Výhody mastných kyselín Omega-3

Aké sú výhody Omega 3?

(Výhody pilulky z rybieho oleja)

Ľudské telo, a omega-6 derivát mastnej kyseliny, kyselina linoleová (LA) a kyselina alfa-linolénová (ALA), derivát omega-3 mastnej kyseliny. Pretože tieto mastné kyseliny sa v tele nedajú syntetizovať, musia sa užívať spolu s diétou, a preto sa nazývajú „esenciálne mastné kyseliny. Obe tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné pre rast a opravy,

Typy Omega 3

ALA:Väčšinou sa používa na získavanie energie v tele. Aj keď je to najbežnejší omega-3 z potravy, musí sa najprv previesť na EPA a potom na DHA, aby sa mohol použiť v tele. Tento konverzný pomer je však u ľudí nedostatočný. ALA by sa preto nikdy nemala používať ako jediný zdroj omega-3.
EPA:Má veľa základných funkcií v ľudskom tele. Najdôležitejšie z nich je použitie eikozanoidov na vytvorenie signálnych molekúl. Tieto molekuly znižujú zápal v tele. Zistilo sa tiež, že EPA je účinná proti určitým psychickým problémom, najmä depresii.
DHA:Najdôležitejšia omega-3 mastná kyselina v ľudskom tele. Časť z toho sa vyskytuje pri konverzii EPA. Mozog je dôležitou štrukturálnou zložkou v sietnicovej vrstve oka a v mnohých častiach tela. Je to veľmi dôležité pre vývoj nervového systému.
Omega 3 (kyselina alfa-linolénová), omega 6 (kyselina linolová) a omega 9 (kyselina olejová). Zabraňuje riziku infarktu znižovaním hladiny cholesterolu a zabraňuje zrážaniu krvi, chráni a posilňuje imunitný systém.
Zistilo sa, že choroby srdca, cukrovka, vysoký krvný tlak a rakovina eskimosu sa takmer nikdy nevidel. Približne 10,000 mg rybieho oleja denne,
Odhalená konzumovaná omega-3

Omega 3:

