Mga Pakinabang ng Vitamin C

Bitamina C; mataas na presyon ng dugo, ang masamang LDL kolesterol ay maaaring maging sanhi ng maraming iba't ibang mga sanhi tulad ng sakit sa puso ay nagbibigay ng proteksyon laban sa. Sa pamamagitan ng paglaban sa mga kadahilanan ng peligro sa sakit sa puso, pinoprotektahan ka nito mula sa nakamamatay na sakit na ito. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong regular na kumokonsumo ng 10 mg bitamina C araw-araw sa loob ng taon ay nabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa isang rate ng 700% kumpara sa mga hindi kumukuha ng mga suplemento ng bitamina. Sa pag-aaral na ito, napagpasyahan na hindi lamang mga nutrisyon kundi pati na ang mga suplemento sa pagkain ay binabawasan ang mga panganib na kadahilanan ng sakit sa puso.

Sa partikular, depende sa edad ng pagkalimot ng tao, pag-iisip at pag-alala ng mga kakulangan ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming bitamina C. Ang bitamina C, bilang isang malakas na antioxidant, ay nagpapanatili at nagpapalakas ng memorya.

Ang bitamina C (ascorbic acid) ay isang mahalagang molekula para sa kalusugan ng balat dahil sa mga katangian ng antioxidant at papel sa syntagen synthesis. Ang Abscorbic acid, na kinunan ng mga likas na sustansya o pandagdag, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng balat, at ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga bitamina C ay naglilimita sa pinsala na dulot ng pagkakalantad sa ultraviolet (UV) light. Ang paggamit ng paksa ay maaantala ang mga palatandaan ng pagtanda. Nagbibigay din ito ng mas mabilis na paggaling ng mga sugat.

- Ang mga libreng radical na naipon sa paglipas ng panahon at nahantad sa maraming mga mapagkukunan ay nagpapabilis sa pagtanda. Ang Vitamin C ay isa sa mga mahahalagang micronutrient na kumikilos bilang isang kalasag laban sa epektong ito at pinabagal ang pagtanda.
- Ang Vitamin C ay isang mahalagang libreng radikal na mangangaso. Nakakabit ito ng mga libreng radical at na-neutralize ang mga ito. Para sa kadahilanang ito, ito ang pinakamahalagang bitamina sa mga epekto ng antioxidant. Dahil binabago nito ang mga bitamina A at E, na kung saan ay iba pang mga antioxidant na bitamina, at ginagawang magamit muli.
- Binabawasan nito ang kalubhaan ng mga nagpapaalab na sakit tulad ng osteoarthritis at rheumatoid arthritis at pinasisigla ang paggawa ng collagen.
Ang mga pasyente ng hika ay nangangailangan ng mas maraming bitamina C dahil sa mga katangian ng antioxidant, kabilang ang mga daanan ng baga. May mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na dosis ng 1000-2000 mg nagpapagaan ng mga sintomas ng hika at binabawasan ang paggawa ng histamine ng katawan. Gayunpaman, ang mga dosis na ito ay maaari ring magpalitaw ng pagtatae.
- Binabawasan nito ang tindi ng karaniwang sipon.
- Pinapayagan ang mabilis na paggaling ng mga pagbawas, bali at pagkasunog.
- Pinoprotektahan ang mga cell at DNA laban sa pinsala at mutation.
- Ito ay proteksiyon laban sa mga katarata. Sa partikular, binabawasan nito ang pinsala na dulot ng sikat ng araw sa lens ng mata. Mayroong mga siyentipikong pag-aaral na ipinapakita na ang 1000 mg ng bitamina C bawat araw ay binabawasan ang iba't ibang mga reklamo sa sakit.
- Binabawasan ang panganib na makaipon ng kolesterol sa mga ugat na nagiging plaka at maging sanhi ng stroke at atake sa puso.
Inihayag ng karamihan sa mga pag-aaral na ang pag-ubos ng sapat na prutas at gulay ay binabawasan ang panganib ng maraming mga malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso, stroke at cancer. Ipinakita rin sa pang-agham na kapag naranasan ang ganoong sitwasyon, ang mga sumusunod sa diyeta na mayaman sa bitamina C ay nakaharap sa mas kaunting negatibong kahihinatnan ng nasabing mga karamdaman.
- Ang bitamina C ay nagdaragdag ng pagsipsip ng bakal. Upang ipaliwanag ang isang simpleng halimbawa, ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa iron na may mga dalandan ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
- Pinapataas ang pagsipsip ng micronutrients (bitamina, mineral, atbp.) Kinuha mula sa mga pagkain.
- Inirekomenda ng World Health Organization na ang isang tao ay kumonsumo ng limang bahagi ng gulay at prutas upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na kinakailangan sa bitamina C.

