Objavte, aké sú tajomstvá živín pre zdravý život

Serdaro.com - Sprievodca zdravým životom

Stredná

Menu
  • ana Sayf
  • živiny
  • Vitamíny a minerály
  • živiny
  • Sağlık
  • všeobecný
  • správy
  • Vitamíny a minerály
  • Štatistická mapa vírusu Corona v reálnom čase
  • Zásady ochrany osobných údajov
Menu

Výhody mrkvy

uverejnené na 3 novembra 20197 2020 mája by admin

Aké sú výhody mrkvy?

mrkva rastlina je mimoriadne užitočná z hľadiska vitamínov, ktoré obsahuje. Vďaka vitamínom A, C, K, ktoré obsahuje, dodáva telu silu. Nahrádza chýbajúce minerály. Dobré pre pokožku, oči a anémiu. U pacientov s anémiou zvyšuje hemoglobín a erytrocyty. Má funkciu expektorancie plynu a moču. Je to jedna z najdôležitejších rastlín, ktorá by sa mala konzumovať najmä pre tých, ktorí majú problémy s trávením. Zmäkčuje črevá. Je to dobré pre tých, ktorí majú problémy so zápchou kvôli svojej vysokej vláknitej štruktúre.

 

  • Beta karotén: Beta karotén je farebný pigment, ktorý dodáva mrkvovej oranžovej farbe. Beta karotén sa organizmom premieňa na vitamín A. Mrkva je preto okrem živočíšnych potravín jedným z najlepších zdrojov vitamínu A. Beta karotén, účinný antioxidant, chráni telo pred oxidačným stresom, ktorý zvyšuje riziko mnohých chorôb, od rakoviny po srdcové choroby.
  • Prevencia rakovinyMrkva, bohatá na beta karotén a ďalšie antioxidanty, môže hrať úlohu pri prevencii rakoviny. Štúdie preukázali, že nutričný program bohatý na beta karotén znižuje riziko rakoviny prostaty, rakoviny pľúc a rakoviny hrubého čreva. Aby však boli isté výsledky týchto výskumov na laboratórnych zvieratách, sú potrebné ďalšie štúdie s účasťou ľudí.
  • Vitamíny a minerály v mrkveMrkva je dobrým zdrojom mnohých vitamínov a minerálov, najmä vitamínu A (beta-karotén), biotínu, vitamínu K (fylochinón), draslíka a vitamínu B. Vitamín A: Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A podporuje dobrý zrak a je dôležitý pre rast, vývoj a imunitné funkcie. Biotín: Je to jeden z vitamínov B, predtým známy ako vitamín H. Hrá dôležitú úlohu pri metabolizme tukov a proteínov.

    Vitamín K1: Vitamín K, známy aj ako fylokinón, je dôležitý pre zrážanie krvi a môže zlepšiť zdravie kostí.

    Draslík: Je to dôležitý minerál potrebný na kontrolu krvného tlaku.

    Vitamín B6: Je to jedna zo skupiny vitamínov súvisiacich s premenou jedla na energiu.

    • Mrkva je užitočná pri srdcových chorobách
  • Mrkva je veľmi dobrý antioxidant. S touto funkciou preberá dôležité úlohy tak v boji proti voľným radikálom, ako aj v zrýchľovaní čistenia a cirkulácie krvi. Pretože neumožňuje upchatie žíl, chráni zdravie srdca a zabraňuje nadmernej únave spôsobenej upchatím. Okrem toho chráni zdravie všeobecne tým, že zabezpečuje, aby sa z tela odstránili voľné radikály, ktoré sú hlavnou príčinou mnohých chorôb vrátane upchatia ciev.
    • Boj proti rakovine mrkvy
  • Mrkva, ktorá obsahuje bohaté množstvo beta karoténu, hrá veľmi dôležitú úlohu pri prevencii rakoviny. Niektoré vedecké výskumy v tejto oblasti okrem toho preukázali, že mrkva má ochranné vlastnosti proti rakovine prostaty. Okrem toho sa ukázalo, že ľudia, ktorí fajčia cigarety a pravidelne konzumujú mrkvu, majú menšie množstvo rakoviny ako ľudia, ktorí fajčia cigarety a nekonzumujú mrkvu. Na základe výsledkov tohto výskumu môžeme povedať, že mrkva eliminuje poškodenie pľúc u fajčiarov.

