Предности кикирикија

Које су предности кикирикија?

Ораси су здраве опције за ужину за наше тело. Иако је садржај масти висок, масти које садрже су углавном здраве масти. Поред тога, захваљујући извору протеина и влакана које садржи, штити од многих болести.

• Жучни каменциКикирики има благотворан утицај на ниво холестерола у крви, па тиме утиче на развој каменаца у жучној кесици. Камење из жучног мехура су очврснуте течне пелете које су састављене од већине нерастворљивог холестерола који настаје у жучној кесици. Према студији; Примећено је да су жене које су дневно конзумирале отприлике КСНУМКС грама кикирикија смањиле ризик од појаве жучних каменаца.
• Појачава меморијуКикирики повећава меморију. Верује се да је то последица присуства ниацина и антиоксиданса ресвератрола, који повећава доток крви у мозак и такође има снажне антиоксидацијске способности. Ресвератрол је једињење које делује на своју способност да спречи неуродегенеративне болести мозга, попут Паркинсонове и Алцхајмерове болести, и има значајне здравствене користи.
• Помаже у контроли тежине, смањује ризик од гојазности: Гојазност се нагло повећава од раних КСНУМКС година и представља велику претњу савременом свету. Иако су кикирики осетљиви на масти и калорије, то нема утицаја на повећање килограма.

  Према опсервационим студијама, конзумација кикирикија може помоћи у одржавању здраве тежине и смањити ризик од гојазности. Ове студије су засноване на запажањима и не доказују ову чињеницу. Сматрана конзумација кикирикија показатељ је других здравих понашања, чиме се смањује дебљање. Међутим, у студији је жени на дијети са смањеном масноћом уместо друге хране као извор масти дат кикирики и примећено је да је за 6 месеци изгубила 3 ​​кг. У другој студији, 89 грама (500 кцал) кикирикија додато је у свакодневну исхрану здравих одраслих и ти људи се нису удебљали толико као што се мислило на крају 8. недеље Разлози због којих кикирики не добија на тежини узрокујући друга здрава понашања; Описано је као пружање дуготрајне ситости, замена других оброка и грицкалица, одбацивање неких без варења, садржи високо протеине и нерастворљива влакна.

• Здравље срца: Студије показују да конзумирање кикирикија и других орашастих плодова може заштитити од болести срца. О разним механизмима се говорило као о узроку ових ефеката и сматра се да се ти ефекти јављају као резултат многих фактора. Међутим, једно је јасно да кикирики садржи много здравих хранљивих састојака. Такође укључују разне антиоксиданте попут магнезијума, ниацина, бакра, олеинске киселине и ресвератрола.
• Бори се против депресијеГлавни узрок депресије је низак ниво серотонина. Триптофан у кикирикију повећава ослобађање таквих хемикалија и на тај начин помаже у борби против депресије.

