Výhody vitamínu B3 (niacín)

Aké sú výhody vitamínu B3 (niacín)?

niacínu (Kyselina nikotínová, VITAMÍN PP)
niacín; kyslý, alkalický, ľahký a tepelne odolný vitamín rozpustný vo vode a alkohole.

Niacínamid je jedným z ôsmich vitamínov B, ktoré vaše telo potrebuje pre dobré zdravie.niacín) Position.

Vitamín B3hrá dôležitú úlohu pri premene jedla, ktoré jete, na použiteľnú energiu a pri dôležitých chemických reakciách v bunkách tela.

Vaše telo neukladá tento vitamín, pretože je rozpustný vo vode, preto by ste mali jesť kyselinu nikotínovú alebo niacínamid denne.

Vitamín B3 sa zvyčajne vyskytuje ako niacínamid ako kyselina nikotínová v živočíšnych výrobkoch, ako je mäso a hydina, av rastlinných potravinách, ako sú orechy, semená a zelená zelenina.

Mnohé rafinované obilné výrobky, vrátane obilnín, sú tiež doplnené niacínamidom.

 

 

Vaše telo môže tiež produkovať vitamín B3 z tryptofánu, aminokyseliny, ktorá sa nachádza vo väčšine proteínových proteínov.

Konverzia tryptofánu na vitamín B3 je však neúčinná, pretože 60 mg tryptofánu dostáva iba vitamín 1 mg B3.

V minulosti sa vitamín B3 nazýval vitamín PP, skratka pre inhibítor pellagra.

Dôvodom je skutočnosť, že nedostatok vitamínu B3 alebo tryptofánu vedie k ochoreniu zvanému dilatovaná dermatitída, demencia a pellagra charakterizované smrťou, ak sa nelieči.

Pellagra je zriedkavá v rozvinutých krajinách ako je Severná Amerika a Európa, ale v niektorých rozvojových krajinách je choroba stále bežná.

Kyselina nikotínová a niacínamid môžu liečiť pellagra, ale uprednostňuje sa niacínamid, pretože je spojený s menšími vedľajšími účinkami, ako je oplachovanie kože.

Povinnosti pri práci s karosériou
Ako jeden z vitamínov skupiny B sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov, bielkovín a tukov.

 V bunke je potrebné produkovať energiu spolu s tiamínom a riboflavínom.
 Je nevyhnutná pre zdravú pokožku, nervové funkcie a normálnu chuť do jedla a trávenie.

Ğinde V pellegra sa vyvíja nedostatok; charakterizované hnačkami, zápalom slizníc, dermatitídou (stmavnutie, odlupovanie a drsnosť)
Z Ak sa nelieči, vyvíja sa demencia
 V prípade 1900-u sa vyskytlo veľa úmrtí na túto chorobu u zvierat kŕmených kukuricou v južnej a juhozápadnej Amerike.
 Objavom niacínu sa zistilo, že telo nemôže používať formu nájdenú v kukurici.
 Kukurica tiež neobsahuje tryptofán a tryptofán sa v tele môže premieňať na niacín.

Prečo na tom záleží
 Metabolizmus, niacín účinkuje spolu s inými vitamínmi B, je potrebné získavať energiu zo sacharidov.
Ias niacín je prítomný vo všetkých telesných tkanivách a je potrebný na použitie kyslíka v bunkách. Je nevyhnutný pre bielkoviny, DNA a mastné kyseliny a je dôležitý pre normálny rast.
Ve Brain a nervové funkcie;
Sinir Aj keď existuje mierny nedostatok niacínu, majú účinky na nervový systém. Pozoruje sa slabosť, nepohodlie, úzkosť, depresia a pamäť. Ak sa nedostatok prejavuje už dlhšiu dobu, rozvíja sa demencia.
 chuť do jedla a trávenie; Nedostatok niacínu spôsobuje zápal sliznice v črevnom trakte. Zaznamenávajú sa bolesť v ústach, opuch, opuch jazyka a bolesť. Zápal tiež spôsobuje podráždenie konečníka, hnačku a nepohodlie.
 Obeh a krvný tlak
Acid Kyselina nikotínová uvoľňuje krvný obeh dilatáciou ciev, takže je potrebný menší krvný tlak.
Acid Kyselina nikotínová, ak sa používa vo vysokých dávkach, spôsobuje hromadenie krvi na povrchu kože a krvi. Pri použití vo forme nikotínamidu sa tieto vedľajšie účinky nepozorujú, ale účinnosť tejto formy pri znižovaní hladín cholesterolu v krvi je minimálna.
Prečo to používať?
Için Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
 500-2000 sa môže používať vo forme kyseliny nikotínovej na zníženie hladiny cholesterolu v krvi v mg dávkach. Toto použitie by však malo byť pod dohľadom lekára. Dlhodobé používanie
môže spôsobiť vedľajšie účinky v pečeni a hladine glukózy v krvi. Nižšia dávka sa zvyšuje začatím liečby 100-200 mg. Ak 2 nemení týždenné výsledky
použitie končí.

