Предности диње

Које су предности диње?

Предности диње Међу њима су најистакнутији хлађење тела и повећање количине воде. Диња је своје мирисно, укусно и здравствено добро једно од омиљених плодова лета. Будући да је богата влакнима и садржи витамине А и Ц, добра је за многе болести, од здравља коже до рака, а диња је богата и фолном киселином, калијумом, натријумом, магнезијумом, гвожђем и бакром,

• ЗНАЛИ КАО ПРИЈАТЕЉСКО ПРИЈАТЕЉДиња је нискокалорична и врло богата влакнима храна. 150 грама, односно порција диње садржи 1,5 грама влакана. Ово воће са високим садржајем влакана помаже цревима да раде. Диња се лако може конзумирати за доручак. Будући да је влакнаста, диња која се може конзумирати за доручак пружа ситост дуго времена.
• Карактеристике против рака:Висок садржај каротеноида у воћу диње може спречити рак и умањити ризик од рака плућа. Редовно конзумирање овог воћа ефикасно је у спречавању и убијању ћелија рака које нападају ваше тело. Зато додајте диње у своју исхрану да спречите ову смртоносну болест.
• Висока храњива вредност, добар антиоксиданс Извор: Најважнија карактеристика диње као хранљивих састојака јесте то што је извор различитих витамина и минерала. Хранљиве материје које садржи могу пружити многе здравствене користи. Воће је посебно богато витамином Ц, витаминима Б групе, витамином К те калијумом и магнезијумом. Профил антиоксиданса је такође изванредан. И воће и семенке садрже јаке антиоксиданте као што су бета-каротен, фитоен, кверцетин и кофеинска киселина.

• кожа

  Диња, која има многа лековита својства, такође је веома корисна за кожу захваљујући супстанцама колагена које садржи. Посебно за суву кожу, конзумација овог воћа влажи кожу. Још једна предност диње је што лечи благе опекотине на кожи. Пацијентима са јетром се такође препоручује да једу. Јача имунолошки систем тела и штити тело од инфекција које могу доћи споља. Јача кости.

• Јача имуни систем: Диња садржи пуно калијума, као и пуно витамина А, Б и Ц. Захваљујући овим витаминима, диња јача имунолошки систем и штити организам од страних супстанци.

• Диња штити здравље срца и крвних судова

Диња, веома богата калијумом, захваљујући овој функцији штити кардиоваскуларно здравље. Такође садржи натријум који спречава хипертензију која оштећује организам. Диња, која садржи супстанце које помажу разређивање крви, такође је корисна за здравље срца уз помоћ ове особине. Фолати који обилују смањују ризик од срчаног удара, а витамин Ц спречава отврдњавање алтера.

• Помаже нижи крвни притисак: Генерално, дијета богата воћем и поврћем повезана је са ниским крвним притиском и ниским ризиком од срчаних болести. У ужем смислу, дијета са мало натријума и адекватан унос калијума су ефикасни у регулисању крвног притиска. Диња такође садржи веома мало натријума и веома је богата калијумом. Ако желите да повећате количину калијума коју добијате из хранљивих састојака, додајте диње у своју исхрану. Посуда КСНУМКС грама диње може испунити КСНУМКС% његове дневне потребе за калијем.
• БЕТА ЦАРОТЕН РИЦХ МЕЛОНМного жуто и наранџасто воће богато је бета каротеном. Бета каротен је компонента која се лако претвара у витамин А. Сматра се да је бета каротен сам облик витамина А.
•  Лечи бубрежне болести:Изврсна диуретичка својства диње корисна су код ублажавања бубрежних болести. Комбинација диње и лимуна ефикасна је у лечењу гихта. Дакле, редовно конзумирање диње свако јутро ујутро помаже у очувању здравља бубрега.

• Диња спречава дијабетичку нефропатију

Дијабетичка нефропатија је име опасне болести која оштећује ћелије бубрега, познате као ки Окикине. “Екстракт диње може помоћи у спречавању ове болести. Због ове особине, диња може помоћи пацијентима који имају дијабетес и проблеме са гојазношћу.

•  Веома важни минерали за здравље костију: Диња садржи хранљиве материје као што су фолат, витамин К и магнезијум који су веома важни за заштиту и опоравак костију. Посебно је богата фолном киселином. Фолати су важни за смањење хомоцистеина, што негативно утиче на густину костију. Витамин К је неопходан за производњу остеокалцина, основног структурног протеина; то јест, адекватан унос витамина К може значајно побољшати здравље костију. (КСНУМКС) Диње садржи калцијум, фосфор и цинк који подржавају скелетну структуру и здравље костију. Иако густина ових минерала није превисока, то може имати значајне здравствене ефекте на уравнотеженој исхрани.
• ПОТРОШЊА ТИЈЕКОМ БЕЗБЕДНОСТИДиња, која садржи богате количине витамина А, Б и Ц, натријума, калијума, магнезијума, гвожђа, бакра и алфа-бета каротена, такође је вредна пажње као складиште фолата. Фолат се даје онима који желе да затрудне и будућим мајкама да имају здраву трудноћу. Према истраживањима, редовно конзумирање диње помаже повећању плодности. Диња такође осигурава здраву трудноћу и здрав пород. Поред тога, диња има хормонска балансирајућа својства.

