Výhody pre fosfor

Aké sú prínosy fosforu?

fosfor; Vápnik sa nachádza v štruktúre enzýmov podieľajúcich sa na tvorbe kostí a zubov, v metabolizme živín a je nevyhnutný pre fungovanie buniek. tiež fosfor Zabraňuje premene telových tekutín na kyslé prostredie a zaisťuje rovnováhu intracelulárnych a extracelulárnych tekutín.
90% fosforu v tele sa nachádza v kostiach a zuboch, zvyšný 10 sa nachádza v telových tekutinách a bunkách.

Dir Je to druhý najhojnejší minerál v našom tele.
Yaklaşık Je to asi 1% našej telesnej hmotnosti.
Yaklaşık Približne 85 fosforu v našom tele je prítomný vo forme fosforečnanu vápenatého v našich kostiach s vápnikom a dodáva našim kostiam potrebnú tuhosť a silu.
 Všetky naše bunky tela obsahujú malé množstvo fosforu a používajú sa na niektoré metabolické procesy a funkcie tela

 fosfor nachádza sa vo všetkých potravinách pre zvieratá, najmä v mlieku a mäse.
 Veľa nápojov a spracovaných potravín, napríklad nealkoholických nápojov, je tiež bohatých na fosfor.
Yaklaşık Približne 70 fosforu sa absorbuje. V porovnaní s vápnikom (20-30%) je tento pomer pomerne vysoký.

Prečo je to potrebné?
Kalsiyum S vápnikom je nevyhnutný pre silné a zdravé kosti a zuby.
Bileşen Je zložkou genetického materiálu (DNA a RNA) a fosfolipidov nesúcich cholesterol a iné mastné látky v krvi.
Potrebné na normálnu sekréciu mlieka u dojčiacich žien

 Posilnenie bunkovej membrány
Production Produkcia svalového tkaniva
Için Na udržanie normálnej rovnováhy kyselín a tekutín v telesných tekutinách
 Má funkcie ako energetický metabolizmus a proteínový metabolizmus spolu s rôznymi enzýmami.

• Podporuje metabolizmus, pretože výrazne pomáha vstrebávaniu vitamínov a minerálov potrebných v tele.
• Fosfát, forma fosforu; DNA, RNA, ATP (molekula používaná bunkami na ukladanie energie) a fosfolipidy, zložka bunkovej membrány, sú dôležitými štruktúrnymi molekulami bunky. Preto je veľmi dôležitým minerálom pre životne dôležité činnosti.
• Jednou z najdôležitejších funkcií fosforu je jeho úloha pri tvorbe zubov a kostí. Pomáha udržiavať zdravie kostí a zubov.
• Spolu s vápnikom, horčíkom a vitamínom D hrá úlohu v prevencii osteoporózy (kostnej resorpcie).
• Pomáha pri vstrebávaní a regulácii riboflavínu (vitamín B2) a niacínu (vitamín B3), čo sú dôležité vitamíny skupiny B.
• Fosfor tiež; Priamo upravuje problémy ako zažívacie ťažkosti, zápcha, hnačky a naštartuje tráviaci systém k pravidelnému zdravému vyprázdňovaniu. *
• Obličky a iné tráviace orgány na vyrovnanie hladiny kyseliny močovej, sodíka, vody a tukov v tele; fosfor, draslík a horčík. Fosfor tak pomáha telu detoxikovať močom a defekáciou.
• Pomáha tráveniu tým, že umožňuje rast prospešných baktérií v črevnej flóre.
• Fosfor tiež pomáha prenášať nervové impulzy, ktoré pomáhajú riadiť pohyb svalov.

• Podporuje zdravie obličiek a pomáha pri aktivácii funkcií obličiek.
• Fosfor účinne zmierňuje svalovú slabosť, ospalosť, únavu a podobné ochorenia.
• Problémy ako strata libida, nedostatok sexuálnej túžby, impotencia a pohyblivosť spermií sa dajú vyriešiť dostatočným množstvom fosforu v tele.
• Správny neurotransmiter a mozgové funkcie; Potrebuje minerály ako fosfor, aby mohla vykonávať svoje každodenné bunkové činnosti. Fosfor; Pomáha udržiavať správne neurologické, emočné a hormonálne reakcie.
• Výsledkom štúdií je, že nedostatok fosforu súvisí s vývojom neurodegeneratívnych porúch súvisiacich s vekom, ako je kognitívny pokles, Alzheimerova choroba, demencia a demencia.
• Fosfor je pre tehotné ženy veľmi dôležitý, pretože vytvára štruktúru dôležitých dedičných materiálov, ako sú DNA a RNA. Je to nevyhnutný minerál pre správny vývoj nenarodeného dieťaťa. *
• Stimuluje metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov.
• Zohráva tiež úlohu pri výrobe bielkovín, ktoré sú dôležitými polymérmi pre rast, údržbu a opravu tela, buniek a tkanív.
• Znižuje bolesť svalov po cvičení.
• Poskytuje rast, konzerváciu a opravu tkanív a buniek.
• Pomáha regulovať srdcový rytmus.
• Uľahčuje vedenie nervov.
• Poskytuje hormonálnu rovnováhu v tele.

Terapeutické použitie
 Zriedka je potrebné doplniť; Vyžaduje posilnenie pri popáleninách, poruchách obličiek a zažívacieho traktu.
Alın Pod lekárskym dohľadom.

Opatrnosť by mala byť škvrny
Kalsiyum Množstvo spotrebovaného vápnika a fosforu by malo byť takmer rovnaké.
 Vysoká spotreba mäsa a nadmerný príjem fosforu u osôb konzumujúcich veľké množstvo spracovaných potravinových nápojov spôsobujú uvoľňovanie vápnika z kostí a osteoporózu.

Príznaky nedostatku fosforu

• Kĺb, bolesť svalov
• Slabosť kostí
• anorexia
• Podráždenosť, úzkosť
• slabosť
• Brnenie, necitlivosť
• Tupá koža
• Problémy so zameraním

Aké potraviny má fosfor?

• pečeň
• Spracované mäso ako slanina.
• Sunflower.
• Lieskových orieškov.
• Mandle.
• Fazuľa a ostatné strukoviny.
• Celé zrná.
• Celá pšenica ryža
• Zmrzlina, sušené ovocie.
• čokoláda
• Vajíčka.
• Syr.
• Milk.
• Jogurt.
• Zemiaky.
• Cesnak.
• Hrach a brokolica.
• Tekvicové semená.
• Sójové mlieko.
• Červené mäso.
• Kurča.
• Morčacie mäso.
• Ryby.
• morské plody

Obsah fosforu v potravinách bohatých na proteíny je tiež vysoký. Mlieko a jeho deriváty, mäso a jeho deriváty, hydina, ryby, vajcia, obilniny, strukoviny a olejniny sú dôležitými zdrojmi fosforu.
Denná požiadavka na fosfor:
Potreba fosforu je rovnaká ako potreba vápnika. Pomer vápnika k fosforu by mal byť v potrave jeden ku jednému. Požiadavka na fosfor je 1 mg pre deti vo veku 10-800, 11 mg pre vek 24-1200 a 24 mg u osôb starších ako 800.

* Žiadne diego barruffa podľa PixabayOdovzdané do