Pomáha schudnúťObezita je problém, ktorý významne zvyšuje riziko ďalších chorôb, vrátane srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a rakoviny. Doplnky z rybieho oleja môžu zlepšovať zloženie tela a rizikové faktory srdcových chorôb u obéznych ľudí. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že doplnky rybieho oleja vám môžu pomôcť schudnúť pri diéte alebo cvičení.
Zmierňuje bolesť pri reumatoidnej artritídeVýskum ukázal, že doplnky rybieho oleja môžu pomôcť znížiť bolesť, zlepšiť rannú stuhnutosť a zmierniť citlivosť kĺbov u pacientov s reumatoidnou artritídou.
Depresia a úzkosť
Omega-3 nadepresiea môže pomôcť predchádzať a liečiť úzkosť. Zistilo sa, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú, sú menej náchylní k depresii. Okrem toho použitie doplnkov omega-3 môže zmierniť príznaky depresie a úzkosti. EPA je najúčinnejším druhom v boji proti depresii.
Rakovina prostatyJedna štúdia zistila, že rybí tuk a nízkotučné diéty môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty.
Výhody pre zdravie očí.Znižuje riziko makulárnej degenerácie v oku vďaka svojej zložke DHA. To znižuje mieru slepoty a poškodenia očí.
Chráni srdce pred negatívnymi účinkami znečistenia ovzdušiaKto by hádal, že rybí olej znižoval negatívne účinky znečistenia ovzdušia na srdce? V štúdii z roku 2012 uskutočnenej v USA malo 29 dospelých osôb stredného veku hmotnosť 4 gramy každý deň počas 3 týždňov. Boli požiadaní, aby používali rybí olej, a boli vystavení znečistenému vzduchu 2 hodiny denne. Na konci štúdie sa zistilo, že skupina používajúca rybí olej bola vystavená menej negatívnym účinkom ako skupina, ktorá užívala placebo. Omega-3 mastné kyseliny chránia pred nepriaznivými účinkami znečisteného vzduchu na srdce a tukové tkanivo.
Znižuje zápal
Omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu zápalu v tele. Zápal, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vzniku mnohých chronických ochorení, je možné znížiť a dokonca im predchádzať stravou bohatou na omega-3.
Môže zmierniť zápalZápal je spôsob, akým imunitný systém bojuje s infekciami a lieči rany. Chronické zápaly sú však spojené s niektorými vážnymi stavmi, ako sú obezita, cukrovka, depresia a srdcové choroby. Zníženie zápalu môže tiež pomôcť zmierniť príznaky tohto ochorenia. Rybí olej s jeho protizápalovými vlastnosťami môže pomôcť pri liečbe chorôb, ktoré spôsobujú chronický zápal.
Poskytuje ochranu proti osteoartritíde známej ako kalcifikácia
Podľa štúdie na univerzite v BristoleRybí olej Omega-3zmierňuje príznaky kalcifikácie. Bolo pozorované, že kalcifikácia klesla o 3% v porovnaní so štandardnými potkanmi kŕmenými v potrave, keď morčatá, ktoré mali geneticky kalcifikované problémy, boli kŕmené stravou bohatou na Omega-50. Ak trpíte bolesťou kĺbov, môžete zvýšiť rýchlosť hojenia pomocou pilulky z rybieho oleja.
tehotenstvo
DHA je veľmi dôležitá pre vývoj mozgu u dojčiat. Dostatočné užívanie omega-3 počas tehotenstva bude mať pozitívny vplyv na rozvoj inteligencie dieťaťa, jeho komunikačných a sociálnych zručností; - problémy so správaním, oneskorenie vývoja, ADHD (porucha pozornosti a hyperaktivita) a -autizmustiež znižuje riziko.
Popôrodná depresiaRybie oleje konzumované počas tehotenstva môžu znížiť riziko popôrodnej depresie. Vedci naznačujú, že môže byť prospešné jesť ryby s vysokou hladinou omega dvakrát alebo trikrát týždenne. Keďže poskytujú bielkoviny a minerály, namiesto doplnkov sa odporúčajú zdroje živín.
Je to užitočná kyselina pre dieťa počas tehotenstva.Je veľmi užitočný pre vývoj mozgu u dojčiat. Zložka DHA prispieva k rozvoju mozgu a sietnice. Uvádza sa, že spotreba dieťaťa počas tehotenstva znižuje riziko rozvoja a rozvoja lepšej inteligencie, lepšej komunikácie a sociálnych zručností a autizmu.
Znižuje príznaky starnutiaŠtúdie ukazujú, že skrátenie telomer môže obmedziť funkcie kmeňových buniek a viesť k predčasnému starnutiu spomalením bunkovej regenerácie. Štúdia uskutočnená v roku 2010 na 600 pacientoch na Kalifornskej univerzite zistila súvislosť medzi rybím olejom a skrátením telomer. Bolo pozorované, že pacienti s ischemickou chorobou srdca s vysokými omega-3 mastnými kyselinami majú dlhšie teloméry. Ak budete jesť rybu bohatú na Omega-2, napríklad lososa dvakrát týždenne, môžete zvýšiť hladinu omega-3 v krvi.

