Výhody kukurice

Aké sú výhody kukurice?

Misir Vďaka vitamínom a minerálom, ktoré obsahuje, poskytuje množstvo výhod pre zdravie. Je to plný obchod s draslíkom. Obsahuje veľa uhľohydrátov. Kukurica, ktorá je bohatá na bielkoviny, obsahuje nenasýtené tuky a sodík, vďaka svojim vitamínom a minerálom má z hľadiska zdravia nespočetné výhody. Egyptský tam je draslík, obsahuje veľké množstvo uhľohydrátov.

Kukurica, tiež bohatá na bielkoviny, tiež obsahuje nenasýtené tuky a sodík. Kukurica s obsahom vápnika a železa, aj keď nie je veľmi bohatá na vápnik, môže uspokojiť veľmi málo potrieb tela. Obsahuje tiež horčík. Kukurica je tiež bohatá na vitamíny B-6 a B-12. dobre Aké sú výhody kukurice?

Zabraňuje hemoroidom (hemoroidy): Misa kukurice spĺňa 11% vašej dennej potreby vlákniny. Týmto spôsobom zmierňuje zažívacie problémy, ako sú zápcha a hemoroidy, a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva v dôsledku jej celozrnného obsahu. Je známe, že vláknina znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale niektoré štúdie týkajúce sa tejto témy si navzájom odporujú. Je však známe, že konzumácia celozrnných výrobkov znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Vláknina je prospešná pri regulácii stolice, pri tvorbe žalúdočnej šťavy a žlče.
Kukurica je dobrá pre tráviaci systém: Najvýznamnejšou výhodou kukurice je, že jej vysoký obsah vlákniny pomáha vstrebávaniu cholesterolu v tele. Preto môže predchádzať problémom s črevom. Okrem toho kukurica, ktorá uľahčuje chudnutie, pretože podporuje defekáciu, tiež pomáha predchádzať hemoroidom a rakovine hrubého čreva.
Dobré na chudokrvnosť: Jedným z najdôležitejších dôvodov anémie je nedostatočné množstvo B12 a kyselín listových v tele. Kukurica tiež dodáva základné živiny potrebné pre červené krvinky a hrá dôležitú úlohu pri eliminácii nedostatku železa, jednej z najdôležitejších príčin anémie.
Egypt zabraňuje anémii: Jednou z najdôležitejších príčin anémie je nedostatočné množstvo B12 a kyselín listových v tele. Kukurica tiež poskytuje základné živiny potrebné pre červené krvinky, ktoré vykonávajú v krvi veľmi dôležitú úlohu. A hrá dôležitú úlohu pri eliminácii nedostatku železa, ktorý je jednou z najdôležitejších príčin anémie.
Kukurica s vysokým obsahom vlákienJedna kukurica má schopnosť splniť 23% dennej potreby vlákniny. Výskum vysokej kukurice znižuje hladinu cholesterolupreukázali, že znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a zmierňuje niektoré rušivé príznaky syndrómu dráždivého čreva.
Kukurica poskytuje silné spojivové tkanivoKukurica obsahuje mangán a minerály, ktoré posilňujú spojivové tkanivo. Pohár kukurice poskytuje 12% dennej potreby mangánu. Obsahuje tiež kukuricu; látky ako železo, meď a fosfor sú tiež dôležité pre zdravie spojivového tkaniva. Tieto živiny bránia deformácii kostí

