Предности семена бундеве

Које су предности семенки бундеве?

Сјеме бундеве богато је бакром, цинком и магнезијумом. Прегршт семена бундеве које се конзумирају у просеку дневно могу допринети широком спектру здравља. Може се борити против слободних радикала и микроба у телу. То постиже својим антиоксидативним својствима.

Висока влакнаста влакна семенке бундеве Веома је ефикасан у повећању функционалности пробавног система. Садржи минерале као што су фосфор, цинк, гвожђе, калцијум, магнезијум и натријум, као и КСНУМКС витамин Е. Када се конзумира ноћу, повећава функцију ћелија које се одмарају и обнављају. Сјеменке бундеве, које такође утичу на здравље коже, омогућавају да се слој дермиса сам обнови.

Сјеменке бундеве Чак и конзумирање само шаке дневно, испуњава готово све дневне потребе за магнезијумом и цинком. Светска здравствена организација објаснила је да су семенке бундеве добар извор магнезијума и цинка, па се семе мора конзумирати. Ево и других добробити за наше здравље семенки бундеве, извора цинка и магнезијума ...

• Складиштење магнезијума

Сјеменке бундеве изузетно су богате магнезијумом, једним од седам важних макро минерала. Две кашике семенки бундеве садрже КСНУМКС милиграма магнезијума, што одговара КСНУМКС нашим дневним потребама за магнезијумом.

Магнезијум има важну улогу у реакцији више од КСНУМКС ензима у нашем телу. Ти задаци укључују варење хране и синтезу масних киселина и протеина. Магнезијум има суштинску улогу за мишиће да раде на здрав начин. Такође је веома користан за здравље костију.

Мањак магнезијума може довести до инзулинске резистенције, метаболичког синдрома и коронарне болести срца и ресорпције костију.

• Богат је антиоксидансима

Сјеменке бундеве садрже антиоксидансе попут каротеоида и витамина Е. Ови антиоксиданти такође смањују упалу и штите наше ћелије од штетних слободних радикала. Овом функцијом конзумирање антиоксиданата ће заштитити организам од многих различитих болести.

Сматра се да је здравље семенки бундеве последица богатог садржаја антиоксиданата. У једном истраживању примећено је да се упала смањила када је уље семенке бундеве давано штакорима са артритисом.

• Лечите цревне паразите

Комбиновање семенки бундеве са луком и сојиним млеком природан је третман за губитак цревних глиста. Намочите семенке бундеве у води три сата.

Затим помешајте ове семенке бундеве са пола лука и пола чаше сојиног млека и жличицом меда. Све проциједите кроз блендер и гњечите док не постане течна. Конзумирајте ову мешавину три пута дневно током три дана. Цријевни паразити за сирови бели лук, семенке бундеве, шипак, шаргарепа изузетно су ефикасни за конзумирање намирница попут.

• Штити здравље простате и бешике

Познато је да семенке бундеве ублажавају симптоме бенигне хиперплазије простате (бенигна увећања простате) и пружају боље мокрење. Код људи је потврђен овај ефекат семенки бундеве.

Друга студија сугерише да семенке и производи од бундеве такође лече симптоме претјерано активног мјехура. У овом истраживању примећено је да КСНУМКС свакодневно конзумира граме екстракта семенки бундеве код жена и мушкараца који побољшавају хиперактивне проблеме са бешиком.

• Помаже у губитку килограма и добро је код дијабетеса

Незасићене масти у семенкама бундеве помажу вашем метаболизму да правилно функционише и одржава вашу хормонску равнотежу и одржава вас пуни дуже. Здраве масти су већ врло корисне за наше тело, али ове масти такође помажу у губитку килограма.

Сматра се да сјеменке бундеве спречавају дијабетес прилагођавањем нивоа шећера у крви, али још увек није постојала дефинитивна медицинска студија на људима.

• Бори се против рака

Храњива вредност семенки бундеве чини је важним борцем против рака желуца, дојке, плућа, простате и дебелог црева. Велика истраживања показала су да конзумирање семенки бундеве смањује ризик од рака дојке код жена у постменопаузи.

Друга истраживања показују да лигнан у семенкама бундеве игра важну улогу у превенцији и лечењу рака дојке. Такође је откривено да додаци исхрани који садрже семенке бундеве успоравају развој ћелија рака простате.

• Подржава здравље срца

Сјеменке бундеве омега-КСНУМКС и омега-КСНУМКС масне киселине и антиоксиданти и влакна су такође веома богата намирница. Комбинација свих ових састојака такође има допинг ефекат на здравље јетре и срца.

Влакна у њему помажу да смање количину холестерола у крви и смањују ризик од болести срца. Данас је откривено да омега-КСНУМКС масне киселине смањују ризик за тромбозу (крвни угрушак) и аритмију (поремећај срчаног ритма) и тако штите од срчаних напада, можданог удара и изненадне срчане смрти.

Омега-КСНУМКС и омега-КСНУМКС масне киселине такође повећавају количину ЛДЛ холестерола у крви, познату као добар холестерол, спречавају подмазивање срчаних судова, подржавају циркулацију крви и помажу у снижавању крвног притиска.

• Побољшава квалитет спавања

Ако имате несаницу, требало би да поједете шаку семенки бундеве пре спавања, јер су семенке бундеве природни извор триптофана. Са друге стране, триптофан је врста аминокиселине која вам омогућава угодан сан.

