ประโยชน์ของมะขาม

ประโยชน์ของมะขามมีอะไรบ้าง

มะขามเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่ามากในโลกเนื่องจากส่วนประกอบทางโภชนาการ เหล่านี้รวมถึงวิตามิน C, E และ B, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมงกานีสและใยอาหาร นอกจากนี้ยังมีสารประกอบอินทรีย์ที่ทำให้มะขามเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารต้านการอักเสบ

• เพิ่มการย่อยอาหาร
  มะขามจัดเป็นยาระบายตามธรรมชาติเพราะมีใยอาหารในปริมาณสูง การรับประทานมะขามเป็นผลไม้หรือเครื่องเทศสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารของคุณเก็บอุจจาระไฟเบอร์เพื่อให้สามารถผ่านกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ได้อย่างง่ายดาย มะขามยังเป็นสารที่ฉลาดซึ่งหมายความว่ามันช่วยกระตุ้นกิจกรรมของน้ำดีซึ่งสามารถช่วยให้สารอาหารละลายเร็วขึ้นและเส้นใยนั้นจะกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเพื่อเร่งการย่อยอาหาร ทำให้ยาระบาย อย่างไรก็ตามมะขามสามารถลดปริมาณอุจจาระที่ลดลงได้อย่างมากเนื่องจากปริมาณเส้นใย การศึกษาพบว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคท้องร่วงเรื้อรัง

• สุขภาพหัวใจ; มะขามช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตและรักษาระดับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเป็นสองปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ โพแทสเซียมในมะขามมีผลต่อการปกป้องสุขภาพหัวใจและช่วยลดความดันโลหิต ด้วยปริมาณวิตามินซีที่ช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป

• เพิ่มการไหลเวียน
  การรับประทานมะขามเพียงครั้งเดียวนั้นมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 10% ต่อวัน แหล่งที่มาของธาตุเหล็กในร่างกายที่มีสุขภาพดีรับประกันจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เหมาะสมภายในร่างกายซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งมีลักษณะโดยการขาดธาตุเหล็ก, อ่อนเพลีย, อ่อนเพลีย, ปวดหัว, ความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจและปัญหากระเพาะอาหาร ในการรักษาโรคโลหิตจางคุณควรกินมะขามเปียก
• ระบบประสาท;มะขามซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีประกอบด้วยไทอามีน วิตามินบีช่วยให้เส้นประสาทมีการเคลื่อนไหวและช่วยในการป้องกันการตอบสนอง วิตามินบีเพิ่มความแข็งแกร่งของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

• ปรับปรุงฟังก์ชั่นประสาท
  หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดในมะขามคือ B complex มะขามซึ่งเป็นส่วนสำคัญของตระกูลวิตามินบีช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท มะขามเปียกมีหน้าที่ในการพัฒนากล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาทที่สามารถช่วยให้คุณใช้งานได้ดีขึ้นรักษาความรู้สึกไวและแข็งแรง
• ช่วยลดน้ำหนัก;มะขามเป็นหนึ่งในสารอาหารทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก Hydroxycitric HCA เรียกว่ามะขามช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและช่วยในการลดน้ำหนัก Serotonin เร่งการเผาผลาญแคลอรี่โดยการเพิ่มสารสื่อประสาท

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
  วิตามินซีในปริมาณสูงและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในมะขามช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคจากจุลินทรีย์และเชื้อรา นอกจากนี้ยังลดการก่อตัวของปรสิตในร่างกายเนื่องจากมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและยาต้านจุลชีพ มันเกี่ยวข้องกับการกำจัดหนอนลำไส้ในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่เขตร้อนที่ปลูกมะขาม

• โรคเบาหวานมะขามไม่ได้เพิ่มน้ำตาลในเลือดทันทีและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
• ตับ 20 ฟื้นฟูอายุ: มะขามยังเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับโรคตับ การรักษาด้วยมะขามที่ถูกกล่าวขานว่าช่วยฟื้นฟูอายุตับ 20

• ต่อสู้แบคทีเรียและไวรัส

  ลูกพลับยังมีส่วนผสมต่อต้านจุลินทรีย์และสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส มันถูกใช้ในอดีตสำหรับมาลาเรียติดเชื้อปรสิตบิดและแม้แต่ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
  จากการวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะขามมีผลต่อแบคทีเรียชนิดต่าง ๆ สูงมาก มะขามซึ่งมีประสิทธิภาพในแบคทีเรียที่รู้จักเช่นอีโคไลและแซลโมเนลล่านั้นมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาเช่นท้องร่วงปวดท้องและอาเจียน

• ดีสำหรับอาการท้องผูก

  ละหุ่งซึ่งถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อป้องกันอาการท้องผูกและช่วยในการย่อยอาหารต้องขอบคุณเนื้อหาเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ แต่ละส่วนมีไฟเบอร์จำนวนมากและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้
  คุณสามารถกินมันได้พร้อมกับเมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์, ผลไม้ไฟเบอร์มากมายและน้ำมะพร้าว

*ภาพ 41330 โดย Pixabayอัปโหลดไปยัง