Výhody paradajok

Výhody paradajok Čo to je?

paradajka Z hľadiska zdravia existujú neuveriteľné výhody.

paradajka je to nepochybne vysoká hodnota a veľmi odlišné vitamíny a živiny, ktoré obsahuje. Stredná veľkosť jedna paradajky (123 gramov) obsahuje v priemere 22 kalórií, 0 tukov a 1 gram bielkovín. paradajky Je bohatý na vitamíny A a C. Je tiež bohatým zdrojom kyseliny listovej. tiež paradajky kyselina alfa lipoová, lykopén, cholín, kyselina listová, beta-karotén a luteín.

paradajkyObsiahnuté zložky:

Lykopén (protirakovinová účinná látka), kyselina listová, vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vitamín C, vitamín K, rastlinné oleje, bielkoviny, uhľohydráty, železo, vápnik, draslík

Znie to však zaujímavo. paradajky niekedy môže vyhladiť ťažkosti a kameň. Aj keď ste už dnes počuli veľa pripomienok, nie je dostatok dôkazov o tom, že paradajky znižujú riziko rakoviny prostaty, môžeme spočítať mnohé preukázané výhody.

paradajka Výhody vitamínov A a C, kyseliny listovej, draslíka, vlákniny z potravín a konzervačných antioxidantov sú nesporné. Keďže organické rajčiaky sa pestujú bez určitých chemikálií, obsahujú viac flavonoidov. Má tiež antivírusové vlastnosti. S prísadou 5 vám ponúkame, prečo nepoužívajte svoje sendviče, omelety, omáčky a šaláty? paradajky uvidíte význam pridávania.

• Chráni vašu pokožku: Vedeli ste, že toto tenké olúpané ovocie poskytuje vašej pokožke opaľovací krém? V štúdii boli paradajky pridané do dennej stravy skupiny so slnkom citlivou pokožkou a spálením. Zistilo sa, že pokožka tých, ktorí používali takúto stravu, ktorá je bežná v Stredomorí, sa po 10 týždňoch proti UV lúčom slnka spevnila.
• Bojuje proti starnutiuPovedali sme, že paradajky obsahujú lykopén a beta karotén, ktoré inhibujú voľné radikály. V niektorých bunkách voľné radikály poškodzujú DNA až do 42%. Keď konzumujete paradajky s malým množstvom olivového oleja, čo vždy odporúčame, vaše telo sa posilní proti starnutiu. Pri výpočte skutočného veku je veľmi dôležitá hladina vášho krvného tlaku. S úrovňou krvného tlaku 115/76 a menej môžete omladnúť až o 12 rokov.
• Znížte krvný tlak: Pridajte paradajky do hrianky. Toto ovocie (nie, nesprávne sme napísali, paradajky sú ovocie, nie zelenina) sú užitočné na zníženie vášho krvného tlaku. V štúdii uskutočnenej na skupine pacientov trpiacich hypertenziou boli do ich dennej stravy pridané paradajky. V štúdii, ktorá trvala 8 týždňov, sa pozorovalo, že systolický krvný tlak pacientov, ktorí konzumovali paradajky každý deň, sa znížil o 10 stupňov a ich hodnoty diastolického tlaku sa znížili o 4 stupne.

• Zabraňuje chrípkeĽuďom s nízkou úrovňou ochranných pigmentov získaných zo zeleniny a ovocia, ako sú karotény (lykopén a beta karotén), sa odporúča konzumovať paradajky každý deň. Karoténové zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám a vírusom, sú veľmi dôležité. Dennú potrebu paradajok môžete uspokojiť pohárom paradajkovej šťavy. Uvidíte, vaše telo bude oveľa odolnejšie voči prechladnutiu a chrípke.
• Kontroly cholesterolu: Jedna paradajka denne môže byť vašim najsilnejším priateľom v boji proti srdcovým problémom a problémom. Do 4 týždňov od začatia konzumácie paradajok každý deň sa vaša hladina HDL cholesterolu zvýši o 15%, avšak vaša hladina LDL cholesterolu klesá.

Vedci vysvetlili, že paradajka zabraňuje preťaženiu krvných ciev a zúženiu tým, že zvyšuje krv. Paradajková šťava má podobný účinok.

