Výhody olivového oleja

Aké sú výhody olivového oleja?

olivový olej Je veľmi bohatý na vitamíny E a K. Obsahuje tiež vápnik, železo, sodík a draslík. Ľudia stredomorského pôvodu, kde sú vychovaní a konzumovaní najviac, majú najnižšiu úmrtnosť na svete, pokiaľ ide o kardiovaskulárne choroby. V tabuľkách teda nechýba olivový olej. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu E a K olivový olej Existujú tiež vitamíny a minerály dôležité pre zdravie tela, ako je vápnik, draslík, sodík a železo. Pretože obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, nespôsobuje priberanie a tiež reguluje hladinu cholesterolu. V tejto súvislosti by sa mal pravidelne konzumovať olivový olej, ktorý poskytuje kardiovaskulárnemu zdraviu jednu výhodu.

Môže sa tiež používať počas dňa v jedlách alebo šalátoch. olivový olej Používa sa v kozmetike, zdraví pokožky a vlasov a pri liečbe rôznych chorôb, pretože sa konzumuje ako živina.

• Zdravie pokožkyPrírodný olivový olej je veľmi vhodný pre zdravie pokožky. Pomáha zmäkčiť pokožku najmä u ľudí, ktorí majú suchú pokožku, suchosť na lakťoch a kolenách. Ľudia so suchou pokožkou pripravujú zmes avokáda a olivového oleja a aplikujú ju na suché miesta pokožky pred spaním. Ďalšou výhodou olivového oleja na pokožke je odstránenie účinkov spálenia slnkom, najmä v horúcom a slnečnom lete spôsobujú popáleniny spôsobené slnečným žiarením škodlivé účinky. Aplikácia olivového oleja na spálenie od slnka však odstráni a odstráni tieto škodlivé faktory. Takto bude neutralizovať voľné radikály, ktoré spôsobujú rakovinu kože tým, že zanecháva škodlivé účinky na pokožku a prirodzene znižuje riziko rakoviny kože.

• rakovinaVýživa rastlín v olivovom oleji napodobňuje účinok ibuprofénu na zmiernenie zápalu, čo môže znížiť riziko a opätovný výskyt rakoviny prsníka. Skvalén a ligníny patria medzi ďalšie zložky olivového oleja študované z hľadiska ich možných účinkov na rakovinu.
• Znižuje riziko cukrovkyDieta s nízkym obsahom tuku sa zvyčajne predpisuje na prevenciu rôznych chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Štúdie preukázali, že diéty s vysokým obsahom tukov môžu zvýšiť riziko niektorých chorôb, ako je rakovina a cukrovka; vedecká štúdia ukázala, že strava v stredomorskom štýle bohatá na olivový olej znižuje riziko cukrovky typu II asi o 50 v porovnaní so stravou s nízkym obsahom tukov. Diabetes typu II je najbežnejšou formou prevencie, ktorej sa dá predchádzať.
• Zdravie vlasovPríspevky olivového oleja pre zdravie pokožky platia aj pre zdravie vlasov. Prispieva k zmäkčovaniu ľudí, ktorí majú zvlášť suchú štruktúru vlasov, a pomáha vlasom tvarovať sa u ľudí s kučeravými vlasmi. Do misky pridajte trochu polievkovej lyžice olivového oleja 4 a trochu medu a premiešajte. Potom naneste túto zmes na vlasy a sledujte, ako zjemňuje a získava lesk. Okrem toho pri tejto aplikácii vaše vlasy a vlasy v spodnej časti pokožky prispejú k vzduchu.

• ChudnutieLekárski odborníci tvrdia, že je veľmi ťažké priberať na váhe z mononenasýtených tukov v olivovom oleji. Výskum tohto špecifického stredomorského tuku priniesol pozitívne výsledky pri jeho používaní na chudnutie a je vynikajúcou alternatívou k maslu a iným kalorickým olejom.
• ZVYŠUJE METABOLIZMUSOlivový olej u detí urýchľuje metabolizmus, štruktúru kostí a vývoj mozgu. Je to vynikajúci zdroj vitamínu E, ktorý je veľmi užitočný pre starších ľudí.
• Riziko rakovinyPoužitie olivového oleja je veľmi prospešné pri prevencii rakoviny prsníka a kolorektálneho karcinómu, ktoré sú bežné u žien, a pri znižovaní rizika týchto druhov rakoviny. Použitie olivového oleja na ich prevenciu bude mať účinné výsledky.
• Zabraňuje zápaluOlivový olej je bohatý na polyfenoly s protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami. Výsledkom je, že jeho použitie pomáha predchádzať patogénnemu bakteriálnemu rastu a zmierňuje zápal.
• ZVÝŠUJE POŽIARO olivovom oleji je známe, že pomáha pri trávení. Používa sa ako lekársky olej na čistenie tráviaceho traktu a zlepšenie pohybov čriev.