• Здраве костиГвожђе и калцијум који обилују кикирикијем важни су фактори у транспорту кисеоника у крв и промоцији здравих и јаких костију.
• Спрјечава настанак жучних каменаца: Према доступним подацима, каменци у жучи представљају проблем између 10% и 25% одраслих. Према двема студијама, честа конзумација кикирикија може спречити камење у жучи и код мушкараца и код жена. Стога се ефекат кикирикија на смањење холестерола сматра могућим објашњењем. За верификацију ових података потребна су нова истраживања.
•  Богат антиоксидансима: Кикирики је богат антиоксидантима као и већина воћа. Већина антиоксиданата које садржи налази се у ретко једеној љусци кикирикија. (Међутим, семе биљке је такође добар извор антиоксиданата. Језгра је посебно богата антиоксидантима, п-кумарном киселином, ресвератролом и изофлавонима. Ако конзумирате орашасте плодове са љуском, апсорбоваћете различите антиоксиданте.
• Зацељује ране и смањује болШкољке кикирикија се конзумирају кључајући у неким регионима. Ова вода повећава КСНУМКС пута садржај биоханина. Ова супстанца путем урина уклања све бактерије и штетне ћелије у организму. Поред тога, сок од кикирикија користи се за зарастање рана и смањење јачине боли.
• Добар извор протеина: 100 грама кикирикија садржи 26 грама протеина, а скоро 30% калорија потиче од протеина. (20) Неки људи пронађу арахин и
  могу бити алергични на конарахин и могу бити опасни по живот због алергије на кикирики.
• Може да спречи дијабетес: Најчешћи тип дијабетеса је КСНУМКС дијабетес, који карактерише ниска осетљивост и лучење инсулина. Иако се процес код ове болести може обрнути, превентивни приступ је погоднији. Кикирики може да помогне због ниског садржаја угљених хидрата и шећера, као и због добре количине мангана. Манган појачава метаболизам масти и угљених хидрата, регулише ниво шећера у крви пружајући више глукозе ћелијама мишића и јетре.
• депресија: Утицај генетских фактора на депресију је важан, али неуролошке промене хемикалија у окружењу и мозгу такође могу изазвати депресију. Генерално, сузбијање производње серотонина је од великог значаја у дијагностици ове болести. Кикирики је кључан за синтезу хомона серотонина триптофан аминокиселина. Овај хормон је неопходан за одржавање и побољшање позитивног менталног стања. Већина лекова против депресије су лекови који имају за циљ да повећају количину серотонина.

• Здравље коже: Богат витаминима Е и Б комплекса, кикирики помаже да кожа остане здрава. Поред тога, помаже да се ојачају мембране ћелија коже које спречавају прекомерни губитак воде уљем које садржи. Шака орашастих плодова понекад може бити много бољи избор од коришћења скупог хидратантног средства.
• Смањује ризик од можданог удара: У случају парализе и болести можданог удара, које се сматрају ретком болешћу, конзумација кикирикија може смањити ризик од болести. Овај ефекат је због чињенице да садржи ресвератрол, који се такође налази у црвеном вину и грожђу. Ово једињење штити крвне судове од оштећења изазваних ангиотензином. Ангиотензин је врста протеинског хормона и у случајевима прекомерног губитка воде и крви смањује судове и неопходан је за тело, али у другим случајевима може бити терет за тело. Кикирики такође повећава ниво произведеног азотног оксида, омогућавајући опуштање крвних судова.
•  Помаже у превенцији карцинома стомака: Свака храна са довољним антиоксидативним капацитетом може бити ефикасна у превенцији рака. Међутим, кикирики је посебно истакнут у смањењу ризика од рака желуца. Садрже антиоксидативне полифеноле, посебно п-кумарну киселину, спречава акумулацију токсичних једињења на бази азота у желуцу.
• Корисно у трудноћи: Током трудноће, нутритивне потребе тела значајно се повећавају и неке храњиве материје су потребне више. Једна од најважнијих од њих је фолна киселина, која је ефикасна у спречавању урођених мана и развоју нервног система и мозга плода. Фолна киселина се налази у широком спектру хранљивих састојака, а кикирики је такође присутан у значајним количинама.
•  Може да спречи генетске грешке: Генетске грешке понекад узрокују болести. Дефекти у генетском материјалу ћелије доводе до лажне репликације. Иако су генетске грешке честе, углавном су безопасне, али неке од њих могу довести до негативних промена. Кикирики регулише експресију гена садржајем биотина.

НАПОМЕНА: Најобилније протеине у кикирикију, као што су арахин и конарахин, код неких људи могу изазвати опасне алергије и реакције.