Znižuje hladinu cholesteroluCholesterol sa vyrába v pečeni a existujú dva typy: HDL (dobrý cholesterol) a LDL (zlý cholesterol). Zlý cholesterol sa zvyšuje v dôsledku konzumácie tukových potravín, spôsobuje oslabenie srdca a kardiovaskulárne ochorenia. Vitamín C, karotenoidy a bioflavonoidy v kukurici regulujú hladinu cholesterolu, chránia srdce, znižujú zlý cholesterol a zvyšujú prietok krvi.
Dáva energiuBohaté množstvo uhľohydrátov nájdených v kukurici nesie skvelú energiu. Priemerné 29 gramov uhľohydrátov v pohári kukurice. Sacharidy, ktoré obsahuje, sú vysoko energetické, chránia mozog a nervový systém a pomáhajú im lepšie pracovať s väčším množstvom energie. Je to produkt, ktorý konzumujú ľudia, ktorí športujú s pokojom a je odporúčaný pre športovcov.
Podporuje rozvoj mladých a detí: Kukurica je bohatá na vitamíny B, najmä tiamín (B1) a niacín (B2). (Tiamín je veľmi dôležitý pri udržiavaní zdravia nervov a mozgu. Nedostatok niacínu sa zvyčajne vyskytuje u podvyživených ľudí a vyznačuje sa hnačkami, kožnými problémami a duševnými problémami. pellegra Vedie k chorobe. Kukurica je tiež dobrým zdrojom kyseliny pantoténovej (vitamín B5), kyselina pantoténová je veľmi dôležitým vitamínom pre metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Kukurica spĺňa významnú časť dennej potreby kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej vedie k narodeniu slabých detí ak problémom s narodením u tehotných žien. Vitamín E, ktorý je prírodným antioxidantom, tiež pomáha telu rásť z chorôb.
Kukurica chráni zdravie očí: Kukuričné zrná obsahujú látky nazývané karotenoidy, ktoré znižujú riziko poškodenia zraku, ale tiež chránia zdravie očí vďaka obsahu vitamínu A v nich.

Ostatné články; Výhody boza

Kukurica uľahčuje chudnutie: Kukurica je tiež preferovaným jedlom pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Kukurica pomáha schudnúť, pretože udržuje zažívací systém, najmä črevné pohyby.
Kukurica znižuje hladinu LDL cholesterolu: Cholesterol sa nazýva dobrý a zlý a je produkovaný v pečeni. Príjem mastných potravín zvyšuje hladinu LDL zlého cholesterolu, a preto sa môžu vyskytnúť nežiaduce srdcové problémy. Sladká kukurica však znižuje hladiny LDL a môže zabezpečiť zdravý prietok krvi. Vďaka tejto vlastnosti kukurica v organizme absorbuje cholesterol a chráni telo pred mnohými chorobami, ktoré môžu vzniknúť z vysokého cholesterolu, najmä zdravia srdca.
Kukurica na zdravie srdcaPríspevok kukurice na zdravie nie je iba veľkosťou vlákniny. Je to tiež veľmi užitočné jedlo s významným množstvom kyseliny listovej, niacínu a horčíka.
Kukurica bráni Alzheimerovej chorobeKukurica okrem výroby energie prispieva aj k zdraviu mozgu a nervov. Môže znížiť riziko vzniku duševných chorôb, najmä v dôsledku staroby. Môže pomôcť eliminovať faktory, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu, jednu z najdôležitejších duševných chorôb.
Dôležitý zdroj nerastov: Kukurica obsahuje veľké množstvo minerálov, z ktorých má telo úžitok rôznymi spôsobmi. Je bohatá na fosfor, horčík, mangán, zinok, železo a meď. Obsahuje tiež vzácne minerály, ako je selén. Fosfor je dôležitý pre normálny rast a rast, zdravie kostí a funkciu obličiek, zatiaľ čo horčík je dôležitý pre zdravý pulz a hustotu kostí.

Kozmetické výhody sú: Kukuričný škrob sa používa pri výrobe veľkého množstva kozmetických výrobkov a pri lokálnej aplikácii môže znížiť vyrážky a vyrážky. Kukuričné výrobky sú zdravé alternatívy k karcinogénnym ropným produktom. Väčšina tradičných krémov používa olej ako hlavnú zložku a môže spôsobiť kožné problémy.
Kukurica je dobrá pre zdravie pokožky a vlasov: Kukurica obsahuje vitamín A a beta karotén, jeden z najdôležitejších vitamínov pre zdravie pokožky. Chráni pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi pomocou vitamínu C. Pomáha pokožke udržiavať zdravé bunky s vitamínom E obsiahnutým v kukurici. Mastné kyseliny Omega-3 a omega-6, ktoré sú obsiahnuté v kukurici, majú veľký význam pre zdravie vlasov, spolu s ďalšími minerálmi a vitamínmi, spevňujú spodky vlasov a zjemňujú vlasy.
Kukurica bráni cukrovke a hypertenzii: Egypt pomáha ľuďom s cukrovkou (cukrovkou). Pravidelná konzumácia kukurice je prospešná pre diabetikov bez závislosti na inzulíne. Pomocou kukurice, vitamínu B, bielkovín a uhľohydrátov tiež podporuje činnosť nadobličiek a zabraňuje stresu.
Egypt je užitočný počas tehotenstva: Kukurica, bohatý zdroj kyseliny listovej, je prospešná pre tehotné ženy. Nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien spôsobuje pôrod detí s nadváhou a pri narodení môže spôsobiť aj poruchy nervovej trubice. Z hľadiska zdravia matiek a detí sa odporúča, aby nastávajúca matka konzumovala kukuricu počas tehotenstva. Ak sa však vyskytne vysoký krvný tlak, opuchy rúk a nôh, treba sa poradiť s lekárom.

