ประโยชน์ของมะพร้าว

มะพร้าวมีประโยชน์อย่างไร?

มะพร้าวเป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยโปรตีน เนื้อของมะพร้าวมีประสิทธิภาพมากในการชำระล้างพยาธิในลำไส้ กะทิมีประโยชน์อย่างมากต่อลำไส้และอวัยวะในระบบขับถ่าย

วิตามินมะพร้าว A, B, C, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีนและ 100 กรัมของแคลอรี่ 359

• เก็บไฟเบอร์:โคโคนัทมีใยอาหารในระดับสูงซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของ 61% ด้วยคุณสมบัตินี้มันจะชะลอการหลั่งของกลูโคสและแปลงเป็นพลังงานโดยการถ่ายโอนไปยังเซลล์ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานและช่วยบรรเทาความเครียดในระบบเอนไซม์
• ยอดคงเหลือโรคเบาหวาน:โคโคนัทช่วยลดการหลั่งอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้ช่วยให้คุมเบาหวานได้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับการพัฒนาซึ่งช่วยลดและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การย่อยง่ายของมะพร้าวยังเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและปัญหาลำไส้ มันช่วยให้การดูดซึมมีสุขภาพดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยที่มีอยู่ นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาอาเจียนและคลื่นไส้
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอะไรดี
• ปกป้องสุขภาพของไต
• สามารถป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
• รักษาต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง

• ป้องกันการรบกวน
• กรดไหลย้อนดีสำหรับ
• ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• ดีสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ควบคุมฮอร์โมน
• มันมีประสิทธิภาพต่อก๊าซและอาเจียน

• โคโคนัทยอดน้ำตาลในเลือด!น้ำตาลในเลือดสูงหมายถึงบุคคลที่เป็นโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามเรารู้ว่ามะพร้าวช่วยลดปริมาณกลูโคสและปริมาณน้ำตาลในเลือด ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานสามารถบริโภคมะพร้าวเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามลูกจันทน์เทศที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นสารอาหารที่ย่อยง่ายซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาลำไส้
• โคโคนัทต่อต้านริ้วรอย!สารป้องกันการก่อมะเร็ง kinetin และ trans-zeatin ซึ่งชะลอการเกิดริ้วรอยมีมากในมะพร้าว ในเรื่องนี้มันเป็นไปได้ที่จะลดอายุผิวและเซลล์และลดความเสี่ยงของการก่อตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกายในกรณีที่บริโภคมะพร้าวเป็นประจำ
• น้ำเสริม:มันมีน้ำและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อป้องกันความกระหาย มันเป็นแคลอรี่ต่ำเนื่องจากไขมันและอัตราส่วนน้ำตาลต่ำ มันเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมในภูมิภาคที่ร้อนมากเพราะดับกระหายได้ทันที

• สารต้านอนุมูลอิสระที่มา:น้ำมันมะพร้าวเป็นแหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันการก่อตัวของไข้หวัดใหญ่โรคหลอดลมอักเสบและสิวและชะลอความชรา
• ประโยชน์จากอาการปวดหู:น้ำมันมะพร้าวเมื่อผสมกับกระเทียมและน้ำมันมะกอกบรรเทาอาการปวดหู
• โพแทสเซียม
  จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่ามะพร้าวส่วนใหญ่มีโพแทสเซียมอยู่ในระดับสูง โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรง นอกจากจะลดความดันโลหิตสูงแล้วยังช่วยปรับสมดุลน้ำและโซเดียมในร่างกาย นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไมโพแทสเซียมจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษก่อนหรือหลังเลิกงาน เนื้อมะพร้าวครึ่งถ้วยประกอบด้วยโพแทสเซียม 285mg
• โปรตีน
  มะพร้าวไม่ได้เป็นเพียงแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีน แม้ว่ามันจะไม่ได้ให้โปรตีนครบถ้วน แต่ 20 ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราคือแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนที่มี 17 จากกรดอะมิโนพื้นฐาน เนื้อมะพร้าวแต่ละครึ่งถ้วยประกอบด้วย 97mg threonine และเป็นแหล่งพืชอันดับสองของโลก มันยังสนับสนุนสุขภาพของตับให้เคลือบฟันที่แข็งแกร่งและการรักษาผิวอย่างรวดเร็ว
• Demir
  ไม่มีใครคิดว่ามะพร้าวเป็นแหล่งเหล็กที่ดี แต่ส่วนมะพร้าวเนื้อครึ่งถ้วยประกอบด้วยปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวัน 11% ธาตุเหล็กช่วยให้ออกซิเจนในเลือดของคุณและนำออกซิเจนไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายเพิ่มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง การรับประทานเนื้อสดเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการโลหิตจางต่าง ๆ ได้

