Које су предности Фиг?
Свако воће пронађено у природи има много предности. али користи од смокава Не престај да бројиш. Добра је за многе болести, од мучнине до опстипације.
смокве богата је влакнима, магнезијумом, манганом, натријумом, витамином БКСНУМКС и К, калијумом и калцијумом. Подржавају густину костију и низак крвни притисак. Смокве такође садрже разне друге минерале као што су витамин А, витамин Б1, витамин БКСНУМКС, гвожђе, фосфор и хлор. Фиг здравствене користи Веома је.
Користи се за лечење сексуалне дисфункције, опстипације, пробавне сметње, дијабетеса, кашља, бронхитиса и астме. Смоква је брз и здрав начин добијања килограма након болести
- дијабетес: Не само да плодови смокве доприносе вашем здрављу. Према неким доказима, листови смокве помажу у регулисању симптома дијабетеса. Према студији на мишевима из 2016. године, екстракти лишћа повећали су осетљивост на инсулин и показали друга антидијабетичка својства. Друга студија спроведена 2003. године сугерише да екстракти смокве доприносе лечењу дијабетеса нормализацијом нивоа масних киселина и витамина Е у крви. Ако мислите да ће вам помоћи у контроли дијабетеса, препоручује се да разговарате са својим лекаром. Треба знати да смокве нису алтернатива за здраву исхрану, лек и тест крви.
- Здравље срца:Међу предностима плода смокве спада и заштита здравља кардиоваскуларног система. Висок удио калијума у воћу смокве, садржај масти је врло низак, а нарочито садржај калцијума је веома висок у поређењу с многим намирницама, штити здравље срца и крвних жила, као и спречава отврдњавање артерија срца за подршку срчане мембране.
- Ублажава хипертензијуФиг А, БКСНУМКС и БКСНУМКС Витамини су богати манганом и калијумом, магнезијумом, бакром, гвожђем и фосфором. Високи ниво калијума и низак ниво натријума олакшавају људима са хипертензијом.
- Предности смокава за здравље костију: Једна од најважнијих карактеристика смокве су кости и индиректне здравствене користи костура. Садржи пуно калцијума и витамина К јача коштана ткива, док смањује крхкост костију. На тај начин смањује и ризик од добијања коштаних болести и штити од коштаних болести изазваних старошћу.
- Лечење рака дебелог цреваПошто присуство влакана у смокви повећава кретање црева, помаже у уклањању слободних радикала и других супстанци које изазивају рак, посебно у дебелом цреву.
- Превенција ракаЗна се да садржај влакана у Библији штити од рака дојке. Након менопаузе, равнотежа хормона код жена често може варирати. Системи тела су толико повезани да ови хормони утичу на имуни систем, што утиче на способност антиоксиданата да се боре против слободних радикала. Слободни радикали су главни фактори који стоје иза развоја рака, па смокве пружају додатну одбрану, снабдевањем тела влакнима. За смокве се каже да су главни извор биоактивних једињења попут масних киселина и фенола. Ова једињења помажу у смањењу ризика од рака коже.
- ПОВЕЋАВА МОБИЛНОСТДанас, због ужурбаности због нездравих прехрамбених навика и мале потрошње влакана, отвара се пут затвор. Особа треба да узима КСНУМКС-КСНУМКС грама влакана дневно, док садржај смоквених влакана повећава покретљивост црева. Средње смокве КСНУМКС садрже отприлике КСНУМКС грама влакана. Пијење чаше КСНУМКС-КСНУМКС са смоквама помаже још више повећати покретљивост црева.
