Výhody vitamínu A

Aké sú výhody vitamínu A?

Vitamín A: retinoidy

3 forma vitamínu A je dôležitá pre zdravie
- Sietnica
- kyselina retínová
- Retinol
• β-karotén (karotinoid alebo pigment): provitamín A sa nachádza intenzívne v žlto / oranžovom žĺtku

Je to vitamín rozpustný v tukoch a skladuje sa hlavne v kc.
Aktívna forma vitamínu A, tiež známa ako retinol, sa vyskytuje v potravinách pre zvieratá vo forme esterov mastných kyselín.
 Nachádza sa tiež v beta-karoténe v prekurzorovej forme v rastlinných zdrojoch, najmä v mrkve.

Vitamín A; je nevyhnutný vitamín vo videní, raste, reprodukcii, vývoji embryí, produkcii krvi, diferenciácii imunitného systému a tkanivových buniek. Vitamín A sa rozpúšťa v tukoch, je odolný voči teplu a jeho absorpcia je potrebná pre žlčové kyseliny.

Vitamín Apredchádza problémom s očami a slepote. Predchádza kožným problémom posilnením imunitného systému. Tiež lieči vredy v zažívacom systéme; Chráni telo pred nachladnutím a infekciami obličiek, močového mechúra, pľúc a slizníc. Pri jeho nedostatku sú vidieť choroby podobné šeroslepote.

Vitamín AJe tiež dôležitý pre údržbu a opravu tkanív, vývoj nových buniek a tvorbu kostí a zubov. Chráni bunky pred rakovinou a inými chorobami pôsobením antioxidantov, spomaľuje proces starnutia a napomáha ukladaniu tukov. Ďalším významom vitamínu A pre organizmus je, že bielkoviny sa bez vitamínu A nemôžu používať.

Vitamín AAj keď nedostatok nie je častý, je možné spozorovať olupovanie kože, kožné problémy ako je akné, rastový nedostatok vrátane pozastavenia vývoja kostry, problémy s rohovkou a slepota. Okrem toho, keďže imunitný systém a odolnosť tela znižujú nedostatok vitamínu A, stáva sa telo zraniteľnejším voči infekciám a ľahšie ochorie.

Retinol sa nazýva vitamín A braný ako živina.

Vit A-Dôležitosť
• Vyžaduje sa na rast a opravy tkanív
• Chráni sliznice úst, nosa, hrdla a pľúc
• Znižuje riziko ochorenia
• Chráni vzduch pred znečisťujúcimi látkami
• Chráni pred nočným videním, slepotou atď.
• Slúži na tvorbu kostí a zubov
• Výživa bohatá na beta-karotín znižuje riziko vzniku pľúc a niektorých rakovín ústnej dutiny

Vitamín A - funkcie
• Pohľad, najmä nočné videnie
• Rast buniek (kyselina retínová)
• Imunita
• Rozmnožovanie

Povinnosti pri práci s karosériou

• Pomáha imunitnému systému tela proti chorobám.
• Pomáha pri vývoji kostného tkaniva a reprodukčného systému.
• Pomáha oči vidieť normálne v tme a zvyknúť si na súmrak.
• Zúčastňuje sa výroba, vývoj a ochrana tkanív epitelu (črevo, koža atď.). Nedostatky v obličkách a tráviacich orgánoch možno vidieť pri nedostatku vitamínu A. Dýchací a reprodukčný systém a tráviaci systém; Chráni pred infekciami tým, že poskytuje zdravú kontinuitu kože a tkanív v ústach, žalúdku a tenkom čreve a močových cestách.
• Karotenoidové formy pôsobia ako antioxidant a môžu mať ochranný účinok proti rôznym druhom rakoviny a chorobám súvisiacim so starnutím.

