Које су предности фосфора?
фосфор; калцијум се налази у структури ензима који учествују у стварању костију и зуба, у метаболизму хранљивих састојака и неопходан је за ћелијску функцију. такође фосфор Спречава претварање телесних течности у кисело окружење и обезбеђује равнотежу међућелијских и ванћелијских течности.
КСНУМКС% фосфора у телу се налази у костима и зубима, преостали КСНУМКС се налази у телесним течностима и ћелијама.
Дир То је други најбројнији минерал у нашем телу.
То значи отприлике КСНУМКС% наше телесне тежине.
Иакласıк Отприлике КСНУМКС фосфора у нашем телу присутан је у облику калцијумовог фосфата у нашим костима са калцијумом и даје нашим костима потребну чврстину и снагу.
Све ћелије нашег тела имају малу количину фосфора и користе се за неке метаболичке процесе и телесне функције
фосфор он се налази у свим животињским намирницама, посебно у млеку и месу.
Многа пића и прерађена храна, попут безалкохолних пића, такође су богата фосфором.
Иакласıк апсорбује се отприлике КСНУМКС фосфора. У поређењу са калцијумом (КСНУМКС-КСНУМКС%), ова стопа је прилично висока.
Зашто је то потребно?
Калсијум Неопходан је калцијум за јаке и здраве кости и зубе.
Билешен То је компонента генетског материјала (ДНК и РНК) и фосфолипида који носе холестерол и друге масне материје у крви.
Изин неопходан за нормално лучење млека код дојећих жена
Јачање ћелијске мембране
Продуцтион Производња мишићног ткива
Ицин За одржавање нормалне ацидобазне и течне равнотеже телесних течности
Има функције попут метаболизма енергије и метаболизма протеина заједно са различитим ензимима.
- Подржава метаболизам јер у великој мери помаже апсорпцији витамина и минерала потребних организму.
- Фосфат, облик фосфора; ДНК, РНА, АТП (молекул који ћелије користе за складиштење енергије) и фосфолипиди, компонента ћелијске мембране, су важни структурни молекули ћелије. Стога је веома важан минерал за виталне активности.
- Једна од најважнијих функција фосфора је његова улога у формирању зуба и костију. Помаже у одржавању здравља костију и зуба.
- Игра улогу са калцијумом, магнезијумом и витамином Д у превенцији остеопорозе (ресорпција костију).
- Помаже у апсорпцији и регулацији рибофлавина (витамин Б2) и ниацина (витамин Б3), који су важни витамини Б групе.
- Фосфор такође; Директно исправља проблеме као што су пробавне сметње, затвор, дијареја и покреће дигестивни систем за редовно, здраво пражњење црева. *
- Бубрежни и други органи за варење да уравнотеже ниво мокраћне киселине, натријума, воде и масти у телу; фосфор, калијум и магнезијум. Тако фосфор помаже тијелу да се детоксицира путем урина и дефекације.
- Помаже пробави омогућавајући раст корисних бактерија у цревној флори.
- Фосфор такође помаже у преносу нервних импулса који помажу у контроли покрета мишића.
- Подржава здравље бубрега и помаже у активирању функција бубрега.
- Фосфор је ефикасан у ублажавању мишићне слабости, поспаности, умора и сличних болести.
- Проблеме попут губитка либида, недостатка сексуалне жеље, импотенције и покретљивости сперме може се превазићи ако у организму има довољно фосфора.
- Одговарајући неуротрансмитер и функције мозга; За обављање свакодневних ћелијских активности потребни су јој минерали као што је фосфор. Фосфор; Помаже у одржавању правилних неуролошких, емоционалних и хормоналних одговора.
- Као резултат студија, недостатак фосфора повезан је са развојем старосних неуродегенеративних поремећаја попут когнитивног опадања, Алзхеимерове болести, деменције и деменције.
- Фосфор је веома важан за труднице јер чини структуру важних наследних материјала као што су ДНК и РНК. Неопходан је минерал за правилан развој нерођене бебе. *
- Стимулише метаболизам угљених хидрата, протеина и масти.
- Такође игра улогу у производњи протеина, који су важни полимери за раст, одржавање и обнављање тела, ћелија и ткива.
- Смањује болове у мишићима након вежбања.
- Омогућује раст, очување и поправак ткива и ћелија.
- Помаже у регулисању рада срца.
- Олакшава провођење живаца.
- Омогућава хормоналну равнотежу у телу.
Терапијска употреба
Рели Ретко је потребна суплементација; Захтијева појачање код тешких опекотина, бубрежних и пробавног система.
Узми под надзором лекара.
Разматрања
Калсијум Узета количина калцијума и фосфора треба да буде готово једнака.
Велика конзумација меса и превелики унос фосфора код оних који конзумирају велику количину прерађених пића од хране узрокују ослобађање калцијума из костију и остеопорозу.
Симптоми недостатка фосфора
- Болови у зглобовима, мишићима
- Костна слабост
- анорексија
- Раздражљивост, анксиозност
- слабост
- Трнце, укоченост
- Кожа потамни
- Потешкоће са фокусирањем
Које намирнице има фосфор?
- јетра
- Прерађено месо као сланина.
- Сунцокрет.
- Лешник.
- Бадем.
- Пасуљ и друге махунарке.
- Цело зрно.
- Пчелињи пиринач
- Сладолед, сушено воће.
- чоколада
- Јаја.
- Сир.
- Млеко.
- Јогурт.
- Кромпир.
- Бели лук.
- Грашак и броколи.
- Сјеменке бундеве.
- Сојино млеко.
- Црвено месо.
- Пилетина.
- Ћуреће месо.
- Риба.
- Морски плодови
Садржај фосфора у храни богатој протеинима је такође висок. Млеко и његови деривати, месо и његови деривати, перад, риба, јаја, житарице, махунарке и уљане семенке важни су извори фосфора.
Дневни захтев за фосфором:
Потреба за фосфором једнака је колико и потреба за калцијумом. Однос калцијума и фосфора у исхрани треба да буде један према један. Потреба за фосфором је КСНУМКС мг за децу узраста КСНУМКС-КСНУМКС, КСНУМКС мг за КСНУМКС-КСНУМКС и КСНУМКС мг код појединаца старијих од КСНУМКС.
* Слика диего барруффа по пикабаиОтпремљено у