Nik Tí, ktorí používajú kyselinu nikotínovú, by mali mať každý 3 mesiac test funkcie kc, pretože by to mohlo spôsobiť poškodenie Kc.
N Použitie niacínu u pacientov s peptickým vredom, cukrovkou, dnou, glaukómom môže zhoršiť ochorenie, je preto potrebné postupovať opatrne
 Niacín je odolnejší ako väčšina vitamínov, ale môže sa rozpustiť vo vode a zostať v pracej vode.

Pomáha vylučovať pohlavné hormóny, ako sú estrogén, progesterón a testosterón.

Môže pomôcť zabrániť impotencii.

Neschopnosť človeka udržať erekciu sa nazýva impotencia. To narúša schopnosť uspokojivého sexuálneho styku a môže byť čiastočne spôsobené nízkym krvným obehom a slabým obehom, okrem iných faktorov, ako sú stres, únava a choroba.

Doplnok vitamínu B3 môže pomôcť znížiť impotenciu niacínu, pretože niacín pôsobí ako vazodilatátor, ktorý pomáha zvyšovať prietok krvi v oblasti genitálií. Ako prírodný liek sa 3 môže užívať raz denne vitamínom B3 (250 mg).

• Dobré pre zdravie pokožky

B3 je vitamín, ktorý zlepšuje zdravie pokožky. Prechádza akné, čistí pokožku a znižuje výskyt infekcie. Pomáha tiež pri iných kožných problémoch, ako sú škvrny na koži a začervenanie kože, čo umožňuje pokožke dýchať.

• Podporuje tráviaci systém

B3 podporuje tráviaci systém a pôsobí relaxačne. Pravidelné používanie vitamínu B3 vám pomôže vyhnúť sa nepríjemnostiam v dôsledku zažívacieho systému.

• Aktualizuje funkcie nervového systému a mozgu

Výhody vitamínu B3 posilňuje tiež nervový systém a mozgové funkcie. B3, ktorý zlepšuje pamäť a zmierňuje ťažkosti s depresiou, je tiež vhodný na nespavosť a pomáha znižovať závislosť od alkoholu.

Podporuje mozgové funkcie.

Štúdie preukázali, že vitamín B3 môže pomôcť chrániť pred Alzheimerovou chorobou a inými mozgovými poruchami súvisiacimi s vekom, čo má za následok kognitívny pokles.

Okrem toho vitamín B3; Je užitočné znížiť riziko mnohých problémov spojených so zlou funkciou mozgu alebo stratou myslenia založeného na veku, vrátane straty pamäte, migrény, chronického mozgového syndrómu, depresie, nevoľnosti, nespavosti a dokonca aj závislosti od alkoholu.

Niacín alebo niacínamid sa tiež používa na liečbu a prevenciu schizofrénie a halucinácií. Štúdie tiež ukazujú korelácie medzi zvýšeným príjmom niacínu a nižším rizikom poruchy hyperaktivity s deficitom pozornosti.

• Zostatky hladiny cholesterolu

Vitamín B3 tiež vyrovnáva hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi. Týmto spôsobom vám pomáha predchádzať výskytu ďalších príznakov a porúch súvisiacich s cholesterolom, najmä pacientov s cholesterolom, zabezpečením normálneho priebehu cholesterolu.

• Chráni pred Alzheimerovou chorobou

Čo robí vitamín B3 Ak vás zaujíma, pravidelné používanie vitamínu B3 poskytne ochranu pred Alzheimerovou chorobou. Najmä vzhľadom na zvyšujúci sa výskyt Alzheimerovej choroby v posledných rokoch je veľkou výhodou, že túto chorobu môžete prekonať pomocou vitamínu B3, ktorý je základným vitamínom.