Zlepšuje kvalitu spánku
Dobrý spánok; Umožňuje vám to lepšie pracovať na mysli a tele posilňovaním trávenia, hormonálnej rovnováhy a holistického zdravia. Štúdie preukázali, že omega-3 mastné kyseliny sú spojené s hormónom melotonínom, ktorý zlepšuje kvalitu spánku a je dobrý pri mnohých poruchách spánku vrátane spánkového apnoe.
Môže znížiť riziko príznakov astmy a alergiíAstma sa dnes čoraz častejšie vyskytuje u dojčiat. Niektoré výskumy ukázali, že rybí olej môže zmierniť príznaky astmy, najmä v ranom veku. Ukázalo sa tiež, že použitie doplnkov rybieho oleja tehotnými matkami môže znížiť riziko alergií u dojčiat.
Pomáha spaľovať tuk
V štúdii Petra Howea a kolegov z University of South Australia, ktorá skúmala účinky výživy a cvičenia na telo, sa zistilo, že používanie doplnkov z rybieho oleja s cvičením viedlo k väčšiemu spaľovaniu tukov. V štúdii dostali jedinci s nadváhou s metabolickým syndrómom a vysokým rizikom srdcového ochorenia omega-12 rybí tuk každý deň v týždni a vykonávali mierne cvičenia v 3 deň v týždni.Výhody Omega 3a na konci tejto štúdie, aby sa zmerali jej účinky, bol pokles tuku okolo pása tejto skupiny väčší ako pokles v skupine, ktorá dostávala iba rybí olej alebo vykonávala len cvičenia. Vďaka inzulínovej syntéze DHA (kyselina dokosahexaenová) v rybom oleji a protizápalovým schopnostiam EPA (kyselina eikosapentaénová) a obom pomáhajú pri spaľovaní tukov,Rybí olej je výživový doplnok, ktorý pomáha schudnúťtak ako sme.
Zdravie dieťaťa-dieťaťa
Dojčatá a deti musia vziať dostatok DHA na zdravý vývoj mozgu a očí. Materské mlieko obsahuje významné množstvo DHA. V prípade nedostatočného alebo nedostatočného materského mlieka by sa však použité potraviny mali doplniť omega-3om. Adekvátny príjem omega-3u znižuje riziko ochorenia.
Výhody duševného zdraviaTýždenná pilotná štúdia 2007u v 8e ukázala, že rybí olej môže pomôcť mladým ľuďom s problémami so správaním, najmä u ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Štúdia ukázala, že deti, ktoré konzumujú 8 až 16 gramov (g) za deň, EPA a DHA, majú pri hodnotení rodičmi a psychiatermi, ktorí s nimi pracujú, významné zlepšenie správania.
Znižuje riziko vzniku srdcových chorôb.Infarkt a mozgová príhoda patria medzi najbežnejšie príčiny smrti na svete. Podľa výskumov je riziko úmrtia u ľudí konzumujúcich ryby v dôsledku týchto porúch znížené. Pravidelná konzumácia tejto mastnej kyseliny viedla k zníženiu faktorov, ktoré spôsobujú ochorenie srdca.
Posilňuje pamäť a inteligenciuVedci našli pozitívny vzťah medzi rybím olejom a kognitívnou inteligenciou. Mozgová a mozgová kôra a hippocampusové sekcie mozgu boli úspešnejšie ako tie, ktoré nepoužívali rybí olej. Nedostatok živín v Omega-3 môže spôsobiť zrýchlenie vášho mozgu a spomalenie myslenia a stratiť časti pamäti. Stručne povedané, mozgy ľudí, ktorí nepoužívajú rybí olej, sa zmenšujú rýchlejšie ako tí, ktorí ho používajú. Je tiež známe, že rybí olej sa môže použiť na liečenie depresie.
Dobré pre menštruačné bolesti
Bolesť PMS je problém, ktorý ovplyvňuje priemerné percento žien 75. Doplnenie mastných kyselín Omega-3; znižuje príznaky menštruačného cyklu a spôsobuje hladký priebeh procesu PMS.
Dobré pre zdravie kostíVápnik a vitamín D sú veľmi dôležité pre zdravie kostí, ale niektoré štúdie preukázali, že mastné kyseliny omega-3 môžu tiež prospieť zdraviu kostí.
Pomáha udržiavať svalovú hmotu svalovej hmoty
Rybí olej, ktorý pomáha predchádzať strate svalov u pacientov s rakovinou podstupujúcich chemoterapiu, ochráni vaše metabolicky aktívne svaly, aj keď spíte, a spôsobí, že spálite viac kalórií. 2.2 gr. V porovnávacej štúdii medzi pacientmi, ktorí dostávali alebo nedostávali EPA, bol priemerný 2.3 kg. 69% zo skupiny prijímajúcej rybí olej si tiež zachovalo svoje svaly alebo malo nový nárast svalov.
Porucha deficitu pozornosti a hyperaktivita (ADHD)
Zistilo sa, že mastné kyseliny omega-3 v krvi detí s ADHD sú nižšie ako ich zdravé vrstovníky. Doplnky Omega-3 môžu u detí zmierňovať príznaky ADHD. Zvyšuje sa pozornosť; znížená je hyperaktivita, impulzivita a agresivita. Nedávno boli doplnky rybieho oleja považované za jedno z najsľubnejších spôsobov liečby ADHD.
Výhody pre pamäťPodľa štúdie príjem omega-3 mastných kyselín ukázal, že môže pomôcť zlepšiť pracovnú pamäť zdravých mladých dospelých. Ďalšia štúdia však ukázala, že vysoké hladiny omega-3 nebránia kognitívnemu poklesu u starších žien.
Znižuje riziko vzniku astmy.Astma, dýchavičnosť, sipot a kašeľ sú rôzne poruchy pľúc. Astma sa vyskytuje v dôsledku opuchu a zápalu dýchacích ciest pľúc. Spotreba mastných kyselín môže zmierniť astmu.
Môže znížiť riziko srdcových chorôbKoronárne srdcové ochorenie sa vyskytuje v hlavných krvných cievach srdca. Podporný, ale nepresný výskum ukazuje, že konzumácia mastných kyselín EPA a DHA Omega-3 môže znížiť riziko srdcových chorôb.

