Предности наранџе

Које су предности наранџе?

поморанџаје једна од најчешће конзумираних и препоручених намирница коју треба конзумирати зими. Чак и када се помиње зима, међу првим сликама има на уму наранџе.
поморанџаподржава имуни систем. Велика количина витамина Ц коју садржи јача имунолошки систем и помаже отровним тварима у организму.

Омогућава избегавање неизбежних болести зимских месеци. Повећава отпорност тела на високом нивоу. Има активну улогу у лечењу малих болести попут грипа и прехладе.

поморанџаИзвор је многих витамина и минерала, посебно витамина Ц, тиамина, фолата и калијума.

Витамин Ц: Поморанџе су одличан извор витамина Ц. Велика наранџа пружа више од 100% ИРД-а.

Тиамин: Један од витамина Б, тиамин, такође познат и као витамин Б1, налази се у широкој палети хране.
Фолати: Такође познат као витамин Б9 или фолна киселина, фолат има многе важне функције и налази се у многим биљним намирницама.
Калијум: Поморанџе су добар извор калијума. Висок унос калијума може смањити крвни притисак и смањити ризик од срчаних болести.

• Цоммон ЦолдЗими је тешко заштитити се од болести у хладном времену. Као резултат тога, болести попут прехладе, грипа и прехладе почињу да се показују. Овде наранџасти помажу људима. Будући да је комплетна продавница витамина Ц, наранџа штити наше тело од болести зими. Наранџа, која спречава да се болест зарази, такође олакшава и убрзава процес зарастања ако се ухвати. Спрјечава инфекције грипом и одржава тијело у форми.
• кожаНаранџа има веома важно место у здрављу коже. Штити виталност коже захваљујући садржају витамина Ц. Помиње се и у лечењу акни. Отварањем пора на кожи кожа има позитиван утицај на унос ваздуха и влажење. Редовно конзумирање наранџе повећава сјај коже, чисти мртве ћелије и штити кожу од штетних сунчевих зрака. Наранџа такође игра активну улогу у спречавању неких болести које се могу јавити на кожи влажењем коже.
• Дигестивни системОсим што је лако пробављива, наранџа садржи супстанце које олакшавају варење. Из тог разлога, наранџа која доприноси правилном функционисању пробавног система расте за спас људи који имају пробавне проблеме. Редовном конзумацијом наранџе могу се спречити неки пробавни проблеми.

• влакноНаранџе су добар извор влакана. Једна велика наранџа (КСНУМКС грама) задовољава стопу КСНУМКС од отприлике% ваше дневне потребе за влакнима (РДИ) од ваше референтне вредности. Главна влакна поморанџе су пектин, целулоза, хемицелулоза и лигнин. Влакна су повезана са многим корисним здравственим ефектима, укључујући добро здравље пробаве, губитак тежине и холестерол.
• Здравље срцаСрчана болест тренутно је најчешћи узрок преране смрти на свету. Флавоноиди присутни у наранџастој боји могу имати заштитне ефекте, посебно против болести хесперидин-срца. Клиничке студије на људима указују да свакодневни унос сока од поморанџе током четири недеље има ефекат стањивања крви и може значајно да смањи крвни притисак, а чини се да влакна играју и улогу у здрављу срца. Показано је да узимање влакана изолованих од агрума снижава ниво холестерола у крви, па заједно са вероватним да редовно конзумирање поморанџе може смањити ризик од срчаних болести.

