Výhody vitamínu K

Aké sú výhody vitamínu K?

Definovaný ako prostriedok na zrážanie krvi vitamín K Pretože v našich denných potravinách je dosť a sú produkované baktériami v hrubom čreve, nie je definované ochorenie, ktoré sa vyskytuje v jeho nedostatočnosti. Je to vitamín rozpustný v tuku a na absorpciu potrebuje žlčové kyseliny a tuk.

Vitamín K; regulácia metabolizmu vápnika v tkanivách, rast buniek, oxidačný stres, hemostáza * a zrážanie krvi. Hrá dôležitú úlohu pri mnohých biologických činnostiach. Vitamín K, vitamín K1 (fyllochinon) a vitamín K2 (MenaquinoMá 2 prírodné formy. Vitamín K1 je rastlinného pôvodu a je zahrnutý v každodennej strave. Vitamín K2 je syntetizovaný baktériami v čreve. Jediná syntetická forma vo vode rozpustného vitamínu K3 (Menadion) sa v pečeni mení na vitamín K2.

• Výhody vitamínu K2 sú účinné proti zníženiu hustoty kostných minerálov, ktoré sa prejaví najmä od tridsiatky. Dostatočný príjem vápnika na posilnenie kostí v mladom veku môže zabrániť problémom, ktoré sa v budúcnosti vyskytnú.
• Vitamín K2 pomáha ukladať vápnik v kostiach.
• Zabraňuje tiež hromadeniu vápnika, ktoré spôsobuje stuhnutosť stien tepien.
• Je veľmi dôležité pre tých, ktorí si chcú zachovať zdravie kostí. Vitamín K2 je dôležitý pre kardiovaskulárne a kostné zdravie. Preto sa musí brať v dostatočných množstvách.
• Vitamín K2 je jedným zo základných vitamínov pre tých, ktorí chcú mať zdravé tepny a kosti.
• Poskytuje klírens žíl a tiež pomáha zhromažďovať vápnik v kostiach.
• Vitamín K2 tiež ovplyvňuje prevenciu problémov s kalcifikáciou chrupavky.

Chráni zdravie zubov

Vitamín K2 pravdepodobne prispieva k zdraviu zubov. Štúdie na túto tému však stále pokračujú v lekárskom svete. Podľa niektorých vedcov pomáha vitamín K2 zubám silnejšie a zdravšie. Je to kvôli aktivácii osteokalcínu vitamínom K2. Osteokalcín je jedným zo základných regulačných proteínov podieľajúcich sa na zdraví zubov.

Posilňuje kognitívne zdravie

Vitamín K posilňuje epizodickú pamäť a je dobrý na zábudlivosť. V štúdii uskutočnenej medzi jedincami staršími ako 70 sa pozorovalo, že starší pacienti s najvyšším obsahom vitamínu K v krvi mali najvyššiu výkonnosť verbálnej pamäte.

   - Vitamín K je potrebný na syntézu látky, ktorá spôsobuje zrážanie krvi v pečeni. V prípade absencie zrážania krvi sa zabráni krvácaniu. Je tiež dôležitý pre vývoj kostí.

Vitamin Je to vitamín rozpustný v tukoch. Je zodpovedný za zrážanie krvi, hojenie poranení a rán. Je dôležité dať novorodencom a chirurgickým pacientom nadmerné krvácanie
prekážok.
Bulunur K dispozícii v dvoch formách;
 K1; nachádza sa v mnohých potravinách, najmä v tmavozelenej listovej zelenine.
 K2; Je syntetizovaný baktériami, ktoré sa prirodzene nachádzajú v črevách.

Nedostatky a nadmerné množstvá
Pri poruchách pečene a tráviaceho systému sa použitie vitamínu K stáva nedostatočným, najmä v prípadoch, keď je inhibovaný tok žlče. Dlhodobé antibiotické terapie môžu tiež spôsobiť nedostatok v čreve znížením účinnosti vitamínu K, pretože poškodia črevo. Deriváty rozpustné vo vode spôsobujú ako príznak nadmernej novorodeneckej žltačky (hyperbiluribinémia).

 Nedostatok nie je bežný vitamín.
K U pacientov s poruchou vstrebávania kc alebo tukov v dôsledku poškodenia prospešných baktérií a škodlivých baktérií v dôsledku dlhodobého používania antibiotík
nedostatok je viditeľný.

 zrážanie krvi; Je to vitamín potrebný na chemickú aktiváciu malej skupiny proteínov známych ako proteíny viažuce vápnik.
Aciğer Pečeň syntetizuje štyri proteíny z vitamínu K, faktory II, VII, IX a X, ktoré sú nevyhnutné na zrážanie krvi.
K Keď je vaša ruka podrezaná, vitamín K ide priamo a umožňuje týmto faktorom syntetizovať sa z prekurzorových proteínov a krvi, aby sa zrážali.

 metabolizmus kostí;
Rolü Úloha vitamínu K pri tvorbe kostí nie je úplne objasnená, ale niektoré údaje naznačujú, že môže hrať úlohu v metabolizme vápnika.

použitie;
Maktad Používa sa pred alebo po operácii alebo po narodení.
 osteoporóza; U žien po menopauze sa pozorovalo významné zníženie vylučovania vápnika močom pri dennej liečbe 1000om.
 Denná dávka 100 mg znižuje nadmerné menštruačné krvácanie. Avšak použitie denných dávok nad lekársky predpis vyžaduje lekársky predpis, mal by byť pod dohľadom lekára.

Vitamín Hoci je to vitamín rozpustný v tukoch, nehromadí sa a nevyskytuje sa problém s toxicitou.
Kullanan Tí, ktorí používajú riedidlá krvi, ako je warfarín, by nemali používať vitamín K.
 Vysoké dávky vitamínu E (1000 IU) môžu ovplyvniť metabolizmus vitamínu K a spôsobiť riziko krvácania.

Denná požiadavka na vitamín K
Denná požiadavka je 80 mcg pre dospelých mužov, 65 mcg pre ženy, 5-10 mcg pre dojčatá, 15-20 mcg pre deti. Najlepšie potraviny z vitamínu K
Najbohatšími zdrojmi sú špenát a podobná zelená listová zelenina, pečeň, strukoviny a ryby.

• Špenát, kučeravá kapusta, čierna kapusta, mangold, listy repy, špargľa, brokolica, karfiol, petržlen, okrúhlica, endive
• Zelené fazule, sójové bôby, hrach, mexické fazule
• Červené mäso, kuracie mäso, pečeň, kačica, obličky, pečeň
• Vajcia, mliečne výrobky, Řeřichový olej, jogurt, syr
• Hrozno, kiwi, jahoda, avokádo, granátové jablko, paradajka, čučoriedka, černica, slivka, sušené figy, červený rybíz
• Kešu, vlašský orech, lieskový orech, pekanový orech

* Žiadne Emilian Daniela podľa PixabayOdovzdané do