మా పైభాగంలో ఆరోగ్యం గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ చరిత్ర
గ్రీన్ టీ చరిత్ర పురాతన కాలం నాటిది. ఇది ఆగ్నేయాసియా అని కూడా పిలువబడే మాన్సూన్ ఆసియా యొక్క మాతృభూమిగా పేర్కొనబడింది. దీనిని కనుగొన్న దేశం చైనా. చైనా తరువాత, ఇది భారతదేశం, నేపాల్ మరియు జపాన్ వంటి అనేక దేశాలకు వ్యాపించింది. గ్రీన్ టీ చరిత్ర దాదాపు 4500-5000 సంవత్సరాలు మరియు దాని చరిత్ర పురాతన చైనాకు వెళుతుందని చెప్పుకునే వారు కూడా ఉన్నారు. గ్రీన్ టీ చైనా చక్రవర్తి షెన్నాగ్ కనుగొన్నట్లు చెబుతారు, అయితే ఇది ఖచ్చితంగా తెలియదు. వాడుకలో మొదటి ప్రాంతం ఆరోగ్య రంగం. చైనీస్ షెన్నాగ్ దాని అందమైన సువాసనతో మొక్కను కనుగొన్నాడు. గ్రీన్ టీ ఆకులతో వేడి నీటితో కలిపినప్పుడు వెలువడే సుగంధం చైనా చక్రవర్తి షెనాగ్ను ఆకట్టుకుంది. గ్రీన్ టీని పానీయంగా ఉపయోగించిన మొదటి వ్యక్తి ఆయన.
చైనాలో ప్రారంభమైన గ్రీన్ టీ ప్రయాణం తరువాత, ఇది ప్రపంచమంతటా వ్యాపించింది. వివిధ రకాల టీలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఎక్కువగా గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీ ఉన్నాయి. రెండూ ఒకే మొక్క నుండి తీసుకోబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి దశలు భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటి లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. బ్లాక్ టీతో పోలిస్తే, గ్రీన్ టీ వేగంగా ఎండిపోతుంది.
గ్రీన్ టీ తయారీలో సూక్ష్మబేధాలు
ఈ అద్భుత మొక్క వీటిని చేస్తున్నప్పుడు, జాగ్రత్తగా పరిగణించవలసిన విషయం ఏమిటంటే గ్రీన్ టీ మొత్తం, అంటే మీరు ఎంత తినాలి. కాబట్టి, ఈ అద్భుత మొక్క అనేక వ్యాధులకు వైద్యం కలిగించే వనరుగా ఎలా ఉంటుంది? గ్రీన్ టీలో తాజా టీ ఆకులు ఉంటాయి. గ్రీన్ టీలో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి ఎందుకంటే ఇది బ్లాక్ టీ కంటే నెమ్మదిగా ఎండిపోతుంది. గ్రీన్ టీ తయారీలో ముఖ్యమైన వివరాలు కూడా ఉన్నాయి, గ్రీన్ టీ తయారీ మరియు వినియోగం సమయంలో కొన్ని పాయింట్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, దీన్ని ఎక్కువగా ఉడకబెట్టకూడదు, అది ఎక్కువగా మూసివేస్తే, దానిలోని రక్షణ ప్రభావాలను నాశనం చేస్తుంది. వ్యవధి 2 లేదా 3 నిమిషాలు ఉండాలి. ఆదర్శ వినియోగ సమయం 30 నిమిషాలు. దీన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచితే, దాని రక్షణ లక్షణం తగ్గుతుంది. ఈ విధంగా తయారుచేసిన మరియు తినే గ్రీన్ టీ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు నొక్కి చెప్పారు.
గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలు మరియు ప్రయోజనాలు మన శరీరంపై
అధ్యయనాల ప్రకారం, మన శరీరంపై గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలు మరియు ప్రయోజనాలు లెక్కింపుతో ముగియవు. ఇది రెండూ పానీయంగా వినియోగించబడతాయి మరియు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు అధ్యయనాలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి. ఇది ఆరోగ్యంపై లెక్కలేనన్ని సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. వైద్యం చేసే తలుపు అయిన ఈ టీ గురించి చాలా శాస్త్రీయ కథనాలు ప్రచురించబడ్డాయి. కొన్ని వ్యాధులపై దాని ప్రభావం ప్రయోగాలతో నిరూపించబడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. వీటిలో కొన్ని గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్లతో పోరాడటం ద్వారా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. పరిశోధనల ఫలితంగా, గ్రీన్ టీ రక్షణ మరియు ప్రభావాలను నియంత్రించగలదని తేల్చారు వ్యాధులు. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలపై ఒక ముఖ్యమైన పరిశోధన ఉంది. ఈ పరిశోధన కోసం ఎంపిక చేసిన అంశాలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, రోజుకు 8 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగే పురుషులు (సిహెచ్డి నుండి చనిపోయే ప్రమాదం) రోజుకు 10 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగేవారి కంటే తక్కువగా ఉన్నారని తేలింది.