Цинк у овој ораси такође помаже да се триптофан претвори у серотонин, који потом помаже у претварању мелатонина у хормон спавања. Магнезијум у семенкама бундеве такође подржава сан.

• Бори се против депресије и анксиозности

КСНУМКС, супстанца коју тело добија конвертовањем триптофана, помаже у спречавању депресије, стреса и анксиозности. Такође је познато да ова супстанца позитивно утиче на сан, апетит, бол и расположење.

За благе до умерене депресије, КСНУМКС хидрокситриптофан пружа ефикасан третман јер повећава количину серотонина у мозгу, што људе чини срећнијима. Сјеменке бундеве су храњиве материје богате триптофаном.

• Корисно за мушко сексуално здравље

Смањење нивоа цинка код мушкараца смањује квалитет сперме и може довести до неплодности. Како је семе бундеве богато цинком, помаже у побољшању квалитета сперме.

Ови ораси су такође богати антиоксидансима и другим хранљивим материјама, што повећава ниво тестостерона и јача мушко здравље. Као резултат тога, стопа плодности код мушкараца расте.

• Спречава срчани удар и дијабетес:Сјеме бундеве, тип КСНУМКС помаже у смањењу нивоа шећера у крви код дијабетичара. Такође спречава крвни притисак и помаже да здравље остане здравије повећавајући добар холестерол.
• Антиканцерогена својстваСјеменке бундеве могу помоћи у лечењу различитих врста карцинома, укључујући рак желуца, простате, плућа и дебелог црева.
• Контрола шећера у крвиОсим што има мало угљених хидрата и добар је извор биљних протеина, истраживање је показало да је семе бундеве заштићено од дијабетеса типа КСНУМКС или смањеним компликацијама; на пример, побољшање регулације инсулина и заштита органа од последица дијабетеса.
• Побољшава имуни системПоред цинка и гвожђа, оба су витална за имунолошку функцију, семенке бундеве имају и антифунгална и антивирусна својства.
• Побољшава квалитет сперме:Низак цинк такође може смањити квалитет и ниво сперме. Међутим, будући да су семенке бундеве богате цинком, оне могу побољшати квалитет сперме. Неплодност код мушкараца се може спречити на овај начин.
• Спречава бубрежне каменцеСјеменке бундеве помажу у смањењу токсина у тијелу захваљујући својим диуретичким и антиоксидацијским својствима. Стимулише циркулацију, повећава рад јетре и бубрега. Мокраћна киселина и разни други токсини се због тога излучују из тела, што значи да се не могу акумулирати у опасним бубрежним каменцима.
• Снижава крвни притисакВисоки ниво бакра у семенкама бундеве повећава број црвених крвних зрнаца у телу и побољшава пролазак крви кисеоником кроз вене. Ова активност у комбинацији са ниским садржајем натријума може такође побољшати здравље срца снижавањем крвног притиска.
• Здравље костијуСјеменке бундеве су добар извор магнезијума који је важан за формирање костију. Висок унос магнезијума повезан је са већом густином костију и показало се да смањује ризик од остеопорозе код жена у постменопаузи.

• Снага Омега-КСНУМКС у семенкама бундеве:Бундевина семена су богата Омага-3 која се налази у неким другим изворима хране. Омега-3 уља смањују ефекат дијабетеса, штите од срчаних болести, ефикасна су против лошег холестерола, повећавају ниво течности у крви. Дакле, у великој мери спречава васкуларну оклузију. Поред свега овога, помаже телу у борби против рака. Значајно смањује ризик од заразе многим другим болестима осим карцинома. Ефикасан је против проблема упале, успорава старење, чак и омега-3 масти које се налазе у семенкама бундеве имају десетине благодати за наше здравље. Због тога имамо довољно разлога да семе бундеве додамо на листу намирница које треба да конзумирамо током целе године.
• Остаци семенки бундеве:Конзумација неких семенки бундеве пре спавања увече повећава потребан триптофан за производњу мелатонина и серотонина. Тако ћете имати прилику да се чврсто наспавате и одморите. Бундевина семена могу бити одличан избор за опуштање чврстим сном, посебно након стресних и уморних радних дана.
• трудноћаСјеменке бундеве су добар извор цинка. Истраживачи су утврдили да свако семе бундеве од грама КСНУМКС садржи КСНУМКС мг цинка. Нутриционисти препоручују додатак цинка током трудноће. Цинк је такође потребан за нормално функционисање имуности и спречавање инфекције материце. Све ово потенцијално може допринијети превременом рођењу.
• Здравље коже и очијуСјеменке бундеве су добар извор сквалена, антиоксидацијског једињења сличног бета-каротену. Сквален се јавља у свим телесним ткивима и има улогу у заштити коже током УВ и других зрачења. Такође се сугерише да сквален има важну улогу у здрављу мрежнице.

• Сексуално здрављеСјеменке бундеве традиционално се користе као афродизијаци на неким местима. У студији спроведеној на Универзитету Мансоура у Египту, пацови су конзумирали екстракт семенки бундеве у комбинацији са цинком. Истраживачи су закључили да семенке бундеве могу имати благотворан утицај на сексуално здравље.
• Одличан је извор влакана.Због тога се може користити у листама исхране. Када се конзумира храна са високим садржајем влакана, смањује се стопа добијања болести попут дијабетеса, срчаних болести и гојазности.

Храњиве вредности сјеменки бундеве: колико калорија?