Objavte, aké sú tajomstvá živín pre zdravý život

Serdaro.com - Sprievodca zdravým životom

Stredná

Menu
  • ana Sayf
  • živiny
  • Vitamíny a minerály
  • živiny
  • Sağlık
  • všeobecný
  • správy
  • Vitamíny a minerály
  • Štatistická mapa vírusu Corona v reálnom čase
  • Zásady ochrany osobných údajov
Menu

Výhody rukola

uverejnené na 11 2019 septembra6 2020 mája by admin

Aké sú výhody Arugula?

Experti ukladajú vitamín C raketa afrodiziakum účinok zvyšuje sexuálnu túžbu, trpiaci impotencia, hovorí, že liek. Okrem toho je odstránenie škodlivých látok v tele, ktoré poskytujú raketu, veľmi užitočné pre naše zdravie.

S horkou chuťou rokaČasto sa používa do šalátov, cestovinových omáčok, mäsových a zeleninových jedál. Rukola, ktorá má veľmi bohatý obsah, čo sa týka vitamínu C, obsahuje aj vitamíny A, K a P. Obsahuje dôležité vitamíny a tiež minerály ako vápnik, železo, draslík, fosfáty, síru a glukozinoláty. S obsahom bohatým na vitamíny a minerály roka, skrášlujú pokožku a urýchľujú regeneráciu buniek a pomáhajú telu získať odolnosť voči chorobám.

  • Rukola, ktorá zlepšuje imunitný systém Je plná vitamínov a minerálov, ktoré nejako podporujú obranu imunitného systému tela. Vitamín C je jednou z najlepších obranných techník na nájdenie nebezpečných zapálených voľných radikálov a ich odstránenie z vášho tela skôr, ako spôsobí skutočné poškodenie. Tento dobre známy vitamín je prítomný vo veľkých množstvách v rukolach a pomáha udržiavať zdravie tým, že poskytuje mimoriadnu podporu imunitnému systému.
  • antioxidant Rukola je vynikajúci antioxidant. Preto si vyžaduje pravidelnú spotrebu. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môžu byť pravidelní spotrebitelia rakiet ľahko chránení pred chorobami, ako je prechladnutie, chrípka a prechladnutie.

 

  • Výhody rakoviny: Medzi najdôležitejšie prínosy aruguly sa ukazuje, že posilňujú telo proti rakovine. Čerstvá rukola je vysoko účinná pri liečení rakoviny pľúc a čriev a pri prevencii rakoviny a ochrane imunitného systému. Hoci príroda je spontánna rastlina, pestuje sa na výrobu. Môže sa tiež konzumovať právo rakety a semená, ktoré sa odporúčajú konzumovať surové.
  • Prevencia osteoporózy

    Nízky príjem vitamínu K je spojený s vyšším rizikom zlomenín kostí. Adekvátna spotreba vitamínu K zlepšuje absorpciu vápnika tým, že pôsobí ako modifikátor proteínov kostnej štruktúry. Zlepšuje zdravie kostí znížením vylučovania vápnika močom.

    Táto zelenina tiež prispieva k vašej dennej potrebe vápnika. Dva šálky ruže obsahujú 64 mg vitamínu K.

  • Pomáha schudnúť

    Najzaujímavejšou výhodou dám je to, že pomáha oslabovať. Medzi výhody rukola patrí chudnutie a akékoľvek zelené jedlo.

    Rukoväť s nízkym obsahom kalórií, plný držiteľ Je to jedlo, ktoré je s účinkom často zaradené do zoznamov stravy. Vďaka hodnotným minerálom a vitamínom, ktoré obsahuje, bráni nášmu telu zbaviť sa potrebných výživných hodnôt počas obdobia chudnutia.

  • Prenatálna starostlivosť Je to skvelá voľba pre nastávajúce matky, ktoré si pridajú do stravy s rukolou. Ukázalo sa, že foláty obsahujúce kyselinu listovú znižujú výskyt niektorých mentálnych deficitov u novorodencov. Rukola, rovnako ako mnoho listovej zeleniny, je bohatým zdrojom folátov.

