Aké sú výhody mangánu?
mangán Je to minerál, ktorý sa v našom tele prirodzene vyskytuje vo veľmi malom množstve. mangán superoxiddismutáza je skutočnou zložkou enzýmu. Je to silný antioxidant, ktorý vyhľadáva voľné radikály v ľudskom tele a neutralizuje tieto škodlivé častice, čím sa vyhýba mnohým možným nebezpečenstvám, ktoré spôsobujú.
Normálne fungovanie mozgu a nervového systému sú veľmi dôležité pre správnu činnosť nášho tela.
Katıl Zapája enzýmy do metabolizmu (deštrukcia uhľohydrátov, syntéza cholesterolu, syntéza genetického materiálu)
Için Vyžaduje sa na inzulínový účinok; naše telo nemôže používať inzulín pri nedostatku mangánu
Için Vyžaduje sa pre kostné tkanivo a spojivové tkanivo (chrupavka).
Chráni tkanivá pred poškodením antioxidantmi tým, že vykazuje antioxidačný účinok.
Birlikte Funguje spolu s vitamínom K pri zrážaní krvi a hojení rán.
Kosť, kc, pankreas a koncentrované v mozgu.
Nadbytok vápnika a fosforu môže inhibovať absorpciu mangánu.
Veril Existujú údaje, ktoré môžu byť užitočné pri epilepsii, osteoporóze, nepravidelnosti kostí a spojivového tkaniva, ale dávka nebola stanovená.
- Je to dôležitý prvok v syntéze proteínov.
- Funguje ako koenzým, ktorý uľahčuje metabolické procesy.
- Mangán sa nachádza v tráviacom systéme a minerály podieľajúce sa na produkcii energie živín.
- Prispieva k tvorbe metabolizmu tukov a uhľohydrátov.
- Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam bojuje proti voľným radikálom a znižuje výskyt chorôb poškodzujúcich rakovinu.
- Zabezpečuje správne fungovanie syntézy hormónov a štítnej žľazy.
- Zabraňuje chudnutiu, pomáha orgánom efektívne pracovať.
- Horčík prispieva k absorpcii minerálov, ako sú vitamíny B a E.
Aké sú príznaky nedostatku mangánu?
Chronická únava, strata hmotnosti, zábudlivosť, podráždenosť, ťažkosti s učením a porozumením, sexuálna neochota môže byť dôsledkom nedostatku mangánu.
Sekrečné žľazy, tráviaci systém, mozog a nervový systém, obličky svalov, srdce a cievy sú negatívne ovplyvnené nedostatkom mangánu.
Spôsobuje rôzne zdravotné problémy, ako sú malformácia kostí, problémy s očami a sluchom, vysoký cholesterol, hypertenzia, srdcové problémy, strata pamäti, svalová kontrakcia.
Prebytok mangánu
Pri otrave mangánom sa môžu vyskytnúť halucinácie, zábudlivosť, impotencia, oslabenie svalov, nespavosť a bolesti hlavy.
Dôležité zdroje mangánu
Najdôležitejšími zdrojmi mangánu sú maliny, ananásy, cesnak, hrozno, repa, zelené fazule, ryža, mäta, ovos, orechy, žerucha, horčica, jahody, černice, tropické ovocie, šalát, špenát, melasa, klinček, kurkuma, pór, fazuľový tvaroh, celá pšenica, banán, uhorka, kivi, figa a mrkva. Prirodzene najlepším zdrojom bohatého mangánu je zelená zelenina, hnedá ryža, kokosové orechy, mandle a orechy, pretože maximalizujú absorpciu tohto dôležitého minerálu.
* Žiadne Ulrike Leone podľa PixabayOdovzdané do