Предности бриселске клице

Које су предности бриселске клице?

Бриселска клицаБогата је витамином Ц, витамином БКСНУМКС и витамином А, а богата је и влакнима, витамином К, манганом, бакром, калијумом и другим битним витаминима и хранљивим материјама. Бриселски клице могу се припремити пржењем, пржењем и паром. Брисељске клице никада не треба прекувати, јер арома може постати прилично кисела или укусна. Међутим, ако се правилно кувају, бриселски клице могу бити комплементарни многим сочним јелима.

• Јачање имуног системаЈедна од најимпресивнијих карактеристика бриселске клице је њен високи садржај витамина Ц. Поједини бриселски клице садржи више од КСНУМКС% препоручене дневне количине витамина Ц. Пошто витамин Ц стимулише производњу белих крвних зрнаца и делује као антиоксиданс у телу, за здравље вашег имунолошког система је пресудно да смањи оксидативни стрес и вероватноћу хроничних обољења.

• Богат антиоксидансима:Прокељ има широк спектар предности, али се истиче по импресивној количини антиоксиданата. Ова једињења су супстанце које смањују оксидативни стрес у ћелијама и смањују ризик од хроничних болести.Према једној студији, људи који су конзумирали 2 шоље (300 грама) прокеља дневно имали су 28% смањену штету од оксидативног стреса у својим ћелијама. Поврће је посебно богато хемферолом, који пружа разноврсне здравствене предности. Студије показују да хемферол инхибира раст ћелија рака, смањује упале и побољшава здравље срца.
• Садржи витамин К;Не постоји друго поврће које садржи толико витамина к као и бриселска клица (задовољава КСНУМКС% дневних потреба организма).
• Садржи калијум;Уз чашу бриселског клице, испуњен је КСНУМКС% дневне потребе за калијем. Калијум је најважнији витамин за контракцију и густину костију.

• Продавница витамина Ц

  70 грама прокеља задовољава 80 одсто дневне потребе за витамином Ц. Ово укусно поврће је такође богато протеинима, фолатом, витамином А, витамином К и магнезијумом.

• Снижава холестерол:Бриселски клице помажу да смање ниво малигног холестерола (ЛДЛ). Омогућава уклањање масних киселина у цревима с влакнима која садрже.
• Може да заштити против рака:Бриселски клице могу заштитити организам од одређених врста карцинома. Под тим ефектима постоје различити механизми. Према КСНУМКС истраживању, поврће штити организам од узрочника рака који се зову канцерогени и од оксидативних оштећења. Друго истраживање показује да конзумирање поврћа повећава детоксикацијске ензиме за КСНУМКС-КСНУМКС%. Као резултат овог ефекта, сматра се да је ризик од колоректалног карцинома значајно смањен.

• Веома је важно у трудноћиВисок ниво фолне киселине у бриселској клице врло је важан за будуће мајке. Фолна киселина је корисна у спречавању оштећења неуралне цеви које погађају хиљаде беба сваке године. Поред тога, витамини из породице Б су веома важни у развојним процесима одојчади.

• Интестинал фриендли

  Богата влакнима, бриселски клице су важан производ за пробавни систем. Елиминише проблем опстипације ако се редовно конзумира.

• Помаже згрушавање крвиВитамин К је један од најчешћих витамина које треба занемарити, али је неопходан за згрушавање крви у организму. Једна чаша бриселских клице садржи више од КСНУМКС% дневно препорученог витамина К. Дакле, крвни угрушци морају бити глатки, истовремено одржавајући здравље срца.

• Помаже у одржавању нивоа глукозе у крви: Многе научне студије наводе да конзумација зеленог поврћа, укључујући и прокулице, смањује ризик од дијабетеса. Један од разлога за овај ефекат је тај што је поврће богато влакнима. Влакна се споро крећу у дигестивном тракту без варења, успоравајући апсорпцију шећера у крв. Поврће такође садржи алфа-липоинску киселину. Ова супстанца је антиоксидант који позитивно утиче на шећер у крви и инсулин. Према студијама, инсулин који се лучи у присуству алфа-липоичне киселине је ефикаснији.
• Може помоћи у спречавању ракаСтудија у Аустрији открила је позитиван однос између конзумирања поврћа и превенције рака. Показује да конзумирање кељских клице може помоћи у заштити од оксидативног оштећења ДНК. Друга студија показује да брисељски клице помажу да смање ризик од колоректалног карцинома. То је углавном због присуства гликозинолата који се налазе у важном поврћу као што је Брисел. Студије су такође откриле да садржај антиоксиданата у овом влакнастом поврћу може смањити оксидативни стрес и тако заштитити од рака.

• Јаке кости

  Бриселски клице који су богати витамином К важни су за здравље костију. Посебно клице бруса треба да буду укључене у програме исхране за децу.

• Анти-агинг:Конзумирање КСНУМКС-КСНУМКС куханих бриселских клице дневно штити ДНК и спречава старење ћелија.
• Смањује упалу: Упала је нормална имунолошка реакција, али кад постане хронична, убрзава процес који води до рака, дијабетеса и срчаних болести. У лабораторијским истраживањима откривено је да клице из Брисела и слично поврће имају противупална својства. Поред ових истраживања, поврће садржи антиоксиданте који су ефикасни против упале. Бројна истраживања показала су да антиоксиданс хемферол који садржи има снажна анти-упална дејства.

• Уравнотежен ниво хормонаИстраживање је показало да активне компоненте и испарљива једињења која се налазе у бриселској клице делују на штитну жлезду и многе функције у организму. Ово може помоћи у регулисању нивоа хормона у телу који утиче на све, од метаболичких функција до пробавне ефикасности и нивоа енергије.

• Уравнотежује крвни притисак

  Бриселски клице, богате калијумом, надокнађују висок крвни притисак.

• Зацељује ранеВитамин Ц делује више него ојачава имуни систем; он је такође важна компонента колагена, који је неопходан за производњу ћелија коже, мишића и ткива. Без нормалног нивоа витамина Ц који обезбеђује бриселски клице, тело не може брзо да оздрави од болести и повреда.
• Убрзава метаболизам и олакшава мршављење:Породица витамина Б групе, као што су рибофлавин, фолат, пантотенска киселина и витамин БКСНУМКС, налазе се у значајним количинама у бриселској клице. Ови витамини убрзавају рад пробаве, употребу хранљивих састојака и сагоревање калорија. Заједно са влакнима која садржи позитивно делује на човекове напоре за мршављење. Влакна повећавају ослобађање хормона лептина и смањују глад између оброка. Повећава се брзина чишћења дебелог црева и црева.

Бриселски клице износе храњиве вредности: колико калорија?

* Слика Улрике Леоне по пикабаиОтпремљено у