Jednou z najdôležitejších príčin infarktu je prirodzená liečba preťaženia a preťaženia v cievach: Paradajka….

Keď sa v tele otvorí rana, krvné zrazeniny zabránia strate krvi tým, že umožnia zrážaniu krvi, keď sú krvné zrazeniny veľmi husté a môžu spôsobiť cievne prekrvenie a zúženie.

U niektorých ľudí je materiál krvných doštičiek, ktorý zaisťuje zrážanie, veľmi intenzívny, čo postupne oslabuje prietok krvi v žile a časom spôsobuje vaskulárnu oklúziu. Štúdie preukázali, že látka nachádzajúca sa v paradajkách znižuje hustotu krvi spôsobenú bunkami zrazeniny a robí krv tekutejšou.

• rakovinaParadajky sú dôležitým a bohatým zdrojom vitamínu C a ďalších antioxidantov. Paradajky môžu pomôcť v boji proti tvorbe voľných radikálov, o ktorých je známe, že spôsobujú rakovinu.
• Zdravie srdcaSrdcové choroby (vrátane infarktu a mozgovej príhody) sú najbežnejšou príčinou smrti na svete. V štúdii u mužov stredného veku, nízka hladina lykopénu a beta-karoténu v krvi zvýšila riziko infarktu a mozgovej príhody. Podľa údajov z klinických štúdií môže suplementácia lykopénu pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu. Klinické štúdie s výrobkami z rajčiakov ukazujú výhody proti zápalom a symptómom oxidačného stresu. Majú tiež ochranný účinok na vnútornú vrstvu krvných ciev a môžu znižovať riziko zrážania krvi.

• Pomáha opraviť poškodenie cigarietV rajčiakoch, kyseline kumarovej a kyseline chlorogenovej bojujú proti nitrozamínom, hlavný karcinogén nachádzajúci sa v cigaretách. Ukázalo sa, že vitamín A, ktorý sa nachádza v rajčiakoch vo veľkých množstvách, znižuje účinky karcinogénov. Výskum ukázal, že lykopén, ktorý dodáva rajčiakom červenú farbu, môže tiež pomôcť predchádzať rakovine.

• Prevencia očných chorôbVitamín C, komplex flavonoidov B, tiamín, folát, niacín atď., Ktoré pomáhajú pri liečbe chorôb kože a očí. vitamíny sa nachádzajú aj v paradajkách.
• Vysoký krvný tlakParadajky ako silný minerál a výživné látky tiež pomáhajú chrániť naše telo pred vysokým krvným tlakom a vysokým cholesterolom.
• Na kosti a zubyParadajka bohatá na vápnik má výhody v zlepšovaní telesnej sily a tvorby kostí v tele a udržiavaní zdravších zubov.

• • Rakovina prostaty a paradajka

  Mnoho štúdií odhalilo, že veľa vitamínov a zložiek obsiahnutých v paradajkách je účinných proti rakovine prostaty a má preventívne vlastnosti.

  Okrem toho sa podľa výsledkov mnohých vedeckých štúdií uskutočnených v rôznych krajinách sveta ukázalo, že paradajky majú ochranné vlastnosti proti mnohým druhom rakoviny. Medzi ne patrí rakovina hrubého čreva a konečníka. Ukázalo sa, že vlákna obsiahnuté v paradajkách v bohatom množstve zabraňujú rakovine hrubého čreva.

  Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti niektoré štúdie vysvetlili, že výživné látky obsiahnuté v paradajkách chránia ľudí pred určitými druhmi rakoviny a znižujú riziko vzniku rakoviny prostaty, pľúc a žalúdka.

• • Paradajky sú prospešné pre cukrovku

  Vedecké výskumy na túto tému ukazujú, že paradajky regulujú hladinu cukru v krvi a udržiavajú ju na zdravej úrovni. Ak paradajky udržia zdravú hladinu cukru, minimalizuje sa aj riziko ďalších chorôb.

• Výhody pre zdravie prostaty; Paradajka je zelenina, ktorú by mali konzumovať muži. Pretože lykopén, ktorý je hlavnou antioxidačnou látkou rajčiaka, priaznivo podporuje zdravie prostaty.