Nedostatok vitamínu A a nadmerná konzumácia
Vitamín A je vitamín uložený v tele. Preto sa pozorujú príznaky nedostatku, keď sa vitamín A neužíva dlho. Problémy sa vyskytujú v podvýživách a nevyvážených výživách av období detstva, tehotenstva a laktácie, kde je rast rýchly.
Najdôležitejšie príznaky nedostatku vitamínu A;
? Zhoršenie epitelových tkanív (suchý a drsný stav kože, poškodenie epitelového tkaniva v oku, vysušenie a strata ochrannej vrstvy).
? Zvýšený výskyt infekčných chorôb v dôsledku zhoršenia imunitného systému.
? Nedostatok vitamínu A sa prejavuje aj v zažívacích orgánoch a môže spôsobiť bolesť žalúdka.
? U detí s nedostatkom vitamínu A nie je možné dosiahnuť normálny rast a vývin. Najmä infekčné choroby a nízka telesná rezistencia u detí ukazujú dôležitosť spomalenia rastu.
Ak jednotlivec, ktorý dostatočne živí vitamínom A, dostane 10-násobok dennej potreby vitamínu A, v tele sa prejaví otrava. Prvými príznakmi otravy sú bolesti hlavy, závraty, zvracanie. Tiež je možné pozorovať nadmerný rast pečene, bolesť kĺbov, bolesti hlavy, suchú a odlupovanú pokožku, zvracanie a stratu chuti do jedla, zhrubnutie dlhých kostí, vypadávanie vlasov, zožltnutie kože a zvýšený intrakraniálny tlak, poškodenie nervového systému a vrodené poruchy.

Denná požiadavka na vitamín A
Vitamín A sa nachádza v potravinách ako retinol a vitamín A ako prekurzor karoténu.
Denné potreby Ekvivalent retinolu (RE) je nasledujúci:
0mcg u detí 12-375, veková skupina 1-3 u detí 400mcg, 7-10 veková skupina u detí 700mcg, 11-14 veková skupina u detí 800mcg, 15-18 skupina detí Požiadavka je 1000 mcg pre dospelých mužov a 1000 mcg pre ženy.

Najlepšie potraviny z vitamínu A
Váš organizmus dodáva vitamín A dvoma spôsobmi. Vitamín A vo forme retinolu pečene živočíšneho pôvodu, rybieho oleja, mlieka, masla, vajec, ako napríklad dostanete jedlo. Karotenoidy, ako je beta karotén, môžete brať z rastlinných zdrojov a premeniť ich na vitamín A vo vašom organizme.

Zdrojom karotenoidov (prekurzor vitamínu A) sú červené a žlté pomaranče a veľa tmavozelenej listovej zeleniny. Najčastejšie sa vyskytuje v žltej oranžovej (mrkva, zimná tekvica atď.) Tmavo zelenej listovej zelenine a žltých a oranžových plodoch (marhuľová, broskýň atď.).

Výhody vitamínu A

Chráni zdravie očí

Vitamín A je kritickou súčasťou molekuly rodopsínu a aktivuje sa, keď svetlo zasvieti na sietnicu a vyšle signál do mozgu, čo poskytuje videnie. Betakarotén, vzorec vitamínu A nachádzajúci sa v rastlinách, hrá úlohu pri prevencii makulárnej degenerácie, hlavnej príčiny slepoty súvisiacej s vekom.

Chráni imunitný systém

Mnoho funkcií imunitného systému závisí od dostatočného množstva vitamínu A. Betakarotén je tiež silný antioxidant, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a predchádza rôznym chronickým ochoreniam. Vitamín A môže pomôcť najmä detskej imunite.

Vitamín A proti vráskam

Vitamín A je nevyhnutný na hojenie rán a na opravu pleti. Všetky epitelové (kožné) bunky musia byť podporované v interiéri aj exteriéri a sú silnou pomôckou v boji proti rakovine kože. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť slabú pokožku, ako ukazujú štúdie, ktoré dokazujú, že vitamín A môže bojovať proti akné a zlepšiť celkové zdravie pokožky. Vitamín A udržuje línie pleti a vrásky preč tým, že produkuje viac kolagénu, ktorý je zodpovedný za mladistvý vzhľad pleti. Vitamín A tiež prispieva k zdravým a silným vlasom.

Vitamín A proti rakovine

Ukázalo sa, že rakovina pľúc, prostaty, prsníka, vaječníkov, močového mechúra, úst a kože potlačuje kyselinu retínovú. V inej štúdii sa zhromaždilo veľké množstvo odkazov, ktoré poukazujú na príznaky kyseliny retinovej pri melanóme, hepatóme, rakovine pľúc, rakovine prsníka a rakovine prostaty. Vedci našli nový dôkaz, že molekulárne mechanizmy v kyseline retínovej môžu riadiť osud rakovinových buniek.

• Posilňuje imunitný systém.
• Pomáha pri vývoji kostí, zubov a ďasien.
• Pôsobí proti nočnej slepote a pomáha liečiť očné poruchy.
• Hrá aktívnu úlohu proti niektorým typom rakoviny.
• Poskytuje zdravú pokožku, nechty a vlasy.