Ostatné články; Výhody Helichrysum arenarium (Golden Grass)

VÝHODY EXPLÓZOVANÉHO EGYPTU!

Popcorn je viac identifikovaný v kinách. Používa sa ako predjedlo pri sledovaní filmov alebo chatovaní. Popcorn by sa však mal pripraviť v zdravom prostredí a olej by sa mal použiť raz. Z tohto dôvodu sa odborníci v oblasti zdravotníctva zasadzujú za rôzne názory na prínosy popcornu.

Popcorn obsahuje živiny a minerály, ktoré sú dôležité pre tráviaci systém. Udržiavanie tráviaceho systému nažive môže zabrániť problémom, ako je zápcha.

Má sa za to, že popcorn vyrovnáva hladiny cholesterolu.

Má sa za to, že popcorn udržuje hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni. Dosahuje to vďaka bohatým vláknam.

Znižuje riziko vzniku rakoviny. V tejto chvíli je však dôležité, ako a v akom prostredí je popcorn pripravený.

Kukurica, ktorá pomáha schudnúť, vyvoláva pocit sýtosti po dlhú dobu pomocou vlákien, ktoré obsahuje, a znižuje stravovacie návyky.

Pretože je účinný proti voľným radikálom, slúži zdraviu v širokom rozsahu od duševných chorôb až po zdravie srdca a pokožky.

Nutričné hodnoty kukurice: Koľko kalórií?

Vedecký názov:

Zea mays vždy bolieť.

Faktor prevodu v sieti:

0,8000

Hodnoty komponentov sa vzťahujú na jedlé výrobky 100 g.

komponentov	jednotka	priemerný	minimum	Maximin
energie	kcal	348	345	352
energie	kJ	1457	1442	1472
Su	g	11,40	11,22	11,86
popol	g	1,40	1,22	1,86
Protein	g	9,89	9,19	10,63
dusík	g	1,58	1,47	1,70
Ropa celkom	g	4,72	4,42	4,98
uhľohydrát	g	60,56	58,67	61,31
Vláknina, celková strava	g	12,04	11,26	14,28
Vlákno, rozpustné vo vode	g	1,28	0,03	3,43
Vlákno, nerozpustné vo vode	g	10,76	9,06	11,84
škrob	g	54,50	49,51	58,22
sacharóza	g	0,05	0,00	0,10
glukóza	g	0,11	0,00	0,31
fruktóza	g	0,05	0,00	0,10
laktóza	g	0,00	0,00	0,00
sladový cukor	g	0,00	0,00	0,00
soľ	mg	5		10
Iron, Fe	mg	2,89	1,87	4,27
Phosphorus, P	mg	348	249	549
Calcium, Ca	mg	7	3	9
Horčík, Mg	mg	170	122	263
Draslík, K	mg	317	35	536
Sodium, Na	mg	2		4
Zinok, Zn	mg	3,17	2,21	5,17
Selen, Se	pg	3,8	0,0	7,1
Ekvivalenty niacínu, spolu	NE	1,274	0,991	1,732
tryptofán	mg	76	59	104
treonín	mg	183	93	224
izoleucín	mg	260	229	292
leucín	mg	1281	1168	1402
Lizinovej	mg	340	240	443
metionín	mg	179	139	211
cystín	mg	73	62	86
fenylalanín	mg	537	497	588
tyrozín	mg	398	367	427
valín	mg	369	343	399
arginín	mg	166	100	222
histidín	mg	255	157	404
alanín	mg	742	694	802
Kyselina asparágová	mg	524	268	721
Kyselina glutámová	mg	1594	1277	2048
glycín	mg	339	310	361
prolín	mg	1026	912	1118
serín	mg	411	318	628