Pomáha roztaviť telesný tuk
Rybí olej sa skladá z mastných kyselín omega-3 a poskytuje telu podporu esenciálneho oleja. Esenciálne oleje je potrebné brať prostredníctvom potravín, ktoré telo nemôže produkovať samo. Rybí olej sa nezmení na tuk (uložený ako tuk); naopak, používa bunky ako ochrannú vrstvu tuku. Všetky tuky sa môžu zmeniť na vrstvu chrániacu bunky, ale rybí olej je nevyhnutný pre optimálne fungovanie buniek, pretože zvyšuje aktivitu inzulínu. Na odbúravanie tukov sa vyžaduje lepšia citlivosť na inzulín. Ak je Vaša citlivosť na inzulín nízka, je veľmi ťažké stratiť tuk. 6 gramov 4 za deň celé týždne. Keď sa porovnali dve skupiny, ktoré dostávali požltový olej a rybí olej, bolo zistené, že skupina, ktorá dostávala rybí olej, zvýšila svalovú hmotu a stratila viac tuku. Obe skupiny nevykonali žiadne cvičenie. V skupine s rybím olejom sa tiež znížila hladina kortizolu stresového hormónu. Kortizol je katabolický hormón, ktorý spôsobuje deštrukciu svalov a uľahčuje príjem tukov.
zápal
Zápal, ktorý je zvyčajne prirodzenou a zdravou odpoveďou na infekcie a zranenia v tele, sa niekedy stáva chronickým. To má veľa negatívnych účinkov na zdravie. Mastné kyseliny Omega-3 znižujú zápal a znižujú chronický zápal.
Alzheimerova chorobaUž mnoho rokov sa predpokladá, že pravidelná konzumácia rybieho oleja pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe. Veľká štúdia 2010-u však zistila, že rybí olej nebol pri prevencii Alzheimerovej choroby lepší ako placebo. Podľa výsledkov štúdie s rybami 2007 sa medzitým uvádza, že omega-3 tuk, ovocie a zelenina znižujú riziko demencie a stravy Alzheimerovej choroby.
Dobré pre nespavosť.Zlyhanie spánku môže spôsobiť depresiu, cukrovku a obezitu. Zlepšuje kvalitu spánku a jeho trvanie.
Prínos pre pokožku.Je to dobré pre zdravie bunkových membrán. Zdravá bunková membrána pomáha mať pružnú, vlhkú, jemnú a bez vrások Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky Chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnka Zabraňuje tvorbe akné.
Podporuje celkový zdravý životný štýlMastná kyselina omega-3 môže okrem podpory kardiovaskulárneho zdravia pomôcť aj iným oblastiam zdravotnej starostlivosti. Tieto zdravé tuky pomáhajú podporovať zdravie metabolizmu a pokožku.
Podporuje syntézu proteínov vďaka anabolickým účinkom
Pretože rybí olej znižuje hladinu katabolického kortizolu, môže sa to javiť ako anabolický výživový doplnok. Existujú aj štúdie podporujúce túto myšlienku. Staršie myši kŕmené rybím olejom počas 8 týždňa preukázali zvýšenie syntézy proteínov a veľkosť prierezu svalov. Rybí olej má tiež anabolický účinok na ľudí. 4 gr. zvýšenie syntézy bielkovín, zvýšenie svalovej hmoty 2%, zvýšenie signálu mTOR% 30, zvýšenie citlivosti na inzulín, ale žiadna zmena v meraní tela. Rybí olej v kombinácii s leucínom, BCAA a práškom zo srvátkového proteínu ďalej zvýši syntézu proteínov. Viac proteínovej syntézy znamená menšie straty svalov a viac budovania svalov. NCAA (National Collegiate Atletics Association) však školám zakázala distribúciu omega-3 štipendistom ako nekalú súťaž.
Autoimunitné ochorenia
Sú to choroby spôsobené imunitným systémom, ktorý útočí na zdravé bunky. Najdôležitejší príklad, diabetes typu 1, sa vyskytuje, keď imunitný systém útočí na bunky produkujúce inzulín v pankrease. Existuje mnoho chorôb spôsobených rovnakým mechanizmom. Z hľadiska autoimunitných chorôb je chránený najmä v prvom roku života.