- Предности за кожу: Смокве у неким традицијама народне медицине; Користи се за лечење различитих проблема са кожом, као што су екцем, витилиго, псоријаза. Чак и ако не постоје научна истраживања о овој теми, анегдотски докази и ране студије су врло позитивни. Латекс смокве може уклонити брадавице. У једном истраживању, особа КСНУМКС је на брадавице на својим телима применила латекс, такође назван млеком смокве, а особа КСНУМКС се опоравила. Иако није ефикасна као криотерапија, ова метода је успела код неких пацијената и нису примећене нежељене ефекте. Пречишћене смокве се могу нанети на лице, по жељи се може додати КСНУМКС кашика јогурта да би се повећала хидратантна својства. КСНУМКС-КСНУМКС је ефикасан у маскама које остају у процентима минута. Не користите смокве на кожи ако сте алергични на латекс. Пире од смокава такође је популаран кућни / биљни лијек против акни. Витамини и минерали у смоквама такође се троше за побољшање здравља коже и повећање циркулације крви. Ако мислите да вам кожа изгледа боље када конзумирате пуно смокава, можете наставити. И ваша кожа и ваше тело добиће здравље.
- Ризик од Алзхеимерове болести:Према истраживањима америчких и аустралијских универзитета, смокве су показале да старији људи могу да смање упалне цитокине. Ово је врло ефикасно у смањењу ризика од Алзхеимерове болести. Због тога вам препоручујемо да конзумирате смокве много пута недељно.
- Низак холестеролСмокве садрже пектин, растворљиво влакно за које се зна да снижава ниво холестерола. Влакна у смокви чисти вишак холестерола у вашем пробавном тракту и преносе га у црева. Смоква такође садржи витамин БКСНУМКС, који је одговоран за производњу серотонина. Овај серотонин повећава вам расположење и снижава холестерол. Осушене смокве смањују укупни холестерол у организму јер садрже омега-КСНУМКС и омега-КСНУМКС масне киселине и фитостероле, који смањују природну синтезу холестерола у организму.
- Фиг очисти тело: И свеже смокве и сухе смокве служе као природни антибиотик. Смоква, која је врло јака у погледу антиоксиданата, обезбеђује чишћење крви и црева и има заштитна својства против очних и респираторних болести које се могу јавити у каснијим годинама.
- Контрола дијабетесаАмеричко удружење за дијабетес сугерира да су смокве лијек са високим влакнима који помаже у побољшању функционалне контроле дијабетеса. Смоква лишће смањује количину инсулина код дијабетичара који редовно морају да убризгавају инсулин. Богати су калијумом који помаже у регулисању количине шећера коју организам апсорбује након оброка. Велике количине калијума могу изненадни пад шећера у крви учинити мање честим.
- ПОБОЉША ИМУНИТЕТПосебно са преласком са лета на јесен, имунолошки систем слаби, док конзумирање смокава јача отпорност тела својим снажним антиоксидацијским својствима. Богата је многим витаминима попут А, Е и К, смоква има много већи антиоксидативни капацитет, нарочито код тамних.
- Здравље косе: Популарни је састојак који се користи у бројним шампонима, регенераторима и маскама за косу. Сматра се да воће јача и влажи косу и повећава раст косе. Научна истраживања на ову тему нису довољна, али постоје докази да витамини и минерали које садрже побољшавају здравље косе.Студија је испитивала улогу цинка и бакра у губитку косе. Недостатак оба минерала може довести до губитка косе. Цинк може убрзати зарастање фоликула длаке. Друга студија застењала је због губитка косе који се може видети код жена током менопаузе. Сходно томе, пронађено на смоквама; Цинк, бакар, селен, магнезијум, калцијум, витамини Б и Ц важни су за здраву косу.
- Здравље коштаног и скелетног система:Воће смокве садржи обиље витамина К и минарети калцијума веома су богати у погледу директног здравља костију, а индиректно је и скелетни и мишићни систем здрав. Укључивање калцијума неопходног за јачање и очување коштаног ткива су међу предностима плода смокве.
- Потпуни износСмоква је добар извор растворљивих влакана која помажу да вас дуже засити и ублажи затвор.
- Превенција коронарне болести срцаОсушена смоква садржи фенол, омега-КСНУМКС и омега-КСНУМКС масне киселине. Ове масне киселине смањују ризик од коронарних срчаних болести. Поред тога, листови смокве имају инхибицијски ефекат на триглицериде и смањују њихов укупни број. Триглицериди су још један фактор иза различитих срчаних болести.
