Предности витамина А

Које су предности витамина А?

Витамин А: Ретиноиди

КСНУМКС облик витамина А важан је за здравље
- Ретинал
- Ретиноична киселина
- Ретинол
• β-каротен (каротиноид или пигмент): провитамин А који се интензивно налази у жутој / наранџастој жуманцети

То је витамин растворљив у мастима и углавном се складишти у кц.
Активни облик витамина А, такође познат као ретинол, налази се у животињским намирницама у облику естера масних киселина.
Алсо Присутан је и у бета-каротену у претходнику у биљним изворима, нарочито у шаргарепи.

Витамин А; је неопходан витамин у виду, расту, репродукцији, развоју ембриона, производњи крви, имунолошком систему и диференцијацији ћелија ткива. Витамин А се раствара у масти, отпоран је на топлоту и потребне су жучне киселине за његову апсорпцију.

Витамин Аспречава проблеме са очима и слепило. Јачањем имунолошког система спречава проблеме са кожом. Такође лечи чиреве у дигестивном систему; Штити тело од прехладе и инфекција бубрега, бешике, плућа и слузокоже. У његовом недостатку виде се болести сличне ноћном слепилу.

Витамин А Такође је важан за одржавање и поправку ткива, развој нових ћелија и формирање костију и зуба. Штити ћелије од рака и других болести делујући као антиоксиданс, успорава процес старења и помаже у складиштењу масти. Још један значај витамина А за тело је тај што се протеини не могу користити без витамина А.

Витамин АИако недостатак није уобичајен, може се уочити љуштење коже, кожни проблеми као што су акне, недостатак раста, укључујући паузу у развоју скелета, проблеме рожњаче и слепило. Поред тога, како се имуни систем и отпор тела смањују у недостатку витамина А, тело постаје рањивије на инфекције и лакше се разболи.

Ретинол се назива витамин А који се узима као храњива твар.

Вит А-Важност
• Потребна за раст и поправак ткива
• Штити слузницу уста, носа, грла и плућа
• Смањује ризик од болести
• Штити ваздух од загађивача
• Штити од ноћног вида, слепила итд.
• Служи за формирање костију и зуба
• Прехрана богата бета-каротином смањује ризик од настанка карцинома плућа и неких оралних карцинома

Витамин А - функције
• Поглед, посебно ноћни вид
• Станични раст (ретиноична киселина)
• Имунитет
• Репродукција

Дужности у раду с тијелом

• Помаже имунолошком систему тела против болести.
• Помаже развој коштаног ткива и репродуктивног система.
• Помаже очима да нормално виде у мраку и навикнују се на сумрак.
• У производњи, развоју и заштити ткива учествује епител (ткиво црева, коже итд.). Мањак бубрега и органа за варење може се видети као дефицит витамина А. Респираторни и репродуктивни систем и пробавни систем; Штити од инфекција пружајући здрав континуитет коже и ткива у устима, желуцу и танком цреву и мокраћним путевима.
• Каротеноидни облици делују као антиоксиданс и могу имати заштитни ефекат против разних врста карцинома и болести повезаних са старењем.

Мањак витамина А и претерана конзумација
Витамин А је витамин који се чува у телу. Стога се симптоми недостатка виде када се витамин А не узима дуже време. Проблеми се јављају у нехрањеним и неуравнотеженим храњивим тварима и у детињству, трудноћи и доба дојења где је раст брз.
Најважнији симптоми недостатка витамина А;
? Погоршање епителних ткива (суво и храпаво стање коже, пропадање епителног ткива у оку, сушење и губитак заштитног слоја).
? Повећана учесталост заразних болести услед погоршања имуног система.
? Мањак витамина А такође се манифестује у органима за варење и може изазвати чиреве на стомаку.
? Не може се постићи нормалан раст и развој код деце са недостатком витамина А.
Ако појединац који довољно уноси витамин А добија КСНУМКС више од дневне потребе за витамином А, ефекат тровања се види у организму. Први симптоми тровања су главобоља, вртоглавица, повраћање. Такође се могу приметити прекомерни раст јетре, бол у зглобовима, главобоља, сува и пилинг коже, повраћање и губитак апетита, задебљање дугих костију, губитак косе, пожутање коже и пораст интракранијалног притиска, оштећење нервног система и урођени поремећаји.

Дневни захтев витамина А
Витамин А се налази у намирницама као ретинол, а витамин А као прекурсор каротен.
Дневне потребе за еквивалентом ретинола (РЕ) су следеће:
КСНУМКСмцг у бебама КСНУМКС-КСНУМКС месецима, старосној групи КСНУМКС-КСНУМКС код деце КСНУМКСмцг, старосној групи КСНУМКС-КСНУМКС код деце КСНУМКСмцг, КСНУМКС-КСНУМКС старосној групи код деце КСНУМКСмцг, деци групи КСНУМКС-КСНУМКС у деци Услов је КСНУМКС мцг за одрасле мужјаке и КСНУМКС мцг за жене.

