Výhody tekvice

Aké sú výhody tekvice?

Nevyhnutné v zime tekvicaHovorí sa, že má viac ako jeden úžitok z posilnenia imunitného systému, zintenzívnenia pohybov čriev, udržania saturácie a obnovy pokožky. Aj keď väčšina z nás to považuje za zeleninu tekvica; vitamín A, vitamín B, vitamín E, železo, sodík, draslík, vápnik, horčík, zinok, fosfor a vláknina sú veľmi bohaté ovocie.

• Vitamín A;Prvá vec, ktorá vás napadne, keď hovoríme o nutričných hodnotách tekvice, je vitamín A. Betakarotén v tekvici je veľmi silný antioxidant, ktorý dodáva tekvici oranžovú farbu. Antioxidanty sú zodpovedné za premenu škodlivých látok v našom tele a za znižovanie poškodenia našich buniek. Betakarotén funguje v našom tele tak, že ho premieňa na vitamín A. Vitamín A je vitamín, ktorý má veľmi dôležité funkcie pre našu imunitu, zdravie očí a pokožky. Niektoré štúdie ukazujú, že antioxidačná aktivita vitamínu A bojuje proti rakovine. Zahrňte tekvicu, ktorá je v plnej sezóne, do svojich jedál, aby ste uspokojili svoje denné potreby vitamínu A.
• draslíka;Konzumácia dostatočného množstva draslíka u pacientov s vysokým krvným tlakom je rovnako dôležitá ako obmedzenie príjmu sodíka. Súčasne príjem draslíka znižuje riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu, zabraňuje strate minerálov v kostiach, znižuje riziko obličkových kameňov.

• Obsahuje vlákninu;Vyrovnáva hladinu cholesterolu s vysokým obsahom vlákniny a pomáha nám zostať dlho v plnom prúde.
• Vitamín C;Vitamín C posilňuje náš imunitný systém a pomáha chrániť pred chorobami. Vitamín C je tiež veľmi dôležitý pre zdravie pokožky. Je nevyhnutná pri výrobe kolagénu, ktorý zaisťuje mladistvosť a pružnosť pokožky. Dobrým zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruity a citróny, čerstvá zelenina a ovocie.
• Vitamín E;Veľmi silný antioxidant. Zabraňuje zhoršovaniu bunkovej štruktúry a urýchľuje hojenie rán. Zabraňuje artérioskleróze a blokáde. Skrášľuje pokožku.
• meď;Je nevyhnutný pre enzýmy podieľajúce sa na regenerácii telesného tkaniva a zabezpečovaní pevnosti kostnej štruktúry. Hrá úlohu pri syntéze bielkovín. Je prospešný pre zdravie vlasov a pokožky.

• horčík;Zanecháva pokožku, vlasy a nechty silnejšiu a zdravšiu Pomáha nášmu nervovému systému pracovať zdravo. Pomáha efektívne využívať vitamín C a vápnik.
• železo;Esenciálny minerál pre naše telo z hľadiska jeho dôležitosti a výhod. Nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a rôznych enzýmov nesúcich kyslík v krvi. Pomáha tiež chrániť pred chorobami tým, že posilňuje náš imunitný systém.
• Účinok proti starnutiuTekvica je dobrým zdrojom vitamínu C obsahujúceho beta-karotén, silný antioxidant, ktorý tiež odvracia poškodenie UV žiarením a zlepšuje štruktúru pokožky. Pomáha podporovať tvorbu kolagénu, a tým zlepšuje tón a elasticitu pleti. Chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré spôsobuje vrásky a dokonca aj rakovinu kože.

• Posilňuje imunitný systém;Beta karoténová látka nachádzajúca sa v tekvici dodáva tekvici jej farbu a obsahuje tiež silný antioxidant. Tekvica obsahujúca antioxidanty posilňuje imunitný systém a zabraňuje oslabeniu tela vplyvom chladného počasia v zime. Zložka beta karotén chráni bunky bojom proti voľným radikálom v tele a bojuje proti rakovine. Spotreba tekvice bohatej na beta karotén pomáha chrániť zdravie buniek.
• Pomáha tráviacemu systému; Tekvica je jednou z potravín, ktoré obsahujú vlákninu. Nutričné ​​vlákna regulujú črevné činnosti, aby znížili tráviace problémy, ako je trávenie a nadúvanie
• Ostré videnieJasne oranžová farba tekvice pochádza z bohatého zdroja beta-karoténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravie očí a pomáha sietnici absorbovať a spracovávať svetlo. Jedna tekvica obsahuje viac ako 200 percent denného príjmu vitamínu A od väčšiny ľudí, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre zdravie očí. Tekvica tiež obsahuje dva antioxidanty, luteín a zeaxantín, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať katarakte a dokonca spomaľujú rozvoj makulárnej degenerácie.

