahuje kobaltovú jasne červenú kryštálovú štruktúru. B12
vitamín, syntéza DNA, tvorba erytrocytov a syntéza myelínového obalu pri mnohých udalostiach, ako je kyselina listová, pracuje. Myelínový obal sa obaluje mimo nervových buniek a urýchľuje transdukciu signálu nervovými bunkami. Aby sa absorboval vitamín B12 v potravinách, vylučuje zo žalúdka „vnútorný faktor“. To zvyšuje absorpciu B12u z tenkého čreva.

Podieľa sa na tvorbe krvných buniek v imunitnom systéme, metabolizme proteínov, nervovom systéme a kostnej dreni.

 Sacharidy, bielkoviny a tuky sú nevyhnutné pre metabolizmus. Ďalším vitamínom B je komplex.
 Tiež; výroba červených krviniek a cholínu, udržiavanie a zdravie nervového tkaniva sú nevyhnutné pre metabolizmus homocysteínu.
Potrebné na prevenciu zhubnej anémie
Dır Užitočné pri neurologických a fyziologických problémoch a človek sa cíti lepšie
 Vitamín B 12 sa nachádza v potrave pre zvieratá.
B Vitamín B získaný z potravy je absorbovaný 12om v% 3 ako výsledok 70-hodinového ošetrenia. Na absorpciu je potrebný vnútorný faktor vylučovaný žalúdkom.
 Vitamín B12 je jediný uložený vitamín B. V Kc sa 3-5 ukladá rovnako ako ročná požiadavka.
Ern Pernitálna anémia je smrteľné ochorenie. Môže sa vyskytnúť u pacientov so žalúdočnými ťažkosťami alebo u vegetariánov, ktorí nedostávajú vitamín B 12.

 Je nevyhnutný pre metabolizmus uhľohydrátov a tukov. Jeho úloha v metabolizme bielkovín nie je úplne objasnená. Niektoré enzýmy sú potrebné aj na produkciu cholínového a DNA-RNA genetického materiálu.
Için Pre zdravú kontinuitu nervového tkaniva; Vitamín B12 je nevyhnutný pre syntézu myelínového obalu, ktorý chráni nervové bunky
 Je nevyhnutné, aby červené krvinky dosiahli požadovanú zrelosť v kostnej dreni. Bunky s nedostatkom nie sú dostatočne zrelé a objavuje sa megaloblastická anémia.

Pri regulácii hmotnosti je veľmi dôležité.

Vitamín B12 zabraňuje únave a únave tela, pretože zvyšuje telesnú energiu. To znižuje chuť k jedlu. Pretože premieňa uhľohydráty na energiu a zlepšuje používanie cukru, zabraňuje zábudlivosti reguláciou metabolizmu cukru potrebného v mozgu.

• Stavebné bloky buniekVytvorí DNA.
• Umožňuje produkciu nových buniek azabraňuje starnutiu.
• Syntézy bielkovínprispieť k procesu.
• uhľohydráts prevádza glukózu, redukuje tuk. Takže vZvyšuje konečnú energiu.
• Imunitný systémni posilňuje
• Posilňuje centrálny nervový systém a opravuje nervové bunky.
• Problémy zabudnutia a pamäti;Alzheimera zabrániť demencii.
• anémiapomáha predchádzať anémii.
• Môže zabrániť veľkým vrodeným vadám.
• Podporujú zdravie kostíosteoporózamôžeš tomu zabrániť.
• Makulárna degenerácia (žltá škvrna) ovplyvňujúca centrálne videnie môže znížiť riziko ochorenia očí.
• Môže zabrániť depresiialebo zníži jeho účinky.
• Užitočné pre tráviaci systém.
• Chráni telo pred kardiovaskulárnymi chorobami.
• Regulovať krvný tlak acholesterolü pomáha znižovať.
• Zabraňuje riziku mozgovej príhody.
• Vlasy, pokožka a nechty sú základné potreby zdravia.
• Môže chrániť pred rakovinou prsníka, hrubého čreva, prostaty a pľúc.

Ern Pernicious anemia; denne 15-30 mikrogram B sa lieči vitamínom 12.
 nervové a fyziologické poruchy; Miera 39u sa významne zlepšila u starších pacientov so symptómami, ako sú strata pamäti, zmätenosť, znížené reflexy, ťažkosti pri chôdzi, bolesť, depresia a úzkosť. Odporúčaná dávka je mikrogram 100-500. 1000 mikrogramy znecitlivenie, brnenie a tinitus v uchu. sa tiež používa.

 Únava; možno pozorovať aj pri miernom nedostatku vitamínu B 12. Vitamíny B 12 pomáhajú zvyšovať energiu, zvyšujú chuť do jedla a cítia sa lepšie. 500-1000 sa odporúča v mikrogramových dávkach, najmä u starších pacientov.

 alergia; niektoré alergény, najmä sulfidy (používané ako konzervačné látky v mnohých potravinách), zabraňujú alergii.
Dil Sublingválne podávanie 2 mg B 12 do značnej miery zabránilo alergickým symptómom, ako sú astma, bolesti hlavy a nazálna dekongescia u pacientov citlivých na sulfidy.
Başka V inej štúdii vitamín 2-4 mg B zabránil symptómom alergie na sulfidy.

Level Hladina vitamínu B 12 u fajčiarov klesá. Ukázalo sa, že suplementácia vitamínom B (12 mg) znižuje riziko fajčenia pri rakovine pľúc.
Sk Roztrúsená skleróza, denné použitie 1 mg spomaľuje priebeh ochorenia
 Normálne varenie má za následok asi tretinu straty.
 Svetlo spôsobuje stratu vitamínu B 12. Skladujte v nepriehľadných alebo tmavých obaloch. Prítomnosť vitamínu C spôsobuje citlivosť vitamínu B 12 na zahrievanie a zvyšuje straty počas varenia.

Nedostatky a nadmerné množstvá
Pri nedostatku B12-u sa vyskytuje zhubná anémia s poruchami nervového systému. Necitlivosť rúk a nôh, znížená citlivosť, mentálna depresia a kontrakcie sú najvýznamnejšie príznaky nedostatku. Najmä u tých, ktorí konzumujú iba rastlinné živiny, je strata vitamínov veľmi vysoká pri zlyhaní skladovania a varenia potravín. Tento vitamín sa vyskytuje iba v potravinách živočíšneho pôvodu.

Denná požiadavka na vitamín B12
Ľudia potrebujú vitamín B12 z živočíšnych tkanív. Denná požiadavka je 2 mcg. Potreba tehotenstva a laktácie je 2.6 mcg.
Najlepšie potraviny vitamínu B12
Mäso, mlieko, syry, vajcia a ryby.

• Kôrovce, ako sú homáre a mušle
• Najmä olejnaté ryby, ako sú sardinky, sardely, treska jednoškvrnná, tuniak, losos
• Hydina, ako je kurča, morčacie mäso
• Červené mäso ako hovädzie a ovčie mäso
• Pečeň, obličky, najmä droby z oviec
• Mlieko, syr,jogurt,kefírMliečne výrobky, ako napr
• vajíčka

Vitamín B12 sa nenachádza v rastlinných potravinách.