ประโยชน์ของแอปริคอท

แอพพริคอทมีประโยชน์อะไรบ้าง?

apricot, วิตามินเช่นวิตามิน A, C, E, K และไนอาซินมีวิตามินสำคัญอื่น ๆ จำนวนเล็กน้อยเช่นทองแดงโพแทสเซียมแมงกานีสฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วย แอปริคอตยังเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้หนึ่งในนั้นมีจำนวนแคโรทีนปกป้องดวงตาและการมองเห็นผิวสุขภาพเยื่อเมือกและมะเร็งปอดและปากแอพพริคอตยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี

ขอบคุณฟลาโวนอยด์เช่นลูทีนและเบต้าคริปทอกแซนธินโรคและจุดอ่อนที่เกี่ยวข้องกับอายุป้องกัน. ด้วยกิจกรรมการป้องกันรังสียูวีด้วย Zeaxanthin ซึ่งเป็นแคโรทีนที่ดูดซึมในจอประสาทตาดวงตากับจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (โรคจุดเหลือง)อย่างสมบูรณ์มันสามารถป้องกัน แอปริคอทสามารถบริโภคดิบและสดใหม่เช่นเดียวกับแยมผลไม้แช่อิ่มและผลไม้แช่อิ่ม น้ำมันจากเมล็ดมีผลสำคัญในการดูแลผิวแอพพริคอทมีประโยชน์อะไรบ้าง?

• แอพพริคอตช่วยสุขภาพระบบย่อยอาหารเส้นใยที่ละลายได้ในแอปริคอตช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้แข็งแรงโดยการเพิ่มปริมาตรให้อุจจาระ เส้นใยยังสลายกรดไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร เส้นใยในผลไม้ยังช่วยรักษาปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ เช่นอาการท้องผูกและท้องอืด
• ชำระล้างเลือด: มันกำจัดสารพิษในร่างกายและเลือด ด้วยปริมาณธาตุเหล็กที่สมบูรณ์ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและช่วยรักษาโรคอื่น ๆ ที่เกิดจากโรคโลหิตจาง การรับประทานแอปริคอต 100 กรัม 250 กรัมช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดโดยให้ผลเหมือนกับการกินตับสด

• สามารถช่วยรักษาโรคเบาหวานแอปริคอตค่อนข้างต่ำในแง่ของแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต (ผลไม้มีเพียงแคลอรี่ 17 และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม) พวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารโรคเบาหวานที่ดีมาก และไฟเบอร์ที่พวกเขามีสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แอปริคอตยังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (หมายถึงพวกเขามีผลต่อเนื่องในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและไม่เป็นสนิมมากเกินไป) นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
• ดีต่อหัวใจ: อัตราเส้นใยสูงเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ กำจัดโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ขอบคุณโพแทสเซียมที่มีปริมาณสูงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่มันมีผลการรักษาโครงสร้างของเส้นเลือดฝอย ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
• ต่อสู้กับการอักเสบพบว่าไม่เพียง แต่แอพริค็อต แต่ยังเป็นเมล็ดที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาการอักเสบ แอปริคอตอุดมไปด้วยเบต้า - คริปโตซินซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมและข้ออักเสบอื่น ๆ แมกนีเซียมในแอพพริคอตสามารถบรรเทาอาการปวดอักเสบได้เช่นกัน

• ดีต่อสุขภาพตา: จากการวิจัยพบว่าเม็ดสีที่ให้สีของแอปริคอตช่วยปกป้องสุขภาพดวงตา อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาการมองเห็น ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคแอปริคอต 2-3 ผลต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมในคนที่มีอายุมากขึ้น

• ป้องกันความเสียหายของตับจากการศึกษาแอปริคอตสามารถป้องกันความเสียหายของตับและสามารถบรรเทาอาการของตับไขมัน สิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือแอพพริคอตอินทรีย์พบว่ามีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการงอกของตับ
• คุณสมบัติสารต้านอนุมูลอิสระแสดง: แอพพริคอตเป็นสารที่จำเป็นสำหรับทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย วิตามินเอในแอพริค็อตมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง
• ช่วยในการลดน้ำหนักเส้นใยในแอพพริคอทช่วยให้คุณอิ่มนานและมีส่วนทำให้ลดน้ำหนักได้ดี นอกจากนี้สารอาหารในแอปริคอทยังช่วยกระตุ้นเซลล์สมองบางส่วน (เรียกว่า tanyocytes) ซึ่งทำให้เรารู้สึกอิ่มและควบคุมความอยากอาหารของเรา แอปริคอตยังสามารถเร่งการเผาผลาญและทำให้คุณลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงสุขภาพของกระดูกแอปริคอตยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนากระดูกและสุขภาพ ที่สำคัญโพแทสเซียมยังมีความสำคัญต่อการดูดซึมและการกระจายแคลเซียมที่เหมาะสม และแอปริคอตยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอปริคอตยังเปลี่ยนแปลงการสูญเสียกระดูกและแม้กระทั่งการเผาผลาญกระดูกในสตรีหลังวัยหมดประจำเดือน

• การแข็งตัวของเลือด: เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียเลือดในรูปแบบของแผลเปิดเลือดของเราจะต้องจับตัวเป็นลิ่ม แอพพริคอทที่มีวิตามินเคสูงช่วยให้เลือดแข็งตัว 1 รายวันจะช่วยให้ลิ่มเลือดเป็นผลมาจากการบริโภคชาม
• ช่วยในการรักษาโรคโลหิตจางแอปริคอทยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีที่ช่วยรักษาโรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพเลือด
• มีประโยชน์สำหรับโรคอักเสบ: ส่วนผสมออกฤทธิ์ของผลิตภัณฑ์สมุนไพรcatechinแอพพริคอทที่มีความแข็งแรงในแง่ของคุณสมบัตินี้ใช้ในการรักษาโรคอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบหรือโรคหลอดลมอักเสบ

• ดีสำหรับอาการปวดหูแม้ว่าจะยังมีงานวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่บางแหล่งก็แสดงให้เห็นว่าการหยดน้ำมันแอปริคอตสองถึงสามหยดในหูที่ได้รับผลกระทบสามารถลดอาการปวดได้
• มีประโยชน์สำหรับผิวหนัง & เส้นผม: Apricot เป็นแหล่งวิตามินและไลโคปีนที่มีประสิทธิภาพซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว โดยเฉพาะแอพพริคอทที่เหมาะกับสภาพผิวมัน มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเครื่องชั่งและมีอาการคันบนหนังศีรษะ แอปริคอทเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดการสูญเสียเส้นผม แอพพริคอทสามารถใช้กับใบหน้าและมือและสามารถดูแลผิวได้ มาสก์ชนิดต่าง ๆ สามารถเตรียมได้ด้วยน้ำมัน apricot ซึ่งช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งยืดหยุ่นและนุ่มนวล

• รักษาโรคระบบทางเดินหายใจเหล่านี้รวมถึงโรคหอบหืดหวัดและไข้หวัดใหญ่ วิตามินอีในแอปริคอททำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ กระบวนการนี้จะเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันปัญหาเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ แอปริคอตยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยรักษาไข้

• ขจัดริ้วรอยเปลือกที่เตรียมจากเมล็ด apricot ช่วยให้คุณกำจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วบนผิวและฟื้นฟูเซลล์กำจัดเซลล์ผิวที่เสียหายของผิวและกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และริ้วรอย น้ำมัน Apricot ช่วยรักษาความกระจ่างใสของผิวความอ่อนนุ่มและความยืดหยุ่น มันสามารถใช้เป็นมาสก์หน้าเพื่อทำให้ผิวอ่อนนุ่มของคุณด้วยน้ำมันผลไม้อื่น ๆ มันมักจะใช้ในการนวดน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากมีผลฟื้นฟูและบำรุงผิว มันเป็นน้ำมันธรรมชาติที่อ่อนมากและยังใช้ในผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก

• รักษาปัญหาหนังศีรษะน้ำมัน Apricot มีวิตามิน A และ E ที่ส่งเสริมสุขภาพผิวและซ่อมแซม ดังนั้นจึงเป็นวิธีแก้ที่บ้านที่ดีสำหรับปัญหาเช่นหนังศีรษะแห้ง, สะเก็ดเงิน, รังแคและกลาก น้ำมันนี้คืนความชุ่มชื้นสำหรับผมแห้งหรือหมองคล้ำ

ข้อมูลโภชนาการ Apricot: กี่แคลอรี่

*ภาพ ริต้าใน โดย Pixabayอัปโหลดไปยัง