Врхунска храна витамина А
Ваш организам пружа витамин А на два начина. Витамин А у облику ретинола јетре животињског порекла, рибље уље, млеко, путер, јаја, као што је храна. Каротеноиде, попут бета каротена, можете узимати из биљних извора и претворити их у витамин А у свом организму.

Извори каротеноида (претеча витамина А) су црвена и жута наранџа и много тамнозеленог лиснатог поврћа. Највише се налази у жуто наранџастој (шаргарепа, зимска тиква итд.) Тамнозеленом лиснатом поврћу и жутим и наранџастим плодовима (марелица, бресква, итд.).

 

Предности витамина А

Штити здравље очију

Витамин А је критични део молекула родопсина и активира се када светлост обасја мрежњачу и пружа вид слањем сигнала у мозак. Бета каротен, формула за витамин А који се налази у биљкама, игра улогу у спречавању макуларне дегенерације, која је водећи узрок слепила везаног за узраст.

Штити имуни систем

Многе функције имуног система зависе од одговарајуће количине витамина А. Бета-каротен је такође моћан антиоксиданс који помаже у јачању имунолошког система и спречавању различитих хроничних болести. Витамин А нарочито може да помогне имунитету деце.

Витамин А против бора

Витамин А је неопходан за зарастање рана и обнављање коже. Све епителне (кожне) ћелије морају бити подржане и у затвореном и у отвореном простору и моћно су средство у борби против рака коже. Мањак витамина А може да изазове слабу кожу, што показују и студије које доказују да витамин А може да се бори против акни и побољша целокупно здравље коже. Витамин А задржава линије коже и боре стварајући више колагена, који је одговоран за младолик изглед коже. Витамин А такође доприноси здравој и јакој коси.

Витамин А против рака

Показано је да канцери плућа, простате, дојке, јајника, бешике, уста и коже сузбијају ретиноичну киселину. У другој студији прикупљен је велики број референци које показују знакове ретиноичне киселине у меланому, хепатому, раку плућа, раку дојке и раку простате. Истраживачи су открили нове доказе да молекуларни механизми ретиноичне киселине могу контролисати судбину ћелија рака.

• Јача имуни систем.
• Помаже развоју костију, зуба и десни.
• Ефикасан је против ноћне слепила и помаже у лечењу поремећаја очију.
• Он игра активну улогу против неких врста карцинома.
• Омогућава здраву кожу, нокте и косу.

• Предности витамина А Пре свега, омогућава развој костију и користи кости да добије јаку структуру. Ова врста витамина, која помаже у отклањању проблема који се могу јавити у костима, помаже у брзом лечењу ломова и прелома костију.
• Предности ове врсте витамина укључују јачање имунолошког система. Помаже у избацивању болести изазваних вирусима и бактеријама и спречава утицај болести на организам. Помаже тијелу да остане здрав.
• Омогућава репродукцију и развој код жена и мушкараца. Омогућује да репродуктивни органи дјелују на здрав начин. Такође је веома корисно за бебе да брзо ојачају и стекну здраву структуру.
• Предности витамина А Друга ставка је да помаже у побољшању ћелијских функција.
• Уз то, ова врста витамина помаже у заштити здравља зуба и десни. Може бити препрека пропадању зуба, као и ефикасно у уклањању болести које се могу јавити у десни.
• Витамин А је веома важан за здравље косе и коже. Помаже да коса постане сјајна и густа Такође пружа одличну заштиту од губитка косе и ломљења. Ова врста витамина, која такође користи стварању здравог власишта, такође помаже кожи да добије сјајан и гладак изглед. Спречава наборе и боре који се могу јавити с напредовањем старости и помаже кожи да стегне затегнуту структуру. Такође помаже у решавању неудобних проблема са кожом као што су акне и митесери.
• То је врста витамина који је веома важан у смислу заштите здравља органа. Посебно је користан за заштиту органа желуца и јетре.
• Поред тога Предности витамина А Међу предностима витамина Д у телу је и пружање више користи. Такође спречава појаву инфекција.
• Витамин А, који помаже да се обезбеди добар вид, спречава појаву ноћног слепила.

Омогућава јасан вид у складу са бојом и светлошћу у оку. Штити око. За одржавање здравља очију, витамину А су потребни и витамини Е и Ц. Витамини делују заједно.

Забиљежено је да минимизира стварање катаракте у оку.

Пружа корист у обнови ткива и изградњи у расту и развоју.

Каротени у храни показују више активирања антиоксиданата од витамина А. Један од начина превенције рака је исхрана богата антиоксидансом. Каротени су познати да штите од рака због својих антиоксидативних својстава.

Овај витамин је први пут коришћен за спречавање оспица код деце и објављено је да има позитивне ефекте.

Овај витамин се користи за лечење акутне вирусне инфекције одојчади.

Користи се у лечењу настанка акни, хиперкератотичких кожних болести. Омогућава здравље коже и пролиферацију ткива.