    Okrem toho extrakt mrkvy ničí leukemické bunky a obsahuje tiež beta karotén, čo znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, čo je v poslednej dobe veľmi bežné. Pravidelná konzumácia mrkvy preto znižuje riziko vzniku veľmi rizikových a smrteľných chorôb.

    Okrem toho ďalšie dôležité zložky obsiahnuté v mrkve obsahujú falcarinol, prírodný toxín. Vďaka tomuto obsahu zabraňuje rozvoju nádorov a prispieva k eliminácii faktorov spôsobujúcich nádory. Je tiež veľmi účinný proti plesňovým chorobám.

 

  • leukémie
    Vedecká štúdia publikovaná v 2011 ukazuje, že extrakt z mrkvovej šťavy sa používa na inhibíciu progresie leukémie. Vedci sa domnievajú, že polyacetylén je účinná látka, ktorá ničí niektoré bunky leukémie. Leukémiu nemôžete liečiť mrkvovou šťavou, ale jedno jedlo denne vás nestratí nič. Najmä vtedy, keď vezmete do úvahy všetky ostatné dobré účinky!
  • cukrovka
    Mrkva obsahuje veľa antioxidantov a fytochemikálií (chemikálií produkovaných rastlinami), ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Glykemický index mrkvy je veľmi nízky. V prípade surovej mrkvy ide iba o 39. To znamená, že počas konzumácie mrkvy neklesnete z krvi! Aj keď nie ste diabetik, nižšia výživa v glykemickom indexe je pre vás zdravšia a udržuje hladinu cukru v krvi.
  • videnieMrkva obsahuje vitamín A. Nedostatok vitamínu A môže viesť k xefthalmii, progresívnemu očnému ochoreniu, ktoré môže zhoršiť normálne videnie a spôsobiť slepotu v noci alebo slabé videnie v tme. Nedostatok vitamínu A je jednou z hlavných príčin slepoty u detí, ktorým sa dá predchádzať. Jesť mrkvu prispieva k príjmu vitamínu A a pomáha predchádzať nedostatku.

 

  • Reguluje cholesterolVysoký cholesterol je dôležitým faktorom, ktorý spôsobuje srdcové choroby, a pravidelná konzumácia mrkvy znižuje hladinu cholesterolu. Preto je užitočné konzumovať mrkvu niekoľkokrát týždenne, aby sa predišlo problémom so srdcom. V štúdii o terapeutickej hodnote mrkvy vedci zistili, že spotreba 200 gramov surovej mrkvy za deň znížila hladiny cholesterolu v priemere o 11. Švédski vedci zistili, že táto koreňová zelenina môže znížiť pravdepodobnosť srdcového infarktu.
  • Nízky krvný tlakVedecký výskum ukazuje, že hazard s mrkvou môže súvisieť so znížením hypertenzie a ochranou srdca. Jedná sa o bohaté zdroje draslíka, vazodilatátora, ktorý znižuje napätie v krvných cievach a artériách, čím zlepšuje prietok krvi a krvný obeh. Tento minerál tiež pomáha zvyšovať funkciu orgánov v tele a znižuje stres v kardiovaskulárnom systéme. Vysoký krvný tlak je priamo spojený s aterosklerózou, mozgovou príhodou a srdcovým infarktom, čo je ďalší aspekt zdravotného prínosu mrkvy.
  • Chráni mozog: Mrkva, ktorá pozitívne vplýva na nervové bunky, pomáha pozitívne ovplyvňovať zdravie mozgu. Mozgové bunky sú poškodené po starnutí, náraze a poškodení. Opravu buniek môžete podporiť konzumáciou mrkvy.
  • Spustí čreváMrkva, ktorá je bohatá na vlákninu, aktivuje črevá tým, že umožňuje efektívne fungovanie trávenia. Mrkvy by ste mali tiež konzumovať v dostatočnom množstve, pretože čistí parazity v žalúdku a črevách a má antioxidačný účinok.
  • Poskytuje opravu buniek: Zatiaľ čo mrkva podporuje opravu buniek, bojuje aj proti vírusom a mikróbom, ktoré sa usadili v tele.
  • Zabraňuje rakovine prsníka a hrubého črevaSpotreba beta-karoténu znížila riziko niekoľkých druhov rakoviny, najmä rakoviny pľúc. Vedci zistili, že zvýšená spotreba beta-karoténu medzi miligramami 1.7 a 2.7 denne znižuje riziko rakoviny pľúc o viac ako 40. Priemerná mrkva obsahuje asi tri miligramy beta-karoténu. V samostatnej štúdii vedci zistili, že mrkva bohatá na vlákninu znižuje riziko rakoviny hrubého čreva 24om. Predpokladá sa, že u žien, ktoré jedia mrkvu, je päť až osemkrát menšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka.

