Ang mga pakinabang ng barley

Ano ang mga pakinabang ng barley?

Si Barley, na unang naisip na ginamit ng mga Egipiko sampung libong taon na ang nakalilipas, ay isa sa mga pinakalumang butil sa lupa.
Malaki ang pakinabang ng Barley kapag natupok hindi lamang bilang pagkain, kundi pati na rin ng tubig na barley. Ang isang baso ng lutong barley ay isang mayamang mapagkukunan na nakakatugon sa tungkol sa 25 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla.

Ngayon, ginagamit ito pareho sa paggawa ng serbesa at bilang feed ng hayop. Karaniwan itong itinanim bilang tag-init sa mga lupa na hindi matutunaw.

Ang Barley ay napakataas ng hibla (parehong natutunaw at hindi matutunaw), mga bitamina at mineral tulad ng selenium at magnesiyo, at mayaman sa mga antioxidant na tinatawag na ligans. Bilang karagdagan, ang mga kadahilanan tulad ng kalusugan ng puso at pag-iwas sa diyabetis ay ginagawang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa nutrisyon.

• Nagbibigay ito ng slimming: Dahil naglalaman ito ng barley amino acid, pinapayagan nitong humina. Sa kasong ito, pinipigilan nito ang pagtaas ng ratio ng asukal at pinatataas ang pagkasunog ng mga calorie. Tumatakbo din ito laban sa bakterya. Nakakatulong ito na panatilihing malinis ang tiyan sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga paggalaw ng bituka. Nakakita na kami ng tinapay na barley sa mga istante ng pamilihan. Dahil nagbibigay ito ng slimming, iyon ay, nasusunog ang mga calorie.

• Nagpapababa ng asukal sa dugo
  Ang isa pang pag-aaral ay nagsiwalat na ang barley ay tumutulong sa pagbaba ng asukal sa dugo, salamat sa dami ng magnesiyo na nilalaman nito.

• Presyon ng dugo

  Itinatag na ang barley ay nagpapanatili ng mababang presyon ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo kung kinakailangan. Ang pagkuha ng sapat na potasa para sa katawan ay may kahalagahan.

  Bilang karagdagan, ang potasa, kaltsyum at magnesiyo na naroroon sa barley ay napatunayan na natural na mas mababa ang presyon ng dugo.

  Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Dietetic Association noong 2006, naabot ang sumusunod na konklusyon: "Sa isang malusog na diyeta, ang pagtaas ng mga pagkain na buong-butil na naglalaman ng natutunaw o hindi matutunaw na mataas na hibla ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at makakatulong na makontrol ang timbang."

• Pinoprotektahan ang kalusugan ng buto

  Salamat sa mga mineral na tanso at posporus, kapaki-pakinabang ito para sa mga buto. Alam na ang calcium sa barley ay higit pa sa gatas. Samakatuwid, makakatulong ito sa mga buto upang palakasin at mapanatili ang balanse ng kanilang kalusugan. Epektibo rin ito sa pagtatayo ng malusog na tissue ng buto salamat sa mangganeso na nilalaman nito. Makakatulong din ito na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan salamat sa mga B-complex na bitamina nito.

• Sinusuportahan ang kalusugan ng gat Dahil ang barley ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, nakakatulong ito na alisin ang mga lason sa iyong katawan. Ang mga dietary fibers na naglalaman nito ay sumusuporta sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa malaking bituka. Ang mga barley fibers ay bumubuo ng butyric acid, na lumilikha ng gasolina para sa mga cell. Ang Barley ay isang mahusay na pangangalaga para sa isang malusog na colon. Pinapanatili nitong malinis ang tiyan sa pamamagitan ng pagsuporta sa motility ng bituka. Samakatuwid, ang barley ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa colon at hemorrhoid.
• Pinipigilan ang mga sakit sa puso: Pinipigilan nito ang mga pag-atake sa puso at mga sakit sa puso na dulot ng parehong pagkain at problema. Tinatanggal ang mga panganib na ito sapagkat binabawasan nito ang presyon ng dugo.

• Nagpapalawak ng buhay
  Tulad ng lahat ng iba pang mga butil, ang barley ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng napaaga na pagkamatay. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga tao na regular na kumunsumo ng mga butil ay may 22 porsiyento na mas mababang panganib ng napaaga na kamatayan.

•  kanser

  Ang selenium sa barley ay hindi matatagpuan sa karamihan ng mga pagkain. Ang selenium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng enzyme ng atay at tumutulong na sirain ang ilang mga compound na nagdudulot ng cancer sa katawan.

  Bilang karagdagan, ang siliniyum ay maaaring maiwasan ang pamamaga. Maaari nitong bawasan ang mga rate ng paglago ng tumor at pagbutihin ang immune response sa impeksyon sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga cells ng nakamamatay na T.

  Ang paggamit ng hibla mula sa mga pagkaing nakabase sa halaman ay nagpapababa sa panganib ng colorectal cancer. Bilang isang resulta, makakatulong ito sa paglaban sa mga selula ng cancer at maiwasan ang pagbuo ng mga bukol. Siyempre, mas maraming ebidensya sa medisina ang kinakailangan upang suportahan ang pag-angkin na ito.

• Tumutulong upang maiwasan ang hika sa mga bata

  Ang isa sa mga pinaka-karaniwang karamdaman sa paghinga sa mga bata ay hika. Ang barley ay may tampok na pag-iwas sa hika. Posible na mabawasan ang peligro na ito hanggang sa 50% sa pamamagitan ng pag-ubos ng buong mga produktong butil tulad ng barley. Ito ay partikular na epektibo laban sa hika sa pagkabata. Samakatuwid, inirerekumenda na ubusin nang higit pa sa mga bata.

