Предности фосфора

Које су предности фосфора?

фосфор; калцијум се налази у структури ензима који учествују у стварању костију и зуба, у метаболизму хранљивих састојака и неопходан је за ћелијску функцију. такође фосфор Спречава претварање телесних течности у кисело окружење и обезбеђује равнотежу међућелијских и ванћелијских течности.
КСНУМКС% фосфора у телу се налази у костима и зубима, преостали КСНУМКС се налази у телесним течностима и ћелијама.

Дир То је други најбројнији минерал у нашем телу.
То значи отприлике КСНУМКС% наше телесне тежине.
Иакласıк Отприлике КСНУМКС фосфора у нашем телу присутан је у облику калцијумовог фосфата у нашим костима са калцијумом и даје нашим костима потребну чврстину и снагу.
 Све ћелије нашег тела имају малу количину фосфора и користе се за неке метаболичке процесе и телесне функције

 фосфор он се налази у свим животињским намирницама, посебно у млеку и месу.
 Многа пића и прерађена храна, попут безалкохолних пића, такође су богата фосфором.
Иакласıк апсорбује се отприлике КСНУМКС фосфора. У поређењу са калцијумом (КСНУМКС-КСНУМКС%), ова стопа је прилично висока.

Зашто је то потребно?
Калсијум Неопходан је калцијум за јаке и здраве кости и зубе.
Билешен То је компонента генетског материјала (ДНК и РНК) и фосфолипида који носе холестерол и друге масне материје у крви.
Изин неопходан за нормално лучење млека код дојећих жена

Јачање ћелијске мембране
Продуцтион Производња мишићног ткива
Ицин За одржавање нормалне ацидобазне и течне равнотеже телесних течности
 Има функције попут метаболизма енергије и метаболизма протеина заједно са различитим ензимима.

• Подржава метаболизам јер у великој мери помаже апсорпцији витамина и минерала потребних организму.
• Фосфат, облик фосфора; ДНК, РНА, АТП (молекул који ћелије користе за складиштење енергије) и фосфолипиди, компонента ћелијске мембране, су важни структурни молекули ћелије. Стога је веома важан минерал за виталне активности.
• Једна од најважнијих функција фосфора је његова улога у формирању зуба и костију. Помаже у одржавању здравља костију и зуба.
• Игра улогу са калцијумом, магнезијумом и витамином Д у превенцији остеопорозе (ресорпција костију).
• Помаже у апсорпцији и регулацији рибофлавина (витамин Б2) и ниацина (витамин Б3), који су важни витамини Б групе.
• Фосфор такође; Директно исправља проблеме као што су пробавне сметње, затвор, дијареја и покреће дигестивни систем за редовно, здраво пражњење црева. *
• Бубрежни и други органи за варење да уравнотеже ниво мокраћне киселине, натријума, воде и масти у телу; фосфор, калијум и магнезијум. Тако фосфор помаже тијелу да се детоксицира путем урина и дефекације.
• Помаже пробави омогућавајући раст корисних бактерија у цревној флори.
• Фосфор такође помаже у преносу нервних импулса који помажу у контроли покрета мишића.

• Подржава здравље бубрега и помаже у активирању функција бубрега.
• Фосфор је ефикасан у ублажавању мишићне слабости, поспаности, умора и сличних болести.
• Проблеме попут губитка либида, недостатка сексуалне жеље, импотенције и покретљивости сперме може се превазићи ако у организму има довољно фосфора.
• Одговарајући неуротрансмитер и функције мозга; За обављање свакодневних ћелијских активности потребни су јој минерали као што је фосфор. Фосфор; Помаже у одржавању правилних неуролошких, емоционалних и хормоналних одговора.
• Као резултат студија, недостатак фосфора повезан је са развојем старосних неуродегенеративних поремећаја попут когнитивног опадања, Алзхеимерове болести, деменције и деменције.
• Фосфор је веома важан за труднице јер чини структуру важних наследних материјала као што су ДНК и РНК. Неопходан је минерал за правилан развој нерођене бебе. *
• Стимулише метаболизам угљених хидрата, протеина и масти.
• Такође игра улогу у производњи протеина, који су важни полимери за раст, одржавање и обнављање тела, ћелија и ткива.
• Смањује болове у мишићима након вежбања.
• Омогућује раст, очување и поправак ткива и ћелија.
• Помаже у регулисању рада срца.
• Олакшава провођење живаца.
• Омогућава хормоналну равнотежу у телу.

Терапијска употреба
Рели Ретко је потребна суплементација; Захтијева појачање код тешких опекотина, бубрежних и пробавног система.
Узми под надзором лекара.

Разматрања
Калсијум Узета количина калцијума и фосфора треба да буде готово једнака.
Велика конзумација меса и превелики унос фосфора код оних који конзумирају велику количину прерађених пића од хране узрокују ослобађање калцијума из костију и остеопорозу.

Симптоми недостатка фосфора

• Болови у зглобовима, мишићима
• Костна слабост
• анорексија
• Раздражљивост, анксиозност
• слабост
• Трнце, укоченост
• Кожа потамни
• Потешкоће са фокусирањем

Које намирнице има фосфор?

• јетра
• Прерађено месо као сланина.
• Сунцокрет.
• Лешник.
• Бадем.
• Пасуљ и друге махунарке.
• Цело зрно.
• Пчелињи пиринач
• Сладолед, сушено воће.
• чоколада
• Јаја.
• Сир.
• Млеко.
• Јогурт.
• Кромпир.
• Бели лук.
• Грашак и броколи.
• Сјеменке бундеве.
• Сојино млеко.
• Црвено месо.
• Пилетина.
• Ћуреће месо.
• Риба.
• Морски плодови

Садржај фосфора у храни богатој протеинима је такође висок. Млеко и његови деривати, месо и његови деривати, перад, риба, јаја, житарице, махунарке и уљане семенке важни су извори фосфора.
Дневни захтев за фосфором:
Потреба за фосфором једнака је колико и потреба за калцијумом. Однос калцијума и фосфора у исхрани треба да буде један према један. Потреба за фосфором је КСНУМКС мг за децу узраста КСНУМКС-КСНУМКС, КСНУМКС мг за КСНУМКС-КСНУМКС и КСНУМКС мг код појединаца старијих од КСНУМКС.

* Слика диего барруффа по пикабаиОтпремљено у