Ицеберг зелена салата користи коврчаву салату

Ицеберг зелена салата, које су предности коврчаве салате?

Зелена салата која садржи пуно различитих минерала смирује живце дајући добар сан и сексуалну жељу мужјака да сузбију стручњаке, једу се у облику салате пре јела салате, а дијабетес пацијенти су пријавили да ниво шећера у крви снижава. Правовремени и безболни извештаји пружају обилну мокраћу и крв из нечистоће, истичу стручњаци, отицање јетре и слезине, уклања жутицу, менструацију код жена. Стручњаци, сок од салате, ако се наноси на лице уклања пубертетске акне, постоје записи свежине и ружичасте боје.

Данас постоји много сорти салате, али најпознатија по храњивој вредности и највише конзумирана у теми нашег чланка коврчава зелена салата (коврчава салата), трбушна зелена салата (ледена салата) и римске салате. Потрошачке навике ових родова значајно се разликују од земље до државе.

• ЗДРАВЉЕ КОЖЕСвакодневна конзумација зелене салате задовољава XNUMX посто ревитализујуће ефикасне потребе за витамином А. Поред тога, својим богатим садржајем калијума одржава циркулацију крви здравом и даје свеж став кожи.Својим садржајем витамина Ц штити кожу од штетног сунчевог светла и ризика од катаракте. Поред тога, зелена салата, која је природни овлаживач, даје сјај и влагу кожи која се суши и лучи у зимским месецима, отвара поре.
• Снижава ниво холестеролаЗелена салата може бити корисна у снижавању високог нивоа холестерола, што често доводи до кардиоваскуларних болести и других опасних стања. Високи ниво ЛДЛ холестерола је штетан и може изазвати срчани удар и мождани удар. Испитивање глодара спроведено је ради испитивања утицаја конзумације зелене салате на масти и холестерол. Резултати су показали значајно смањење нивоа холестерола у поређењу са мишевима без салате.

• Помаже у спречавању губитка костију

  Зелено лишће се често сматра најбољим природним биљним извором витамина К. Салата у овом случају није изузетак као главни извор костију у стварању костију. У ствари, истраживања су показала да витамин ККСНУМКС може помоћи повећавању густине костију и спречавању остеопорозе. Чак је и бољи од калцијума.

  Поред стварања и одржавања здраве скелетне структуре, витамин К игра виталну улогу у згрушавању крви, зацељењу модрица, помаже калцификацији костију и помаже у спречавању многих болести.

• Средство против упале:Коврчава зелена салата показује антиинфламаторна својства која могу да контролишу упале. Екстракти салате показали су у експериментима да имају значајан ефекат на упале изазване липоксигеназом и карагенаном.
• Допуњава ћелије кожеЗелена салата, богата витамином Е и Ц, регенерише ћелије коже. Тако чини кожу светлијом и живахнијом дуги низ година. Спречава настанак акни и акни убрзавањем циркулације крви.

• Мала калорија и готово нула масти: Фино исецкана чаша салате садржи само КСНУМКС калорије. Због тога је позната као главна храна дијета за мршављење.
• Добар за мозак, штити неуроне:Неурони су ћелије мозга са физичким везама међу њима. Умирање неурона у одређеним везама и склоповима може проузроковати губитак памћења, а у неким случајевима значајни губици неурона могу довести до Алзхеимерове и сличних болести. Примећени су екстракти салате како би се смањила смртност неурона.
• УЧИНКОВИТО У ЗДРАВУ косеЗелена салата, која привлачи пажњу својим доприносом кожи, такође је веома корисна за здравље косе. Зелена салата убрзава раст косе, а редовна вода салате храни фоликуле длаке и штити здравље косе.
• Потенцијал против ракаЗелена салата може помоћи у спречавању одређених врста карцинома. Према студији, вода зелене салате инхибира раст ћелија леукемије и ћелија рака дојке. Ова студија наглашава да зелена салата има потенцијал за превенцију рака.

• Може помоћи у мршављењу

  Зелена салата изузетно је мало калорија, угљених хидрата, шећера и масти, али много хранљивих састојака и воде. Због мале густине калорија али високог храњивог садржаја, можете јести онолико зелене салате док покушавате да смршате. Вода и влакна у салати пружају засићеност и помажу тијелу да се набубри и осјети осјећај засићења док започињете здравијом исхраном да бисте постигли жељену здраву тежину.

