Које су предности калијума?
калијумТо је основна храна која се користи за одржавање равнотеже течности и електролита у телу. Он игра важну улогу у воденој равнотежи тела и делује са натријумом у телесној натријум-калијум пумпи. калијум недостатак је непожељан и може да изазове озбиљне главобоље, дехидратацију и палпитације срца.
Минерал Још један минерал познат као електролит
Изин потребан за одржавање телесних течности као што су натријум и хлорид (други електролити) и ацидобазни баланс.
Ствара КСНУМКС% телесног садржаја минерала.
Кс КСНУМКС у телу. обилна
Кс КСНУМКС% калијума у телу се налази у ћелији.
Аз Недостатак ретког
Дуготрајна дијареја и повраћање, употреба диуретика и прекомерна исхрана у случајевима попут депоа могу се испразнити.
Асијум калијум је неопходан за одржавање неопходне равнотеже телесних течности и равнотеже киселине у бази, заједно са натријумом.
Одијум натријум обезбеђује равнотежу изванстаничне течности, док је калијум одговоран за равнотежу течности у ћелији.
Дур Позитивно се наплаћује. Омогућује пренос порука са живаца на мишиће.
Уиар Стимулира мишиће да се опусте након контракције
Асијум калијум одговоран је за откуцаје срца. Калцијум стимулисан контракцијом, а затим опуштањем калијума
Прехрана сиромашна калијумом изазива срчани удар, мождани удар и висок крвни притисак.
- парализа:Калијум има важну улогу у одржавању нормалне функције мозга. Што је виши ниво калијума, више се кисеоника испоручује мозгу, стимулишући неуроне који врше свесну активност. Постоји разлог зашто га људи називају храном од банане која садржи невероватно високе количине калијума. Пошто калијум има вазодилатациони ефекат, све посуде у телу се опуштају када се у организам унесе оптимална количина калијума. То значи угодније спровођење крви, што спречава згрушавање или зачепљење, односно ситуације које изазивају мождани удар.
- Крвни притисак:Калијум помаже натријуму да прилагоди нормално крвни притисак. Дакле, то је један од главних састојака који помажу у балансирању крвног притиска у телу. На тај начин спречава се појава болести као што су срчане болести и хипертензија. То је једно од важних својстава овог моћног минерала који помаже да се уравнотежи и регулише крвни притисак. Као што је раније споменуто, калијум има вазодилатациона својства, који смањују притисак на судове, а притисак на посуде један је од главних узрока високог крвног притиска.
- Снага мишића:Друга важна карактеристика калијума је његов допринос развоју мишићног ткива и правилно процењивање енергије која се ослобађа током метаболизма, што директно доприноси мишићној снази. Мишићи, укључујући снажне срчане мишиће, могу се парализовати као резултат малог уноса калијума.
Маја Неискоришћени шећер у крви се претвара у гликоген и складишти у јетри и мишићном ткиву.
Ир Има веома важну улогу у излучивању инсулина.
Учествује у синтези протеина и метаболизму угљених хидрата
Кулланıлабилир Може се користити за снижавање крвног притиска када се користе прекомерни диуретици.
Препоручује лекар.
Суплементацију калијума асијума треба узимати уз храну, може да изазове стомачне тегобе
Не треба бити преоптерећен
Кулланан Не треба га користити код пацијената који користе АЦЕ инхибиторе и бубрежних болесника.
Булунур Обично се налази у храни
Смањује количину задржавања и прераде хране.
Препоручује се конзумирање свеже и необрађене хране.
- Низак ниво шећера у крви:Смањење нивоа калијума у организму узрокује пад шећера у крви. Пад шећера у крви узрокује знојење, главобољу, умор и умор. Да би се избегли такви услови, потребан је унос натријума или калијума. То је и разлог зашто се од дијабетичара тражи да држе ниво калијума под контролом, како би се спречила колебања нивоа шећера у крви или инсулина и створио стабилан шећер у крви.
- Здравље костију:Међу предностима калијума је да не спомињемо његов допринос јачању костију у телу. Нека својства калијума неутралишу одређене киселине у телу, оне које користе залихе калцијума и спречавају употребу калцијума, која је неопходна за здравље и снагу костију. Према студији, конзумирање високог нивоа воћа и поврћа који садржи калијум повећава минералну густину у костима, јача кости и штити здравље ваших костију.
- Анксиозност и стрес:Калијум је од велике важности за излечење код непожељних менталних стања, као што су анксиозност или стрес. Сматра се прилично важним средством за ублажавање стреса и игра ефикасну улогу у менталном здрављу особе уопште. Будући да ће анксиозност и стрес бити врло штетни за опште здравље вашег тела, сматра се да је важно да људи који имају хронични стресни поремећај узимају адекватан калијум дневно. Калијум може помоћи равнотежи многих хормона у вашем телу. Они укључују хормоне стреса, попут кортизола или адреналина. Прекомерна секреција ових хормона оштећује свеукупно здравље организма.
Храна богата калијумом
Авокадо
Бундева
спанаћ
Слатки кромпир
Морског лососа
Сухе марелице
нар
Кокосова вода
Бели пасуљ
банане
* Слика Бруно / Немачка по пикабаиОтпремљено у