- Смањује ризик од рака дојкеНаучне студије, пост-менопаузално раздобље велике конзумације влакана у воћу откриле су да жене имају нижи ризик од рака дојке. Можете смањити ризик од оболијевања од рака дојке употребом КСНУМКС оброка смокава дневно, користећи КСНУМКС смокве дневно. Фиг такође пружа заштитни и превентивни ефекат против рака захваљујући садржају бензалдехида.
- Штити од гојазности: Влакне у смоквама помажу у смањењу сувишне тежине и често се препоручују гојазним људима. Посебно сухе смокве су поуздан и добар извор хране. Међутим, прекомјерна калорија може узроковати дебљање. Због тога је неколико смокава довољно да узмете потребне храњиве састојке, а такође могу да се заштите од гојазности.
- Бронхитис и астма:Иако листови смокава имају врло лош укус, природне хемикалије у лишћу су прилично добре за болести попут бронхитиса када се конзумирају као чај. Овај чај, који је такође добар за астму, спречава и смањује симптоме астме.
- Лечење анемијеМањак гвожђа у организму може изазвати анемију недостатка гвожђа. Осушене смокве садрже гвожђе, важну компоненту хемоглобина. Откривено је да сушене смокве повећавају ниво хемоглобина у крви. Растућа деца, адолесценти, менструације и труднице треба да прате ниво гвожђа, посебно да би се избегле компликације. Такође, ако сте болесни или сте имали оперативни захват, додајте смокве у исхрану да бисте повећали ниво гвожђа у телу и ефикасно решили проблем.
- Предности констипације од смокава: Опћенито, смоква која доприноси здравом функционисању пробавног система уопште врло је важан извор изљечења, посебно међу онима који пате од опстипације. Један од главних узрока опстипације су пробавни поремећаји изазвани тежином или неактивношћу. Конкретно, црева не раде добро изазива затвор. Влакна су веома важна храњива материја за све органе у пробавном систему, јер су смокве превише за решавање проблема са затвором.
- Спречава затворВоће попут смокава садржи добре количине влакана. Ова висока концентрација влакана помаже промовисању здраве, редовне функције црева и спречава затвор. Влакна такође уклања дијареју и неправилне покрете црева.
- Може да лечи сексуалну дисфункцију: Смокве се вековима предлажу као начин за смањење сексуалне дисфункције као што су неплодност, слабост и проблеми са ерекцијом. Слатке и огуљене смокве били су важан део митологије и културе и често су се показали као појачивачи плодности и сексуална подршка. Расправља се о њиховим ефектима афродизијака, али садрже велику количину витамина и минерала који пружају велику корист енергији и издржљивости.
- Здравље пробавног система: Смоква има веома влакнасту структуру и црева да штити здравље црева трчањем. Посебно код прекомерне тежине и седећег начина живота, особе које имају пролив такође могу изазвати дијареју ако је превише конзумирају.
- Побољшава целокупно здрављеСмокве садрже врсту антиоксиданса који се назива фенол, који помаже у смањењу ризика од срчаних болести и различитих врста рака.
- Предности крвног притиска: Истакнули смо да смоква садржи високи ниво калијума у наслову Корист за здравље. Калијум има важну улогу у уравнотежењу крвног притиска. Стога свакодневно конзумирање смокава уравнотежује крвни притисак и штити од болести које преносе високи крвни притисак.
- Лечење венеричних болестиСмокве се традиционално користе као смирујућа маст за венеричне болести на индијском потконтиненту и неколико других делова света. Дигестија или локална примјена ових плодова омогућава олакшање од сексуално преносивих болести. Међутим, потребна су даља истраживања тачног спектра симптома и болести на које ови плодови позитивно утичу.
- Има антиоксидативна својства: Смоква, сјајан извор полифенола, штити тело од оксидативног стреса који може проузроковати оштећења различитих органа. Смоква лишће има превентивно дејство на триглицериде и може спречити разне срчане болести.