ఈ పరిశోధన జంతువులపై కూడా పరీక్షించబడింది మరియు ప్రభావాల కంటే ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఎలుకలపై వారి అధ్యయనంలో, గ్రీన్ టీ వృద్ధాప్యం ఆలస్యం అవుతుందని కనుగొనబడింది. గ్రీన్ టీలో ఎక్కువ మొత్తంలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని కణ నిర్మాణాన్ని కాపాడుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ శరీరం ద్వారానే ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు బయటి నుండి వివిధ మార్గాల్లో తీసుకోవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్ నిష్పత్తి వయస్సుతో తగ్గుతుంది. అదనంగా, హానికరమైన అలవాట్లు ధూమపానం, మద్యం, అధిక ఒత్తిడి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా నష్టం కలిగిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో స్వేచ్ఛగా ప్రసరించే రాడికల్స్ ను తొలగించి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.
గ్రీన్ టీలో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది, కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ శరీరానికి సానుకూలమైన కృషి చేస్తుంది. పగటిపూట దడ, ఉద్రిక్తత, నిద్రలేమి, చిరాకు మరియు అలసటకు ఇది మంచిది. గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్తో, ఇది శరీరానికి చైతన్యాన్ని ఇస్తుంది, పగటిపూట అలసట మరియు నిద్రను తొలగిస్తుంది. ముఖ్యంగా నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు పగటిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది. గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కూడా మంచి మూత్రవిసర్జన. శరీరంలో నీటి విసర్జన కూడా ఈ విధంగా వేగవంతం అవుతుంది. దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణం కారణంగా, ఇది స్లిమ్మింగ్ డైట్లలో ఎడెమా సమస్యను నివారిస్తుంది. ఇది మూత్రవిసర్జనను సులభతరం చేస్తున్నందున, మూత్రపిండాలు బాగా పనిచేస్తాయి మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి. అతి పెద్ద ప్రతికూలత ఏమిటంటే తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లడం. ముఖ్యంగా బరువు సమస్య ఉన్నవారు గ్రీన్ టీతో పాటు నీరు తాగడం మర్చిపోకూడదు.
ఏ పానీయం నీటిని భర్తీ చేయదు. మేము బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే. గ్రీన్ టీని నిమ్మకాయతో తినవచ్చు, త్రాగడానికి మరింత ఆనందదాయకంగా ఉండటానికి దీనిని వైవిధ్యపరచవచ్చు. క్విన్స్ మరియు ఆపిల్ యొక్క చిన్న ముక్కను రుచిని జోడించవచ్చు. సహజ తీపి పదార్ధాలను ఉపయోగించవచ్చు, గ్రీన్ టీ వినియోగంలో చక్కెరను ఉపయోగించకపోతే, సహజ తేనె మంచి ఎంపిక అవుతుంది. మీరు రోజూ గ్రీన్ టీని తినేటప్పుడు, మీరు సహజంగా శరీరానికి శక్తిని ఇస్తారు. సాధారణంగా తయారుచేసిన 1 కప్పు టీలో కెఫిన్ మొత్తం 30 నుండి 35 మి.గ్రా / కప్పు వరకు ఉంటుందని భావిస్తారు. రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగం 300 నుండి 350 మి.గ్రా మించరాదని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నందున అనియంత్రితంగా వినియోగించే ప్రతి ఉపయోగకరమైన విషయం కొన్నిసార్లు మన ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే మూలకంగా కనిపిస్తుంది. అన్నింటికన్నా ఎక్కువ హానికరం అని మన జీవితంలో మన అనుభవం చూపించింది.
ఈ కారణంగా, వినియోగం గురించి నిపుణులు చెప్పేది మనం వినాలి మరియు శ్రద్ధ వహించాలి. సమాజంలో గాయాలు రక్తస్రావం అవుతున్న అధిక బరువు మరియు es బకాయం, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, ఇది ప్రతిరోజూ ఎక్కువ మందిని బెదిరిస్తుంది. అపస్మారక పోషణ, అనారోగ్యకరమైన జీవితం, హానికరమైన అలవాట్లు, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలతో పోషకాహారం పెరగడం, చక్కెర మరియు ఉప్పు నిష్పత్తి పెరగడం సాధారణ ప్రజలను బెదిరించే ముఖ్యమైన రుగ్మతగా మారింది.
Ob బకాయం యొక్క ముఖ్యమైన కారణం అధిక శక్తిని తీసుకోవడం మరియు ఈ శక్తిని ఖర్చు చేయలేకపోవడం. బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా శక్తి వ్యయాన్ని పెంచడం ద్వారా సమతుల్యతను సాధించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, చురుకైన జీవితం మరియు ప్రవర్తన మారుతుంది లేదా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధించవచ్చు. గ్రీన్ టీ ప్రభావం బరువుపై అనేక ప్రయోగాలు మరియు అధ్యయనాలకు సంబంధించినది. దానిలోని సమ్మేళనాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ప్రభావాన్ని చూపించాయి.
