Marhuľové dávky

Aké sú výhody marhúľ?

marhuľa, Vitamíny, ako sú vitamíny A, C, E, K a niacín, obsahujú malé množstvo ďalších kľúčových vitamínov, ako aj meď, draslík, mangán, fosfor, horčík a bohatý obsah minerálov. Marhule sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny. Jeden z nich navyše obsahuje množstvo karoténovchráni pred očami a zrakom, zdravou pokožkou, sliznicami a rakovinou pľúc a úst.Marhuľa je tiež dobrým zdrojom vitamínu C.

Vďaka flavonoidom ako luteín a beta kryptoxantín.choroby a slabé stránky súvisiace so starnutímbráni. Vďaka UV ochranným aktivitám vďaka zeaxantínu, karoténu absorbovanému v očnej sietnicioči proti vekom podmienenej makulárnej degenerácii (choroba žltých škvŕn)úplneMôže chrániť. marhuľa sa môže konzumovať surová a čerstvá, ako aj džem, kompót a kompót. Olej z jadra má dôležité účinky na starostlivosť o pokožku.Aké sú výhody marhúľ?

• Marhuľa podporuje zdravie tráviaceho ústrojenstvaRozpustná vláknina v marhuľách podporuje zdravý pohyb čriev pridaním objemu do stolice. Vlákno tiež rýchlo odbúrava mastné kyseliny, čo zvyšuje trávenie. Vláknina v ovocí lieči aj iné tráviace problémy, ako je zápcha a nadúvanie.
• Čistí krv: Odstraňuje toxické látky v tele a krvi. Vďaka svojmu bohatému obsahu železa zabraňuje anémii a prispieva k hojeniu ďalších chorôb spôsobených anémiou. Jesť 100 gramov marhúľ 250 gramov urýchľuje prietok krvi tým, že vytvára rovnaký účinok ako jesť čerstvú pečeň.

• Môže pomôcť liečiť cukrovkuMarhule sú pomerne nízke, pokiaľ ide o kalórie a uhľohydráty (ovocie obsahuje iba kalórie 17 a 4 gramy uhľohydrátov). Môžu byť súčasťou veľmi dobrej cukrovky. A vláknina, ktorú obsahujú, môže regulovať hladinu cukru v krvi. Marhule majú tiež nízky glykemický index (čo znamená, že majú nepretržitý účinok na hladinu cukru v krvi a príliš nekorodujú). Je tiež bohatý na vitamín E, ktorý pôsobí ako antioxidant, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi.
• Dobré pre srdce: Je známe, že vysoký obsah vlákniny je dobrý pre zdravie srdca. Odstraňuje srdcové choroby znížením zlých hladín cholesterolu. Vďaka vysokému obsahu draslíka posilňuje srdcové svaly a reguluje srdcový rytmus. Vďaka antioxidantom, ktoré obsahuje, má liečivé účinky na štruktúru kapilár. Znižuje riziko infarktu.
• Bojuje so zápalomZistilo sa, že pri zmierňovaní zápalov sú účinné nielen marhule, ale aj jadrá. Marhule sú bohaté na beta-kryptoxín, chemikáliu, ktorá môže zabrániť osteoartritíde a inej zápalovej artritíde. Horčík v marhule môže tiež zmierniť zápalovú bolesť.

• Dobré pre zdravie očí: Ako výsledok výskumov sa zistilo, že pigmenty, ktoré dodávajú farbu marhule, pomáhajú chrániť zdravie očí. Je bohatý na vitamíny A, C a E, ktoré znižujú riziko problémov so zrakom. Minimalizuje riziko vzniku katarakty. Je známe, že konzumácia 2-3 marhúľ denne znižuje u ľudí riziko vekom podmienenej degenerácie makuly.

• Zabraňuje poškodeniu pečenePodľa štúdií, marhule môžu chrániť pred poškodením pečene a môžu zmierniť príznaky mastných pečene. Zaujímavejšie je, že sa zistilo, že organická marhuľa je účinná pri podpore regenerácie pečene.
• Antioxidačné funkcie: Marhuľa je látka potrebná pre lepšie fungovanie všetkých častí tela. Obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny z tela Vitamín A v marhule má silné antioxidačné vlastnosti.
• Pomáha schudnúťVlákna v marhule vás udržia v plnom stave po dlhú dobu a prispievajú k zdravému chudnutiu. Okrem toho, živiny v marhule stimulujú niektoré mozgové bunky (nazývané tanyocyty), vďaka ktorým sa cítime plné a ovládajú našu chuť do jedla. Marhule môžu tiež urýchliť metabolizmus a spôsobiť, že schudnete.
• Zlepšuje zdravie kostíMarhule sú tiež bohaté na vápnik, ktorý je dôležitý pre vývoj kostí a zdravie. Čo je dôležitejšie, draslík je tiež dôležitý pre správnu absorpciu a distribúciu vápnika. A marhule sú tiež bohaté na draslík. Štúdie ukazujú, že marhule tiež menia úbytok kostí a dokonca aj kostný metabolizmus u žien po menopauze.

• Koagulácia krvi: Aby sa zabránilo strate krvi vo forme otvorenej rany, musí sa naša krv zrážať. Marhuľa s vysokým obsahom vitamínu K zabezpečuje zrážanie krvi. Denná dávka 1 pomáha zrážaniu krvi v dôsledku konzumácie misky.
• Pomoc pri liečbe anémieMarhuľa je tiež dobrým zdrojom železa, ktoré pomáha liečiť anémiu. Železo zlepšuje tvorbu hemoglobínu, čo zvyšuje kvalitu krvi.
• Užitočné pri zápalových ochoreniach: Účinná zložka rastlinných výrobkovkatechínmarhuľa, ktorá je silná z hľadiska tohto znaku, sa používa na liečenie zápalových ochorení, ako je reumatizmus alebo bronchitída.

• Dobré na bolesť ušíAj keď v tejto oblasti stále existuje malý výskum, niektoré zdroje ukazujú, že pokles dvoch až troch kvapiek marhuľového oleja do postihnutého ucha môže znížiť bolesť.
• Užitočné pre pokožku a vlasy: Marhuľa je silným zdrojom vitamínov a lykopénu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky. Obzvlášť sa odporúča marhuľa proti mastným typom pleti. Je vhodný pre šupiny a svrbenie na temene hlavy. Marhuľa je tiež známa tým, že znižuje vypadávanie vlasov. Marhuľu je možné nanášať na tvár a ruky a ošetrovať pokožku. S marhuľovým olejom je možné pripraviť rôzne masky, ktoré pokožke dodajú lesk, pružnosť a hebkosť.

• Liečia choroby dýchacích ciestPatria sem astma, prechladnutie a chrípka. Vitamín E v marhule pôsobí ako antioxidant a bojuje proti voľným radikálom. Tento proces zvyšuje imunitu a zabraňuje problémom, ako je prechladnutie a chrípka. Marhule sú tiež bohaté na beta-karotén, ktorý pomáha liečiť horúčku.

• Odstraňuje vráskyKôra pripravená z marhuľového jadra vám pomôže zbaviť sa starých odumretých kožných buniek na povrchu pokožky a oživiť bunky, eliminovať poškodené povrchové bunky pokožky a odstraňovať jemné línie a malé vrásky. Marhuľový olej pomáha udržiavať čistotu, pružnosť a pružnosť pokožky. Môže sa používať ako maska ​​na tvár na zjemnenie pokožky inými ovocnými olejmi. Často sa používa v aromaterapeutickej masáži vďaka revitalizačným a výživným účinkom na pokožku. Je to veľmi mäkký prírodný olej a používa sa aj v detských výrobkoch.

• Liečte problémy s pokožkou hlavyMarhuľový olej obsahuje vitamíny A a E, ktoré podporujú zdravie a opravu pleti. Ide teda o vynikajúci domáci liek na problémy, ako je suchá pokožka hlavy, psoriáza, lupiny a ekzém. Tento olej obnovuje vlhkosť pre suché alebo matné vlasy.

Fakty o výžive marhúľ: Koľko kalórií?

* Žiadne rita in podľa PixabayOdovzdané do