• มันเป็นยาตามธรรมชาติสำหรับอาเจียนและคลื่นไส้ที่เป็นเรื้อรังและทำให้สูญเสียตะคริวในกระเพาะอาหาร
• มันเพิ่มค่า pH ในกระเพาะอาหารและให้การบดสารอาหารที่ดีขึ้น เร่งการเผาผลาญ
• น้ำมะพร้าวช่วยทำความสะอาดระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นไข้หวัดใหญ่ที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงฤดู
• นอกจากนี้ยังมีวิตามินกลุ่ม B (ไนอาซิน, กรดแพนโทธีนิก, ไบโอติน, ไรโบฟลาวิน, กรดโฟลิก, วิตามินบี, ไพริดอกซิน)
• วิตามินซีมีวิตามิน A และ B ทุกชนิด นอกเหนือจากวิตามินเหล่านี้แล้วมะม่วงยังมีเบต้าแคโรทีนอีกมาก
• เบต้าแคโรทีนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านความงามของผิวหนังการรักษาโรคติดเชื้อต่างๆและความยากลำบากในการมองเห็นในเวลากลางคืน

• ปกป้องสุขภาพฟัน

  น้ำมันมะพร้าวเป็นสารละลายต้านเชื้อแบคทีเรีย ต่อสู้กับจุลินทรีย์ในปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ แบคทีเรียที่พัฒนาทั้งในและรอบ ๆ เหงือกป้องกันกระบวนการสืบพันธุ์ แก้ไขปัญหาเช่นกลิ่นเหม็นและฟันผุ สำหรับเรื่องนี้น้ำมันมะพร้าวจะต้องนำไปใช้กับฟันและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ยังสามารถใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก

• ดีต่อสุขภาพผม

• ชะลอความชรา:มะพร้าวอุดมไปด้วย kinetin และ trans-zeatin ซึ่งเชื่อกันว่าชะลอการแก่ชรานอกเหนือจากคุณสมบัติในการต่อต้านการก่อมะเร็ง
• ละลายไขมัน: มะพร้าวมีส่วนสำคัญในการละลายไขมันส่วนเกินในช่องท้อง นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาโรคที่เกิดจากไขมันในช่องท้อง
• มะพร้าวให้พลังงาน!มะพร้าวมีประโยชน์มากในแง่ของการแปลงไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงานโดยการเผาไหม้ได้เร็วขึ้น การระงับความหิวและลดความอยากอาหารมะพร้าวช่วยให้กระฉับกระเฉงโดยไม่ต้องกินสักพัก โคโคนัทซึ่งยังส่งเสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ขจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
• โคโคนัทเป็นต้านมะเร็ง!มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการศึกษาที่พิสูจน์ว่าการบริโภคปกติของมะพร้าวช่วยลดความเสี่ยงของการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
• แร่ธาตุเสริม:ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ
• มันเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สมบูรณ์:ปกป้องการติดเชื้อที่ผิวหนังและรักษา ขจัดอาการบวมใต้ตา กระชับผิวและป้องกันริ้วรอย ให้ความชุ่มชื้น & นุ่มผิว ปรับสมดุลของน้ำมันผิวและป้องกันการเกิดสิวและสิว นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการดูแลริมฝีปาก
• ป้องกันเส้นเลือดขอด:น้ำมันมะพร้าวช่วยบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดหากใช้ทันทีที่เริ่มมีอาการเส้นเลือดขอด
• บรรเทากลาก:ถ้ามันถูกนำไปใช้กับพื้นที่กลากมันจะได้รับสีแดงและการระคายเคือง
• ด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมที่มีอยู่จึงช่วยให้การทำงานของร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น ปรับสมดุลความดันโลหิต เป็นผลดีสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดคอเลสเตอรอล
• ต้องขอบคุณน้ำมัน MCT ที่มีอยู่มันจะสร้างเซลล์ที่ผิดรูปในระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีผลต่อสุขภาพสมองในเชิงบวกและลดระดับของการหลงลืม ดังนั้นจึงช่วยลดอัตราการเป็นโรคอัลไซเมอร์