ANG MGA BENEPISYO NG VITAMIN C SA SKIN

• Ang bitamina C ay nagpapabagal sa pagbuo ng mga wrinkles habang tumutulong upang mapanatili ang antas ng kahalumigmigan ng balat sa isang pinakamabuting kalagayan. Binabawasan nito ang bilis at lakas ng mga epekto sa pag-iipon.
• Ang bitamina C ay gumaganap ng isang aktibong papel sa mabilis na paggaling ng mga sugat sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagbabagong-buhay sa balat. Ang bitamina C ay ginagamit sa synthesis ng collagen na nagbibigay ng pagpapagaling ng sugat. Kung nais mong mapupuksa ang acne scars bitamina C ay lumalaki sa iyong pagsagip.
• Posible na labanan ang bitamina C laban sa mga libreng radikal na dulot ng sun lamp, labis na paninigarilyo at polusyon sa kapaligiran. Lalo na kapag ang bitamina C ay nagtutulungan kasama ang bitamina E, ang mga negatibong epekto ng sikat ng araw sa balat ay nabawasan.
• Pinapagana ng Vitamin C ang pagsipsip ng bakal. Ang pinakamabuting antas ng iron ay nagbibigay sa balat ng balat. Kaya ang bitamina C ay nagpapadali sa epekto ng bitamina D nang hindi tuwirang; sa gayon ay nag-aambag sa ningning ng balat.
• Ang isang dahilan kung bakit ang balat ay lumilitaw na maputla ay maaaring magkasakit sa lahat ng oras. Ito ay dahil sa mahina na immune system. Pinapalakas ng bitamina C ang immune system, pinapaliit ang posibilidad ng isang taong nagkakasakit.
• Ang Vitamin C ay napaka epektibo sa mga sangkap na nakakaapekto sa kulay ng balat at nakakatulong upang mapantay ang tono ng balat. Samakatuwid, ang mga produktong naglalaman ng bitamina C ay inirerekumenda, lalo na para sa pagtanggal ng mga pasa sa ilalim ng mata.
• Ang bitamina C, na nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng crack, lalo na kung ginamit bilang isang cream o suwero.

Mga Kakulangan at Sobrang
Kakulangan ng bitamina C; pagdurugo sa mga gilagid, abnormalidad sa ngipin, pagkapagod, pag-aatubili at magkasanib na sakit ay maaaring mangyari. Ang labis na kakulangan ay nagiging sanhi ng scurvy. Kilala ito bilang isang bitamina na nagpapagamot ng gingival dumudugo, pamamaga at sakit sa mga kasukasuan at sakit sa scurvy.Ang pagtutol sa mga sakit na febrile, madalas na sakit at kahinaan ng immune system ay maaari ring maiugnay sa hindi sapat na paggamit. Ang sobrang excretion ay excreted sa ihi. Ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng bato sa bato, pagtatae at mga sintomas ng allergy sa balat.

Pang-araw-araw na Kinakailangan ng Vitamin C
Ang average araw-araw na kinakailangan ng bitamina ay 75-90 mg. Ang pangangailangan ay nagdaragdag sa pagkabata, iyon ay, sa panahon ng mabilis na paglaki, sa pagbubuntis at paggagatas, sa panahon ng sakit na febrile. Sa paggamot ng iba't ibang mga sugat at paso na nangyayari sa ating katawan ay kailangang madagdagan ang pangangailangan 5-10. Dahil walang depot ng bitamina C, ang 3 ay dapat gawin kasama ang mga pagkain sa anyo ng mga pagkain. Kaya, posible na maiwasan ang iron deficiency anemia.

Ang Pinaka Karaniwang Mga Pagkain ng Bitamina C;
Ang mga prutas ng sitrus tulad ng mga limon, dalandan, tangerines, strawberry, blackberry, rosehip, kamatis, repolyo, patatas at spinach, litsugas, berdeng mga berdeng gulay tulad ng berdeng mga berdeng gulay na mayaman. Mahalaga na ubusin ang mga pagkaing sariwa at upang maiwasan ang mga pagkalugi.

Bakit kinakailangan ang bitamina C;
Için Para sa metabolismo ng mga taba, kolesterol, ilang mga protina, lalo na ang tyrosine, para sa paggawa ng adrenaline at dopamine, tryptophan, seratonin neurotransmitters, upang madagdagan ang folic acid metabolization at iron pagsipsip.
 Kinakailangan para sa paggawa ng kolagen. Ang Collagen ay ang pinaka-karaniwang protina sa ating katawan, na kinakailangan para sa pagtatayo ng mga daluyan ng dugo, balat, kalamnan, buto, ngipin, kasukasuan, at iba't ibang mga organo, at kinakailangan para sa pagkumpuni ng pinsala tulad ng pagbabagong-anyo ng tisyu at pagputol ng mga pagkawasak.

Sinusuportahan ng Destekler ang immune system na may iba't ibang mga mekanismo; nagtataguyod ng paggawa ng mga lymphocytes at antibodies na kasangkot sa impeksyon
Immün Ang mga cell system ng immune, na sumisira sa mga bakterya at dayuhang sangkap, ay nagdaragdag ng mga pag-andar ng phagocytes.Ito ay sumusuporta sa mga pag-andar ng thymus gland, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa immune system.