• Zvyšuje spoločnú mobilitu

B3 zmierňuje bolesť kĺbov a znižuje bolesť kĺbov zvýšením pohyblivosti kĺbov a pomáha pri rekonštrukcii chrupavky kĺbov. Táto vlastnosť zabraňuje tvorbe chorôb kostrového systému. Ak máte ochorenie kostrového systému, starostlivosť o množstvo B3-u, ktoré denne konzumujete, posilní váš kostrový systém a pomôže vám prekonať nepohodlie alebo aspoň zmierniť príznaky a príznaky.

• Váhy v krvi

Vitamín B3, ktorý sa používa na liečbu cukrovky, pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi. Hladina cukru v krvi diabetických pacientov môže byť normálna pomocou doplnku B3.

ČO MÁ B3 VITAMÍNOVÁ NEDOSTATOK?

V dôsledku absencie dostatočného množstva niacínu v strave sa ochorenie pellegra vyskytuje so symetrickými ranami na nervovom systéme, tráviacom trakte a na koži vystavenej slnku. Ochorenie Pellegra je častejšie u jednosmerných populácií, najmä u populácií konzumujúcich kukuricu. U pacienta sú časté príznaky straty chuti do jedla a slabosť a na končatinách sa vyskytuje slnko a rany. Depresia, tj mentálna porucha, je častá u pacientov.

Nedostatok vitamínu B3 môže spôsobiť veľa chorôb a nepohodlie. Aby sa vyskytol nedostatok, vitamín B3 sa nemá užívať primerane alebo absorpcia B3u by nemala byť dostatočná.

Problémy a choroby spôsobené nedostatkom vitamínu B3 v tele sú nasledujúce:

• Spôsobuje kožné problémy

V prípade nedostatku B3, ktorý má priamy vplyv na zdravie pokožky, možno pozorovať stav kože nazývaný pellagra. Je možné vidieť kožné infekcie, sčervenanie, lézie a suchosť.

• Môže zlepšiť zdravie ústnej dutiny

Kvôli nedostatku vitamínu B3 sa môže objaviť začervenanie a opuch jazyka. Podobne sa môže vyskytnúť zápal a opuch v slizničnej vrstve.

• Môže negatívne ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie

Príznaky nedostatku vitamínu B3 Môžu sa vyskytnúť aj sťažnosti, ako je znížený krvný obeh, napätie na hrudi, vaskulárne problémy.

Viditeľné problémy s trávením

B3 je vitamín, ktorý podporuje tráviaci systém a pomáha tráviť a rozkladať jedlo. Preto sa v závislosti od nedostatku vitamínu B3 môže vyskytnúť nevoľnosť, zápcha, hnačka, napríklad nepríjemné pocity.

• Slabá pamäť a poruchy nervového systému

Vitamín B3 je vitamín, ktorý priamo ovplyvňuje činnosť nervového systému a mozgu. Preto bude kvôli nedostatku tohto vitamínu pozorované zhoršenie pamäti a ďalšie nervové poruchy. Môže to tiež viesť k agresii a nespavosti.

 

Nasledujúce percentá sú približne 16 mg denne pre dospelých mužov a približne 14 mg denne pre dospelé ženy:

1. Hovädzia pečeň
85 gramy: 14.2 mg (89%)
2. Kuracie prsia
85 gramy: 12.3 mg (76%)
3. Tuniak
1 plechovky (do 80-85 gramov): 11.3 mg (% 71)
4. semená
1 šálky: 9 mg (% 56)
5. Prirodzene kŕmené teľacie mäso
85 gramy: 9 mg (56%)
6. ovce
Varené gramy 85: 6.9 mg (% 43)
7. Losos
85 gramy: 6.7 mg (42%)

8. hrášok
1 Glass: 5.7 mg (% 35)
9. sardinka
V 1 plechovke olivového oleja: 4.8 mg (30%)
10. moriak
85 gramy: 4 mg (25%)
11. Huby
1 šálky z malých bielych: 2.5 mg (16%)
12. tahini
Lyžica 2: 2.2 mg (% 14)

* Žiadne mastertux podľa PixabayOdovzdané do