Предности бундеве

Које су предности бундеве?

Неизоставна је зими тиквицаКажу да има више од користи од јачања имунолошког система, више убрзавања рада црева, задржавања ситости и обнављања коже. Иако га већина од нас сматра поврћем бундева; витамин А, витамин Б, витамин Е, гвожђе, натријум, калијум, калцијум, магнезијум, цинк, фосфор и каша је веома богато воће.

• Витамин А; Када су у питању нутритивне вредности бундеве, први витамин који нам падне на памет је витамин А. Бета каротен који се налази у бундеви врло је моћан антиоксиданс који бунди даје наранџасту боју. Антиоксиданти су одговорни за претварање штетних супстанци у нашем телу и смањење штете која може настати у нашим ћелијама. Бета каротен функционише претварањем у витамин А у нашем телу. Витамин А је витамин који има веома важне функције за наш имунитет, здравље очију и коже. Неке студије показују да се антиоксидативна активност витамина А бори против рака. Обавезно додајте сезонску бундеву у оброке како бисте задовољили дневне потребе за витамином А.
• калијум; Конзумирање довољних количина калијума код пацијената са високим крвним притиском је једнако важно као и ограничавање уноса натријума. Истовремено, унос калијума смањује ризик од шлога и срчаног удара, спречава губитак минерала у кости, смањује ризик од каменца у бубрезима.

• Садржи влакна;  Уравнотежује ниво холестерола са високим садржајем влакана и помаже нам да останемо пуни дуже време.
• Витамин Ц; Витамин Ц јача наш имунолошки систем и помаже у заштити од болести. Витамин Ц је такође веома важан за здравље коже. Неопходан је у производњи колагена који пружа младоликост и еластичност коже. Добри извори витамина Ц су агруми попут наранџе, мандарина, грејпа и лимуна, свеже поврће и воће.
• Витамин Е; Веома моћан антиоксиданс. Спречава пропадање ћелијске структуре и убрзава зарастање рана. Спречава артериосклерозу и блокаду. Улепшава кожу.
• бакар; Неопходно је за ензиме који су одговорни за регенерацију телесног ткива и чврстоћу коштане структуре. Игра улогу у синтези протеина. Корисно је за здравље косе и коже.

• магнезијум; Кожу, косу и нокте оставља јачим и здравијим Помаже нашем нервном систему да делује на здрав начин. Помаже ефикасном коришћењу витамина Ц и калцијума.
• испеглати; Есенцијални минерал за наше тело у смислу његове важности и користи. Есенцијално за производњу црвених крвних зрнаца и различитих ензима који носе кисеоник у крви. Такође помаже у заштити од болести јачањем нашег имунолошког система.
• Ефекат против старењаБундева је добар извор витамина Ц који садржи бета-каротен, моћан антиоксиданс који такође преокреће оштећења УВ-зраком и побољшава текстуру коже. Помаже у промоцији производње колагена, на тај начин побољшавајући тонус и еластичност коже. Штити кожу од оштећења слободних радикала која изазивају боре, па чак и рак коже.

• Јача имуни систем; Супстанца бета каротен која се налази у бундеви даје тикви боју, а такође садржи и снажан антиоксиданс. Садржи антиоксиданте, бундева јача имунолошки систем и спречава да тело ослаби са ефектом хладног времена зими. Компонента бета каротена штити ћелије борећи се против слободних радикала у телу и бори се против рака. Конзумација бундеве богате бета каротеном помаже у заштити здравља ћелија.
• Помаже пробавном систему; Бундева је једна од намирница која садржи влакна хране. Прехрамбена влакна регулишу активности црева умањујући пробавне проблеме као што су пробавне сметње и надимање
• Оштар видСвијетла наранџаста боја тиквице долази из обилног извора бета-каротена, који се у тијелу претвара у витамин А. Витамин А је важан за здравље очију и помаже мрежници да апсорбује и процесуира светлост. Једна тиквица садржи више од КСНУМКС процената дневног уноса витамина А од већине људи, што је представља одличну опцију за здравље очију. Бундева такође садржи два антиоксиданса, лутеин и зеаксантин, за који се мисли да помажу у спречавању катаракте и чак успоравају развој дегенерације макуле.

• Убрзава губитак килограма

  Бундева је изузетно богата влакнима. Своју мирну буку можете ставити у свој програм исхране. Овај храњиви састојак помоћи ће вам да останете пуни током дужег времена, као и да се брзо ријешите тежине.

• Крвни притисак: Храна од бундеве добро је за срце! Влакна, калијум, срце су веома корисна у погледу здравља. Код пацијената са високим крвним притиском конзумирање довољне количине калијума током лечења је једнако важно као и смањење уноса натријума. Када је реч о калијуму, богат синус је диња, ананас, парадајз, наранџа, шпинат и банана.
• Одбрана од бундеве штити од алергијеБундева помаже у спречавању алергијских реакција. Јачање имунолошког система је основа болести попут астме и алергија, док витамини и минерали високог антиоксидацијског капацитета добијају на важности. Једна од намирница са највећом стопом бета каротена, која је један од витамина са највећим антиоксидативним капацитетом, је бундева. У пола чаше бундеве има КСНУМКС пута више витамина А него што је ваша дневна потреба.
• Смањује ризик од ракаБета-каротен је одличан за очи и кожу, али најважнија корист: борба против рака. Истраживање је показало да они који једу дијету богату бета-каротеном могу носити мањи ризик код одређених врста карцинома, укључујући рак простате и плућа.

• плодност: Према студији са Универзитета Харвард о женама у родној доби које конзумирају више гвожђа од шпината, пасуља, тиквица, парадајза, репе и биљних извора, откривено је да се њихова плодност повећава. Синтеза хормона коју витамин А обезбеђује у бундеви је веома важна за трудноћу и мезлеме.
• Бундева обнавља кожуПосебно жене пате од суве и испуцале коже у хладним зимским данима. Међутим, материјали који пружају сјај и свежину кожи у козметичким продавницама одмах поред вас и у вашој кухињи! Антиоксидантни минерали и витамин А у садржају бундеве подржавају обнављање коже која почиње да се суши у хладним зимским данима. Чак и као пилинг, бундева која се налази у многим маскама помаже кожи да стекне влагу, поготово ако се користи као супа.
• Помаже у лијечењу дијабетесаНаучна испитивања показала су да бундева смањује ниво шећера у крви, повећава толеранцију на глукозу и повећава количину инсулина коју производи тело. Иако је потребно додатно истраживање о користима бундеве за дијабетичаре, нема штете у конзумирању бундеве од дијабетичара.
• Бундева убрзава рад цреваКаша је веома богат извор каше или супе, а дуго остајете пуни; Помаже у враћању црева код људи који осећају цревни лену. КСНУМКС-КСНУМКС, посебно када новорођенчад пати од опстипације. може се конзумирати као пире или супа од месеца или може бити богатија додавањем овса.
• Одржава ниво крвног притискаВелика количина калијума у ​​тиквици помаже тијелу да одржава крвни притисак.
• Лечење акниБундева је добар извор витамина Б, као што су ниацин, рибофлавин, БКСНУМКС и фолат. Ниацин побољшава циркулацију и стога је користан у лечењу акни. Фолат помаже повећати циркулацију, побољшавајући обнову и регенерацију ћелија.

Подаци о исхрани бундеве: колико калорија?

* Слика Ханс Бракмеиер по пикабаиОтпремљено у