Výhody melónu

Aké sú výhody melónu?

Výhody melónu Najvýznamnejšie z nich je ochladzovanie tela a zvyšovanie množstva vody. Melón patrí medzi obľúbené ovocie leta vďaka svojej vôni, chuti a zdraviu prospešným účinkom. Pretože je bohatý na vlákninu a obsahuje vitamíny A a C, je prospešný pre mnoho chorôb od zdravia pokožky po rakovinu. Melón je tiež bohatý na kyselinu listovú, draslík, sodík, horčík, železo a meď,

• Zoznámte sa s priateľmi priateľskyMelón je nízkokalorické a veľmi vlákninové jedlo. 150 gramov, to znamená, že porcia melónu obsahuje 1,5 gramu vlákniny. Toto ovocie s vysokým obsahom vlákniny pomáha črevám pracovať. Melón sa dá ľahko konzumovať na raňajky. Pretože je vláknitý, melón, ktorý sa dá konzumovať na raňajky, poskytuje na dlhšiu dobu sýtosť.
• Protirakovinové vlastnosti:Vysoký obsah karotenoidov v melónovom ovocí môže zabrániť rakovine a znížiť riziko rakoviny pľúc. Pravidelná konzumácia tohto ovocia je účinná pri prevencii a ničení rakovinových buniek, ktoré napádajú vaše telo. Preto do svojej stravy pridajte melóny, aby ste zabránili tejto smrteľnej chorobe.
• Vysoká nutričná hodnota, dobrý antioxidant Zdroj: Najdôležitejšou vlastnosťou melónu ako živín je to, že je zdrojom rôznych vitamínov a minerálov. Živiny, ktoré obsahuje, môžu mať veľa zdravotných výhod. Ovocie je obzvlášť bohaté na vitamíny C, B, vitamíny K, draslík a horčík. Pozoruhodný je aj antioxidačný profil. Ovocie aj semená obsahujú silné antioxidanty, ako je beta-karotén, fytoén, kvercetín a kyselina kávová.

• koža

  Melón, ktorý má veľa liečivých vlastností, je tiež veľmi prospešný pre pokožku vďaka kolagénovým látkam, ktoré obsahuje. Špeciálne pre suchú pokožku konzumácia tohto ovocia pokožku zvlhčuje. Ďalšou výhodou melónu je, že lieči mierne popáleniny na pokožke. Pacienti s pečeňou sa tiež odporúčajú konzumovať. Posilňuje imunitný systém tela a chráni telo pred infekciami, ktoré môžu prichádzať zvonka. Posilňuje kosti.

• Posilňuje imunitný systém: Melón obsahuje veľa draslíka, ako aj množstvo vitamínov A, B a C. Vďaka týmto vitamínom melón posilňuje imunitný systém a chráni telo pred cudzími látkami.

• Melón chráni zdravie srdca a ciev

Melón, ktorý je veľmi bohatý na draslík, chráni kardiovaskulárne zdravie vďaka tejto funkcii. Obsahuje tiež sodík, ktorý zabraňuje hypertenzii, ktorá poškodzuje telo. Melón, ktorý obsahuje látky, ktoré pomáhajú riediť krv, je tiež prospešný pre zdravie srdca pomocou tejto funkcie. Fólie, ktoré sú bohaté, znižujú riziko infarktu a vitamín C bráni tvrdnutiu zmien.

• Pomáha znižovať krvný tlak: Vo všeobecnosti je strava bohatá na ovocie a zeleninu spojená s nízkym krvným tlakom a nízkym rizikom srdcových chorôb. V užšom zmysle je nízka sodíková strava a primeraný príjem draslíka účinný pri regulácii krvného tlaku. Melón tiež obsahuje veľmi málo sodíka a je veľmi bohatý na draslík. Ak chcete zvýšiť množstvo draslíka, ktorý prijímate prostredníctvom živín, môžete do svojej stravy pridať melóny. Miska s 177 gramom melónu môže vyhovovať 15% dennej potreby draslíka.
• BETA CAROTENE RICH MELONMnohé žlté a oranžové plody sú bohaté na beta karotén. Beta karotén je zložka, ktorá sa ľahko premieňa na vitamín A. Preto sa beta karotén považuje za formu samotného vitamínu A.
•  Liečba choroby obličiek:Vynikajúce diuretické vlastnosti melónu sú užitočné pri zmierňovaní ochorení obličiek. Kombinácia melónu a citrónu je účinná pri liečbe dny. Pravidelná konzumácia melónov každý deň ráno teda pomáha chrániť zdravie obličiek.

• Melón zabraňuje diabetickej nefropatii

Diabetická nefropatia je názov nebezpečného ochorenia, ktoré poškodzuje obličkové bunky, známe ako xy oxykín. “Výťažok z melónu môže pomôcť predchádzať tomuto ochoreniu. Z tohto dôvodu môže melón pomôcť pacientom s cukrovkou a obezitou.

•  Veľmi dôležité minerály pre zdravie kostí: Melón obsahuje výživné látky, ako je folát, vitamín K a horčík, ktoré sú veľmi dôležité pre ochranu a opravu kostí. Je zvlášť bohatá na kyselinu listovú. Folát je dôležitý pri znižovaní homocysteínu, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje hustotu kostí. Vitamín K je nevyhnutný na produkciu osteokalcínu, základného štrukturálneho proteínu; to znamená, že primeraný príjem vitamínu K môže významne zlepšiť zdravie kostí. (4) Melon obsahuje vápnik, fosfor a zinok, ktoré podporujú štruktúru skeletu a zdravie kostí. Aj keď hustota týchto minerálov nie je príliš vysoká, môže mať výrazný vplyv na zdravie vyváženej stravy.
• SPOTREBA POČAS PREGNANNOSTIMelón, ktorý obsahuje bohaté množstvo vitamínov A, B a C, sodíka, draslíka, horčíka, železa, medi a alfa-beta karoténov, tiež upozorňuje na ukladanie folátu. Folát sa podáva tým, ktorí chcú otehotnieť, a budúcim matkám, aby mali zdravé tehotenstvo. Podľa výskumov pravidelné konzumovanie melónu prispieva k zvýšeniu plodnosti. Melón tiež zaisťuje zdravé tehotenstvo a zdravý pôrod. Melón má navyše hormonálne vyrovnávacie vlastnosti.

• Môže vyriešiť problém s nespavosťou

Melón, ktorý obsahuje zložky, ktoré upokojujú nervy a tým zmierňujú úzkosť, má tiež určitú formu preháňadla. Pomocou tejto funkcie upokojuje nervy a tiež môže eliminovať problémy s nespavosťou.

• Menštruačné problémy

Melon obsahuje veľa vitamínu C v menštruačnom cykle žien, ktoré sa pravidelne vyskytujú, a menštruačné kŕče a bolesti spôsobené upokojujúcim účinkom. Melón tiež môže zabrániť zrážaniu krvi počas menštruácie.

•  Zlepšuje kontrolu cukru v krvi: Niektorí vedci tvrdia, že konzumácia melónov je dobrá na kontrolu hladiny cukru v krvi. Podľa nedávneho prieskumu pol milióna ľudí majú ľudia, ktorí každý deň konzumujú čerstvé ovocie, nižšie riziko vzniku cukrovky ako 12. Zistilo sa, že konzumácia aspoň ovocia 3 týždenne znižuje riziko zdravotných komplikácií súvisiacich s cukrovkou spôsobených 13-28 a znižuje predčasné úmrtia 17om. ; Poskytuje tiež vlákninu a ďalšie živiny a môže zabezpečiť kontrolu hladiny cukru v krvi v priebehu času.
• NAJVÄČŠÍ PODPORA ATHLETOVRovnako ako pri každom jedle, ani konzumácia melónu by nemala byť nadmerná. Je potrebné konzumovať melón v jednej porcii denne, to znamená 150 gramov. Melón je ovocie, ktoré môžu predovšetkým tí, ktorí športujú, jesť s pokojom pred cvičením. Pri cvičení panuje dojem, že je potrebné jesť iba výživu bohatú na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov.

• Tráviace zdravieAk máte zažívacie ťažkosti, môžete skúsiť jesť melóny, aby ste zmiernili mäkký a ľahký pohyb čriev. Vysoký obsah vody v melónoch je vynikajúci na to, aby trávenie iniciovalo trávenie, najmä ak žalúdok vylučuje kyslosť, čo spôsobuje ťažkosti s trávením.
•  Bohaté na elektrolyty a vodu: Pri zvažovaní hydratácie je na prvom mieste voda. Telo však potrebuje viac ako vodu a elektrolyty na efektívny a správny príjem vody. 90% melónu je voda a obsahuje elektrolyty, ako je draslík, horčík, sodík a vápnik. Táto kombinácia vody a živín robí z melónu vynikajúcu voľbu pre udržanie vodného cyklu tela a zlepšenie zdravia.
• Posilňovač energie:Väčšina melónov obsahuje vitamíny B, ktoré tvoria väčšinu energie v tele. Vaše telo potrebuje vitamíny B na spracovanie cukru a uhľohydrátov. Spotreba melónu vám tak môže poskytnúť značné množstvo energie.
•  Má protirakovinové vlastnosti: Vďaka vysokému obsahu karotenoidov môže zabrániť rakovine a znížiť riziko rakoviny pľúc. Pravidelná konzumácia melónov môže zabrániť vzniku rakoviny, ktorá napadne telo.

• Chudnutie:Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, aj melóny sú ideálne na chudnutie. Tieto plody neobsahujú sodík a kalórie, ani tuky a cholesterol. Prírodná sladkosť obmedzuje vaše priania v prípade sladkých jedál a vysoko kalorických dezertov, zatiaľ čo vysoký obsah vody vás udrží v plnosti dlhšie.
• Účinky proti starnutiu sú: Melón a vodný melón napínajú pokožku a vykazujú vlastnosti proti starnutiu, pretože obsahujú vitamíny A, B a C. Masky proti starnutiu môžete pripraviť rezaním tenkých plátkov čerstvého melónu. Udržiavaním týchto plátok 15-20 na vašej tvári a krku počas niekoľkých minút osvieži vašu pokožku a dodá pokožke zdravý vzhľad.
• Prínosy pre zdravie vlasov z melónovZdravé vlasy výrazne zmenia váš vzhľad. Rovnako ako zvyšok tela sa zdravie vlasov vyvíja na základe živín, ktoré produkujeme do našich vlasových folikulov. Konzumácia ovocia bohatého na vitamíny a minerály môže stimulovať rast vlasov a predchádzať problémom s vlasmi. Melóny môžu byť užitočné pre vaše vlasy nasledujúcimi spôsobmi.
• Podporuje rast vlasov:Najmä melóny sú dobrým zdrojom beta karoténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Tento vitamín A je nevyhnutný pre zdravé vlasy a normálny rast vlasov.
• Zabraňuje vypadávaniu vlasov:Nedostatky vitamínov B sú tiež zodpovedné za spôsobenie vypadávania vlasov. Melóny, ako sú melóny, sú bohaté na vitamíny B, ako je kyselina listová a inozitol, ktoré pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov a podporujú rast vlasov.

Nutričné ​​hodnoty melónu: koľko kalórií?

* Žiadne Shutterbug75 podľa PixabayOdovzdané do