Спречава и смањује стварање бора заједно са витамином Е, захваљујући заштитном дејству на кожу.

Витамин А, који се чешће налази у животињској храни, може се добити из биљне хране. Храна која садржи витамин А може се навести као:

• Животињска храна: Јетра, рибље уље, млеко, путер, јаја, бубрези, сир, јогурт.
• Прехрамбена храна: Спанаћ, першун, лећа, порилук, броколи, блитва, тиквице, шаргарепа, кромпир, диња, црвена паприка, грејпфрут, грашак, лубеница.

 

Како се манифестује недостатак витамина А?
Мањак витамина А уочава се када се ова храна конзумира мање. Међутим, недостатак витамина А није уобичајен. Међутим, недостатак витамина А може се узимати током трудноће и дојења. Мањак витамина А може се приметити код новорођенчади која се не храни довољно мајчиним млеком. Уобичајени симптоми недостатка витамина А су следећи;

 

• Пошто је имуни систем ослабљен, повећава се учесталост заразних болести.
• Нормалан раст и развој се не могу постићи код деце.
• Мањак витамина А негативно утиче на органе за варење.
• Примећује се прекомерна сувоћа коже.
• Око се прекомерно суши.
• Може изазвати недостатак гвожђа.
• Може се појавити ноћно слепило.
• Кости и зуби су слаби.
• Док се инфекције очију, носа, синуса, средњег уха, уста, плућа и мокраћних путева повећавају, епително ткиво се очвршћује.

Главни симптоми недостатка витамина А

- Ноћно слепило
- Сувоћа коже
- Имуна дисфункција
• Ретко се виђа у индустријском свету
• Сиромаштво је водећи узрок сљепоће у овим подручјима.

Симптоми недостатка Вит-а
• Ноћна слепила
• Бакаратизам (Амауроза, слепило)
• Повећани ризик од инфекције
• имуна дисфункција
• Груба сува и мекана кожа
• Губитак мириса и губитак апетита
• Умор
• Оштећење зуба и десни
• Ретко се виђа у индустријском свету
• Сиромаштво је водећи узрок сљепоће у овим подручјима.
Бацтер цалф-Алтıнтас ет ал, КСНУМКС Токсичност витамина А
Скелетни поремећаји, спонтани преломи, унутрашње крварење
• Чврста супстанца КСНУМКС-КСНУМКС за нежваке и КСНУМКС крута супстанца су токсична.
• Хипервитаминоза код људи
- Гутање јетре поларног медведа
- Само-лекови и преписивање

Ат Месо, јаја, млеко богати су витамином А.
 Жуто, наранџасто и тамно зелено воће и поврће су извори поврћа богати бета-каротеном који претходи витамину А.
Бии Доступност ретинола из животињских извора
виши.

Дневна доза
Тражена количина
(µг РЕ / дан)
Препоручује се
сигурна доза (µг)
Ре / дан)
КСНУМКС-КСНУМКС месеци КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС месеци КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС година КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС година КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС година КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС година КСНУМКС-КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС година (зенско) КСНУМКС КСНУМКС
Влажно пеглање КСНУМКС (женско) КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС-КСНУМКС година (мушко) КСНУМКС КСНУМКС
КСНУМКС старији од мушкараца КСНУМКС КСНУМКС
Трудноћа КСНУМКС КСНУМКС
Дојење КСНУМКС КСНУМКС
токсичност
 Витамин А се чува као витамин растворљив у мастима, посебно када се користи у јетри, посебно у високим дозама изазива токсичне ефекте;
 Кц оштећења
Аб Повреде костију
Паин Бол у зглобовима
Оп Алопециа
 Главобоља
Повраћање
Иррит Надраживање коже
 Дневна доза КСНУМКС µг КСНУМКС цјелогодишњег витамина А узрокује кц цирозу
 Није примећен токсични ефекат код деце у комбинацији са КСНУМКС-КСНУМКС ретгиноловим уљем одједном.
 Ипак, препоручује се да дневна доза не пређе КСНУМКС µг.
Гунлук Објављено је да дневни унос КСНУМКС µг у раној трудноћи изазива феталне аномалије.

Узимање више од дневне количине;
Треатмент Лечење дијабетеса (дневна доза КСНУМКС УИ омогућава телу да користи инсулин и нормализује ниво шећера у крви)
Брон Лечење хроничног бронхитиса и астме (свакодневно лечење КСНУМКС УИ смањује симптоме код хроничне болести плућа)
Кулланıлабилир Може се применити код болести попут лечења акни.
 Користи се у лечењу цистичних акни, акни вулгарис, псеудазе и фотогениране коже.
Исинде Лечење ноћног слепила
Есинде у превенцији одређених урођених мана; Сигнализација ретиноичне киселине неопходна је у раним фазама развоја ембриона и неких неуролошких и бихевиоралних
Извештава се да је витамин А неопходан за развој.