• pečeňĎalšou výhodou olivového oleja je ochrana pečene. Olivový olej má tiež vynikajúce antioxidačné vlastnosti. Inými slovami, zabezpečuje odstránenie škodlivých faktorov v tele. Táto funkcia nazývaná voľné radikály a tvorba nádorových buniek v tele s rakovinou, ktorá spôsobuje škodlivé účinky týchto buniek, sú eliminované. Orgánom najviac ovplyvňovaným aktivitou voľných radikálov je pravdepodobne pečeň. Spotreba olivového oleja však zníži účinok voľných radikálov a výsledkom bude ochranný účinok na pečeň. Zabraňuje tiež poškodeniu pečene toxínmi.
• Spomaluje starnutieOlivový olej, bohatý na antioxidanty, spomaľuje prirodzený proces starnutia ľudského tela. Pri použití v kozmetických výrobkoch a prírodných bylinných prípravkoch dáva divu prírodný lesk.
• OCHRANA ZDRAVIA KOŽEOlivový olej obsahuje vysoké množstvo vitamínu E a tento vitamín chráni pokožku pred vonkajšími faktormi, ako sú slnečné lúče a vietor. Okrem toho je olivový olej mimoriadne dobrý zvlhčovač. Obsahuje vitamín E na ochranu pokožky pred zápalom, akné, ružovým ochorením a rakovinou kože. Môže byť použitý externe na ošetrenie zlomenín päty. Je tiež veľmi prospešný pre zdravie vlasov.

• Zdravie kostíOlivový olej obsahuje minerály, ktoré musia kosti získať. Okrem tejto vlastnosti má absorpcia vápnika, ktorá je najúčinnejšou minerálnou látkou na zníženie tvorby kalcifikácie, vzrastajúci účinok. Zabraňuje tak vzniku porúch kostí, ako je osteoporóza a artritída, významne prispieva k zdraviu kostí a pomáha chrániť ich účinky.
• Zabraňuje žlčovým kameňomPoužitie olivového oleja je tiež účinné pri prevencii žlčových kameňov, ktoré majú laxatívny účinok. Zvyčajne ho používajú ľudia, ktorí vykonávajú čistenie žlčníka.
• ZNÍŽENIE SRDECKÝCH PROBLÉMOVPrírodný olivový olej obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny 70. Výsledkom je, že znižuje hromadenie cholesterolu v krvi a srdcových problémoch.
• ChudnutieSpomenuli sme, že olivový olej obsahuje vysoké kalórie. Preto by sa malo zabrániť nadmernej spotrebe. Je však veľmi užitočné konzumovať pravidelne a v odporúčaných množstvách, čo urýchľuje úbytok hmotnosti a prispieva k prevencii rôznych chorôb. To je tiež uvedené vyššie, dlhujeme mu zrýchlenie pohybov čriev. So všetkými týmito vlastnosťami zvyšuje olivový olej pohyby čriev, zvyšuje rýchlosť trávenia a ľahšie spôsobuje chudnutie. Mali by ste pravidelne konzumovať olivový olej, aby ste pomohli schudnúť a zároveň sa vyhli nadmernému množstvu olivového oleja.

• Posilňuje bunkové stenyOlivový olej obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú budovať silnejšie bunkové steny. Zvyšuje tiež pružnosť stien tepien a chráni vás pred rôznymi srdcovými chorobami.
• ZNÍŽIŤ ÚROVNI CHOLESTEROLULDL cholesterol je typ zlého cholesterolu, ktorý zvyšuje riziko srdcového infarktu a pľúcnych ochorení srdca. Približný antioxidant 40, extra bohatý extra panenský olivový olej, pomáha znižovať oxidačné účinky LDL cholesterolu. Zvyšuje tiež hladiny HDL cholesterolu.
• Zabraňuje zápaluOlivový olej je bohatý na fenoly s protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami. Výsledkom je, že jeho použitie pomáha inhibovať rast patogénnych baktérií a zmierňuje zápaly.

• STAROSTLIVOSTIOlivový olej, bohatý na antioxidanty, spomaľuje prirodzený proces starnutia ľudského tela. Olivový olej používaný v kozmetických výrobkoch a prírodnej bylinnej terapii dodáva pokožke prirodzený lesk.
• ZNÍŽTE RIZIKO RAKOVINYHovorí sa, že olivový olej chráni ľudské telo pred rakovinovým rastom, najmä rakovinou čreva. Lekársky výskum na univerzite v Oxforde preukázal pozitívne príznaky, že kyslý obsah tohto oleja môže interferovať s nástupom rakoviny konečníka a hrubého čreva.
• PREDCHÁDZAJÚCA rakovinaNedávna štúdia ukázala, že hydroxytyrosol, dôležitá zložka olivového oleja, môže pomôcť zabrániť rakovine prsníka u postmenopauzálnych žien.

• hypertenziaNedávna štúdia ukazuje, že stredomorská strava pozostávajúca z nenasýtených tukov (nachádzajúcich sa v olivovom oleji a orechoch), dusitanov a dusičnanov (nachádzajúcich sa v listovej zelenine) vás môže ochrániť pred hypertenziou.

Výživové hodnoty olivového oleja: Koľko kalórií?

* Obrázok používateľa Farba z Pixabay