Предности авокада

Које су предности авокада?

Авокадо, воће с кремастом текстуром које расте у топлим климама. Потенцијалне предности авокада укључују помагање у варењу, смањење ризика од депресије и заштиту од рака.

• Помаже регенерацији ћелија и ткива, доприноси зацељењу рана, улепшава кожу. такође авокадо здрава уља у садржају су лекови за кожне болести попут екцема и псоријазе.
• Омогућава излучивање токсина са антиоксидансима као што су Лутеин и Глутатион у телу.
• Незасићене масне киселине спречавају пораст холестерола.

         Авокадо Афродизијачки ефекат калијума са високим садржајем калијума, чини репродуктивни систем здравим.

• Садржи више калијума од банане

  Имате још једно воће које ћете конзумирати након спорта: авокадо! КСНУМКС гр авокадо садржи око КСНУМКС% препоручене дневне количине калијума. Овај омјер је% КСНУМКС у бананама. Сматра се да потрошња калијума смањује крвни притисак повезан са ризиком од срчаног удара и смањује ризик од можданог удара и затајења бубрега.

• Позитивно делује на хормоне. Масне киселине садржане у авокаду позитивно утичу на функције централног нервног система и репродуктивно здравље уравнотежујући нивое хормона. Као резултат тога, конзумирањем довољне количине, поправља се расположење, смањује се ризик од депресије. Такође утиче на плодност.
• Борите се против хипертензијеАвокадо је добар извор калијума. Ови значајни нивои калијума чине авокадо моћним воћем у борби против хипертензије. Калијум је један од минерала који помаже у одржавању нормалног броја откуцаја срца. Према студији, храна богата калијумом може смањити патогену васкуларну калцификацију, а то је учвршћивање артерија. Закључио је да једење хране богате калијумом, попут авокада и банане, снижава крвни притисак смањујући крвне судове и артеријску напетост. Ово такође може помоћи у смањењу ризика од згрушавања, срчаног удара и можданог удара.

• Здравље бубрегаДијета има веома важну улогу у одржавању равнотеже минерала и течности код пацијената са хроничном бубрежном болешћу. Калијум је један од минерала који помаже у одржавању нормалног броја откуцаја срца. Авокадо је добар извор калијума и њихово укључивање у вашу исхрану може пружити друге предности. Калијум је важан за ћелије и органе да одржавају равнотежу течности у хемијским каналима. Ова равнотежа течности је такође витална за функционисање бубрега, који управља кретањем течности и токсина у телу.
• Њега коже и косеАвокадо је пун хранљивих састојака који су корисни за заштиту здраве коже. Обогаћује суву, испуцалу или оштећену кожу Користе се у разним козметичким производима јер могу негу кожу основним витаминима и учинити је сјајном. Такође се користи за храњење суве и оштећене косе. Многи људи користе авокадо за припрему маски за кожу и косу. Пре свега, уље авокада је корисно у лечењу псоријазе плака. Бета-каротен и ликопен су два органска једињења која се налазе у великим количинама у авокаду. Обе су ефикасне у уклањању здравља коже и знакова прераног старења.
• Мањак витамина КМањак витамина К није веома чест, али се често примећује код новорођенчади. Може довести до поремећаја крварења који је познат и као недостатак витамина К (ВКДБ). Ово се најчешће дешава због недовољног уноса витамина К током трудноће. Укључивање авокада у труднице може помоћи смањењу ризика од ВКДБ-а код новорођеног детета, јер је авокадо једно од ретких плодова са врло високим садржајем витамина К.

• Може да снизи ниво холестерола и триглицерида

  Срчане болести су један од најчешћих узрока смрти у свету. Срчане болести се могу појавити због холестерола, триглицерида, упале, крвног притиска и многих других узрока. Ефекти авокада на ове факторе ризика испитивани су на различитој контролној групи КСНУМКС. Ове студије о авокаду;

  • Може да снизи ниво холестерола,
  • Смањује триглицериде у крви и до КСНУМКС%,
  • Смањите ЛДЛ (лоши) холестерол за до КСНУМКС%,
  • Примећено је да може да повећа ХДЛ (добар) холестерол до КСНУМКС%.

•  Здравље костију

  Половина авокада обезбеђује приближно КСНУМКС% његове дневне потребе за витамином К. Витамин К потиче здравље костију повећавајући апсорпцију калцијума за одржавање здравих костију и смањујући излучивање калцијума у ​​урину. Храна богата лутеином и зеаксантином смањује ризик од озљеда хрскавице. манган ресорпција кости (остеопороза) симптоми се користе за спречавање. Авокадо је веома користан за оне који имају остеоартритис.

• Извор фолата

  Фолат (фолна киселина)Важно је за здраву трудноћу, смањујући ризик од озбиљних урођених оштећења на кичми и мозгу. Помаже у производњи и одржавању нових ћелија. Потреба за БКСНУМКС повећава се у периодима брзе деобе и раста ћелија, као што су током дојења и трудноће. Црвена крвна зрнца чине и анемијаФолати су неопходни за спречавање добра. Храна која садржи довољно фолата, као што је авокадо, може спречити депресију спречавањем накупљања хомоцистеина.

   

• Богат је влакнима

  Влакна су друга храна у којој је авокадо релативно богат. Влакна су непробављиви биљни материјал који може допринети губитку тежине, смањити пораст шећера у крви и снажно је повезан са нижим ризиком за многе болести.

  Постоје неке разлике између растворљивих и нерастворљивих влакана. Познато је да растворљива влакна хране пријатељске цревне бактерије у цревима, што је врло важно за здравље вашег тела. Отприлике КСНУМКС% влакана у авокаду је растворљиво, док је КСНУМКС% нерастворљива влакна.

• Лечење артритисаПротивупална својства авокада су можда њихова најдрагоценија својства и захваљујући широком фитокемикалијама, флавоноидима, каротеноидима, фитостеролима, масним алкохолима и омега-КСНУМКС масним киселинама, избегава упалу у ткивима, зглобовима и мишићима. Даљња студија показала је да додаци КСНУМКС мг авокада и соје могу бити корисни за пацијенте са остеоартритисом кука или колена.
• Помаже пробавиАвокадо помаже пробави умирујући црева. Захваљујући својим растворљивим и нерастворљивим влакнима, авокадо без проблема делује на пробавни систем. Таква влакна су веома важна за пробаву, јер сакупљају измет и помажу у обезбеђивању правилног проласка хране кроз црева. Такође смањује синдроме попут опстипације и пролива.
• Садржи много витамина и минерала. Витамини БКСНУМКС, БКСНУМКС садрже витамине као што су витамини Ц, Е и К, као и калијум, магнезијум, манган, цинк, гвожђе, фосфор и бакар.
• Извор антиоксиданса. Према истраживањима, једење авокада са поврћем или додавање авокадовог уља у поврће повећава ниво антиоксиданса који се уносе у организам.

• Штити здравље очију. Добра је за очи захваљујући антиоксидансима као што су лутеин и зеаксантин. Омогућава заштиту од стварања катаракте посебно у старости. Смањује ризик од стварања катаракте.

• Срчане болести

  Незасићене масне киселине пружају општу заштиту од болести срца и снижавања високог крвног притиска. Олеинска и линолна киселина у авокаду високи холестерололву може помоћи у спречавању. Конзумирање пола порције авокада дневно може помоћи у одржавању укупног холестерола код мушкараца. Природни биљни стерол бета-ситостерола авокада помаже у одржавању здравих нивоа холестерола. Повећани унос влакана такође доприноси снижавању крвног притиска и нивоа холестерола

  Авокадо има највећи липофилни антиоксидативни капацитет у воћу који може бити ефикасан у развоју васкуларног здравља. Витамини Ц и Е могу успорити напредовање артериосклерозе и повећати протеине у масноћи у крви. Витамин Б недостатак може повећати ниво хомоцистеина (аминокиселине која узрокује васкуларне болести), што може довести до уништења ћелија крвних судова, што доводи до многих озбиљних здравствених проблема. Садржај витамина Б витамина који садржи витамин Б може спречити такве здравствене проблеме.

• Спрјечава лоше дахеКонзумирање авокада такође помаже у спречавању лошег задаха изазваног пробавних сметњи или нелагоде у стомаку. Сииаттз се може елиминисати побољшањем здравља пробаве. Антибактеријски и антиоксидативни флавоноиди у авокаду такође убијају бактерије које могу изазвати лош задах.
• Штити јетруАвокадо је веома добар у смањењу оштећења јетре. Има нека органска једињења која помажу у побољшању здравља јетре. Оштећење јетре обично узрокује хепатитис Ц. Резултати недавне истраживачке студије показују да авокадо може играти важну улогу у заштити ваше јетре од широког спектра неповољних стања.

• Може помоћи ублажавању симптома артритиса

  Артритис је болест која може постати корна и уобичајена је код многих људи. Многа истраживања су показала да екстракт уља авокада и соје може смањити симптоме остеоартритиса.

• Висок садржај уља. Највећи део масти садржи олеинска киселина. Олеинска киселина је мононезасићена масна киселина која је такође присутна у маслиновом уљу. Маслиново уље је један од разлога зашто је корисно. Као и маслиново уље, авокадово уље садржи олеинску киселину, па је корисно за здравље. Посебно одржава здравље срца.
• Важан је извор хране за здравље коже и коже. Када се редовно користи, штити здравље ваше коже и пружа опуштање и флексибилност коже.
• Добар је третман против бора и хидратантне коже.
• Чисти мртве ћелије у телу.
• Штити здравље косе и спречава губитак суве и беживотне косе.
• Комплетне залихе витамина Е, протеина и угљених хидрата.
• Регулише високи ниво холестерола и пружа превенцију.
• Штити здравље срца и спречава срчане болести.
• То је једна од најбољих опција за борбу против рака.
• Штити пробавни систем.

• • Током трудноће препоручује се богата фолном киселином. Ово је важно како за развој новорођенчади, тако и за здравље и развој мајке.
  • Важан ресурс као антиоксиданс. Антиоксиданти су корисни за спречавање болести и старења као што су рак, болести срца и Алцхајмерова болест.
  • Предности авокада, посебно у развоју детета и за одрасле, садржи значајне количине витамина Д и Е за здраве кости.
  • Авокадо уклања штетни холестерол помоћу омега 3 који садржи. Поред тога, Омега 3 је такође корисна за гмз и мозак.
  • Међу храном је која јача имуни систем.Авокадо садржи витамине А, Ц, Б-6, Б-12 и К.
  • Јача меморију јер садржи масне киселине које користе мозгу.
  • Авокадо упија ултраљубичасте зраке сунца, посебно штитећи мрежницу ока од штетне сунчеве светлости.
  • Делује као штит против болести јер садржи много витамина. Авокадо ревитализује и омекшава кожу.
• Регулише крвни притисак, нормалан ниво.
• Важан је извор хране за здравље очију.
• Може се користити за лечење лошег задаха.
• Авокадо који се даје бебама повећава ментални и физички развој.
• Омогућује женама да лако превазиђу своје симптоме током менопаузе.
• Добар је лек за затвор.
• Штити и јача имуни систем.
• Може се користити у лечењу многих алергија и проблема са инфекцијама.
• Добар је лек за чир.
• Има антибактеријска својства.

• Убрзава метаболизам.
• Помаже вам у одржавању тежине.
• Високе храњиве вредности чине да се осећате испуњено.
• Минимизира шансе за депресију.
• Може се користити у лечењу хормонских поремећаја.

• Предности коже од авокада

  Авокадо, који је изванредна храна, има много благодати за људско здравље. Пружа одличне користи за здравље коже Авокадо Са вашом кожом ће добити гладак и живописан изглед.

  АвокадоМеђу предностима за кожу је и помоћ помлађивању. Храњива супстанца која повећава производњу колагена Авокадозбог тога ћете изгледати млађе него што јесте.

  Лист авокада који је богат бакром, магнезијумом, калијумом и фосфором има много предности. Препоручујемо вам да ове кратке рецепте за авокадо за супер храну научите за кратко време и конзумирате их путем канала продаје авокада.

Хранљиве вредности авокада: Колико калорија?

* Слика Јурај Варга по пикабаиОтпремљено у