 

  • kemik Raketa má tiež veľký prínos pre zdravie kostí. Rukola, ktorá prispieva k rozvoju kostí, je tiež užitočná pri prevencii možného poškodenia kostí. Preto by deti, dospelí a starí ľudia mali konzumovať pravidelné a primerané množstvo rukojiny pre zdravie kostí.

 

  • Rukola chráni zdravie očí a zraku: Rukola je veľmi užitočným zdrojom výživy pre karotenoidy, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie očí a zraku. Karotenoid môže byť riešením tohto problému u ľudí, ktorí majú problémy so slabým zrakom. Okrem toho znižuje riziko kataraktovej choroby a má tiež schopnosť spomaliť klasické príznaky.
  • Urýchľuje metabolizmus Ďalšou výhodou rukola je prítomnosť malého množstva vitamínov B-komplexu, ktoré pomáhajú podporovať metabolizmus. Osem vitamínov B prispieva k všetkým rôznym bunkovým činnostiam vrátane výroby energie, syntézy tukov, tvorby červených krviniek a ďalších životne dôležitých procesov pre zdravie buniek a metabolizmu.
  • Zvyšuje absorpciu minerálov Má veľmi nízke hladiny oxalátu v porovnaní s inými populárnymi listovými zeleninou, ako sú rukola a špenát. Oxaláty inhibujú vstrebávanie minerálov v telových systémoch, takže minerály ako meď a železo, ktoré získavate z rastliny, sa v tele ľahšie vstrebávajú, aby sa efektívne využívali.
  • Zdravie pokožky Vďaka vitamínom a minerálom v rukolach je to veľmi užitočné jedlo pre pokožku. Rukola, ktorý zaisťuje obnovu pleti a živý vzhľad, hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní určitých defektov na pokožke.

 

  • Zdravie vlasov Vďaka obsahu vápnika a železa v ruke má veľký význam pre zdravie vlasov. Rukola, ktorý vlasom leskne, posilňuje tiež vypadávanie vlasov.
  • Rukola pomáha schudnúť: Strava je veľmi efektívnym zdrojom potravy na jeseň. Obsahuje veľmi nízke kalórie. Nepovoľuje nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku hladovania, ako aj uspokojovanie mnohých výživných látok, ktoré telo potrebuje. Pomáha vyváženému a zdravému chudnutiu bez toho, aby prešiel minerálnou misou, a rukolou je tiež užitočnou potravou pre tráviaci systém. Uľahčuje trávenie, zvyšuje pohyb čriev, a tým uľahčuje trávenie živín a vylučuje zbytočné.
  • Proti rakovine Antioxidanty z potravy sú reakciou na oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi. Rakovinové bunky sa vyvíjajú, keď oxidačný stres poškodzuje DNA bunky a rýchlo sa šíri. Pridajte do svojho jedálnička prírodný zdroj antioxidantov.
  • Optimálne zdravie tela Rukola je tiež známe prítomnosťou niektorých dôležitých vitamínov, ako je tiamín, niacín a vitamín B-6, ktoré pomáhajú zlepšovať optimálne zdravie tela.
  • Vitamín AJe známe, že raketa je bohatá na vitamín A. Lekári preto odporúčajú pacientom, aby konzumovali rukola na liečbu rôznych chorôb súvisiacich s pľúcami, kožou a ústnou dutinou.
  •  Alzheimer Rukola znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Podobne je to jedlo, ktoré hrá významnú úlohu pri liečbe Alzheimerovej choroby. Aby ste sa vyhli riziku Alzheimerovej choroby, najmä u starších ľudí, môžete konzumovať také množstvo rukoväte, aké telo potrebuje.
  • Dobré pre cukrovku: Rokanon je veľmi rozmanitý a obsahuje mnoho antioxidantov pre diabetických pacientov, je dôležitým zdrojom liečenia. Niektoré látky v ňom zvyšujú citlivosť na inzulín a udržiavajú zdravú hladinu cukru v krvi.

 

  • Chráni tráviaci systém: Je dôležité, aby žalúdočný a črevný systém obsahoval trochu vody a bol antioxidantom. Pôsobí lenivým črevám a zmierňuje problémy so zápchou. Všeobecne je dôležitým zdrojom liečenia pre zdravie tráviaceho ústrojenstva. Pomáha čistiť črevo od škodlivých baktérií. Ľahko stráviteľné neomrzí žalúdok. Udržuje hladinu kyseliny potrebnú pre zdravie žalúdka na zdravej úrovni.
  • Má afrodiziakový účinok

    Na základe vedeckého výskumu sa preukázalo, že prínosy ruže zahŕňajú afrodiziakum.

    Najmä spôsobuje zníženie libida zbaviť telo toxínov raketa určená na prípravu pôdy, plodnosť tiež povedal, aby sa zvýšil.

Nutričné ​​hodnoty rukola: Koľko kalórií?

Vedecký názov:
Eruca sativum
Faktor premeny tukov:
0,8000
Hodnoty komponentov sa vzťahujú na jedlé výrobky 100 g.
komponentov jednotka priemerný minimum Maximin
energie kcal 26 21 39
energie kJ 109 87 162
Su g 91,26 88,08 93,10
popol g 1,58 1,22 2,12
Protein g 2,57 1,49 2,94
dusík g 0,41 0,24 0,47
Ropa celkom g 0,27 0,12 0,69
uhľohydrát g 2,38 1,16 3,63
Vláknina, celková strava g 1,94 1,21 3,25
Vlákno, rozpustné vo vode g 0,43 0,16 1,52
Vlákno, nerozpustné vo vode g 1,52 1,04 1,90
sacharóza g 0,02 0,00 0,05
glukóza g 0,15 0,05 0,33
fruktóza g 0,08 0,00 0,26
laktóza g 0,00 0,00 0,00
sladový cukor g 0,00 0,00 0,00
soľ mg 34 13 54
Iron, Fe mg 6,11 4,26 9,72
Phosphorus, P mg 48 38 64
Calcium, Ca mg 229 153 329
Horčík, Mg mg 54 24 76
Draslík, K mg 397 341 463
Sodium, Na mg 14 5 21
Zinok, Zn mg 0,54 0,42 0,70
Vitamín C mg 109,4 73,1 134,5
Kyselina L-askorbová mg 108,3 67,0 134,5
tiamín mg 0,094 0,061 0,164
Riboflavín mg 0,152 0,022 0,195
niacín mg 1,216 0,083 1,696
Vitamín B-6, celkom mg 0,140 0,117 0,178
Folát, jedlo pg 60 44 69
Vitamín A RE 237 167 310
Beta-karotén pg 2848 2002 3725
lykopén pg
Luteín pg 1762 486 3199
Vitamín K-1 pg 383,7 305,5 437,9

* Žiadne plooplo na podľa PixabayOdovzdané do

Súvisiace príspevky:

Aké sú výhody chia semiačok?
Výhody Kumquatu
Výhody okra semien
Všetko o vitamíne D.
Výhody Durian ovocia
Čo je to zubný lekár Ako liečiť zubné kazy
Výhody hrozna Acai Berry
Príznaky a metódy liečby včelím bodnutím
Výhody mastných kyselín Omega-3
Čo je celiakia Aké sú príznaky celiakie?
Výhody medi
Výhody špargle

Posledné príspevky

  • Čo je celulitída a ako vzniká?
  • Čo je ekzém, aké sú jeho príznaky, liečba a čo všetko sa dá čudovať
  • Čo je migréna, aké sú jej príznaky a ako sa lieči?
  • Som zvedavý na retinol
  • Harmančekový čaj a jeho výhody
  • Aké sú výhody vlašských orechov pre pokožku a vlasy?

Kategórie

  • živiny
  • všeobecný
  • správy
  • Sağlık
  • Vitamíny a minerály
Email [chránené e-mailom]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese