ประโยชน์ของวิตามินดี

ประโยชน์ของวิตามินดีมีอะไรบ้าง

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันสำหรับการดูดซึมมีความต้องการไขมันและน้ำดี วิตามินดี โรคกระดูกอ่อนขาด ในกระดูกอ่อนกระดูกและฟันบกพร่องและความโค้งจะเห็น ฟันออกมาช้า กระดูกหัวนุ่มและวิปริต อาการบวมจะเห็นได้ในข้อต่อ

ฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมและควบคุมการเผาผลาญแคลเซี่ยม กระดูกเป็นฝากของแคลเซียม ช่วยขนส่งและชำระแคลเซียมให้กับกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญฟอสฟอรัส

มันไม่ใช่ฮอร์โมน แต่ทำเช่นเดียวกันมันจำเป็นสำหรับการก่อสร้างและความต่อเนื่องของกระดูก
ดวงอาทิตย์รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดี
DX วิตามิน D2 (ergocalciferol) ถูกสังเคราะห์เมื่อสัมผัสกับแสง UV ในพืช ergosterol (phytosterol)
วิตามิน D3 (cholecalciferol) ถูกสังเคราะห์ในมนุษย์และสัตว์เมื่อสัมผัสกับแสง UV จากคอเลสเตอรอล

 10-15 ขั้นต่ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ได้รับแสงแดดเพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินดี
อย่างไรก็ตามเนื่องจากปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมเช่นสีผิว, เสื้อผ้า, ครีมกันแดด, หมอก, ควัน, ตามฤดูกาลและสภาพทางภูมิศาสตร์ความเข้มของแสงแดดอาจไม่เพียงพอในการสังเคราะห์วิตามินดี อายุก็สำคัญเช่นกัน พร้อมอายุ D vit ความสามารถในการสังเคราะห์ลดลง

X% 90 ของความต้องการถูกสังเคราะห์ผ่านรังสีของดวงอาทิตย์บนผิวหนัง% 10 มาพร้อมกับสารอาหาร
Olmaksızınหากปราศจากการสังเคราะห์ของผิวหนังจากแสงแดดความต้องการวิตามินดีทุกวันไม่สามารถทำได้เฉพาะกับสารอาหารและการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องธรรมดา
Sentez Vitamin D (cholecalciferol) ถูกสังเคราะห์ในผิวหนังผ่านเข้าสู่กระแสเลือดเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันหรือผ่านไปยังตับและไต
ใช้ในร่างกายโดยเปลี่ยนเป็นวิตามินดี
วิตามินดีขาดหรือมีขนาดเล็กมากในอาหาร
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีคือตับไข่แดงและปลาที่มีไขมัน (สาหร่ายสีฟ้า, ปลาที่มีไขมันจากแพลงก์ตอน)
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดีที่เตรียมมาเป็นพิเศษจากนมเนยเทียมไข่ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี

วิตามินดี มีสองประเภท: D3 พบได้ในสัตว์รวมถึงปลาและผลิตโดยผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดด D2 มีอยู่ในอาหารประเภทผักเช่นเห็ด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้เป็นที่ต้องการเนื่องจาก D3 มีประสิทธิภาพมากกว่า

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ เข้าสู่กระดูกและฟัน จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงในเด็กและเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความต่อเนื่องในผู้ใหญ่
Ğindeในกรณีที่มีการขาดวิตามินดีไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ได้จากอาหารได้อย่างเพียงพอ แคลเซียมอุจจาระฟอสเฟตถูกขับออกทางปัสสาวะ ประมาณ 10-15 ของแคลเซียมและ 60% ของฟอสฟอรัสสามารถดูดซึม
เมื่อมีการกระตุ้นการรับวิตามินดีการดูดซึมแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นโดย 30-40 และการดูดซึมฟอสฟอรัสเพิ่มขึ้น 80%

• มันเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับภาวะซึมเศร้าเพราะช่วยในการปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างสม่ำเสมอ
• มันรักษาความดันโลหิตปกติและมีบทบาทสำคัญในการรักษาความดันโลหิตสูง
• วิตามินดีซึ่งป้องกันความดันโลหิตสูงกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือความดันโลหิตสูงช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาวด้วยคุณสมบัตินี้
• วิตามินซีเป็นหนึ่งในผลกระทบที่สำคัญที่สุดของวิตามินซีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราเนื่องจากวิตามินดีทำให้โอกาสในการเกิดโรคเช่นไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่ลดลง
• วิตามินดีซึ่งช่วยให้เซลล์งอกใหม่อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีช่วยรักษาบาดแผลบาดแผลและรอยแผลเป็นอื่น ๆ ในร่างกายในเวลาอันสั้นด้วยคุณสมบัตินี้
• วิตามินดีซึ่งเสริมความแข็งแรงให้รูขุมขนไม่เพียงช่วยเสริมสร้างหนังศีรษะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย ช่วยให้เรามีสุขภาพผิวกระจ่างใสและสะอาด
• วิตามินดียังเป็นวิธีแก้ปัญหาลำไส้ที่พบบ่อยเช่นท้องเสียเพราะมันช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี

ป้องกันภาวะซึมเศร้า

วิตามินดีมีบทบาทอย่างแข็งขันในการป้องกันปัญหาทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเนื่องจากช่วยในการผลิตสารคัดหลั่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายเช่นอะดรีนาลีนนอร์มารีนไลน์และโดปามีน

ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้โดยเฉพาะเมื่อทานด้วยแคลเซียม

ลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

การศึกษาของวิตามินดีแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีในระยะยาวช่วยลดความเสี่ยงของหลายเส้นโลหิตตีบ

ป้องกันโรคเบาหวาน

วิตามินดีมีความสามารถในการป้องกันโรคเบาหวาน จะเห็นว่าโรคเบาหวานประเภท 1 ลดลงในเด็กที่มีวิตามินดีและโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้นในผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำ

การขาดวิตามินดีนั้นพบได้ในผู้ที่ไม่สามารถรับแสงแดดโดยตรงในเด็กที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วในประเทศที่มีแสงแดดต่ำ สาเหตุที่พบบ่อยของการขาดวิตามินดีนั้นเกิดจากอาหารธรรมชาติไม่เพียงพอ การขาดเกิดขึ้นในโรคกระดูกอ่อนในวัยเด็ก (โรคกระดูกอ่อน) จำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากรังสีของดวงอาทิตย์เพื่อป้องกันโรคนี้ แว่นตาหน้าต่างและเสื้อผ้าที่ปิดป้องกันแสงแดด รังสีของดวงอาทิตย์ควรมาตั้งตรงและทุกวัน 15-30 ควรอาบแดดอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายนาที ผิวหนังและสีบางและหนาเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินดีในรูปแบบผิวบางยากกว่าแสงแดด

Osteomalasia เป็นโรคกระดูกผู้ใหญ่ กระดูกมีความนุ่มแคลเซียมและฟอสฟอรัสอยู่ในระดับต่ำ เป็นโรคที่พบบ่อยในผู้หญิงที่ให้กำเนิดบ่อยครั้งไม่เพียงพอและไม่สมดุลและไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดด
เนื่องจากวิตามินดีไม่ละลายในน้ำจึงไม่สามารถขับถ่ายออกทางปัสสาวะได้ดังนั้นจึงจำเป็นมากกว่าและจำเป็นที่จะต้องพิจารณา

โรคกระดูกอ่อน: โรคกระดูกอ่อนไวตามินวิตามินดีและโรคกระดูกอ่อนทางพันธุกรรมรวมถึงโรคกระดูกพรุน 2:

วิตามินดีวิตามินบี:
มันมักจะเห็นในเด็ก กรงซี่โครงนั้นแคบซึ่งส่งผลต่อการหายใจ หัวกรงซี่โครงกระดูกเชิงกรานและกระดูกแขนจะนิ่มและโค้งงอ ระดับพลาสม่าและฟอสฟอรัสในพลาสมาของเด็ก rachitic นั้นใกล้เคียงกับระดับปกติ 1.25 (OH) ระดับ 2D3 ต่ำCholecalciferol หรือ ergocalciferol จะได้รับทางปาก

Rickets ทางพันธุกรรม:
โรคกระดูกอ่อนประเภทนี้มีหลายชนิด ที่พบบ่อยที่สุดคือโรคกระดูกอ่อน 'hypophosphatamic' ซึ่งการเผาผลาญของวิตามินดีไม่เปลี่ยนแปลง ฟอสเฟตจะหายไปจากไตในโรคกระดูกอ่อน hypophosphatamic

มีโรคกระดูกอ่อนที่เกี่ยวข้องกับวิตามินอีกสองประเภท (Type I-Type II)
1,25 (OH) 2 D3 ซึ่งเป็นโครงสร้างที่ออกฤทธิ์ของวิตามินดีใน Type I ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่
ใน Type II การหยุดชะงักของตัวรับ 1,25 (OH) 2D3 ในเนื้อเยื่อเป้าหมายทำให้เกิดโรค

osteomalacia:
มันเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภควิตามินไม่เพียงพอในอาหารหรือการใช้แสงแดดไม่เพียงพออุบัติการณ์สูงขึ้นในผู้ใหญ่กระดูกอ่อนกว่ากระดูกอ่อนเมื่อเทียบกับโรคกระดูกอ่อนระดับแคลเซียมค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับฟอสฟอรัส

ผู้หญิงที่ให้กำเนิดบุคคลที่มีภาวะขาดสารอาหารและขาดความสมดุลบ่อยครั้งผู้หญิงหลายคนได้รับประโยชน์จากแสงแดดไม่เพียงพอ ผู้สูงอายุมักเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน อาการทางคลินิกรวมถึงอาการปวดโครงร่างและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

โรคกระดูกพรุน:
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรงทำให้สมดุลแคลเซียม การดูดซึมแคลเซียมจะลดลงหลังจากอายุ 70 ในทั้งชายและหญิง สาเหตุของเรื่องนี้คือการได้รับแสงแดดต่ำของผู้สูงอายุและการได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ในเวลาเดียวกันการเปิดใช้งานของวิตามินดีในไตลดลงตามอายุซึ่งจะเร่งการก่อตัวของโรคกระดูกพรุน ควรให้อาหารเสริมวิตามิน D แก่กลุ่มที่มีความเสี่ยงโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีฮิญาบผิวสีน้ำตาลและผู้สูงอายุในจำนวนสูงสุดของหน่วย 800 (6 หยด) ต่อวันในรูปแบบของยา

ปริมาณที่มากเกินไปของวิตามินดี
ปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดการกลายเป็นปูนของข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนที่ผิดปกติ เมื่อมีการใช้เด็กมากขึ้นหรือน้อยลงจะมีการหยุดการเจริญเติบโตอาเจียนและนิ่วในไต

ความต้องการวิตามินดีทุกวัน
ผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรผู้ที่ไม่ได้รับประโยชน์โดยตรงจากแสงแดดควรรับประทานวิตามินดีหรือใช้เป็นประจำ เด็กควรได้รับวิตามินดีเพิ่มเติม 15 IU (20 mcg) 400-10 วันหลังคลอด 400 IU วิตามินดียังสามารถให้กับน้ำมันปลา 1 teaspoon ความต้องการรายวันของเด็กบุคคลหนุ่มสาวและผู้ใหญ่คือ 10 mcg
อาหารยอดนิยมของวิตามินดี
น้ำมันปลา, ปลา, ตับ, ไข่แดง, เนย, อาหารที่อุดมด้วย (เช่นมาการีน) และแสงแดด

การขาดวิตามิน D Eksik นำไปสู่การลดการสร้างภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อและการพัฒนาของโรค
ในการศึกษาหนึ่งวิตามิน 208 IU วิตามิน D 800 IU วิตามิน D และยาหลอกให้กับผู้ป่วยเพศหญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน (วัยหมดประจำเดือน) การประเมินอุบัติการณ์ของหวัดและอาการไข้หวัดใหญ่ที่เกิดจากไข้หวัดใหญ่ในผู้ป่วยภายใต้การควบคุมตลอดทั้งปีได้รับการประเมิน ไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้นในกลุ่มที่ได้รับ 2000 IU วิตามินดีต่อวัน
ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากลำไส้ใหญ่และเต้านม เป็นที่เชื่อกันว่าวิตามินดีอาจแสดงผลนี้เนื่องจากการทำงานของฮอร์โมน

เราควรใช้โรคอะไร
โรค Ik Riketsia พบได้ในการขาดวิตามินดี มันเป็นความผิดปกติที่หายากในประเทศที่พัฒนาแล้ว ป้องกันไม่ให้วิตามินดี
Ste Osteomalacia เป็นการทำให้กระดูกอ่อนลงโดยสูญเสียแคลเซียมและฟอสฟอรัสเนื่องจากการขาดวิตามินดีและเปราะมาก สำหรับการป้องกันควรมีวิตามินดีอย่างน้อย 200 IU ทุกวัน
 Tetani; เป็นที่ทราบกันดีว่าสัญญาณของการหดตัวตะคริวและอาการชักที่เกิดจากปริมาณแคลเซียมที่ต่ำ ใช้วิตามินดีในการรักษา
ste โรคกระดูกพรุน; มันเกิดขึ้นกับการสูญเสียแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ จากกระดูกตามอายุ เป็นเรื่องธรรมดามาก 400- 800 IU วิตามิน D และ 1200-1500 mg การรักษาแคลเซียมทุกวัน

วิตามินดีและโรคกระดูกพรุน
วิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของการแตกหักในคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน
พวกเขาแนะนำปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินดี 800 IU / วันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการแตกหักสะโพก
1000 IU วิตามินดีถือว่าเพียงพอต่อการดูแลสุขภาพกระดูกทั่วไปและรักษาระดับความเข้มข้นของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดจากความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
form วิตามินดีรูปแบบการเปิดใช้งานจะใช้ในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน ชะลอการแพร่กระจายของเซลล์ผิว
พบว่าหัวเข่าชะลอการลุกลามของโรคในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม

การขาดวิตามินดีแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคภูมิต้านทานผิดปกติหลายอย่างเช่นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 โรคหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) โรคโครห์น วิตามินแสดงกิจกรรมภูมิคุ้มกัน
การขาดวิตามินดีช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและลดการผลิตอินซูลิน
เซรั่มเพื่อรักษาสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสฟอสฟอรัสในเลือดและเพื่อควบคุมความหนาแน่นของกระดูกควรเก็บค่าวิตามินดีในซีรั่มเหนือ 40ng / ml
โดยการรักษาวิตามินดีในระดับปกติความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนการติดเชื้อและโรคแพ้ภูมิตัวเองจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ปริมาณพิษ
use การใช้ 6 IU หรือสูงกว่าในขนาดที่สูงของ 1000 เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้นอาจทำให้มีแคลเซียมในเลือดสูง ภาวะแคลเซียมในเลือดสูงทำให้แคลเซียมสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่ออ่อน, หัวใจ, ไต, ปอดและหลอดเลือดซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
ปริมาณที่สูงYüksekในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้พัฒนาการทางจิตล่าช้าในทารกการตีบของหลอดเลือดและความผิดปกติอื่น ๆ
รูปแบบการตกหรือแบบผงไวต่อแสงกรดและการเกิดออกซิเดชัน ต้องเก็บไว้อย่างดีควรใช้ขวดทึบแสง
มีเสถียรภาพมากขึ้นในรูปแบบแท็บเล็ต
Formu รูปแบบที่พบหรือเพิ่มลงในอาหารมีความเสถียรและไม่เสื่อมลงด้วยการปรุงอาหาร ควรจะถ่าย

*ภาพ Monsterko โดย Pixabayอัปโหลดไปยัง