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. Es బకాయానికి వ్యతిరేకంగా గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధించే శాస్త్రవేత్తలు ఒక ప్రయోగంలో ఎలుకను ఒక అంశంగా ఉపయోగించారు. ఎలుకలతో చేసిన ప్రయోగంలో, ఆహారంలో ఆహారంలో గణనీయమైన తేడాలు, శరీర బరువులో మార్పు మరియు ఎలుకల కొవ్వు పదార్ధాల పెరుగుదల 1-3% గ్రీన్ టీతో ఒక సంవత్సరానికి అదనంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అధ్యయనం యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన ఫలితం బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ నేరుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించే డేటా. అదనంగా, స్లిమ్మింగ్ కోసం ఆహారంలో, గ్రీన్ టీలోని భాగాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయని నిరూపించబడింది. ఆకలి మరియు సంతృప్తికరమైన చక్కెర సమతుల్యతకు ధన్యవాదాలు, ఇది అనవసరంగా బరువు పెరగకుండా శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది. గ్రీన్ టీలోని భాగాలు శరీరంలో సంతృప్తిని పెంచుతాయని కనుగొన్నారు. ఇది ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి స్థాయిని కాపాడుకోవడం ద్వారా శక్తి నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బరువు తగ్గడంపై ఇది ప్రయోగాత్మకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, మీరు కేవలం గ్రీన్ టీతో మీ బరువును వదిలించుకోలేరు. గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అయితే, నేను ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా తయారు చేసుకోవాలి మరియు అతిశయోక్తి లేకుండా తినాలి. గ్రీన్ టీ యొక్క ఈ ప్రభావాలన్నిటి నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి నిపుణులు మరియు డైటీషియన్ల ప్రకారం మనం ఎంత తినాలి అనే పరిమితి ఏమిటి; రోజుకు కనీసం 3 లేదా 4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం అవసరం. మీరు రోజూ గ్రీన్ టీ తాగినప్పుడు, 200-300 మి.గ్రా రక్షిత భాగాలు తీసుకుంటారు.
మేము త్రాగే గ్రీన్ టీలోని సంరక్షణకారుల పరిమాణం టీ యొక్క సహజ (సేంద్రీయ) స్వభావం, టీ కాచుట సమయాన్ని చక్కగా సర్దుబాటు చేయడం మరియు కాచుట పద్ధతిని బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. 1 కప్పు గ్రీన్ టీ నుండి తీసుకునే రక్షిత ప్రభావం మనకు చాలా ఆహారాల నుండి లభిస్తుంది. కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన ద్రవ వినియోగం శరీరం యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు ప్రకారం 2.5 మరియు 3 L మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. ఇది కావచ్చు టీ నుండి తీసుకోబడింది మరియు సిఫార్సు చేయబడింది. అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాల వల్ల అధిక బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉన్న పిల్లలకు మరియు కూరగాయల వినియోగం తక్కువగా ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 0.9 లేదా 1.4 గ్లాసుల డికాఫిన్ టీ తాగడం ప్రాధాన్యతనివ్వాలి, రెండూ అనియంత్రిత బరువు పెరుగుటను నివారించడానికి మరియు బరువు నుండి ముందస్తు రక్షణ కోసం సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు. చాలా తరచుగా ఫిర్యాదు చేసిన వాటిలో ఒకటి రుచి, మనలో కొంతమందికి ఆహ్లాదకరంగా ఉండకపోవచ్చు; కానీ మన ఆరోగ్యం కోసం మనం చాలా చేదు మందులు తాగుతామని మనందరికీ తెలుసు.
గ్రీన్ టీ దాని రుచిని ఇష్టపడనందున వాటిని తినని వారికి, కాటెచిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు తగ్గకుండా ఉండటానికి అనేక సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న సహజమైన ప్రత్యేక పోషక పదార్ధాలను వాడమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ టీలో కెఫిన్ లేనందున సులభంగా వాడవచ్చు. కాలక్రమేణా, మనలో చాలామంది గ్రీన్ టీ రుచికి అలవాటు పడతారని నేను నమ్ముతున్నాను.
దురదృష్టవశాత్తు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రకటనలు మరియు చెడు అలవాట్లు, సహజమైనవి అయితే, కృత్రిమ మరియు రసాయన ఉత్పత్తులతో తాత్కాలిక రుచులను పొందడం మరియు వాటిని అలవాటు చేసుకోవడం, మాట్లాడటానికి, నెమ్మదిగా తనను తాను విషం చేసుకుంటున్నాయి. తెలిసి లేదా తెలియకుండా ప్రతిరోజూ మన ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతాము. ఇప్పుడు ఒక నిర్ణయం తీసుకుందాం మరియు గ్రీన్ టీతో కలుద్దాం, ఇది ఒక వైద్యం దుకాణం. మనకు కొంచెం ఓపిక మరియు స్థిరంగా ఉండటం అవసరం. చివరగా, గొప్ప సంపద ఆరోగ్యం అని మర్చిపోవద్దు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, సంతోషంగా ఉండండి.
* చిత్రం దుంగ్తువుంగుయెన్ ద్వారా pixabay కు అప్లోడ్ చేయబడింది