• Nagpapalakas ng immune system: Ang bitamina C sa barley ay halos dalawang beses sa orange. Pinapagpalakas ng bitamina na ito ang immune system partikular at binabawasan ang panganib ng mga kondisyon tulad ng sipon at trangkaso. Ang bakal na nilalaman ng barley ay nagdaragdag ng dami ng dugo, sa gayon pinipigilan ang mga kondisyon tulad ng pagkapagod at anemia. Tumutulong din ito sa pag-unlad ng mga cell ng katawan para sa wastong paggana ng bato. Sa kabilang banda, ang barley ay isang mahusay na tagasuporta sa mga tuntunin ng tanso, na bumubuo ng hemoglobin at pulang mga selula ng dugo.

• Pinapayagan nitong gumana ang mga bituka: Ang mga pagkaing galing sa hibla ay palakaibigan sa mga bituka. Ang isa sa kanila ay barley. Dahil nakakatulong ito upang matanggal ang mga lason sa katawan. Salamat sa hibla na nilalaman nito, tinatanggal ang mga bakterya sa mga bituka. Kasabay nito, pinapanatili ng mga bituka ang malusog na tiyan habang nababahala ang tiyan. Sa ganitong paraan, ang barley ay nagpapagaling at binabawasan ang panganib ng colon.

• Pamamaga (Pula at Pamamaga)

  Kolin sa barley; Ito ay isang mahalagang sangkap na sumusuporta sa pagtulog, paggalaw ng kalamnan, pag-aaral at pag-unlad ng memorya.

  Tumutulong din ang Choline na mapanatili ang istraktura ng mga cellular lamad, nagpapadala ng mga impulses ng nerve, sumipsip ng taba, at bawasan ang talamak na pamamaga.

• Balanse diabetes

  Naglalaman ito ng mga beta-glucans na nakakatulong sa pagkontrol sa diyabetis. Pinapabagal nito ang pagkasunog ng glucose pagkatapos kumain at nagpapatatag sa antas ng insulin. Maaari mong ubusin ang tubig ng barley upang magamit nang mas kapaki-pakinabang ang glucose. Kasabay nito, ang barley ay kabilang sa mga pagkaing may mababang glycemic rate. Nakakatulong ito upang mapanatili ang balanse ng asukal sa dugo sa mga pasyente ng diabetes.

• Binabawasan nito ang mga sintomas ng arthritis: Ang barley ay may nilalaman na tanso na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis. Kaya, nakakatulong ito sa pagbabagong-buhay ng cell at kontra sa mga libreng radikal. Mahalaga ang Copper para sa crosslinking collagen at elastin. Kaya, nagbibigay ito ng kakayahang umangkop sa mga kasukasuan at buto.

• Pamamahala ng Timbang at Pagiging

  Ang sapat na paggamit ng hibla ay itinuturing na isang mahalagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng kasiyahan sa sistema ng pagtunaw.

  Ang hibla sa diyeta ay nakakatulong upang madagdagan ang kasiyahan at mabawasan ang ganang kumain. Ginagawa nitong mas masigla ang mga tao sa mas mahaba. Bilang karagdagan, makakatulong ito na mabawasan ang pangkalahatang paggamit ng calorie.

• Pagbabawas ng kolesterol: Salamat sa barley na hindi matutunaw na hibla, maaari itong makagawa ng propionic acid. Maaari rin itong maging bahagyang responsable para sa pagbaba ng kolesterol. Binabawasan ng HMG-CoA ang aktibidad ng reductase enzyme at sumusuporta sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

• Sinusuportahan ang kalusugan ng balat: Ang Barley ay mayaman sa siliniyum upang mapabuti ang pagkalastiko ng balat at makamit ang katayuang tono. Ang mga likas na katangian ng anti-namumula sa barley ay pinipigilan ang mga impeksyon sa balat at balat sa balat. Ang nilalaman ng zinc ng barley ay tumutulong sa pag-aayos ng balat. Ang Barley ay hindi lamang sa kanila, ngunit ang pag-aalis din ng balakubak ay maaaring maging isang banayad na pagbabalat at sumusuporta sa kontrol ng langis ng balat.

• Ang Barley Water Drop Kidney Stone?

  Ang problema sa bato sa bato sa pamayanan ay isang medyo pangkaraniwang sakit. Ang mga masakit at masakit na panahon ay bumubuo ng karaniwang problema ng lahat. Ang tubig sa Barley ay may malaking epekto sa mga ganitong sitwasyon. Inilalagay nito ang presyon sa pantog at tumutulong na matunaw ang mga bato sa bato. Binabawasan ang paggawa ng bato sa bato, nakikipaglaban laban sa panganib ng pag-ulit. Salamat sa calcium na nilalaman nito, pinipigilan nito ang mga bato mula sa paglaki. Pinapalusog nito ang mga bato at may malaking epekto sa pagprotekta sa kalusugan ng bato. Kung uminom ka ng 2 baso sa isang araw, lubos itong makikinabang sa pagbubuhos ng mga bato sa mga bato.

• Nahihina ba si Barley?

  Ang Barley, na lubos na nakakatulong sa slimming, ay nasa tuktok ng mga listahan ng diyeta. Habang nakakatulong ito upang mapahina ang salamat sa mga hibla na naglalaman nito, ang calcium, iron at zinc ay malaki ang nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan habang humina. Mas gusto din ito bilang isang meryenda sa diyeta. Nililinis nito ang katawan ng mga lason, pinipigilan ang labis na labis na katabaan. 3 pagkain ay nasa listahan ng diyeta, nagbibigay ito ng mahusay na mga resulta. Gayunpaman, ang maling paggamit ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman.

* Larawan ni Hans Benn mula sa Pixabay