Које су предности витамина БКСНУМКС (фолне киселине)?
Фолна киселина На многим местима делује заједно са витамином БКСНУМКС. Он игра важну улогу у подели ћелија, јер је неопходан и у синтези ДНК. Фолна киселина ћелије се не могу адекватно поделити. Фолна киселина Има веома важну улогу у развоју нервног система у плода. Недостатак фолне киселине у трудноћи; Може проузроковати разне урођене аномалије, посебно оштећења неуронске цеви попут „спина бифида“. Фолна киселина такође недостатак; депресија, атеросклероза и остеопороза.
Неопходна је за производњу аминокиселина и крвних ћелија. Фолна киселина нема складиште у организму, а синтетишу је и микроорганизми у цревима. Витамин Ц је потребан за функционисање у телу.
Генетски материјал (ДНК и РНА) за производњу црвених крвних зрнаца
Ара за зацељивање рана
Ицин Потребан за формирање мишићног ткива
Ир учествује у метаболичким функцијама; Синтеза холина, стварање различитих АА и производња протеина.
Кс Има сличне функције као витамини БКСНУМКС и БКСНУМКС, има заштитно дејство против болести калуса, регулишући ниво хомоцистеина у крви.
Булунур Налази се у многим намирницама. Посебно месо, зелено лиснато поврће, поморанџе и сок од поморанџе, хлеб од целог пшенице и житарице.
Оксидација Окса јавља се у мегалобластичној анемији
Абол метаболизам: синтеза ДНК и РНК у којој делују као коенцими; неопходно је да се контролише много метаболизма аа и ниво хомоцистеина.
Раст и развој: укључени у синтезу ДНК и РНК који су генетски материјали који омогућавају деобу, раст и развој ћелија
Неопходан је за развој фетуса. Недостатак фолне киселине у раној трудноћи узрокује неке абнормалности, посебно на мозгу и нервима код бебе. Такође изазива побачај, озбиљне проблеме у трудноћи, тровање крви и абнормалности плаценте код мајке.
Иапıм Производња црвених крвних зрнаца је неопходна за производњу протеина „хеме“ који садржи гвожђе у црвеним крвним ћелијама.
Дефици Мањак фолне киселине може изазвати анемију, иако има довољно гвожђа.
- Важан витамин за здравље очију
Витамин БКСНУМКС је неопходан за здравље ока и пружа заштиту од губитка вида због старења и других разлога.
- Показује природна својства антидепресива
Витамин БКСНУМКС је органско једињење са природним антидепресивима. Пошто је витамин БКСНУМКС ефикасан у излучивању хормона серотонина и допамина у телу, осећаћете се мање стресним и срећнијим излучивањем ових хормона среће.
- Коса и кожа су добри за ваше здравље
Фолна киселина је витамин који негује косу и кожу и пружа јој енергију потребну за обнављање ћелија коже. Због тога бисте требали водити рачуна о потрошњи фолне киселине како бисте обновили кожу и одржали њену здраву структуру, а истовремено учинили да ваша коса брже и здравије расте.
- Побољшава квалитет сперме
Предности витамина БКСНУМКСмеђу њима је и побољшање квалитета сперме. Мушкарци који немају децу, посебно због лошег квалитета сперме, могу искористити шансу да имају децу повећавајући квалитет сперме бригом о уносу фолне киселине.
Спречава оштећења неуронске цеви
Мањак фолне киселине у првим недељама трудноће повезан је са проблемима кичмене мождине и мозга.
С друге стране, примећено је да су ове оштећења смањена код деце људи који су пре и током трудноће примали адекватне витамине. [КСНУМКС]
Према истраживању, већина жена нема довољно бКСНУМКС витамина. Из тог разлога, женама које желе да имају децу препоручује се да узимају до КСНУМКС мг дневно.
Превенција рака
Адекватне количине бКСНУМКС-а су заштитне од одређених врста карцинома, као што су дојка, црева, плућа и панкреас.
Према неким истраживањима, низак вКСНУМКС витамин повећава ризик од ненормалног раста ћелија и рака. Поред тога, мало витамина бКСНУМКС може довести до стварања нестабилне и лако разградиве ДНК која изазива рак.
Међутим, нека истраживања показују да високи додаци помажу да тумор и ћелије рака расту код људи који већ имају тумор или ћелије рака. [КСНУМКС]
Осим природног витамина БКСНУМКС или фолата, додатак фолне киселине повезан је са одређеним врстама рака.
Потребна су даља истраживања како би се истражили дугорочни ефекти додатака фолне киселине на канцер.
Помаже у снижавању нивоа хомоцистеина
Адекватна суплементација фолне киселине доводи до нижих нивоа хомоцистеина који су повезани са појавом срчаних болести.
Витамин БКСНУМКС снижава ниво хомоцистеина помажући претварање молекула хомоцистеина у молекул метионин.
