ประโยชน์ของกีวีคืออะไร

ประโยชน์ของกีวี่คืออะไร

นกกีวี สิ่งที่ทำให้มีคุณค่ามากในแง่ของสุขภาพคือแร่ธาตุและวิตามินที่มี นกกีวีอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะวิตามิน A และ C วิตามินอีมีอยู่ในผลไม้นี้ นกกีวี4-5 ซึ่งแสดงว่าอุดมไปด้วยวิตามินมีปริมาณวิตามินที่สูงขึ้นหลายเท่า นอกเหนือจากวิตามินเหล่านี้ซึ่งเป็นประโยชน์มากต่อสุขภาพของมนุษย์กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก

• ช่วยลดริ้วรอยกีวีเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์รายงานว่าวิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สามารถลดริ้วรอยได้
• ให้วิตามินซีแก่ผิวหนังกีวีเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกายด้วยปริมาณวิตามินซีสูง การผลิตคอลลาเจนต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยที่ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น นอกจากนี้สารสกัดจากกีวีวิตามินซีไม่เพียง แต่กระชับและฟื้นฟูสภาพผิว แต่ยังซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย กีวีนั้นมีวิตามินซีมากกว่าส้ม หน้าที่อีกประการหนึ่งของวิตามินซีบนผิวหนังคือการป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
• ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนเวลา แต่เป็นไปได้ที่จะชะลอการเกิดริ้วรอย กีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ชะลอความแก่เนื่องจากโครงสร้างที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งในภารกิจของสารต้านอนุมูลอิสระคือการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและปกป้องความยืดหยุ่นความกระชับและพื้นผิวของผิว
• ลดอาการหอบหืดกีวีมีวิตามินซีในปริมาณสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการของโรคหอบหืด มันสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดและป้องกันการหายใจดังเสียงฮืดในเด็ก

• แหล่งวิตามินซีสูงหากคุณคิดว่ามะนาวและส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่สูงที่สุดคุณควรพิจารณาอีกครั้ง! ตามการสลายตัวทางโภชนาการของผลกีวี 100 คือ 154 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินซีซึ่งเป็นสองเท่าของมะนาวและส้มต่อกรัม วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและกำจัดอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้กับเชื้อโรคที่เป็นอันตราย
• ระบบแข็งแกร่งขึ้น: ปริมาณไฟเบอร์สูงของกีวีมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของกระเพาะอาหาร ไฟเบอร์ช่วยให้อัตรากรดในกระเพาะอาหารสมดุลและปกป้องผนังกระเพาะอาหารจากภายในจากความไม่สมดุลของกรดที่อาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร
• เครื่องชั่งความดัน: อาหารและองค์ประกอบที่มีอยู่ในผลกีวีช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ด้วยวิธีนี้หัวใจจะไม่เครียดเกินไปและลดอัตราหัวใจวายจังหวะและจังหวะ
• ช่วยย่อยอาหารกีวีมีปริมาณเส้นใยสูงสำหรับการย่อยอาหาร เอนไซม์โปรตีนที่เรียกว่า actinidin ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร กีวีช่วยในการย่อยโปรตีนบางชนิดในอาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ตชีสปลาและไข่ดิบ นอกจากช่วยในการย่อยโปรตีนแล้วยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดกีวีสามารถบริโภคได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วง 47-58 กีวี่ซึ่งมีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังรักษาโรคแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ช่วยปรับปรุงกระบวนการสมานแผลด้วยสารประกอบธรรมชาติในกีวี
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับกีวีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ผลไม้หวานที่ฉุนนี้มีสารประกอบทางการแพทย์ที่มีประโยชน์มากมายเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและเซโรโทนินซึ่งอาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคนอนหลับ การบริโภคกีวีจะเพิ่มการโจมตีการนอนหลับระยะเวลาและประสิทธิภาพ กินกีวี 2 หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อเพลิดเพลินกับการนอนหลับสบายตลอดคืน
• ปกป้อง DNA จากความเสียหาย: นอกจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของผลกีวีแล้วยังเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่มีเอกลักษณ์ที่ปกป้องเซลล์ DNA และซ่อมแซมเซลล์ DNA ที่เสียหายด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารที่มีอยู่
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงผลไม้กีวีมีวิตามินซีปริมาณมากซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ นอกจากนี้กีวียังมีวิตามินซีมากกว่าส้มสดเกือบสองเท่า นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกที่ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสีขาวและร่างกายจะเต็มไปด้วยแอนติบอดีที่ป้องกันการติดเชื้อ