Strata zrakuZistilo sa, že primeraná konzumácia kyseliny dokosahexaenovej (DHA) v rybom oleji chráni ľudí pred stratou zraku súvisiacou s vekom.
Môže pomôcť liečiť niektoré duševné poruchyVáš mozog je zložený z približne 60 tuku a väčšina tohto tuku sú omega-3 mastné kyseliny. Preto sú omega-3 potrebné na normálnu funkciu mozgu. Niektoré štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia s určitými duševnými poruchami majú nízku hladinu omega-3 v krvi. Výskum naznačuje, že doplnky rybieho oleja môžu zabrániť nástupu symptómov niektorých duševných chorôb alebo ich zmierniť. Napríklad môže znížiť pravdepodobnosť psychotických porúch u ohrozených. Okrem toho môžu vysokodávkové doplnky z rybieho oleja znižovať príznaky schizofrénie a bipolárnej poruchy.
Zlepšuje citlivosť na inzulín a metabolizmusOchrana buniek uvedených v ôsmom článku ich zakrytím tukovým tkanivom umožňuje bunkovým receptorom ľahšie sa viazať na inzulín. Keď sa bunka spojí s inzulínom, uľahčuje jej použitie ako energia dodávaním glukózy v uhľohydrátoch z potravín do svalov. Ak inzulín nedokáže ľahko nadviazať túto väzbu, zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý vedie k zápalom a spôsobuje priberanie na váhe. Inzulín tiež hrá úlohu pri budovaní svalov. Ide teda o anabolický hormón. Použitím rybieho oleja a obmedzením príjmu uhľohydrátov môžete podporiť proces budovania svalov a pomôcť lepšie prenikať živinami, ako sú kreatín a karnitín, ktoré sú nevyhnutné pre fyzickú výkonnosť a stratu tuku. V štúdii zameranej na ženy s cukrovkou typu 8 2 a 1.5 g denne , Ženy, ktoré zobrali rybí olej, mali po 2.5 dňoch pokles telesného tuku a obvodu pásu. Je prekvapujúce, že 30 g za deň. V oblastiach s rybím olejom bolo toto zníženie väčšie a hladiny inzulínu sa zlepšili.
Liver Fatty
Nealkoholická steatóza pečene sa s vypuknutím obezity výrazne zvýšila. Omega 3 redukuje pečeňový tuk u obéznych ľudí.
epilepsieŠtúdia 2014 publikovaná v časopise Journal of Neurology, Neurochurgery and Psychiatry tvrdí, že pacienti s epilepsiou môžu mať menšie záchvaty, ak denne konzumujú rybí olej Omega-3 s nízkou dávkou.
Pomáha zlepšovať výkon cvičeniaVzorec pre budovanie svalov je „Syntéza svalov - rozpad svalov = chudá svalová hmota“. Pretože EPA a DHA urýchľujú syntézu svalov a bránia zhoršovaniu svalov, poskytnú vám veľkú podporu pri vašej ceste k budovaniu svalov. Zároveň regulujú funkcie inzulínu a zvyšujú vstup glukózy a mastných kyselín do buniek, zlepšujú celkový fyzický vzhľad a dodávajú svalom počas cvičenia viac energie. Zlepšením krvného toku DHA a EPA pomáha zlepšovať výkonnosť cvičenia zlepšovaním celkového zdravia srdca. Pretože intenzívne cvičenia a silový tréning zvyšujú zápal a oxidáciu, liečivé obdobie sa môže vďaka protizápalovým vlastnostiam rybieho oleja urýchliť.
Zdravie kostí a kĺbov
Omega-3 zvyšujú množstvo vápnika v kostiach a posilňujú ich. Toto jekostná resorpciaznižuje riziko. Pomáha tiež pri liečbe artritídy. Pacienti užívajúci omega-3 mali zníženú bolesť kĺbov a zvýšenú priľnavosť.
Schizofrénia a psychotické poruchyMastné kyseliny Omega-3 v rybom oleji môžu pomôcť znížiť riziko psychózy. Týždenná štúdia lieku 3 s doplnkami omega-12 ukázala, že významne znižuje riziko vzniku psychotických porúch.