• Výhody vitamínu APo prvé, poskytuje vývoj kostí a prospieva kosti na získanie silnej štruktúry. Tento typ vitamínu, ktorý pomáha odstraňovať problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v kostiach, pomáha pri rýchlom liečení zlomenín a zlomenín kostí.
• Medzi výhody tohto typu vitamínu patrí posilnenie imunitného systému. Pomáha vylučovať choroby spôsobené vírusmi a baktériami a zabraňuje chorobám ovplyvňovať organizmus. Pomáha telu zostať zdravým.
• Poskytuje reprodukciu a vývoj u žien a mužov. Poskytuje prospešné účinky pre reprodukčné orgány zdravým spôsobom. Je tiež veľmi užitočné, aby sa bábätká rýchlo posilňovali a získali zdravú štruktúru.
• Výhody vitamínu AĎalšou položkou je, že pomáha zlepšovať bunkové funkcie.
• Okrem toho tento typ vitamínu pomáha chrániť zdravie zubov a ďasien. Môže to byť prekážkou proti zubnému kazu a môže byť tiež účinný pri odstraňovaní chorôb, ktoré sa môžu vyskytovať v ďasne.
• Vitamín A je veľmi dôležitý pre zdravie vlasov a pokožky. Pomáha vlasy lesknúť a huňaté Poskytuje tiež vynikajúcu ochranu proti vypadávaniu vlasov a rozbitiu. Tento typ vitamínu, ktorý tiež prospieva tvorbe zdravej pokožky hlavy, pomáha pokožke získať lesklý a hladký vzhľad. Zabraňuje vráskam a vráskam, ktoré sa môžu vyskytnúť s progresiou veku, a pomáha pokožke získať napnutú štruktúru. Pomáha tiež riešiť nepríjemné kožné problémy, ako sú akné a čierne bodky.
• Je to druh vitamínu, ktorý je veľmi dôležitý z hľadiska ochrany zdravia orgánov. Obzvlášť prospešný je na ochranu žalúdka a pečeňových orgánov.
• Okrem tohoVýhody vitamínu AMedzi výhody vitamínu D v tele patrí poskytnutie ďalších výhod. Zabraňuje tiež výskytu infekcií.
• Vitamín A, ktorý pomáha zaistiť dobrý zrak, zabraňuje nočnej slepote.

Poskytuje jasný výhľad podľa farby a svetelného stavu v oku. Chráni oko. Na udržanie zdravia očí potrebuje vitamín A tiež vitamíny E a C. Vitamíny interagujú spolu.

Bolo hlásené, že minimalizuje tvorbu katarakty v oku.

Poskytuje výhody pri oprave tkanív a pri stavbe v raste a vývoji.

Karotény v potravinách vykazujú viac antioxidačnej aktivácie ako vitamín A. Jedným zo spôsobov prevencie rakoviny je výživa bohatá na antioxidanty. Karotény sú známe tým, že chránia proti rakovine kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam.

Tento vitamín bol prvýkrát použitý na prevenciu osýpok u detí a bolo hlásené, že má pozitívne účinky.

Tento vitamín sa používa na liečbu akútnej vírusovej infekcie dojčiat.

Používa sa pri liečbe tvorby akné, hyperkeratotických kožných ochorení. Poskytuje zdravie pokožky a množenie tkanív.

Zabraňuje a redukuje tvorbu vrások spolu s vitamínom E vďaka ochrannému účinku pokožky.

Vitamín A, ktorý sa bežne vyskytuje v potravinách pre zvieratá, je možné získať z rastlinných potravín. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, možno uviesť ako:

• Potraviny pre zvieratá: Pečeň, rybí olej, mlieko, maslo, vajcia, obličky, syr, jogurt.
• Rastlinné potraviny: špenát, petržlen, šošovica, pór, brokolica, mangold, cuketa, mrkva, zemiaky, melóny, paprika, grapefruit, hrášok, melón.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu A?
Nedostatok vitamínu A sa prejavuje, keď sa tieto potraviny konzumujú menej. Nedostatok vitamínu A však nie je častý. Nedostatok vitamínu A sa však môže vyskytnúť počas tehotenstva a laktácie. Nedostatok vitamínu A možno pozorovať u dojčiat, ktoré nie sú dostatočne kŕmené materským mliekom. Časté príznaky nedostatku vitamínu A sú nasledujúce;