 

  • Antiseptický je: Mrkva, ktorá účinne odstraňuje kožné infekcie, má dobré antiseptické vlastnosti pri mnohých kožných problémoch. Keď aplikujete mrkvu priamo na tvár, uvidíte, že pokožka je čistenejšia.
  • Zdravie srdca: Podľa holandskej štúdie 10 založenej na Holandsku oranžová a žltá zelenina významne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Podľa výsledkov štúdie sa uvádza, že tí, ktorí konzumujú zeleninu v oranžových a tmavožltých tónoch, ako je mrkva, majú pravidelne nižšiu mieru 32 ako tí, ktorí nekonzumujú kardiovaskulárne choroby.
  • draslík: Mrkva je jednou z najbohatších zeleniny v draslíku. Draslík je dôležitý minerál, ktorý telo používa v mnohých oblastiach, od pokračovania normálnej funkcie mozgu až po udržiavanie zdravia srdca, znižovanie hladiny cukru v krvi a predchádzanie svalovým kŕčom. Draslík tiež znižuje stres a úzkosť vyrovnaním stresových hormónov, ako je kortizón a adrenalín.
  • Čistí telo
    Vitamín A, ktorý je v mrkve hojný, pomáha toxínu vylučovať z tela. Znižuje tuky v pečeni a žlči. Okrem toho bohaté vlákna obsiahnuté v mrkve pomáhajú čistiť hrubé črevo a zvyšujú pohyblivosť pri odstraňovaní zvyškov.
  • Mrkva na zdravé zuby a ďasná
    Veľmi málo ľudí vie, že mrkva je veľmi dôležitou živinou v zuboch a ďasnách. Preto sa bežne používa v priemysle zubných past. Používa sa tiež v ďasnách. Keď sa mrkva konzumuje surová, čistí zuby ako zubná kefka. Je tiež dôležitý pre zdravie ústnej dutiny. Pomáha slinným žľazám plniť si svoje povinnosti zdravým spôsobom. Odstraňuje škodlivé kyseliny a baktérie, ktoré sa tvoria v ústach. Ostatné minerály obsiahnuté v mrkve chránia pred zubnými chorobami.
  • ChudnutieStredná mrkva 1 je iba kalórie 30 a neobsahuje tuk. Táto funkcia pomáha schudnúť.
  • Chráni pečeňMrkva chráni vaše telo pred chemikáliami okolo vás. Vysoké množstvo vitamínu A, ktoré obsahuje, je úspešné pri odstraňovaní toxínov z tela. Zabraňuje tiež hromadeniu žlče a tuku.