Ang Dentine production sa ngipin ay kinakailangan para sa proseso ng pagbibigay ng kinakailangang tigas ng mga buto na tinatawag na pag-calcification sa mga buto.
 Malakas na epekto ng antioxidant. Ang pag-iwas sa mga palatandaan ng pagtanda at pagkamatay ng cell ay nagbibigay ng proteksiyon na epekto laban sa kanser at ilang iba pang mga sakit.

Mataas na paggamit ng dosis;
Iba-iba ang mga pag-aaral, ngunit maraming mga pag-aaral ang nag-uulat na ang pang-araw-araw na dosis ng 500 mg ay ang pinakamabuting kalagayan na dosis. Mayroong impormasyon na ang pag-asa sa buhay ng taong 300 ay pinalawig kapag nakuha ang pang-araw-araw na 6 mg. Sa mga pag-aaral na isinasagawa sa mga malulusog na indibidwal, napag-alaman na walang pagtaas sa konsentrasyon ng suwero kahit na kinukuha sa 200 mg araw-araw.
 Ang pinaka-karaniwang paggamit ay ang paggamit ng mataas na dosis ng malamig at malamig. Ang pang-araw-araw na paggamit ng 1000 mg o mas mataas ay paikliin ang tagal ng mga lamig o trangkaso kung kinuha ito kapag nagsimula ang mga unang sintomas.
 May kaugnayan sa pagitan ng mababang bitamina paggamit at panganib sa kanser.
 Nutritional kasaganaan ng mga gulay at prutas binabawasan ang panganib ng kamatayan sa mga pasyente ng cancer.
 Sa mataas na dosis ng 12.000 mg bitamina C at iba pang mga bitamina sa mga pasyente ng cancer, ang pag-asa sa buhay ay nadagdagan hanggang sa 80%.
 Habang pinapataas ng bitamina C ang pagiging epektibo ng chemotherapy sa cancer, binabawasan nito ang pinsala na dulot ng radiotherapy sa malusog na tisyu.
Ang Vitamin Vitamin C ay kilala na magkaroon ng proteksiyon na epekto laban sa mga kadahilanan na sanhi ng kanser .;
Benz Benzopyrene sa usok ng sigarilyo
Eng Pinigilan nito ang pagbuo ng nitrosamines mula sa nitrite at nitrate sa karne at ilang mga pagkain.
Azal Binabawasan ang panganib ng kanser sa balat kapag inilalapat sa balat.
 Ang panganib ng atake sa puso at stroke ay nabawasan sa paggamit ng mataas na dosis ng bitamina C. Ang mga mababang dosis ng bitamina C ay nagdudulot ng pagtaas sa presyon ng dugo, na kung saan ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa atake sa puso at stroke.
 Sa paligid ng 200 mg araw-araw na bitamina C ay gumagawa ng isang makabuluhang pagbaba ng presyon ng dugo sa mga pasyente na may katamtamang hypertension.
 paggamit ng bitamina C sa isang dosis ng 500-1000 mg Isang pagtaas sa HDL; Nagdudulot ito ng pagbaba sa LDL.
 Pinipigilan ang arteriosclerosis sa pamamagitan ng pagpigil sa libreng radikal na pinsala sa mga daluyan ng dugo.
Da Napag-alaman na ang halaga ng bitamina C sa dugo sa mga pasyente ng diabetes ay mababa kahit na kinuha sa sapat na halaga. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C sa isang dosis ng 500-1000 mg ay nagdaragdag ng antas ng glucose-dugo.
Ito ay tama.
 Ang Vitamin C ay naroroon sa humigit-kumulang na 20 beses na mas mataas na konsentrasyon kaysa sa antas ng dugo sa mata. Ang mga pasyente na tumatanggap ng mataas na dosis ng 500-1000 mg bitamina C ay may mas mababang panganib sa pagbuo ng mga katarata at sakit na may kaugnayan sa edad.
 Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C sa paligid ng 3000 mg (1000 mg X 3 dosis) binabawasan ang mga sintomas ng hika sa mga matatanda. Ang epekto ay naisip na dahil sa mga katangian ng antioxidant nito.
X Bago ang ehersisyo 2000 mg C vit. Napag-alaman na binabawasan ng paggamit ng peligro ang panganib ng pag-atake ng hika na ehersisyo.
 Ang mga mataas na antas ng bitamina C sa dugo ay natagpuan upang mabawasan ang saklaw ng brongkitis at iba pang mga sakit sa baga.
Ara Sa paggaling ng sugat araw-araw na paggamit ng 1000 mg X3 dosis ay nagpapabilis sa paggaling.
Koruyucu Natagpuan ito na isang prophylactic o therapeutic na tulong laban sa sakit sa buto, sakit sa Parkinson, sakit sa gilagid, mga sugat sa bibig, talamak na pagkapagod at gallstones.
X Sa pangkalahatan inirerekumenda na gamitin ang pang-araw-araw na dosis ng 500-1000 mg.