ประโยชน์ของงาดำ

งามีประโยชน์อย่างไร?

งาเป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก หนึ่งต่อหนึ่งโรคโลหิตจาง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน งา ประโยชน์ทางโภชนาการอันทรงพลังของมันรวมถึงความสามารถในการป้องกันโรคมะเร็งปรับปรุงสุขภาพหัวใจลดความดันโลหิตสร้างกระดูกให้แข็งแรงและป้องกันโรคเบาหวาน

พวกเขายังช่วยปรับปรุงความผิดปกติของการนอนหลับการย่อยอาหารลดการอักเสบปรับปรุงสุขภาพระบบทางเดินหายใจกำจัดการดูแลทันตกรรมภาวะซึมเศร้าและความเครียดเรื้อรัง

จากการวิจัยล่าสุดน้ำมันงาช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้
งาที่มีวิตามินอีในปริมาณสูงจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ.
น้ำมันงาอัตราสูง รองรับเซลล์สมองและเส้นประสาทที่มีเนื้อหาเลซิติน.
ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
น้ำมันงาช่วยลดอาการปวดข้อ

น้ำมันงากำจัดความเจ็บปวดจากโรคไขข้อ
งาเป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว
งาเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเล็บ
น้ำมันงาที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้ผมเงางามและมีชีวิตชีวา

• ควบคุมความดันโลหิตของคุณ: ในการศึกษาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงพบว่างาควบคุมความดันโลหิตโดยการลดภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากน้ำมันธรรมชาติมีอยู่และป้องกันโรคหัวใจที่เกิดจากมัน นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีแมกนีเซียม 25% และความต้องการแร่ธาตุในชีวิตประจำวันซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวขยายหลอดเลือดจึงช่วยลดความดันโลหิต
• ต่อสู้กับโรคมะเร็ง: วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในงาช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง มันมีแร่ธาตุมากมายรวมถึงแมกนีเซียมที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง งาที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและลดผลกระทบที่น่ารำคาญ งาสามารถมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็งเช่นมะเร็งเม็ดเลือดขาว, เต้านม, ปอด, ตับอ่อน, ลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก
• ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน: งาที่มีความสำคัญอย่างยิ่งของแมกนีเซียมสามารถป้องกันโรคเบาหวานและโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้อีกครั้ง น้ำมันงามีผลกระทบต่อยารักษาโรคเบาหวานหลายชนิดเช่นกลูเบนเซไมด์ในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการทำงานของยาเสพติดและช่วยในการควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลกลูโคสในร่างกายเพื่อป้องกันอาการ

• ดีสำหรับคอเลสเตอรอล: ในการศึกษาเกี่ยวกับงางาได้แสดงให้เห็นถึงการแก้ 50% ของกรดไขมันเพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดโอเลอิค กรดโอเลอิกช่วยลดระดับ LDL ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับ HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่างาซึ่งมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลช่วยป้องกันเงื่อนไขเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

• รองรับสุขภาพหัวใจ: การสูบฉีดของหัวใจสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกาย เมื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดอยู่ภายใต้การควบคุมระบบสุขภาพจะกลับมา ในกรณีนี้งามี sesamol รองรับร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ งาเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้หัวใจเพื่อสุขภาพที่ดีและปั๊มเป็นเวลานาน
• บรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ: โรคข้ออักเสบเป็นเงื่อนไขที่มีผลกระทบต่อคุณจริงๆทุกวัย บางครั้งอาจถึงระดับที่ค่อนข้างเจ็บปวด งาพยายามป้องกันโรคไขข้ออักเสบอย่างรุนแรง ขอบคุณส่วนผสมของงามันช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่ออักเสบและช่วยลดการอักเสบในข้อต่อและเอ็นที่ได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อ
• ดีสำหรับโรคโลหิตจาง: โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง มักจะพบจุดอ่อนและความเย็นในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ในกรณีนี้เมล็ดงาค่อนข้างเป็นทางเลือกที่ดีในการกำจัดการขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นปริมาณธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วยงาสามารถช่วยคนที่เป็นโรคโลหิตจาง
• รองรับสุขภาพของกระดูก: งาอุดมไปด้วยสังกะสีและแคลเซียมซึ่งมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน การรวมกันของแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่เหมาะสมและป้องกันไม่ให้สังกะสีได้รับแคลเซียมมากเกินไป สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากในการรักษาโครงสร้างกระดูกให้แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน
• กรดโฟลิกเป็นแหล่ง: งาถือเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพราะอุดมไปด้วยกรดโฟลิก กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ดีเอ็นเอที่เหมาะสมในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ด้วยเหตุนี้งาในระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความต้องการกรดโฟลิกในมารดา