• Pretože imunitný systém je oslabený, zvyšuje sa výskyt infekčných chorôb.
• U detí sa nemusí dosiahnuť normálny rast a vývoj.
• Nedostatok vitamínu A nepriaznivo ovplyvňuje tráviace orgány.
• Je pozorovaná nadmerná suchosť pokožky.
• Oko nadmerne schne.
• Môže spôsobiť nedostatok železa.
• Môže sa vyskytnúť nočná slepota.
• Kosti a zuby sú slabé.
• Zatiaľ čo infekcie očí, nosa, sínus, stredného ucha, úst, pľúc a močových ciest sa zvyšujú, epiteliálne tkanivo stvrdne.

Hlavné príznaky nedostatku vitamínu A

- Nočná slepota
- suchosť pokožky
- Imunitná dysfunkcia
• Zriedkavo vidieť v priemyselnom svete
• Chudoba je v týchto oblastiach hlavnou príčinou slepoty.

Príznaky nedostatku vitamínu A
• Nočná slepota
• Baccaratizmus (amauróza, slepota)
• Zvýšené riziko infekcie
• Imunitná dysfunkcia
• Hrubá suchá koža a otruby
• Strata zápachu a strata chuti do jedla
• Únava
• Poškodenie zubov a ďasien
• Zriedkavo vidieť v priemyselnom svete
• Chudoba je v týchto oblastiach hlavnou príčinou slepoty.
Bacter calf-Altıntaş a kol., 1993 Toxicita pre vitamíny A
Poruchy kostry, spontánne zlomeniny, vnútorné krvácanie
• Požiadavka na neprežúvavce je 4-10 pevná látka a v prežúvavcoch je 30 pevná látka toxická.
• Hypervitaminóza u ľudí
- Požitie pečene ľadového medveďa
- Samoliečba a nadmerný predpis

 Mäso, vajcia, mlieko sú bohaté na vitamín A.
 Žlté, oranžové a tmavozelené ovocie a zelenina sú rastlinné zdroje bohaté na prekurzor vitamínu A beta-karoténu.
Biy Biologická dostupnosť retinolu zo živočíšnych zdrojov
Vyššia.

Denná dávka
Požadované množstvo
(µg RE / deň)
odporúča
bezpečná dávka (µg
RE / deň)
0-6 mesiacov 180 375
7-12 mesiacov 190 400
1-3 rokov 200 400
4-6 rokov 200 450
7-9 rokov 250 500
10-18 rokov 330-400 600
19-65 rokov (žena) 270 500
65 mokré žehlenie (samica) 300 600
19-65 rokov (muž) 300 600
65 vo veku nad (muž) 300 600
Tehotenstvo 370 800
Dojčenie 450 850
toxicity
 Vitamín A sa ukladá ako vitamín rozpustný v tukoch, najmä ak sa používa v pečeni, najmä pri vysokých dávkach, vyvoláva toxické účinky;
Damage Poškodenie Kc
Abnorm Abnormality kostí
Pain Bolesť kĺbov
Op Alopecia
 Bolesť hlavy
 Zvracanie
 Podráždenie pokožky
 Denný príjem vitamínu 7500 µg 6 počas celého roka vitamín A spôsobuje cirhózu kc
 U detí v kombinácii s 15.000-30.000 retg retinolovým olejom sa nepozoroval žiadny toxický účinok naraz.
 Odporúča sa však, aby denná dávka neprekročila 900 µg.
Günlük Uvádza sa, že denný príjem 7500 µg na začiatku tehotenstva spôsobuje anomálie plodu.

Užívanie viac ako dennej sumy;
Treatment Liečba cukrovky (denná dávka UI 25.000U umožňuje telu používať inzulín a normalizovať hladinu cukru v krvi)
Bron Liečba chronickej bronchitídy a astmy (denná liečba 5.000 UI znižuje príznaky chronického ochorenia pľúc)
Kullanılabilir sa môže používať pri chorobách, ako je liečba akné.
Used Používa sa na liečbu cystickej akné, akné vulgaris, psoriázy a zafarbenej pokožky.
Isinde Liečba nočnej slepoty
Esinde Prevencia určitých vrodených chýb; Signalizácia kyseliny retínovej je nevyhnutná v raných štádiách vývoja embrya a niektorých neurologických a behaviorálnych
Uvádza sa, že vitamín A je potrebný na vývoj.