Znižuje riziko náhlej smrti až o 45. Znižuje úmrtnosť pacientov na JIS, skracuje dĺžku pobytu na JIS a znižuje potrebu antibiotík.
zistilo sa, že spadol. U pacientov s palpitáciami boli rovnaké výsledky dosiahnuté s betablokátormi, ale neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.
Zistilo sa, že je účinnejší v porovnaní s liekmi znižujúcimi cholesterol a nevyskytli sa žiadne vedľajšie účinky, ako je deštrukcia kc a svalového tkaniva a sexuálna slabosť.
Riziko Alzheimerovej choroby klesá o 50%
Posilňuje funkciu mozgu a kĺbov.
Pri depresii je veľmi účinná.
Je známe, že znižuje agresivitu, pretože zvyšuje hladiny dopamínu a serotonínu.
Môže znížiť riziko rakoviny. (Najmä pri rakovine prsníka, pľúc, vaječníkov a hrubého čreva)
Pomáha pri srdcových chorobách.
Je účinný pri poruchách srdcového rytmu.

Zvyšuje obsah tuku v páse, vysoký krvný tlak, inzulínovú rezistenciu, vysoké hladiny triglyceridov a nízke hladiny HDL.
Zistilo sa, že makulárna degenerácia sa zlepšuje rýchlosťou 40 a riziko sa znížilo pomocou 75.
Zistilo sa, že hladina cholesterolu sa vrátila na normálnu hodnotu tým, že užívala 3000 mg denne.
Významné zlepšenie depresie bolo pozorované pri dávke 1000 mg
Odporúča sa počas tehotenstva. Bolo pozorované, že sa predĺžilo tehotenstvo, zvýšila sa pôrodná hmotnosť dieťaťa a riziko predčasného pôrodu sa znížilo u matiek kŕmených omega-3om.
Potrebný pre vývoj mozgu. U detí sa odporúča ako denná dávka najmenej 1500 mg
Mastné kyseliny omega-3 sú protizápalové a inhibujú agregáciu krvných doštičiek; Metabolizmus lipoproteínov, funkcia endotelových buniek, vaskulárna reaktivita, produkcia cytokínov
V tele je tiež veľa biologických účinkov, ako je koagulácia a fibrinolýza.
Upravuje rovnováhu oleja v pokožke, vyrovnáva hydratáciu pokožky, zabraňuje zápalom na spodkoch vlasov, zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky, zabraňuje akné.
Umožňuje pokles krvného tlaku.

Je veľmi užitočný pri ateroskleróze. Zabraňuje tvorbe plakov na vnútornej stene nádoby.
Chráni imunitný systém.
Sietnica oka sa nachádza v štruktúre kože a spermií. Zabraňuje chorobám suchého oka a makuly. Je tiež účinný pri glaukóme. V Indii sa preukázalo, že 2015 zabraňuje suchému oku u ľudí, ktorí neustále používajú počítače.
Triglycerid, LDL, pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Zvyšuje hladinu HDL (dobrý cholesterol).
Typ 2 je pri cukrovke veľmi účinný.
Je veľmi účinný pri zápaloch.
Omega-3 vykazuje protizápalový účinok inhibíciou VASKULÁRNEJ INFLAMÁCIE.
Antiarytmické a antiaterosklerotické. Zlepšuje endotelové funkcie, znižuje krvný tlak a hladiny triglyceridov.
Strava obsahujúca mastné kyseliny bohaté na n-3 znižuje rozvoj tukového tkaniva (tukového) a zvyšuje βoxidáciu. Tým sa spomaľuje rast tukových buniek a znižuje sa riziko obezity u detí.
Zabraňuje zablokovaniu ciev a hromadeniu tuku v cievach tým, že poskytuje tekutosť krvi.
Minimalizuje riziko infarktu.
Pomáha znižovať dobrý cholesterol a znižovať zlý cholesterol.
Poskytuje výhody spojené so stratou tuku pri budovaní svalov športovcov.
Zvyšuje pamäť a pamäť. Je účinný pri demencii a Alzheimerovej chorobe.
Je zodpovedný za kontrolu zrážania krvi a formovanie membrán.
Je veľmi účinný pri artritíde a artróze.
Znižuje náhlu smrť
Pomáha kontrolovať kožné ochorenia, ako je lupus, psoriáza a ekzém.
Zlepšuje kvalitu spermií.
Je veľmi účinný pri reumatoidnej artritíde. Zápal tu znižuje opuchy a stuhnutosť kĺbov.
Spotreba omega-3-u je prospešná pri zlepšovaní porúch správania. U pacientov so schizofréniou a bipolárnou poruchou sa preukázalo, že omega-3 znižuje poruchu správania.
Rakovina prostaty: Štúdia zistila, že rybí tuk a nízkotučné diéty môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty.