Výhody múčky

cowpeavýhody Čo sú zač?

Cowpea (Vigna unguiculata) je strukovina konzumovaná v mnohých častiach sveta ako zdroj vysoko kvalitných rastlinných bielkovín. Relatívne nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a uhľohydrátov a doplnkový obsah aminokyselín v obilných zrnách robia z fazule obličky dôležitú výživnú látku.

Pretože obličkové bôby majú veľmi výživný obsah, 100 gramov obličkových bôbov obsahuje 115,7 kalórií. Okrem toho je rýchlosť tuku pomerne nízka; draslík, sodík, uhľohydráty obsahujú pomerne vysoké množstvo vitamínu A a C, zinku a horčíka, železa a vápnika.

Neuveríte, keď sa dozviete o výhodách cowpea, ktorá je bohatá na vitamín C a bielkoviny, ktoré vyzerajú ako zelené fazuľky. Cowpea, ktorá patrí do rodiny strukovín, sa konzumuje ako jedlo a šalát. Cowpea bohatá na vitamín K, ktorý je v potravinách vzácny, je ideálnym zdrojom potravy pre tých, ktorí chcú držať diétu. Štúdie preukázali, že cowpea eliminuje problémy so spánkom. Odborníci odporúčajú konzumovať fazuľu, ktorá obnovuje organizmus, najmä pri prechode zo zimy do leta. Týmto spôsobom vám pomôže zmierniť únavu v zime.

• Chráni hladinu cholesterolu

  fazuľaudržuje hladinu cholesterolu veľmi nízku. Je to vynikajúci zdroj rozpustnej vlákniny a bielkovín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri znižovaní množstva zlého cholesterolu v krvnej plazme.

  Obsahuje tiež steroidné zlúčeniny nazývané fytosteroly. Sú veľmi účinné pri udržiavaní štandardných hladín cholesterolu v našom tele.

• Tráviace zdravie

  Fazuľa je bohatým zdrojom vlákniny. Problémy s trávením, ako je zápcha alebo hnačka, môžu byť dráždivým problémom. Vláknina z potravy je jedným z najlepších riešení pre celý rad problémov so žalúdkom, pretože môže pomôcť absorbovať vodu a uvoľniť stolicu, zvýšiť pohyby čriev a stimulovať peristaltické pohyby. Môže tiež zvýšiť účinnosť vášho trávenia.

• Výhody fazule pre zdravie srdca;Fazuľa s vysokým obsahom vlákniny poskytuje dôležitú podporu zdraviu srdca. Okrem toho hrá fazuľa dôležitú úlohu pri vyrovnávaní krvného tlaku. Fazuľa obličiek; Fytosterol vďaka svojej aktívnej zložke zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, prispieva k zdraviu srdca a tela.
• Zabraňuje starnutiu

  Fazuľa je bohatá na vitamíny A a C, antioxidanty. To všetko je veľmi dobré pre pokožku, ničí baktérie zodpovedné za starnutie pokožky, opravuje odumreté kožné bunky. Omladzuje pokožku, udržuje ju čistú, zdravú a hladkú. Antioxidačné vlastnosti cowpea; Odstraňuje tiež rôzne príznaky starnutia, ako sú vrásky a vady. Výsledkom bude hladká, zdravá a žiarivá pokožka.

• Pomáha chudnutiu

  Fazuľa s bohatými minerálmi a vitamínmi, ktorá uspokojuje takmer všetky potreby nášho tela podávaním, vám dodá pocit nasýtenia tanierom, zatiaľ čo vďaka jej dlhému tráveniu oddiali váš pocit hladu, čím vám pomôže schudnúť bez potreby náročnej stravy.

• Pomáhajú udržiavať zdravie srdca

  Fazuľa obličiek, ktorá je bohatá na vitamín B1 (tiamín), hrá veľkú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca. Tento vitamín môže aktívne predchádzať srdcovému zlyhaniu a ovládať srdcové komory. Rôzne flavonoidy nachádzajúce sa v obličkových bôboch môžu navyše znižovať zápal a podporovať normálnu funkciu srdca. Potravinová vláknina tiež zohráva špeciálnu úlohu pri rovnováhe cholesterolu v tele, ktorá môže zabrániť srdcovým infarktom, mozgovým mŕtviciam a tvorbe plakov v tepnách.

• Kontroluje hladinu cholesterolu v krvi

  Glykemický index obličiekje dosť nízka ako mnoho iných potravín. Niektoré výskumy preukázali, že konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom je mimoriadne prospešná pre profil lipidov v krvi. Z tohto dôvodujesť fazuľaje dôležité udržiavať cholesterol v krvi pod kontrolou.

• Výhody obličiek Fazuľa na chudokrvnosť; Fazuľa je takmer železný sklad. Spotreba fazule je veľmi dôležitá pri liečbe anémie kvôli nedostatku železa. Fazuľa obličky poskytuje veľmi dôležité výhody pri liečbe anémie, najmä v dôsledku podvýživy u žien počas menštruácie, tehotenstva a laktácie.

• Prenáša kyslík do mozgu

  Draslík udržuje rovnováhu vody a minerálov v tele a zabezpečuje prísun živín do buniek. Preto je draslík životne dôležitý. Pretože draslík vyživuje naše bunky, ale pôsobí aj na takmer celý organizmus prenášaním správ v nervovom systéme, vyrovnávaním krvného tlaku, fungovaním srdca a svalov, transportom kyslíka do mozgu a duševnými aktivitami. A cowpea je veľmi bohatá a štedrá z hľadiska draslíka.

• Redukuje zlý cholesterol

  Rozdeľuje sa na 2 ako nerozpustné a rozpustné vlákna v potravinách. V cowpea patrí do kategórie vlákien, ktoré sa môžu štrukturálne rozpustiť. Pokiaľ ide o obsah, fazuľa s čiernymi očami vás udrží od cholesterolu s týmito vlastnosťami aumožňuje chrániť zdravie srdca.

• Liečba nedostatku B9

  V našom veku je nedostatok B9 pomerne častý. Najmä u tých, ktorí konzumujú alkohol a cigarety, nedostatok B9 dosiahol 70%. Nedostatok B9 môže spôsobiť psychologické choroby, ako je depresia a schizofrénia. Z tohto dôvodu je potrebné dať psychologickým pacientom komplex B. Okrem toho sa často môžeme stretnúť s komplexným doplnkom B pre starších ľudí. V skutočnosti sa v posledných rokoch zistilo, že B9 znižuje riziko detí so zdravotným postihnutím. Z tohto dôvodu, ak sa to považuje za potrebné pre tehotné ženy vo vyspelých krajinách, odporúča sa 0,4 - 0,8 mg doplnok denne.

• Manažment cukrovky

  Nachádza sa vo vysokých hladinách fazule horčíka. Horčík prispieva k lepšiemu zdraviu kostí a spánkom. Horčík hrá kľúčovú úlohu v metabolizme uhľohydrátov a môže pomôcť telu udržiavať vyváženú hladinu cukru v krvi bez ohľadu na to, aké jedlo jesť.

• Ničí voľné radikály

  fazuľanaplnené vitamínom A a vitamínom C - najmä krémami, svetlo hnedými, čiernymi a červenými antioxidantmi. Preto totojesť fazuľapomáha zbaviť sa škodlivých voľných radikálov, ktoré môžu zastaviť rast rakovinových buniek.

• Fazuľa je silným zdrojom zinku: Vďaka obsahu zinku v našom tele sú časy na zotavenie rany rýchlejšie. Vďaka cowpea, ktorý je silným zdrojom zinku, sa tiež zvyšuje proces hojenia otvorených rán. Zinok je potrebný nielen na hojenie rán, ale aj na zdravý vývoj bunkovej štruktúry. Z tohto dôvodu odborníci tiež odporúčajú, aby tehotné a dojčiace ženy pravidelne zaraďovali fazuľa do programu výživy pre zdravý vývoj plodu v maternici alebo pri dojčení.

• Zvyšuje sexuálnu silu a zabraňuje neplodnosti

  Ďalším prvkom cowpea je bohaté na horčík. Horčíkové minerály poskytujú syntézu bielkovín v tele a produkciu energie z živín, vďaka čomu sa tvrdí, že fazuľa je vhodná na neplodnosť zvýšením sexuálnej sily. Okrem toho je mangán nevyhnutným minerálom pre rozvoj spojivového tkaniva a kostí. Je prospešný vo funkciách a vývoji nervového systému. Takže pre cowpeapri vývoji funkcií svalov, kostí a nervového systémumôžeme povedať, že je to veľmi užitočné.

• Skrášľuje pokožku

  Byť dobrým zdrojom bielkovín je pre pokožku veľmi dobré, aby opravila odumretú pokožku. Skrášľuje pokožku a udržuje ju zdravú a žiariacu.

• Zastavte zápchu

  Fazuľa obličiek, ktorá pôsobí ako regulátor v črevách, uľahčuje vstrebávanie, uľahčuje trávenie a odstraňuje črevné problémy, ako je zápcha.

• Obehové zdravie

  Fazuľa sa používa na dlhodobú liečbu anémie, slabosti, kognitívnej zámeny, bolesti brucha, únavy a zlej celkovej metabolickej funkcie spôsobenej nedostatkom železa. Železo, ktoré obsahuje vysoké množstvo fazule obličiek, podporuje zdravý obeh a odvracia účinky anémie. Železo je tiež potrebné na tvorbu červených krviniek, takže vysoké množstvo železa v tele spôsobí, že sa do orgánov prenesie viac okysličenej krvi; tým sa zlepšia úrovne telesných funkcií, čo vedie k rýchlejšiemu zotaveniu a vyššej hladine energie.

• Výhody obličiek proti účinkom starnutia;Koža potrebuje vitamín A a C, aby mala zdravý a mladistvý vzhľad. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, bohaté na vitamíny A a C, napríklad obličkové zrná; spomaľuje starnutie pokožky, čistí odumreté bunky, omladzuje pokožku a dodáva jej zdravý a hladký vzhľad.

• Zabraňuje vypadávaniu vlasov a pomáha rastu vlasov

  Fazuľa obličiek môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov tým, že je bohatá na bielkoviny. Vypadávanie vlasov je častým problémom, ktorému väčšina ľudí čelí, a fazuľa obličky môžu zohrávať účinnú úlohu pri prekonávaní tohto problému.Proteín v cowpea je dôležitou zložkou na ochranu vlasov od korienkov. Konzumácia cowpea dodáva telu bielkoviny a pomáha posilňovať vlasy a tiež podporuje rast vlasov. Ľadvinkou môžete svojim vlasom do značnej miery uľahčiť rast. Preto pravidelná konzumácia cowpea môže zvýšiť množstvo bielkovín v našom tele, zabrániť vypadávaniu vlasov a pomôcť vlasom rásť zdravo a rýchlo.

• Zabraňuje rakovine

  Rakovina je typ choroby, ktorá sa vyskytuje pri zmene buniek v našom tele. Vďaka betakaroténu v jeho štruktúre, fazuľa pomáha neutralizovať voľné radikály tvorené v bunkách, a tým sa odhalí jej ochranný účinok proti rakovine. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že s nedostatkom beta-karoténu sa vyskytujú typy rakoviny, ako sú ústa, hrudník, žalúdok, hrubé črevo, krčka maternice, pažerák.

• Užitočné pri cukrovke

  Fazuľa, ktorá má rozpustnú vláknitú štruktúru, znižuje rýchlosť absorpcie uhľohydrátov, reguluje hladinu cukru v krvi a udržuje jej hladinu, takže je na vrchole rebríčka ako nevyhnutná súčasť diabetikov.

• Posilňuje imunitu

  Podporuje imunitný systém v závislosti od antioxidačnej štruktúry a umožňuje telu bojovať s infekciami. Okrem toho vďaka zinku vo svojej štruktúre podporuje hojenie rán tým, že zaisťuje obnovu buniek. Okrem toho by sa malo počas tehotenstva užívať dostatočné množstvo zinku na vývoj plodu.

• Zaoberá problémami so žalúdkom a podžalúdkovou žľazou

  Príliš málo potravinových problémov so žalúdkom a pankreasomfazuľazvládne ako. Uľahčuje fungovanie orgánov na zabezpečenie zdravého fungovania. Okrem toho zabezpečuje správne fungovanie čriev.

• Odstraňuje chudokrvnosť z nedostatku železa

  Anémia z nedostatku železa, ktorá je v našej krajine veľmi častá, sa často vyskytuje u detí v vývojovom veku, menštruačnom období, tehotných alebo dojčiacich matkách. Preto môže byť nerv sprevádzaný problémami, ako sú stres, problémy so spánkom, slabosť, zábudlivosť, nedostatok vnímania. Fazuľa obličky na druhej strane tento problém odstraňuje, keď sa konzumuje dostatočne, zatiaľ čo zvyšuje obsah železa v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a úmerne udržuje vaše krvné hodnoty a spája sa so srdcom.

• Chráni telo pred infekciami

  Hrách čiernych očí, ktorý je bohatý na antioxidanty, pomáha odstraňovať škodlivé toxíny z tela. Pravidelné používanie cowpea je dôležité pre zdravie tela a pre jeho ochranu pred infekciami.

• Reguluje problém močenia

  fazuľaje užitočný na zmiernenie problémov s močením, ako je preťaženie. abnormálnevaginálny výtoksa dá liečiť aj konzumáciou tejto strukoviny.

• Pomáha pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb

  Fazuľa obsahuje veľa vitamínu B1 (tiazín), ktorý hrá veľkú úlohu pri ochrane srdca. Tento vitamín aktívne zabraňuje srdcovému zlyhaniu a reguluje srdcové komory. Rôzne flavonoidy prítomné v fazuli obličiek navyše znižujú zápal a udržiavajú normálnu činnosť srdca. Vlákna tiež hrajú dôležitú úlohu pri rovnováhe cholesterolu v tele: môžu zabrániť srdcovému infarktu, mozgovej príhode a tvorbe plakov v tepnách.

  Fazuľa obsahuje sekundárne metabolity flavonoidy, ktoré pomáhajú telu bojovať proti rôznym kardiovaskulárnym problémom. Pravidelná konzumácia fazule pomáha telu bojovať proti rôznym srdcovým chorobám.

• Zlepšuje fungovanie zraku

  Vitamín A v cowpea má štruktúru beta-karoténu. Beta-karotén je prekurzor vitamínu A. Skladuje sa v pečeni a podľa potreby sa premieňa na vitamín A. Karotén má asi 600 karotenoidov, ale nie všetky sa premieňajú na vitamín A. Je to najlepší konvertujúci beta-karotén. Prítomnosť beta-karoténu v obličkových bôboch sa v pečeni mení na vitamín A a posiela sa do sietnice, aby sa premenila na rodopsín, čo je pigment potrebný na nočné videnie. V prostredí so slabým svetlom a tmou je vízia realizovaná týmto pigmentom. Rovnaký časmentálne zdraviev tom zohráva dôležitú úlohu.

FotoJasmine WaheedonUnsplash