• มีประโยชน์สำหรับการพัฒนากระดูกในเด็ก: เมล็ดงาอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดกลุ่มอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกในเด็ก งาเพียง 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 18 กรัม การผสมผสานนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและดีขึ้นในเด็ก
• ป้องกันความวิตกกังวล: งาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและไนอาซินที่จำเป็นสำหรับการลดความวิตกกังวล เมล็ดมีปริมาณไนอาซินประมาณ% 100 ของความต้องการไนอาซินต่อวันเป็น 28 กรัม ดังนั้นการปรับปรุงกิจกรรมของ GABA (- กรดอะมิโนบิวทริตริก) ในสมองช่วยลดเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวลและโรคประสาท (โรคเส้นประสาท)

• รองรับระบบย่อยอาหาร: เมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้มีเส้นใยจำนวนมากเช่นเดียวกับถั่ว เส้นใยเหล่านี้ช่วยระบบย่อยอาหารโดยช่วยการเคลื่อนไหวของลำไส้ ไฟเบอร์ถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• รองรับสุขภาพตา: งาเป็นที่รู้จักกันในการให้อาหารตา งาเป็นยาชูกำลังสำหรับการไหลเวียนของเลือดและตับจึงช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง งาที่มีประสิทธิภาพในการมองเห็นภาพซ้อนตาเหนื่อยล้าและการอักเสบของดวงตายังช่วยขจัดริ้วรอยรอบดวงตา
• ดีต่อการเผาผลาญ เมล็ดงามีโปรตีนที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ ต้องขอบคุณความสามารถนี้การเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงความยืดหยุ่นการเพิ่มระดับพลังงานรวมทั้งส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร
• สุขภาพเส้นผมงาอุดมไปด้วยโพลีฟีนพืชซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพผม น้ำมันงามักจะใช้กับหนังศีรษะเพื่อลดการฟอกสีผมก่อนวัยอันควรและเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากการมีวิตามินและแร่ธาตุ กรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันนี้ช่วยคืนความเงางามให้กับเส้นผม
• ป้องกันโรคทางเดินหายใจแมกนีเซียมในงาช่วยป้องกันโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจ

• โรคหืดดี: เมล็ดงามีคุณสมบัติเป็นวิตามินและแร่ธาตุมากมายและเป็นแหล่งเก็บแมกนีเซียมที่ดี ดังนั้นจึงใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับโรคหอบหืด แมกนีเซียมช่วยลดอาการกระตุกในทางเดินหายใจที่ถูกอุดกั้นด้วยโรคหอบหืดและบรรเทาความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ
• รองรับสุขภาพตับ: เมล็ดงาเป็นแหล่งของ methionine ที่ดีจึงช่วยในการปรับปรุงการทำงานของตับและล้างพิษในร่างกาย
• ดีต่อสุขภาพช่องปาก: ในอินเดียใช้น้ำมันงาเพื่อป้องกันฟันผุและโรคเหงือก เป็นเวลานานนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่างาที่ใช้ในการเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อสารเคมีที่ฆ่าแบคทีเรียในปาก
• รองรับสุขภาพผิว: ประโยชน์ด้านสุขภาพของงา ได้แก่ สุขภาพผิว เมล็ดงามีความเข้มข้นของสังกะสีสูงซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการในการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

น้ำมันเมล็ดงาสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายวิธี น้ำมันงาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสุขภาพผมและสุขภาพผิวเป็นส่วนหนึ่งของการใช้งานความงามมากมาย นี่คือประโยชน์ของน้ำมันงาเพื่อความงาม:

• น้ำมันงามีประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบและบาดเจ็บ นี่คือสาเหตุที่คุณสมบัติต้านการอักเสบของน้ำมันที่ต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย
• น้ำมันงาจะถูกดูดซึมได้ง่ายจากผิวเพราะมีโครงสร้างที่หนาและเหนียว ดังนั้นน้ำมันงาที่ใช้ในระหว่างการนวดจะมีประสิทธิภาพในการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• คุณสมบัติที่น่าตื่นเต้นอีกประการหนึ่งของน้ำมันงาคือช่วยชะลออัตราความแก่ของผิว ปรับปรุงการฟื้นฟูผิวเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มี มันเป็นที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า sesamol ซึ่งช่วยป้องกันการลบริ้วรอยและรูขุมขนเล็ก ๆ บนผิวหนัง
• แม้ว่าน้ำมันธรรมชาติจำนวนมากจะให้ความชุ่มชื้น แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพเท่าน้ำมันงา น้ำมันงามีคุณสมบัติในการกักเก็บน้ำบนผิวหนัง
• น้ำมันงาใช้เป็นน้ำมันนวดแม้ว่ามันจะดูหนักไปหน่อยเมื่อเทียบกับน้ำมันอื่น ๆ ในกรณีนี้จะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษสิ่งแวดล้อมโดยการล้างพิษ

• น้ำมันงาเป็นฟิล์มป้องกันบนผิวหนังเพื่อป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
• น้ำมันงาอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นเช่นกรดไลโนเลอิกและกรดปาล์มิก นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุเช่นทองแดงแมงกานีสแคลเซียมและแมกนีเซียม ดังนั้นน้ำมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายและบำรุงผิวอย่างล้ำลึกเพื่อเพิ่มความนุ่มนวลของผิว

• หากคุณต้องการให้ผมของคุณดูเข้มขึ้นคุณสามารถใช้น้ำมันงาทุกวันเพื่อนวดผม ดังนั้นจึงสามารถรักษาผมขาวในช่วงต้นได้
• น้ำมันงาช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหนังศีรษะด้วยความสามารถในการแทรกซึมที่สูง การใช้น้ำมันงาเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นการรักษาที่พบบ่อยมาก
• คุณสมบัติอีกประการของน้ำมันงาคือมันคือครีมกันแดด น้ำมันงาที่ใช้กับหนังศีรษะป้องกันความเสียหายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ยังสร้างชั้นป้องกันและขจัดความเสียหายจากมลพิษ
• ประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมันงาที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือมันรักษาเหาได้ น้ำมันงามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียดังนั้นจึงป้องกันการติดเชื้อราและแบคทีเรียอื่น ๆ เมื่อทาบนหนังศีรษะ
• น้ำมันงามีคุณสมบัติผ่อนคลายและสงบเงียบ ความร้อนแรงสามารถทำลายรูขุมขน ในทางตรงกันข้ามน้ำมันงานั้นทำหน้าที่เสมือนความเย็นเมื่อให้อาหารหนังศีรษะ ดังนั้นมันช่วยเก็บความชื้นเพื่อป้องกันความแห้ง
• การนวดน้ำมันงานำมาใช้กับหนังศีรษะก่อนที่จะใช้ปลายนิ้วป้องกันรังแค ขอแนะนำให้สระผมในตอนเช้าและทำต่อไปในระหว่างวัน 30 เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

• ใช้ 2 หรือ 3 หยดน้ำมันงาระหว่างมือกับผมแห้ง แอปพลิเคชันนี้สามารถทำหน้าที่เหมือนครีมนวดผมได้
• อุ่นน้ำมันงาและผสมกับครีมใด ๆ จากนั้นนำไปใช้กับเส้นผมของคุณและทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดคุณสามารถทิ้งส่วนผสมไว้บน 1 ผมค้างคืน
• น้ำมันงาช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะอย่างล้ำลึกและสามารถมหัศจรรย์ในการฟื้นฟูเส้นผมที่เสีย
• เหตุผลหลักที่อยู่เบื้องหลังการสูญเสียเส้นผมคือความเครียด ในทางกลับกันน้ำมันงาช่วยบรรเทาความเครียดและมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมด้วยคุณสมบัติการทำความเย็น

น้ำมันงามีความปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ผิวหนังไม่ระคายเคือง นี่คือเหตุผลที่มันมักจะปลอดภัยในการนวด ไม่ทำให้ผิวหนังไวต่อแสง ดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้ในแสงแดด ไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับการบริโภค อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการแพ้งาควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันนี้อย่างแน่นอน ไม่ควรใช้กับผู้ที่มีอาการท้องเสียเรื้อรัง

คุณค่าทางโภชนาการของงา: แคลอรี่จำนวนเท่าไหร่?