• แหล่งพลังงานที่ดีมีการค้นพบว่าการกระตุ้นเอนไซม์ในกีวีช่วยเพิ่มระดับพลังงานเมตาบอลิซึมและช่วยให้สารสื่อประสาทเพิ่มพลังงาน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสารวิทยาศาสตร์โภชนาการในประเทศนิวซีแลนด์ผู้ชาย 18 ที่มีอายุระหว่าง 35 ถึง 35 ได้รับกีวีครึ่งหรือสองกีวีทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ หลังจากการวิจัยพบว่าผู้ที่กินกีวีสองตัวต่อวันจะเพิ่มพลังงาน 31 เปอร์เซ็นต์
• • สุขภาพหัวใจ

  ไฟเบอร์และโพแทสเซียมในเลือดช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่กินโพแทสเซียม 4069 ต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดต่ำกว่า 1000% น้อยกว่าผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อยกว่า (ประมาณ 49 mg ต่อวัน) การบริโภคโพแทสเซียมสูงนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อการบำรุงรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของนิ่วในไต นอกจากนี้การบริโภคโพแทสเซียมสูงจะเกี่ยวข้องกับการลดลงของ 20% ของการเสียชีวิตทั้งหมด

• • กีวีกับอาการท้องผูก

  มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากีวีอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ

• • ลดการแข็งตัวของเลือด

  นอกจากช่วยให้เราจัดการความดันโลหิตของเราแล้วกีวียังช่วยลดการแข็งตัวของเลือด จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยออสโลพบว่าการกินกีวีวันละสองถึงสามอย่างช่วยลดความเสี่ยงของการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังพบว่าช่วยลดปริมาณไขมันในเลือด นักวิจัยกล่าวว่าผลเหล่านี้คล้ายกับยาแอสไพรินทุกวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

• มีประสิทธิภาพในระบบทางเดินหายใจการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผลกีวีมีผลในเชิงบวกมากมายโดยเฉพาะในเด็กอายุพัฒนาการ เพราะกีวีนั้นมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพมากในทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามมีการสังเกตว่ากีวี่นั้นดีสำหรับหลายเงื่อนไขเช่นหายใจถี่น้ำมูกไหลจามไอเรื้อรังและไอตอนกลางคืน phalyonoids ในเนื้อหาช่วยกำจัดผลกระทบของโรคโดยลดความเสียหายให้กับเซลล์
• ป้องกันโรคตาGoz-SagligiKivin โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพมากในปัญหาการสูญเสียการมองเห็นได้เกิดจากการวิจัย คนที่ไม่บริโภคกีวีมีแนวโน้มที่จะประสบกับการสูญเสียการมองเห็นเมื่ออายุมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่บริโภคกีวี ไม่เพียง แต่สำหรับผู้สูงอายุกีวียังมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพดวงตาโดยทั่วไปและปกป้องดวงตา
• ลดความดันโลหิต; กีวีเป็นแหล่งของความดันโลหิต จะช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายของเราและป้องกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ด้วยองค์ประกอบของลูทีนกีวี่ปรับสมดุลความดันโลหิตและปกป้องเซลล์ด้วยการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระและชะลอการแก่
• อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม หากเป็นตะคริวเข้ามาในร่างกายของคุณหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากเล่นกีฬาหากคุณรู้สึกว่ากีวีไม่สบายจะเป็นผลดีต่อมัน
• มีประสิทธิภาพในการพัฒนากระดูกมันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม สำหรับการพัฒนาของกระดูกควรใช้กับการสลายของกระดูกในเด็กและสตรี
• มีปริมาณเส้นใยสูงมีปริมาณเส้นใยสูงมาก ดังนั้นเส้นใยเหล่านี้ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันอาการท้องผูก ความเชื่อในระบบประสาทและระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งที่ดี
• ขจัดสิวกีวีเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ทำความสะอาดรูขุมขนและสิวต่อสู้ คุณสามารถใช้หน้ากากกีวีเพื่อกำจัดสิว
• ให้ผิวเปล่งปลั่งกีวีเป็นหนึ่งในยาระบายธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคกีวีเป็นประจำจะทำความสะอาดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
• อุปทานโฟเลตสำหรับหญิงตั้งครรภ์กีวีเป็นแหล่งโฟเลตที่ถูกกล่าวว่าเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ โฟเลตช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
• ช่วยในการลดน้ำหนักดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและปริมาณใยผลไม้กีวีสูงหมายความว่ามันจะไม่สร้างเซลล์อินซูลินที่แข็งแรงเหมือนกับผลไม้อื่นที่มีปริมาณน้ำตาลสูงดังนั้นร่างกายไม่ตอบสนองต่อมันโดยการเก็บสะสมไขมัน

• ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจกีวีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินอีและโพแทสเซียมรวมถึงโพลีฟีนอลที่ช่วยในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าผลไม้นี้มีฤทธิ์ยับยั้งที่ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและทำให้สุขภาพหัวใจโดยรวมดีขึ้น
• สมานรอยแตกริมฝีปากกีวีทำงานเป็น exfoliant ตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากริมฝีปากที่แห้งและแตก วิตามินซีและโพลีฟีนอลช่วยบำรุงริมฝีปากที่แตกร้าวและช่วยให้ริมฝีปากสีเข้มขึ้น ถูนิ้วเบา ๆ เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนริมฝีปากของคุณ ล้างปากด้วยน้ำอุ่นและทาครีมบำรุงริมฝีปาก คุณสามารถสร้างหน้ากากนี้ได้ 1-1 สัปดาห์ละครั้ง

• กีวีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: กีวีไม่ได้เป็นอาหารที่อันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนระบุว่าไม่มีความเสี่ยงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะเป็นอาหารหวานมีความคิดเห็นที่ผิดว่ามันเพิ่มน้ำตาล
• กีวีเป็นศัตรูของอนุมูลอิสระ: อนุมูลอิสระ, มะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, การติดเชื้อในลำไส้และโรคผิวหนังเป็นสาเหตุหลักของโรคหลายชนิด เนื่องจากอนุมูลอิสระเป็นตัวทำหน้าที่หลักของโรคและปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายสารอาหารทุกชนิดต่อสู้กับพวกมันจึงมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพในเกือบทุกอวัยวะของร่างกาย กีวีซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระทำความสะอาดร่างกายจากอนุมูลอิสระและทำให้เป็นกลางด้วยความช่วยเหลือของวิตามินซี
• ป้องกันผมร่วงสารสกัดจากกีวีวิตามินซีและอีต่อสู้กับการหลุดร่วงของเส้นผมและปกป้องสุขภาพเส้นผม นอกจากนี้แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมสังกะสีและฟอสฟอรัสยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้เส้นผมเติบโตอย่างรวดเร็ว

• ป้องกันไม่ให้ผมขาวก่อนวัยอันควรกีวีซึ่งมีแร่ธาตุทองแดงอุดมไปด้วยช่วยป้องกันการฟอกสีผมก่อนวัยอันควรและรักษาสีธรรมชาติ
• ป้องกันโรคเรื้อนกวางของเส้นผมการบริโภคกีวีเป็นประจำช่วยป้องกันปัญหาเส้นผมเช่นกลากหนังศีรษะและหนังศีรษะอักเสบโดยเสริมสร้างหลอดเลือด
• เหมาะสำหรับโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ: หนึ่งในคุณสมบัติที่น่าประหลาดใจที่สุดของกีวีฟรุตนั้นดีต่อโรคทางเดินหายใจ ทางอ้อมช่วยให้ปอดทำงานอย่างมีสุขภาพดี มันอาจบรรเทาหรือชะลอการโจมตีของโรคหอบหืดในผู้ป่วยโรคหอบหืดเรื้อรัง นอกจากนี้เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถกำจัดความเสียหายต่อปอดของคนที่สูบบุหรี่หรือใช้สารอื่น ๆ

คุณค่าทางโภชนาการของกีวี: กี่แคลอรี่

*ภาพ Steve buissinne โดย Pixabayอัปโหลดไปยัง