• Може да реши проблем несанице

Диња, која садржи компоненте које умирују живце и тако ублажавају анксиозност, такође има неки облик лаксатива. Уз помоћ ове функције смирује нерве и такође може отклонити проблеме несанице.

• Проблеми са менструацијом

Диња садржи пуно витамина Ц у женском менструалном циклусу који се редовно јавља и менструални грчеви и болови изазвани смиривањем. Диња такође може да спречи згрушавање крви током менструације.

•  Побољшава контролу шећера у крви: Неки научници кажу да је једење диње добро за контролу шећера у крви. Према недавном истраживању од пола милиона људи, људи који свакодневно конзумирају свеже воће имају нижи ризик од развоја дијабетеса од КСНУМКС. Утврђено је да конзумирање најмање КСНУМКС воћа недељно смањује ризик од здравствених компликација повезаних са дијабетесом КСНУМКС-КСНУМКС и смањује прерану смрт од КСНУМКС. ; такође обезбеђује влакна и друге хранљиве материје и може обезбедити контролу шећера у крви током текућег времена.
• НАЈВЕЋА ПОДРШКА АТЛЕТИМАКао и код сваке хране, и потрошња диње не би требало да буде прекомерна. Диње је потребно конзумирати у једној порцији дневно, односно 150 грама. Диња је воће које нарочито они који се баве спортом могу мирно да једу пре вежбања. Током вежбања постоји перцепција да је неопходно јести само храну богату протеинима и ниско-угљеним хидратима.

• Дигестивно здрављеАко имате пробавне проблеме, можете пробати јести диње како бисте олакшали меко и лако кретање црева. Висок садржај воде у дињама одличан је за варење за покретање варења, нарочито када желудац елиминише киселост, што узрокује потешкоће у варењу.
•  Богат је електролитима и водом: Када се узме у обзир хидратација прво нам пада на памет вода. Међутим, телу је потребно више од воде и електролита за ефикасан и правилан унос воде. КСНУМКС% диње је вода и садржи електролите попут калијума, магнезијума, натријума и калцијума. Ова комбинација воде и хранљивих састојака чини диње одличном опцијом за одржавање воденог циклуса тела и побољшање здравља.
• Енерги Боостер:Већина диња садржи витамине Б групе који чине већину производње енергије вашег тела. Б витамине је неопходно вашем телу за прераду шећера и угљених хидрата. Стога, конзумирање диње може вам пружити значајну количину енергије.
•  Има својства против рака: Због високог садржаја каротеноида, он може спречити рак и смањити ризик од рака плућа. Редовно конзумирање диње може спречити настанак рака који упада у организам.

• Мршављење:Као и многа друга воћа, диња је идеална за мршављење. Ово воће не садржи натријум и калорије, као ни масти и холестерол. Природна слаткоћа ограничава вашу жељу за слатком храном и висококалоричним десертима, док вам висок садржај воде може дуже да вас напуни.
• Ефекти против старења су: Диња и лубеница затежу кожу и показују анти-аге својства јер садрже витамине А, Б и Ц. Маске против старења можете направити тако што ћете исећи танке кришке свеже диње. Држање ових кришки КСНУМКС-КСНУМКС на лицу и врату минутима ће освежити вашу кожу и дати кожи здрав изглед.
• Благодати здравља косе од дињеЗдрава коса ће вам увелике променити изглед. Као и остатак тела, и здравље косе развија се на основу хранљивих састојака које стварамо у наше фоликуле косе. Конзумирање воћа богатог витаминима и минералима може подстаћи раст косе и спречити проблеме са косом. Диње могу бити корисне за вашу косу на следеће начине.
• Промовише раст косе:Диње су нарочито добар извор бета каротена који се у организму претвара у витамин А. Овај витамин А је важан за здраву косу и нормалан раст косе.
• Спречава опадање косе:Мањак витамина групе Б такође је одговоран за изазивање губитка косе. Диње, попут диње, богате су витаминима групе Б као што су фолна киселина и инозитол, који помажу у спречавању губитка косе и подстичу раст косе.

Храњиве вредности диње: колико калорија?

* Слика Схуттербуг75 по пикабаиОтпремљено у