Међутим, неки од ефеката још увек нису јасни и потребне су додатне студије да се потврде.
Смањује ризик од Алзхаимера
Према истраживањима, ризик од Алзхеимерове болести смањује се код људи који годинама конзумирају довољну количину витамина БКСНУМКС.
- Омогућава регулацију нервних и можданих функција
Витамин БКСНУМКС је витамин који директно утиче на нервне и мождане функције. Ако желите да ојачате памћење и здравље мозга, обавезно конзумирајте витамин БКСНУМКС у довољним количинама.
- Користи се за лечење анемије
Међу предностима витамина БКСНУМКС је и то да је то витамин који се користи у лечењу анемије. Будући да витамин БКСНУМКС подржава витамин БКСНУМКС у производњи црвених крвних зрнаца, можете користити витамин БКСНУМКС да би вредности крви биле идеалне.
Мегалобластична анемија; БКСНУМКС се користи у комбинацији са витамином или самостално за лечење анемије.
Инфламматион Упала црева, црева не могу да апсорбују потребне хранљиве материје. Лечи се високим дозама фолацина и витамина БКСНУМКС.
Есинде у лечењу и превенцији срчаних болести; Препоручује се КСНУМКС-КСНУМКС тавсииег у комбинацији са витамином Б КСНУМКС и БКСНУМКС.
Храна која садржи фолну киселину
Да би се спречио недостатак, препоручује се здравим одраслим особама да узимају најмање КСНУМКС мцг фолата дневно.
Ево КСНУМКС здраве хране са високим садржајем фолата или фолне киселине:
- Махунарке.махунарке; семе биљке попут пасуља, грашка и леће. Свака од ових хранљивих материја је одличан извор фолне киселине, иако се у њој налазе различите количине. На пример, чинија (КСНУМКС грама) куваног пасуља садржи КСНУМКС мцг фолат. То одговара око КСНУМКС% дневне потребе. Једна шоља (КСНУМКС грама) куване леће садржи КСНУМКС мцг фолата, што је КСНУМКС% од дневне потребе.
- Аспарагус.Шпаргла садржи велику количину витамина и минерала, укључујући фолат. Половина посуде са куваним шпарогама (КСНУМКС грама) задовољава отприлике КСНУМКС% дневне потребе.
- Јаја.Додавање јаја у вашу исхрану је одличан начин да повећате унос неких основних хранљивих материја, укључујући фолат. Јаја укључују протеин, селен, рибофлавин и витамин БКСНУМКС.
- Зелено лиснато поврће.Зелено лиснато поврће попут шпината, купуса и рукуле садржи много важних витамина и минерала, укључујући фолат.
- Репа.Садржи манган, калијум и витамин Ц који су вам потребни током дана. Уз то, конзумирање једне посуде сирове репе може испунити ⅓ дневне потребе за фолном киселином.
- Цитрус.Цитруси попут наранџе, грејпа, лимуна и бергамота богати су фолатима.
- Брисел клице.Бриселски клице богати су многим витаминима и минералима, посебно фолатима.
- Броколи.Садржај фолне киселине повећава се посебно када се кува.
- Лешник.Поред високог садржаја протеина, богата је и влакнима, а садржи много витамина и минерала које организму требају. Додавање више орашастих плодова у исхрану помаже да се задовољи дневна потреба за фолатима.
- Телећа јетра.Говеђа јетра један је од најконцентриранијих доступних извора фолата.
- Сјеменке пшенице.Пшеничне клице су заметак пшеничних клица. Иако се често уклања током процеса млевења, то је високо концентрисан извор витамина, минерала и антиоксиданата, укључујући фолну киселину.
- Папаја.Папаја је високо хранљиво тропско воће које расте у јужном Мексику и централној Америци. Изузетно укусно, ово воће има интензиван садржај фолата.
- Банане.Посебно је богат калијумом и фолатима. Помаже да се лако задовоље дневне потребе, заједно са неколико других хранљивих састојака богатих фолатима.
- Авокадо.Невероватно је популаран због своје кремасте текстуре и укуса попут маслачка. Поред својих јединствених укуса, одличан је извор многих важних хранљивих материја, укључујући фолну киселину.
неспособност
Неадекватна производња крви је смањена. Симптоми инвалидности су чести, посебно код трудница и деце. Разлог неадекватности; То је због неухрањености (нарочито неадекватне конзумације поврћа и воћа), поремећене апсорпције и превеликог губитка из организма. Мањак фолне киселине се такође може приметити код алкохоличара и трудноћа.
- слабљење имунолошког система, често је болесно
- Губитак килограма
- Хладно
- Депресија
- Дрозд у устима
- Вишејезично
- Анорекиа
- рано избјељивање косе
- Хронични умор
- Нервозу, непријатељство и брзи гнев
- Сексуална невољност
- Затвор
- Сушење и пуцање усана
* Слика мастертук по пикабаиОтпремљено у