• Снижава холестерол:Зелена салата може бити корисна у снижавању високог нивоа холестерола који узрокује кардиоваскуларне болести и друга опасна стања. У једној студији, ефекти конзумирања зелене салате на холестерол су испитивани на пацовима. Резултати су показали да су мишеви храњени зеленом салатом имали значајно нижи ниво холестерола од оних који нису храњени. Пероксидација липида је уочена у већини случајева и закључено је да је овај механизам ефикасан у контроли холестерола.
• Зелена салата Омега-КСНУМКС је складиште масних киселина: Однос омега-КСНУМКС и омега-КСНУМКС у салати је један према КСНУМКС. То се сматра одличном стопом. Количина масти у салати није баш јасна све док се не једе, али препоручује се конзумирање због ових масних киселина.

• Смањује ризик од дијабетесаИстраживања су показала да зеље, посебно поврће попут салата, смањује ризик од дијабетеса типа КСНУМКС. То се може приписати ниском гликемијском индексу зелене салате (утицај одређене хране на ниво шећера у крви), што значи да не изазива претерани пораст нивоа шећера у крви. Зелена салата такође садржи лактукаксантин, антидијабетички каротеноид који снижава ниво шећера у крви и може бити потенцијални лек за дијабетес.
• Олакшава сан, добар за несаницу:Један од најважнијих разлога употребе салате у Унани медицини је тај што активира механизам спавања. Из екстракта салате изолирана је депресивна хемикалија. Када је ова хемикалија тестирана на животињама, примећени су снажни седативни ефекти.
• Складиштење протеина: Садржај протеина у салати је КСНУМКС%. Баш као и храна од целог зрна, протеин у салати је комплетан. Међутим, количина протеина у салати може се повећати комбиновањем са другим намирницама.

• Побољшава видЗелена салата садржи зеаксантин, супер антиоксиданс који побољшава здравље вида, а откривено је да спречава дегенерацију макуле повезане са старењем. Тамно зелено поврће као што је зелена салата садржи и лутеин и зеаксантин. Дакле, зелена салата је такође добра алтернатива шпинату, који је још једно добро поврће за очи. Многа истраживања су показала важност лутеина и зеаксантина у побољшању здравља очију и спречавању катаракте и других очних болести.
• Антиоксидантно средство:Студије су показале да зелена салата има значајан капацитет неутрализације слободних радикала. Слободни радикали нападају здрава ткива, ћелије и ДНК, често узрокујући да се ове здраве ћелије претворе у рак. Антиоксиданси спречавају овај процес и уклањају слободне радикале.
• Зелена салата задржава алкални ниво: Минерали салате са циљем уклањања токсина и одржавања кисело / алкалне равнотеже тела. Кад се успостави ова равнотежа, повећава се ваша енергија, можете размишљати јасније, спавате ли добро и кожа вам изгледа младолико.
• Подржава здравље пробавеВлакна у салати повећавају варење и спречавају друге пробавне болести као што су затвор и надувавање. Такође може ублажити бол у стомаку. Познато је да зелена салата помаже стомаку да преради различите врсте хране. Такође побољшава здравље црева.
• Контролни анксиозност, добар приход: Зелена салата показује анксиолитичка својства према детаљним истраживањима спроведеним последњих година. Смањење локомоторне активности примећено је када се зелена салата давала лабораторијским животињама.

• Низак гликемијски индекср: Просечни гликемијски индекс салате је КСНУМКС, јер је садржај протеина врло низак. Храна са ниским гликемијским индексима је веома важна за људе који морају да прате ниво шећера у крви. Такође треба напоменути да зелена салата не садржи бели шећер.
• Антимикробно средство: Зелена салата показује антимикробна својства. Цандида албицанса други квасци су се потпуно деформисали у додиру са екстрактима зелене салате. Биохемикалије за које се предвиђа да показују антимикробна својства су ензими као што су терпени, карденолиди и глуканазе.

Прехрамбене вредности: Колико калорија?

* Слика Деванатх по пикабаиОтпремљено у