• Регулише крвни притисакНаранџе су богате калијумом који регулише крвни притисак. Нека истраживања сугерирају да укључивање наранџе у исхрану може помоћи у смањењу ризика од болести повезаних са хипертензијом.
• Снижава ниво холестеролаНаранџе су богате влакнима. Ово влакно помаже да спречите ваш пробавни тракт да апсорбује холестерол. Остала важна једињења наранџе - витамин Ц, калијум и флавоноиди - такође помажу у снижавању холестерола.
• Помаже у лијечењу дијабетесаНаранџе имају низак гликемијски индекс. Стога могу помоћи у одржавању нивоа шећера у крви. Лепљивост воћа служи као одличан извор влакана. Влакна помажу успорити апсорпцију шећера и побољшати ниво шећера у крви. Препоручује се јести воће уместо исцијеђеног сока од поморанџе како би се влакна потпуно стекла.
• Одлаже старење кожеНаранџе су богат извор воде и витамина Ц. Помаже влажи кожу и убрзава производњу здравог колагена Поред актуелне примене, конзумирање наранџе негује вашу кожу и чини је здравијом. Ови ефекти се могу приписати органским киселинама, флавоноидима и другим хранљивим материјама наранџе.
• Спречава бубрежне каменцеНедостатак цитрата у урину може изазвати бубрежне каменце. Наранџе помажу у повећању нивоа цитрата у урину, смањујући ризик од каменца у бубрезима. Наранџе такође садрже калцијум, што додатно смањује овај ризик.
• Имуни системДа бисмо спречили прехладу зими, наранџа коју конзумирамо доприноси имунолошком систему захваљујући високом уносу витамина Ц. Повећавање отпорности тела на наранџе игра главну превентивну улогу у болести.
• костТакође је наранџа добра за кости. Нарочито у развоју деце има велику корист у развоју костију. Стога је наранџа воће које дјеца требају конзумирати често.

• Превенција анемијеАнемија је стање које карактерише низак ниво црвених крвних зрнаца или хемоглобина и смањује способност преношења кисеоника. Обично га узрокује недостатак гвожђа. Иако агруми нису добар извор гвожђа, витамин Ц (аскорбинска киселина) и лимунска киселина су такође одличан извор органске киселине. .
• Садржи много врста витамина. Садржи витамине А, Б, Ц, Д и Е, посебно витамин Ц. Поред свих ових витамина, елементи гвожђа и бакра, као што су макро и микро елементи, такође су високи.
• Јача имунолошки систем. Испуњава 72% дневних потреба за витамином Ц. Захваљујући садржају витамина Ц, јача имуни систем и пружа заштиту од болести.
• Добро за бубрежне болести. Посебно штити од стварања бубрежних каменаца.
• Добар је за холестерол. Спада међу воће које снижава холестерол.
• Захваљујући магнезијуму који се налази у функцији балансирања крвног притиска. Такође регулише високи крвни притисак уравнотежујући крвни притисак.
  Обезбеђује заштиту од рака наранџасте користи између. Пружа заштиту против многих врста рака. Штити од врсте рака попут рака желуца, рака дебелог црева, рака дојке, коже и рака плућа.

• Регулише ваш пробавни систем. Својим високим садржајем влакана помаже у једноставној пробави. На овај начин делује и превентивно код затвора.
• Помаже цревима.
• Добар је извор калијума. Ово штити срце.
• такође поморанџа даје отпорност тела, даје снагу. Пружа кондицију. Ако конзумирате ово лековито воће, ваше тело неће пасти од снаге.
• Лимун, мандарина и грејпфрут спадају у најважније воће попут наранче која има важно место међу агрумима.
• Штити здравље очију.

• Један оброк сваког дана штити организам од токсина.
• Од његових белих цветова припрема се чај против несанице. Они који пате од несанице сада ће пронаћи лек. Ако се суво цвеће кува у води и филтрира, а затим у њега сипа мед, то може бити лек за несаницу.
• Такође утиче на развој мозга предности наранџе између. Садржи БКСНУМКС витамин и фолну киселину подстиче развој мозга, штити мозак.
• Побољшава квалитет сперме. Штити сперму.
• • Обилна потрошња наранџе скраћује трајање болести.
  • Смањује кашаљ.
  • Подржава одржавање тела у форми.
  • Такође јача имуни систем.
  • Снижава холестерол.
  • Наранџа садржи хесперитин и пектин. Ове супстанце снижавају холестерол.
  • Наранџа сипа бубрежни камен.
  • Ако се редовно конзумира, може просути камен у развоју.
  • Наранџа спречава дијабетес.
  • Наранџа снижава крвни притисак.
  • Штити здравље пробавног система.
  • Поред свега овога, наранџаста смањује и ризик од рака.
  • Д-линонен у наранџастој боји; рак дебелог црева, рак желуца и панкреаса, рак плућа, рак коже, карцином дојке има за последицу смањење ризика од развоја болести. Поред тога, витамин Ц у наранџи штити ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима и спречава појаву различитих случајева рака.
  • Наранџа штити од срчаних и можданих удара.

Храњиве вриједности наранче: Колико калорија?

* Слика С. Херманн и Ф. Рицхтер по пикабаиОтпремљено у