• Urýchľuje chudnutie

  Tekvica je mimoriadne bohatá na vlákninu. Môžete si dať tekvicu do svojho stravovacieho programu s pokojom mysle. Táto živina vám pomôže zostať na dlhú dobu plná a rýchlo sa zbaviť svojej hmotnosti.

• Krvný tlak: Dýňové jedlo je dobré pre srdce! Vláknina, draslík, srdce sú z hľadiska zdravia veľmi užitočné. U pacientov s vysokým krvným tlakom je konzumácia dostatočného množstva draslíka počas liečby rovnako dôležitá ako zníženie príjmu sodíka. Z hľadiska draslíka je bohatý sínus melón, ananás, paradajka, pomaranč, špenát a banán.
• Dýňová ochrana proti alergiiTekvica pomáha predchádzať alergickým reakciám. Posilňovanie imunitného systému je základom chorôb, ako sú astma a alergia, zatiaľ čo vitamíny a minerály s vysokou antioxidačnou kapacitou nadobúdajú na dôležitosti. Jedným z potravín s najvyšším obsahom beta karoténov, ktorý je jedným z vitamínov s najvyššou antioxidačnou kapacitou, je tekvica. V pol pohári tekvice je 2-krát toľko vitamínu A, koľko potrebuje denná dávka.
• Znižuje riziko rakovinyBeta-karotén je skvelý pre vaše oči a pokožku, ale najdôležitejšou výhodou je boj proti rakovine. Výskum ukázal, že tí, ktorí konzumujú stravu bohatú na beta-karotén, môžu mať pri niektorých typoch rakoviny, vrátane rakoviny prostaty a pľúc, nižšie riziko.

• plodnosť:Podľa štúdie Harvardskej univerzity o ženách v plodnom veku, ktoré konzumujú viac železa ako špenát, fazuľa, cuketa, paradajky, repa a rastlinné zdroje, sa zistilo, že sa zvyšuje ich plodnosť. Hormonálna syntéza vitamínu A v tekvici je veľmi dôležitá pre tehotenstvo a mezleme.
• Tekvica poskytuje obnovu pletiObzvlášť ženy trpia suchou a popraskanou pokožkou v chladných zimných dňoch. Prísady, ktoré dodávajú žiareniu a sviežosti pleti, však nie sú len v kozmetických obchodoch, ale aj vo vašej kuchyni! Antioxidačné minerály a vitamín A v obsahu tekvice podporujú regeneráciu pokožky, ktorá začína vyschnúť v chladných zimných dňoch. Dokonca aj ako peeling, tekvica obsiahnutá v mnohých maskách pomáha pokožke získať vlhkosť, najmä pri konzumácii ako polievka.
• Pomáha liečiť cukrovkuVedecké testy ukázali, že tekvica znižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje glukózovú toleranciu a zvyšuje množstvo inzulínu produkovaného v tele. Aj keď je potrebný ďalší výskum výhod tekvice pre diabetikov, pri konzumácii tekvice diabetickými pacientmi neexistuje žiadna škoda.
• Tekvica urýchľuje pohyb črievKaša je veľmi bohatým zdrojom kaše alebo polievky, zatiaľ čo vy zostávate dlhú dobu plnú; Pomáha znovu získať črevo u ľudí, ktorí zažívajú črevnú lenivosť. 6-8, najmä ak dojčatá trpia zápchou. môže sa konzumovať ako pyré alebo polievka od mesiaca alebo sa môže obohatiť pridaním ovsa.
• Udržuje hladinu krvného tlakuVysoké množstvo draslíka v tekvici pomáha telu udržiavať krvný tlak.
• Liečba aknéTekvica je dobrým zdrojom vitamínu B, ako je niacín, riboflavín, B6 a folát. Niacín zlepšuje krvný obeh, a preto je užitočný pri liečbe akné. Folát pomáha zvyšovať krvný obeh, zlepšuje obnovu a regeneráciu buniek.

Fakty o tekvicovej výžive: Koľko kalórií?

* Žiadne Hans Braxmeier podľa PixabayOdovzdané do