• มันเป็นผลไม้ที่หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์ของมะพร้าวถึงระดับสูงสุดในลูกอ่อนในครรภ์

• มีประโยชน์สำหรับกระดูก

  น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูก ช่วยป้องกันการเสื่อมของกระดูกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ กระดูกการสลายกระดูกและโรคไขข้อ

• ดีสำหรับโรคลมชัก:อาหารคีโตเจนิกใช้ในการรักษาโรคลมบ้าหมูโดยเฉพาะในเด็ก คุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งของมะพร้าวคือดีต่อผู้ป่วยโรคลมชักเพราะมีสารนี้ สามารถลดความรุนแรงและอัตราการเกิดโรคลมชักได้ โดยเฉพาะในเด็ก
• ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ:คุณสมบัติขับปัสสาวะตามธรรมชาติของมะพร้าวป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ คุณสมบัตินี้ยังช่วยเร่งการไหลเวียนของปัสสาวะช่วยกำจัดการติดเชื้อ

• โคโคนัทต่อสู้แบคทีเรียที่เป็นอันตราย!โคโคนัทซึ่งเสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกายกับปัจจัยที่ไม่จำเป็นทั้งหมดมีประสิทธิภาพในการป้องกันและกำจัดโรคติดเชื้อไวรัสและเชื้อรา
• ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจผลการศึกษาโดยกลุ่มนักวิจัยใน 2016 แสดงให้เห็นว่า 50 ร้อยละของน้ำมันที่พบในน้ำมันมะพร้าวเป็นไตรกลีเซอไรด์โซ่กลาง (MCTs) เช่นกรดลอริค กรดเหล่านี้จะถูกดูดซึมได้ง่ายจากลำไส้และร่างกายสามารถนำไปใช้ผลิตพลังงานได้ นอกจากนี้ MCTs ไม่เกี่ยวข้องกับการขนส่งหรือสังเคราะห์ของคอเลสเตอรอล การศึกษาผู้ป่วย 116 ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (คอเลสเตอรอล LDL) และการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL คอเลสเตอรอล) หากคุณใช้น้ำมันมะพร้าวบ่อย ๆ ให้ตรวจระดับคอเลสเตอรอลของคุณเป็นประจำ หากคุณมีระดับโคเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณหยุดหรือลดการใช้ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มบริโภคน้ำมันมะพร้าวอย่างกว้างขวาง
• เหมาะสำหรับต่อมไทรอยด์และโรคไขข้อการบริโภคน้ำมันมะพร้าวเป็นประจำนั้นดีต่อความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ แต่ยังช่วยลดอาการปวดข้อและปวดไขข้อในขณะที่ต่อสู้กับการสลายของกระดูก

คุณค่าทางโภชนาการของมะพร้าว: กี่แคลอรี่

100 g น้ำมันมะพร้าวประกอบด้วย:

Su: 0.03 g
พลังงาน: 892 kcal
โปรตีน: 0 g
ไขมันรวม: 99.06 g
คาร์โบไฮเดรต: 0 g
ไฟเบอร์: 0 g
น้ำตาลทั้งหมด: 0 g
แคลเซียม: 1 มก
Demir: 0.05 มก
แมกนีเซียม: 0 มก
ฟอสฟอรัส: 0 มก
โพแทสเซียม: 0 มก
โซเดียม: 0 มก
สังกะสี: 0.02 มก
วิตามินซีกรดแอสคอร์บิครวม: 0 มก
วิตามินบี: 0 มก
Riboflavin: 0 มก
เนียซิน: 0 มก
วิตามิน B-6: 0 มก
โฟเลต DFE: 0 µg
วิตามิน B-12: 0 µg
วิตามิน A, RAE:0 μg
วิตามิน A, IU:0 IU
วิตามินอี (อัลฟาโทโคฟีรอล): 0.11 มก
วิตามินดี (D2 + D3):0 μg
วิตามินดี:IU 0
วิตามินเค (phylokinone):0.6 μg
กรดไขมันอิ่มตัวทั้งหมด:82,48 กรัม
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวทั้งหมด:6,33 กรัม
กรดไขมันไม่อิ่มตัวรวม:1.7 กรัม
กรดไขมันรวมทรานส์:0.03 กรัม
คอเลสเตอรอล:0 มิลลิกรัม
คาเฟอีน:0 มิลลิกรัม

*ภาพ โมโฮ01 โดย Pixabayอัปโหลดไปยัง