- Хемороиди (Хемороиди) Лече: Ако имате проблема са хемороидима, можете пробати смокву, популарно домаће решење. У овој уобичајеној методи, сушене смокве се преко ноћи чувају у води, а смокве и сок пију се ујутро. Лаксативни учинци воћа смањују притисак у анусу и омекшавају хемороиде. Смокве се традиционално користе као лаксативи, антиспазмодици и анти-инфламаторни, наводи се у извештају објављеном у часопису КСНУМКС за Јоурнал оф Евиденце-басед Интегративе анд Алтернативе Медицине.
- Појачање меморије:Редовна и здрава исхрана спречава многе болести, као и мозак се мора хранити и развијати. Једење неколико смокава дневно увелико ће ојачати вашу меморију.
- Смањује симптоме Алзхеимерове болести: Смоква је једно од најбољих плодова када је у питању смањење и ублажавање неуроинфлама. Према експериментима на животињама, воће може смањити упалне цитокине повезане са старењем. Другим речима, може бити корисно за неуродегенеративне болести попут Алзхеимерове болести.
- Фиг лишће делује против бронхитиса: Природне хемикалије које се налазе у лишћу идеалне су за припрему ефикасних чајева. Чај од смокве листова је популарна метода за смањење симптома болести попут бронхитиса и астме код неких медицинских примена.
- Спречава губитак калцијума из урина: Људи на дијети са високим садржајем натријума могу се жалити или бити узнемирени губитком калцијума из урина. Висок ниво калијума у смоквама спречава ову ситуацију и прилагођава отпадне компоненте у урину. Конзумација смокава повећава излучивање мокраћне киселине и штетних токсина из урина, истовремено смањујући губитак калцијума.
Фиг Прехрамбене вредности: Колико калорија?
саставни | јединица | просек | минимум | Максимин |
---|---|---|---|---|
енергија | ккал | 70 | 67 | 77 |
енергија | kJ | 293 | 281 | 322 |
Su | g | 80,88 | 79,23 | 81,67 |
пепео | g | 0,69 | 0,53 | 0,95 |
Протеин | g | 1,33 | 0,65 | 3,10 |
азот | g | 0,21 | 0,10 | 0,50 |
Уље, укупно | g | 0,34 | 0,27 | 0,47 |
угљени хидрат | g | 14,10 | 12,53 | 14,95 |
Влакна, укупна исхрана | g | 2,66 | 2,10 | 3,19 |
Влакна, растворљива у води | g | 0,80 | 0,27 | 1,10 |
Влакна, нерастворљива у води | g | 1,86 | 1,65 | 2,09 |
сахароза | g | 0,00 | 0,00 | 0,02 |
глукоза | g | 5,87 | 3,15 | 6,88 |
фруктоза | g | 5,60 | 3,42 | 6,63 |
лактоза | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
малтоза | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
со | mg | 10 | 6 | 15 |
Гвожђе, Фе | mg | 0,41 | 0,15 | 0,57 |
Фосфор, П | mg | 21 | 12 | 31 |
Калцијум, Ца | mg | 67 | 49 | 88 |
Магнезијум, Мг | mg | 24 | 12 | 33 |
Калијум, К | mg | 202 | 119 | 247 |
Натријум, На | mg | 4 | 2 | 6 |
Цинк, Зн | mg | 0,19 | 0,09 | 0,28 |
Витамин Ц | mg | 2,1 | 1,3 | 3,3 |
Л-аскорбинска киселина | mg | 1,7 | 1,1 | 2,3 |
тиамин | mg | 0,036 | 0,019 | 0,064 |
Рибофлавин | mg | 0,038 | 0,025 | 0,051 |
ниацин | mg | 0,335 | 0,199 | 0,418 |
Витамин Б-КСНУМКС, укупно | mg | 0,174 | 0,031 | 0,488 |
Фолат, храна | пг | 8 | 2 | 13 |
Витамин А | RE | 11 | 9 | 13 |
Бета-каротен | пг | 134 | 109 | 157 |
ликопен | пг | |||
Лутеин | пг | 84 | 45 | 123 |
* Слика С. Херманн и Ф. Рицхтер од пикабаи