Кикирики је одличан извор различитих витамина и минерала, укључујући:
• Биотин. Кикирики је један од најбогатијих прехрамбених извора биотина који је важан током трудноће.
• Бакар Дијетални минерал у траговима, бакар у западњачкој исхрани је често низак. Мањак може имати негативне ефекте на здравље срца.
• Ниацин. Познат као витамин БКСНУМКС, ниацин има неколико важних функција у вашем телу. Повезана је са смањеним ризиком од срчаних болести.
• Фолате. Фолат, такође познат као витамин БКСНУМКС или фолна киселина, има много важних функција и посебно је важан током трудноће.
• манган. Елемент у траговима налази се у води за пиће мангана и већини намирница.
• Витамин Е То је моћан антиоксиданс и често се налази у великим количинама у масној храни.
• Тиамин. Један од витамина групе Б, тиамин, такође познат и као витамин БКСНУМКС. Помаже ћелијама вашег тела да се претворе у енергију угљених хидрата и од суштинског је значаја за функционисање вашег срца, мишића и нервног система.
• Фосфор. Кикирики је добар извор фосфора, минерала који игра важну улогу у расту и одржавању телесних ткива.
Магнезијум. Сматра се да је основни дијетални минерал са разним важним функцијама заштићен од срчаних болести одговарајућим уносом магнезијума

ЗЕМЉИ НУТ за СРЦЕ ЗДРАВЉЕ
Срчана болест један је од водећих узрока смрти у свијету.
Проматрања из опсервације показују да кикирики и друге врсте љешњака могу бити заштићене од срчаних болести.

Састав кикирикија

Да би се што прецизније дефинисала права вредност кикирикија, потребно је детаљно размотрити његов хемијски састав.

1. 1. Витамин БКСНУМКС је одговоран за јачање ћелијских мембрана, уклањање отрова из тела и елиминисање слампања. Мала количина витамина штити организам од слободних радикала који могу изазвати велике количине рака.
   2. Токоферол (витамин Е) - подржава пуну циркулацију крви, штити црвена крвна зрнца од утицаја слободних радикала (ако их има). Редовна употреба кикирикија чини косу и нокте јаким.
   3. Витамин БКСНУМКС - убрзава обнову ћелија, засити ткива кисеоником, елиминише проблеме у јетри и бубрезима. Фолна киселина је индицирана за труднице, јер формира централни нервни систем фетуса.

1. Витамин ПП - формирање директне равнотеже воде и соли, елиминише вишак алкалије. Захваљујући њему, тело прерађује „праве“ масти и угљене хидрате како би елиминисало лоше. Витамин ПП синтетише протеине, негује тело енергијом, побољшава расположење.
2. Витамин БКСНУМКС - поспешује брзо пробављивост аминокиселина, убрзава јетру. Због тога се протеини брже претварају у енергију, долази до брзог раста мишићног ткива и масти се сагоревају око унутрашњих органа.
3. Холин - спречава прерано старење тела, посебно коже. Штити ћелије без оштећења различите природе, убрзава регенерацију и повећава снабдевање ткива кисеоником.
4. Витамин БКСНУМКС је одговоран за активност мозга, побољшава памћење и реакцију, нормализује психо-емоционалну позадину, ублажава хронични умор и нормализује мушку хормонску позадину. Једење кикирикија елиминира несаницу.
5. Аскорбинска киселина - јача имуни систем током сезона, прехладе и периода грипе. Витамин Ц убрзава све метаболичке процесе у телу, нормализујући ниво глукозе у крви и спречавајући нагомилавање холестерола.
6. Магнезијум - јача мишиће и коштано ткиво, повећава дебљање, уклања токсине са зидова унутрашњих органа, нормализује измет и елиминира надимање.
7. Витамин БКСНУМКС - јача мрежницу, побољшава вид и перцепцију боја. Одржава добар холестерол, не дозвољава зло.
8. Биљка влакана - доводи до нормалне активности пробавног система, поспешује брзу апсорпцију калцијума, има заштитни ефекат на Алзхеимерову болест.

Чињенице о исхрани: колико калорија?

* Слика тантетат по пикабаиОтпремљено у