• Výhody cholesterolu; Je to porucha cholesterolu, ktorá sa vyskytuje v dôsledku zvýšenia hladiny tukov v krvi. Ďalšou výhodou paradajok je udržiavanie rovnováhy zlého cholesterolu v krvi. Krvný tlak je tiež medzi živinami, ktoré udržujú rovnováhu.
•  Prínos pre chudnutie; Či už chcete schudnúť alebo si udržať váhu, paradajka je jednou z najideálnejších živín. Je nízkokalorický a obsahuje veľa vlákniny a užitočné vitamíny a minerály pomáhajú schudnúť paradajky. Paradajky, ktoré sa môžu konzumovať v šalátoch na raňajky alebo večere, nespôsobujú prírastok na hmotnosti, pretože obsahujú nízkokalorické látky, a naopak, uľahčujú schudnutie.

• Dobré pre vaše očiParadajky obsahujú skupinu fytochemikálií nazývaných karotenoidy, vrátane lykopénu, luteínu a beta-karoténu. Tieto zlúčeniny sú dôležité na udržanie zdravia očí a môžu poskytovať ochranu pred makulárnou degeneráciou súvisiacou s vekom a inými očnými chorobami.
• Zlepšite zdravie tráviaceho ústrojenstvaAk ste náchylní na zápchu, tekutina a vláknina v rajčiakoch môžu byť užitočné. Všimnite si, že u niektorých ľudí môžu kyseliny z varených paradajok vyvolať alebo zhoršiť reflux kyseliny a poruchy trávenia.
• Chráňte zdravie pokožkyVýskum spoločnosti 2011 zistil, že kombinácia paradajkovej pasty a olivového oleja chráni slnko pred poškodením a zvyšuje produkciu prokolagénu, molekuly, ktorá robí štruktúru pokožky a udržuje ju tvrdú a mladistvú. Vedci sa domnievajú, že lykopén v rajčiakoch je kľúčom.
• Chráni pred voľnými radikálmiNiektoré flavonoidové antioxidanty, ako je napríklad lykopén a zeaxantín v rajčiakoch, odporúčajú zdravotnícki pracovníci z dôvodu ich vlastností proti voľným radikálom.

• Protirakovinová vlastnosťObsah antioxidantov v rajčiakoch tiež pomáha predchádzať mnohým nežiaducim reakciám, ktoré môžu byť náchylné na rakovinu pri rakovine pľúc, hrubého čreva a prsníka. Antioxidanty poskytujú výhody pri liečbe rakoviny tým, že bránia karcinogénnym reakciám v tele a bránia ďalšiemu postupu voľných radikálov v tele.
• Oprava buniek a budovanie svalovParadajky sú bohatým zdrojom bielkovín na opravu buniek a budovanie svalov.

• • Odoláva depresii

  Ďalšou výhodou paradajok je, že bojuje proti depresii a stresu. Pravidelná konzumácia paradajok má blahodárne účinky na nervový systém a znižuje riziko depresie a stresu. Prispieva k nervovým a mozgovým bunkám.

• Výhody paradajok pre obličky; Paradajka je jednou z výživných látok, ktorá znižuje riziko tvorby kameňov v obličkách. Ak je v súčasnosti obličkový kameň, pomáha ho redukovať.
• Prínos tráviaceho systému; Vláknité potraviny sú pre tráviaci systém najvýhodnejšie. Vlákno v paradajke pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať a reguluje črevnú aktivitu. Znižuje sťažnosti, ako je nadúvanie a zápcha.
• Pre silné vlasyVitamín A v rajčiakoch je vynikajúcim zdrojom jasných a silných vlasov. Dôležitým spôsobom prispieva aj k vašim očiam, pokožke, kostiam a zubom.
• Zmierňuje menopauzové syndrómy u žienVo výskume uskutočnenom v 2015; Bolo zistené, že príjem paradajkovej šťavy pomáha zmierniť niektoré príznaky menopauzy, ako sú úzkosť, odpočinok, energetický výdaj a srdcová frekvencia.

Paradajkové výživové hodnoty: Koľko kalórií?

* Obrázok používateľa diapikard z Pixabay