 

  • Imunitná funkciaMrkva obsahuje vitamín C, antioxidant. Pomáha to posilňovať imunitný systém a predchádzať chorobám. Vitamín C môže pomôcť znížiť závažnosť a dĺžku prechladnutia.
  • Ochrana pred slnkom: Antioxidačný účinok mrkvy chráni pokožku pred voľnými radikálmi a pomáha jej udržiavať pružnosť a oneskoruje účinky starnutia pokožky. Jesť mrkvu navyše pravidelne chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi a spálením. To neznamená, že by ste mali opaľovací krém odložiť s ochranným faktorom a jesť veľa mrkvy. Môžete však konzumovať viac mrkvy, najmä v lete, pre silnejšiu ochranu.
  • Znižuje zdvih a zdvih
    Podľa výsledkov štúdie uskutočnenej v Spojených štátoch sa zistila ochrnutie u tých, ktorí pravidelne konzumujú mrkvu, v porovnaní s tými, ktorí nekonzumujú mrkvu.

 

Hodnoty výživy mrkvy: Koľko kalórií?

Vedecký názov:
Daucus carota
Faktor premeny tukov:
0,8000
Hodnoty komponentov sa vzťahujú na jedlé výrobky 100 g.
komponentov jednotka priemerný minimum Maximin
energie kcal 37 32 40
energie kJ 153 135 169
Su g 89,07 88,28 90,20
popol g 0,76 0,60 0,87
Protein g 0,89 0,70 1,09
dusík g 0,14 0,11 0,17
Ropa celkom g 0,20 0,11 0,31
uhľohydrát g 6,50 5,93 7,27
Vláknina, celková strava g 2,58 2,19 3,04
Vlákno, rozpustné vo vode g 0,82 0,21 1,21
Vlákno, nerozpustné vo vode g 1,76 1,45 2,67
sacharóza g 3,48 1,92 6,20
glukóza g 0,70 0,24 1,36
fruktóza g 0,71 0,25 1,27
laktóza g 0,00 0,00 0,00
sladový cukor g 0,00 0,00 0,00
soľ mg 129 79 190
Iron, Fe mg 0,13 0,06 0,20
Phosphorus, P mg 26 15 38
Calcium, Ca mg 34 32 38
Horčík, Mg mg 20 17 25
Draslík, K mg 279 239 325
Sodium, Na mg 52 31 76
Zinok, Zn mg 0,15 0,09 0,20
Vitamín C mg 5,2 3,1 8,0
Kyselina L-askorbová mg 4,3 2,7 6,4
tiamín mg 0,036 0,029 0,042
Riboflavín mg 0,026 0,019 0,032
niacín mg 0,980 0,838 1,195
Vitamín B-6, celkom mg 0,093 0,006 0,134
Vitamín A RE 624 386 829
Beta-karotén pg 7493 4627 9947
lykopén pg
Luteín pg 277 128 393
Vitamín K-1 pg 3,6 2,6 5,4

 

* Žiadne congerdesign podľa PixabayOdovzdané do

Súvisiace príspevky:

Čo je korenie (Capsicum) Aké sú výhody?
Výhody kuracieho mäsa
Prečo sa vyskytujú škvrny na pokožke?
Výhody minerálnej vody
Aké zdravotné problémy sa vyskytujú pri nedostatku vitamínov skupiny B.
Príčiny a liečba močovej inkontinencie u žien
Výhody Miswah
Výhody oleja z maruly (Sclerocarya birrea)
Čo je hepatitída C - ako sa šíri - ako sa liečiť
Aké sú výhody behu
Čo je probiotické, aké sú výhody
Výhody bambuckého masla

Posledné príspevky

  • Čo je celulitída a ako vzniká?
  • Čo je ekzém, aké sú jeho príznaky, liečba a čo všetko sa dá čudovať
  • Čo je migréna, aké sú jej príznaky a ako sa lieči?
  • Som zvedavý na retinol
  • Harmančekový čaj a jeho výhody
  • Aké sú výhody vlašských orechov pre pokožku a vlasy?

Kategórie

  • živiny
  • všeobecný
  • správy
  • Sağlık
  • Vitamíny a minerály
Email [chránené e-mailom]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese