Које су предности семенке сунцокрета?
од сунцокрет Фосфор и цинк које садржи садрже благотворно стварање костију и зуба. Као извор фосфора, семе сунцокрета помаже у контракцији срчаног мишића и регулацији функција бубрега. Цинк је важна супстанца за зарастање рана, спречавање акни, јачање имунолошког система, уклањање поновљених инфекција, обезбеђивање оштрине укуса и мириса и повећање покрета сперме, а цинка има пуно у семенима сунцокрета.
Сјеменке сунцокретаСа витамином Б6 који садржи, користан је у смањењу шећера у крви и одржавању имунолошког система јаким. Витамин Е у сунцокретовом уљу регулише рад срца, крвних судова, мозга и нерва,
помаже зацељењу рана и штити организам од рака простате. Сјеменке сунцокрета одгађају старење коже. Због високог садржаја масти које садржи, језгро које изазива акне има невероватну корист за наше тело када га конзумирамо у довољним количинама дневно. Стручњаци наглашавају да језгро смањује број слободних радикала који круже нашим телима. У овом случају, јер позитивно делује на нервни систем, смањује ризик од болести попут депресије и стреса. Сунцокрет Када се конзумирају незаслађени, фитостероли садрже лоше нивое холестерола и подржавају здравље кардиоваскуларних система. Супротно увријеженом мишљењу, када се семенке сунцокрета конзумирају са мало количине соли, он пружа витамин Е који је кожи потребан.
- Подржава ниво холестеролаСунцокрет садржи висок ниво фитостерола. Ови фитостероли имају физичка својства слична холестеролу; истраживања су много пута показала да сунцокрет подржава здрав ниво холестерола.
- Подржава здравље срца
Богата је витамином Е и фолатима, језгра је корисна за побољшање кардиоваскуларног здравља. Због важних витамина које садржи, језгро може да спречи ризик од срчаног удара. Витамин Е делује као антиоксиданс и штити тело од оштећења слободних радикала. Тако штити ћелијске мембране и здравље мозга. Фолат је, са друге стране, директно повезан са здрављем кардиоваскуларних система. Важно је за правилно функционисање метаболизма. Природна фолна киселина и масне киселине у језгру побољшавају кардиоваскуларно здравље.
- Спречава упалу
Језгро делује и противупално и као антиоксиданс. Зрно, које је такође богато витамином Е, може помоћи у смањењу симптома остеоартритиса, астме и реуматоидног артритиса. Спречава упале и штити тело од оштећења слободним радикалима.
- Помлађује кожуСеме сунцокрета је моћ антиоксиданса. Једна од најбољих компоненти сунцокретових семенки је висок садржај витамина Е. Витамин Е може деловати као антиоксиданс за кожу и подмлађује кожу побољшавајући циркулацију крви и смањујући појаву бора.
- Побољшава здравље мозгаДоказано је у више студија да семенке сунцокрета могу имати умирујући ефекат на мозак и истовремено помоћи да се побољша расположење. Ова карактеристика семенки сунцокрета је последица високог садржаја триптофана у семенкама. Када једете храну која садржи триптофан, ваш мозак ефикасно повећава производњу серотонина, неуротрансмитера. Серотонин такође смањује напетост, стварајући удобан осећај. Садржај холина у семенкама сунцокрета игра виталну улогу у функцијама памћења и вида.
- Добро за холестерол
Једна од здравствених користи семена је његова способност да утиче на ниво холестерола. Зрно је добар извор фитостерола као што су мононезасићене и полинезасићене масти. Стога помаже смањењу лошег холестерола тако што утиче на ниво холестерола у телу.
- Богат извор магнезијумаМањак магнезијума може довести до различитих здравствених проблема који утичу на кардиоваскуларни, нервни и имуни систем. Четвртина чаше сунцокретовог семена даје више од КСНУМКС% препоручене вредности магнезијума дневно. Ово пружа заштиту вашем мозгу, срцу, мишићима и још много тога! КСНУМКС КСНУМКС% популације старијих од КСНУМКС хиљада људи у Турској одговарајућој процени обрачунава се Алцхајмерова болест је ухваћен. Процењује се да ће се та бројка повећати за двоструко више од КСНУМКС-а и више од три пута него КСНУМКС.
- Подржава здраво расположењеМагнезијум у сунцокрету има додатну корист, пружајући здраво расположење. Пре више од сто година магнезијум сулфат је даван пацијентима са депресијом. Успех и сигурност магнезијума су га учинили вредном опцијом. Магнезијум данас игра важну улогу у хомеопатским терапијама за ментално здравље.
- Здраво срцеСјеменке сунцокрета садрже висок ниво бетаина који ефикасно штити од кардиоваскуларних болести попут високог крвног притиска. Поред тога, присуство аргинина у тим семенкама је неопходно за здраво срце. Лигани одржавају ниво холестерола у крви на одговарајућим нивоима, чиме спречавају срчани удар и атеросклерозу.
- Фитостероли подржавају здрав ниво холестеролаСунцокрет садржи висок ниво фитостерола. На овај начин се користи за уравнотежење холестерола.
- Добро за депресију
Показало се да је конзумирање основне вредности добро у случају депресије. Магнезијум који садржи помаже да подржи здрав осећај.
- Борба против рака
Језгра садрже витамин Е, селен, бакар и антиоксиданте. Истраживања показују да антиоксиданти спречавају оштећење ћелија које изазивају рак.
Мали унос ових хранљивих састојака спречава настанак рака. Са друге стране, језгра која садржи висок ниво фитостерола може смањити ризик од врсте рака.
Такође, једињење звано лигнан пружа заштиту од рака. Овим природним леком могуће је спречити рак дебелог црева, простате и дојке.
- Добро за крвни притисак
Лабораторијске студије показују да језгра природно утиче на крвни притисак и може да смањи високи крвни притисак. Активне компоненте које делују на варење могу да утичу на крвни притисак.
- Подржава здравље штитне жлезде
Поремећаји штитне жлезде као што су хипотиреоза и хипертиреоза узроковани су недостатком минерала као што је селен. Суштина је одличан ресурс у том погледу. Штитна жлезда има функције попут контроле телесне температуре, рад срца, производње протеина и брзине метаболизма. Стога је подршка кернела важна.
- Садржи селенСадржи снажан антиоксиданс и селен, кључни храњиви састојак за здравље штитне жлезде, савршено семе сунцокрета. Студије показују да селен има улогу у антиоксидацијској функцији и помаже у смањењу црвенила и надимања у тијелу. Недавно је пронађено да семенке сунцокрета имају критичну улогу у метаболизму хормона штитњаче. Такође је показало да је селен способан да стимулише поправљање ДНК оштећених ћелија.
- Спречава оштећења ћелијеСјеменке сунцокрета богате су витамином Е, виталном компонентом дневних прехрамбених потреба. Сунцокрет; Будући да слободни радикали могу проузроковати различита ћелијска оштећења и болести, они су извор антиоксиданата који спречавају ширење слободних радикала у људском телу. Ово такође помаже циркулационом систему да правилно ради. Витамин Е такође помаже да се крв згруши у случају повреда и на тај начин убрзава процес зарастања. Сјеменке сунцокрета такође помажу у смањењу ризика од срчаних болести и дијабетеса. Селен у семенкама сунцокрета поправља ћелијско оштећење и спречава ширење ћелија рака.
- Одржава ниво холестерола у равнотежиЈедно канадско истраживање показало је да су фитостероли одлично једињење које контролише холестерол. Фитостероли се налазе у највећим концентрацијама у семенкама сунцокрета и пистацијама. Због тога, једете шаку семенки сунцокрета сваки дан, ниво ЛДЛ холестерола; Може вам помоћи да заштитите своје срце смањујући нагомилавање плака у артеријама и крвним судовима.
- Подржава здравље косе
Језгра је богата витаминима и минералима потребним за раст косе. Конзумирање неколико језгри може учинити вашу косу светлијом. Језгро, које такође подржава протеине, коси додаје природну виталност. Конзумирање језгра током трудноће помаже у одржавању коже, косе и енергије.
- Ублажава симптоме менопаузе
Језгра могу да помогну у смањењу интензитета врућих бљескова који се често јављају током менопаузе. Такође је корисно суочити се са потребом за шећером.
- Ублажава бол
Висок садржај магнезијума у језграма штити тело од мигренских болова и стреса. Помаже ублажавању болова ослобађањем живаца. Да бисте се смирили, само поједи шаку семенки.
Подаци о исхрани семенки сунцокрета: колико калорија?
Храњива вредност | |
Енергија КСНУМКС кЈ (КСНУМКС кцал) | |
---|---|
угљени хидрат | КСНУМКС Г |
- Цанди | КСНУМКС Г |
уље | КСНУМКС Г |
- Засићене масти | КСНУМКС Г |
- монозасићене масноће | КСНУМКС Г |
Полинезасићене масти | КСНУМКС Г |
Протеин | КСНУМКС Г |
Тиамин (Вит. Б1) | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
Рибофлавин (Вит. Б2) | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
Нијасин (Вит. Б.3) | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
Пантотенска киселина (Вит. Б5) | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
B6 витамини | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
Фолна киселина (Вит. Б9) | КСНУМКС μг (КСНУМКС%) |
Витамин Ц | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
Витамин Е | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
калцијум | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
гвожђе | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
магнезијум | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
Манган | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
фосфор | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
калијум | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
натријум | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
цинк | КСНУМКС мг (КСНУМКС%) |
* Слика Дениз Хосбас по пикабаиОтпремљено у